CO CHCIAŁABYM WIEDZIEĆ O BIEGANIU? - wersja zima

Hejka!
Całe moje doświadczenie zebrane w 12 minut!
Zostaw komentarz i zasubskrybuj :)
✨Tu mnie znajdziesz:
→Instagram: 𝘩𝘵𝘵𝘱𝘴://𝘸𝘸𝘸.𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮.𝘤𝘰𝘮/𝘵𝘢𝘮𝘢𝘳𝘢𝘭𝘪𝘱𝘪𝘦𝘫𝘬𝘰
→Twitter: 𝘩𝘵𝘵𝘱𝘴://𝘵𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳.𝘤𝘰𝘮/𝘛𝘢𝘮𝘢𝘳𝘢𝘓𝘪𝘱𝘪𝘦𝘫𝘬𝘰
→Pinterest: 𝘩𝘵𝘵𝘱𝘴://𝘱𝘭.𝘱𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘵.𝘤𝘰𝘮/𝘵𝘢𝘮𝘢𝘳𝘢𝘭𝘪𝘱𝘪𝘦𝘫𝘬𝘰/
→Tiktok: @𝘵𝘢𝘮𝘢𝘳𝘢𝘭𝘪𝘱𝘪𝘦𝘫𝘬𝘰
→Wesprzyj mnie i postaw kawę: 𝘣𝘶𝘺𝘤𝘰𝘧𝘧𝘦𝘦.𝘵𝘰/𝘵𝘢𝘮𝘢𝘳𝘢𝘭𝘪𝘱𝘪𝘦𝘫𝘬𝘰
📧EMAIL/BUSSINES: [e-mail]
Sprzęt i programy:
📸Sony ZV-E10/Iphone 14
🎙Rode VideoMicro
🎬Premiere Pro
🖥Photoshop/Canva
faq:
→rocznik 2002
→169cm wzrostu
→Gdańsk/Toruń
/tags
#bieganie

[@susanidk8963]

Pamiętajcie, że przed wysiłkiem fizycznym takim jak bieganie nie rizciągamy sie statycznie. TYLKO dynamicznie, wymachy, pogłębianie etc. Rozciąganie statyczne jest albo osobnym treningiem albo na koniec. Ponieważ mięśnie otrzymują "sprzeczne sygnały" ~studentka fizjoterapii :))

[@tamara.lipiejko]

Tak, tak, jak najbardziej!! Mówiąc tutaj rozgrzewka statyczna nie mam na myśli rozciągania, tylko bardziej ćwiczenia wykonywane w miejscu - wszystkie wymachy itd Dziękuję za komentarz!❤️

[@StanSkzforeveer]

Jak zawsze będzie fajny odcinek 😁

[@tamara.lipiejko]

Dziękuję❤️

[@StanSkzforeveer]

​@@tamara.lipiejko❤❤

[@aleksandarmiladinovic5761]

Super filmik Tamara ❤

[@kingaszporak7621]

Dziękuję za filmik :) pamiętam, że kiedyś pytałam się Ciebie w jakiej kurtce biegasz zimą, jednak tak jak zauważyłaś, kwestia ubioru to sprawa indywidualna. Mogę napisać ze swojej perspektywy, że znacznie atrakcyjniejszy (przynajmniej dla mnie) byłby filmik, w którym pokazujesz: 1. Swoją kompletną rozgrzewkę 2. Jak w ogóle biegać żeby nie nabawić się kontuzji i nie uszkodzić stawów - np. jak stawiać stopę, jak powinna wyglądać sylwetka - bo to częsty błąd. 3. Jak (orientacyjnie) rozpisać sobie bieganie - żeby to bieganie faktycznie przełożyło się na lepsze wyniki 4. Może coś o suplementacji i jedzeniu - pokazanie produktów 5. Jak radzić sobie z kontuzjami 6. Może coś więcej o budowaniu mięśni, żeby była siła do biegania np. wersja na siłowni i bardziej budżetowa wersja w domu. Oczywiście to luźne propozycje ;) Pozdrawiam

[@kaths_rockxbye5601]

To raczej pytania do trenera, osoby bardziej doswiadczonej od zwyklego zawodnika… Bez urazy oczywiście. Ale trzeba mieć więcej niż 2 lata biegania dla siebie żeby mówić o takich rzeczach imo

[@tamara.lipiejko]

Dokładnie jak w komentarzy wyżej, większość z tych tematów to coś czego nie poruszyłabym bo nie czułabym się kompetentna. Wiele takich kwestii poruszam we vlogach, ale tam tylko dzielè się swoimi doświadczeniami, z takà uwagą że sama się tego uczę :)

[@LewTurysta]

Kurde, akurat też chciałabym pobiec w półmaratonie, bieganie to super sprawa. Podzielisz się, (np na ig) jak biegasz? na czas, na km, na wyczucie, jeszcze inaczej? Termo ubrania są super na zimęęę

[@tamara.lipiejko]

Postaram się!

[@user-vz7di8ut3n]

bardzo pomocne dziękuje