CO DAJE BIEGANIE? TYLKO WYNIKI BADAŃ NAUKOWYCH

[@BieganieUskrzydla]

Warto przeczytać jeszcze ten artykuł: bieganieuskrzydla.pl/co-daje-bieganie-naukowa-strona/ Informacja o słuchawkach Audictus jest w opisie wideo :)

[@sawomirmatuszyk261]

hej, W pełni popieram to co mówisz.Ja biegam od 6 ciu lat i nie miałem nawet kataru a wczesniej co zima to grypa. teraz nawet przy minusowej temp. ide biegać , a Mam 58 lat.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuję za komentarz! Fakt - ja również od 8-9 lat praktycznie nie choruję. Od 10 lat biegam :) Pozdrawiam, Kamil

[@black_wolf7654]

Świetny film, bardzo budujący i zachęcający do biegania.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! bardzo dziękuję za miłe słowa o wideo! :) Pozdrawiam, Kamil

[@SP6STG]

Ja rozpocząłem przygodę z bieganiem dwa lata wstecz idąc na emeryturę. Teraz biegam co drugi dzień na różnych dystansach kilometrowych od 1 km do 21 km gdzie dystans półmaratonu przebiegłem w 2h 8m.😱 Do przebiegnięcia dystansu półmaratonu 21.0975 km przygotowywałem się 2 lata. Teraz jestem bardzo szczęśliwy że przebieglem dystans półmaratonu i jestem czynny🏃‍♂️ sportowo a dzień bez wyjścia na trasę biegu jest dniem straconym i nie nadrobionym. Biegam w różnych warunkach pogodowych w dniu z opadami 🌧 , 🌨 jak i w 🌞.Pozdrawiam prowadzącego który udziela ciekawych porad i ma ciekawy kanał dla biegaczy !!!👍

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa! Również pozdrawiam! Zapraszam do subskrypcji i częstszego pisania komentarzy! :) Pozdrawiam, Kamil

[@tomek4755]

Kamil jak zawsze bardzo ciekawy materiał. Dziękuję.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Cała przyjemność po mojej stronie! Cieszę się, że materiał się podoba. Pozdrawiam, Kamil :)

[@sebastianberger7479]

Witam ja biegam od dwóch lat a zacząłem ponieważ chciałem schudnąć i tak się zaczęło w ciągu 2 lat przebiegłem 700 km i teraz bez biegania przynajmniej dwa razy w tygodniu nie wyobrażam sobie funkcjonować.Pana filmy są bardzo przydatne dla mnie bo moge się bardzo wielu ciekawych zeczy dowiedzieć także dziękuję bardzo za ten kanał.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Cieszę się, że mogę pomagać :) Pozdrawiam, Kamil

[@marcelkresin9376]

Świetny film, jak zawsze bardzo merytoryczny! Pozdro

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Pięknie dziękuje za miłe słowa!

[@martuchna6084]

Super, widac, ze duzo pracy wlozyles w ten material. Ja dzieki Tobie wyszlam mimo zimy pobiegac.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. To prawda, długiego przygotowania wymagał ten materiał :) Cieszę się, że udało mi się porwać Ciebie na bieganie :) Jak było ? :) Pozdrawiam, Kamil.

[@martuchna6084]

@@BieganieUskrzydla bylo ciezej niz sie spodziewalam, jednak kondycja bardzo slaba, ale juz pod koniec biegu zauwazylam, ze moge dluzej biec niz isc 🤪 wiec super. Zakwasy na drugi dzien i mimo ze boli usmiech na twarzy.

[@BieganieUskrzydla]

@@martuchna6084 Trzymam za Ciebie kciuki! Dasz radę! Na początku jest trudno, później będzie znacznie łatwiej i przyjemniej :)

[@Fantitomas]

Zacząłem moje drugie podejście do biegania w 3 tygodniu treningu zrobiłem dzisiaj marszobieg 34 min w tym 16min biegania. Mam chondromolacje 2 i 3 stopnia. Mam nadzieję, że wzmocnie kolana i będę mógł zwiększać dystans. Kiedyś dokladalem po 3km na trening i się dziwilem, że mnie kolana bolą.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Trzymam kciuki! Powodzenia!

[@LukeleStrange]

Dużo daje kondycji. Na początku jest chujni@ jak już się już wyrobisz to naprawdę jest przyjemnie. Ja lubię słuchać podoastow np z KZbin, czy audiobooków z audioteka (jeden audiobook to 20zl) w czasie wykonywania czynności manualnych. Wg naukowców są dwa rodzaje motywacji. Tzw zewnętrzna np kij i marchewka która działa mocno ale krótkotrwale i wewnętrzna polegająca na satysfakcji z samego wykonywania czynności a nie z efektów ludzie dzięki niej mogą w czymś tkwić całe lata a nawet dziesięciolecia. Naukowcy zgadzają się tylko co do tych dwóch aspektów motywacji. Życzę abyś znalazł przyjemności z samej czynności jaka jest bieganie bo w ten sposób nigdy się nie poddasz i będziesz czerpał przyjemność. Acha jeśli masz nadwagę, ważysz 85 kg i więcej to potrzebujesz dużej amortyzacji, w butach to samo jeśli biegasz głównie po twardym terenie typu beton, asfalt, chodnik bo ziemia, trawa żwir amortyzują same od siebie i do biegania po takim terenie jesteśmy stworzeni w przypadku twardego to tak jakby pracować na kopalnie bez te rekawic ... Niby można ale takiego kretyn@ u mnie na gruncie się neo spotka raczej. Szkoda rąk. Polecam szukac promocji jak wychodzi nowy model buta sportowego lub kończy się sezon ja tak Nike infinity react flykit kupiłem za niecałe 300 zł bodajże Ale nie chcę okłamać bo nie pamietam dokladnie.

[@Televizorization]

Bardzo piękny kanał

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuje za miłe słowa! Zapraszam do subskrypcji ;)

[@boltar852]

Materiał podobał się jak zawszę 👍👏💪

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuje za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil

[@asikzoo4668]

Kto chce biegać do końca życia, daje łapkę w górę pod filmem (pod moim komentarzem niekoniecznie ;) ).

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dziękuję za REGULARNE wsparcie kanału i liczne komentarze! :) Pozdrawiam, Kamil :)

[@asikzoo4668]

@@BieganieUskrzydla pozdrawiam również. :)

[@BieganieUskrzydla]

@@asikzoo4668 ;)

[@asikzoo4668]

@@BieganieUskrzydla daj znać, gdybyś potrzebował pomysłów na nowe filmy. :)

[@BieganieUskrzydla]

@@asikzoo4668 A co Ci chodzi po głowie? W najbliższym czasie pojawią się tematy: Jak często biegać , oraz drugie wideo: Błędy na pierwszych zawodach biegowych.

[@wojciechromanowski3705]

czesc, szukam porady odnosnie butow do biegania, na poczatku tamtego roku przeszedlem operacje szycia sciegna strzalkowego powstalego po skreceniu stawu skokowego. Przed kontuzja biegalem w Brooks Ravena 9. Po tym jak dostalem zielone swiatlo zaopatrzylem sie w Gel-Kayano 27. Nie jestem z nich jednak do konca zadowolony. W brooksach bardzo czulem amortyzacje, ten styk z ziemia byl lekki jakby na poduszcze, w Asicsach wydaje sie to duzo twardsze, bez takiego niesienia, troche jak stapanie slonia. Stopy mam pronujace i waze srednio okolo 82 kg, dodam ze biegam po walach nad Odrzanskich wiec głównie takie klepidlo z podsypki, czasem jakis asfalt czy troche kostki brukowej sie trafia Co do filmu to jak zwykle super się oglądało

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Jeśli biegasz dużo po wałach, może któryś z modeli butów Altra? W nich siedzisz jak w poduszkowcu, ale trzeba się przyzwyczaić do zerowego dropu. Nie każdemu przypasują, ale ja czuje się w nich świetnie! Poczytaj moje recenzja na portalu, zobacz wideo na YT. Daj znać. Pozdrawiam, Kamil.

[@tarczak2945]

Dobry film

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję!

[@rafalkobedza3226]

Super film bardzo motywujący do rozpoczęcia biegania - tylko nie jestem pewien czy można zacząć przy BMI 30.6 ?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa! Jaką masz wagę i jaki wzrost? Pozdrawiam, Kamil

[@wasyl480]

Ja zauważyłem na moim przykładzie że bieganie poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Super! :-) O to chodzi :)

[@marcinmarcin1159]

Hej. Czy możesz opowiedzieć o prawidłowej regeneracji organizmu po ciężkim treningu ?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Przygotuję taki odcinek. Dobry temat. Dzięki.

[@romanticcyclist]

najgorsze w tym bieganiu jest to ze cholernie uzależnia, to jest jakiś dramat, jest gorzej niż z kolarstwem, jak dwa miesiace temu zsiadlem z roweru tak juz do niego nie wrocilem, nie wiem o co chodzi, czy jest na to jakies lekarstwo zeby nie biegac codziennie bo slyszalem ze to bardzo niezdrowe .... ? (:

[@rafalkobedza3226]

186 cm waga 108 - dziękuję

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Możesz. Śmiało. Mój znajomy przy podobnym wzrośnie miał 115 kg i zaczął biegać. Ważne jest jednak to, żebyś zaczął biegać mądrze i bezpiecznie. Szczerze polecam, żebyś obejrzał przynajmniej raz moje wideo: kzbin.info/www/bejne/d4OvaqmieMajo5Y&ab_channel=BieganieUskrzydla Jeśli zastosujesz się do zasady - spacery - marsze - bieganie, to wejdziesz w świat sportu. Bezpiecznie! Zobacz proszę to wideo i daj mi znać, co sądzisz? Pozdrawiam, Kamil

[@kamilpiekarski8256]

hejka. mam pytanie: Chcąc przejść z "aktywnych marszów" do "marszobiegów" na świeżym powietrzu, jakiego rodzaju aktywności w zegarku (chód, bieg) powinienem użyć, aby mieć jak najlepszy wgląd w szczegóły sesji. Posiadam Garmin Venu 2. Zresztą zakupiony po twojej recenzji. Pozdrawiam i Dziękuje za Twoje materiały

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo proszę. Cieszę się, że mogłem pomóc. Przy marszobiegach włączyłbym rejestrację danych jako "bieg". Pozdrawiam, Kamil.

[@kamilpiekarski8256]

@@BieganieUskrzydla Niesamowicie ekspresowa i konkretna odpowieć. Dzieki

[@BieganieUskrzydla]

@@kamilpiekarski8256 proszę. Powodzenia!

[@endruHG]

Witam, Czy można ufać wynikom pomiaru spalania kalorii przez zegarek Garmin forrunner 745 ? Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Określ dokładnie, o co chodzi.

[@endruHG]

@@BieganieUskrzydladziękuję za odpowiedź. Zegark wyświetla ilość spalonych kalorii w zależności od poziomu aktywności. Czy mogę opierając się o niego określać swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

[@BieganieUskrzydla]

@@endruHG jest to wartość przybliżona. Jak spalanie paliwa przez samochód - dane są orientacyjne.

[@endruHG]

@@BieganieUskrzydla Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam !

[@kacperhelisz435]

Mam pytanie, który zegarek byś bardziej polecił do biegania itp. Dla ludzi mniej zaawansowanych garmin foreruner 55 czy garmin instinct?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Od ilu miesięcy regularnie biegasz?

[@kacperhelisz435]

@@BieganieUskrzydla 1 ale chciałbym by ten zegarek posłużył mi długo nie by tylko mi pomógł na początku

[@mowowpodrozy3778]

Co jakiś czas próbuję swoich sił w bieganiu, może kiedyś mi się uda wyrobić systematyczność. Pozdrawiam. Monika.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Ile razy podejmowałaś już rękawice ? :)

[@mowowpodrozy3778]

@@BieganieUskrzydla Bardzo dobre pytanie, ale nie jestem w stanie na nie odpowiedzieć. Niby przestaję biegać na kilka tygodni, a później wracam i tak w kółko.

[@BieganieUskrzydla]

@@mowowpodrozy3778 no to trzymam kciuki za kolejną próbę !!!!! :) :)

[@mowowpodrozy3778]

@@BieganieUskrzydla Dzięki. Zamierzam w swoim życiu (za kilka lat) przebiec półmaraton, więc w końcu uda mi się wyrobić systematyczność :)

[@BieganieUskrzydla]

@@mowowpodrozy3778 powodzenia ;)

[@pol060608]

Kamil, Jakie słuchawki do biegania poleciłbyś do 200zl?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Słuchawki Audictus Adrenaline 2.0 audictus.com/produkty/adrenaline-2-0-sluchawki-douszne/ recenzja wideo jest na kanale. Jest także test w formie artykułu na portalu. Polecam. Są ok dla Ciebie? Pozdrawiam, Kamil

[@pol060608]

@@BieganieUskrzydla Bardzo dziękuję za podpowiedź - wypróbujemy :) Gorąco pozdrawiam!!!

[@BieganieUskrzydla]

@@pol060608 cieszę się, że mogłem pomóc :-)

[@tomcz.4298]

witam to jakie słuchawki są dla Ciebie numerem jeden i możesz je polecić biegaczom z czystym sumieniem, z góry dziękuję za odpowiedź

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Jaki to ma być rodzaj słuchawek? Nauszne, douszne, tws?

[@tomcz.4298]

@@BieganieUskrzydla douszne coś lekkiego i co by nie wypadało z uszu a fajnie by było żeby basy poczuć mocniej

[@BieganieUskrzydla]

@@tomcz.4298 audictus adrenaline 2.0 zobacz. Ich recenzja jest na portalu.

[@tomcz.4298]

@@BieganieUskrzydla dzięki piękne 👍

[@BieganieUskrzydla]

@@tomcz.4298 proszę

[@nataliaazecka4914]

W jakim wieku można zacząć?

[@mrpresidentmrpresident2624]

Niestety u mnie też siedzący tryb życia ale od roku biegam doraźne i ćwiczę i lepiej się czuję aczkolwiek wiem że to za mało Może będzie mi dane e tym roku półmaraton solo 🙂

[@BieganieUskrzydla]

W tym roku jeszcze startujesz gdzieś w półmaratonie?

[@mrpresidentmrpresident2624]

@@BieganieUskrzydla Kolego jeszcze półmaratonu nie przebiegłem ale daję sobie czas do końca roku Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

@@mrpresidentmrpresident2624 napisałeś tak: "może będzie mi dane e tym roku półmaraton solo " Zwątpiłem wtedy o czym mówisz :)

[@mrpresidentmrpresident2624]

@@BieganieUskrzydla Trochę pogmatwane ale zrozumieliśmy się A tak ogółem super i profesjonalne omawiasz tematy dot biegania ubioru i gadżetów Tak 3maj🙂🤝

[@BieganieUskrzydla]

@@mrpresidentmrpresident2624 Bardzo dziękuję za miłe słowa! Jesteśmy w kontakcie. Pozdrawiam, Kamil :)

[@antek3739]

Witam, potrzebowałbym rady, jakie buty stricte treningowe (nie myślę o startach) dla biegacza 2-3 razy w tygodniu treningi do 1h dystanse do 10km (czasami dłuższy, nie dłuższy niż półmaraton) koszt myślę do 400zł. Brałem pod uwagę Nike Pegasus 38, dodam że jestem laikiem w tych tematach. Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Buty do biegania na twarde nawierzchnie, czy biegasz w górach?

[@antek3739]

@@BieganieUskrzydla asfalt, park, bez gór

[@BieganieUskrzydla]

Nike Pegasus 38 będą OK. Pamiętaj jeszcze o podstawowych zasadach wyboru butów - żeby były większe, wygodne, dobrze jest założyć je w sklepie i trochę w nich potruchtać. Całość rad jest tutaj: kzbin.info/www/bejne/gKOcnXZ7idGJq9U Pozdrawiam, Kamil

[@kubakuba5018]

Chciał bym zacząć biegać tylko boję się o swoje kolana przy mojej wadze. 97kg jaki marszobieg najlepszy jest dla mnie ?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Wszystko jest w Twoich rękach, ale wiem, że z moją pomocą dasz radę :) Skorzystaj proszę z tego materiału wideo: kzbin.info/www/bejne/d4OvaqmieMajo5Y Jest to poradnik dla osoby, która chce zacząć od zera! Jeśli zastosujesz się do zasady: spacer - marsze - bieganie, będzie OK! Twoja waga wymaga, być zaczął od spacerów. Taką formę aktywności polecam. Jeśli masz pytania, pisz proszę. Daj znać, czy wideo jest dla Ciebie pomocne? Pozdrawiam, Kamil

[@marekm1252]

Kuba, ja zacząłem biegać 8 miesięcy temu mając koło 100kg, jeżeli zaczniesz spokojnie i z rozwagą kolana nie będą problemem. Polecam film z tego kanału o bieganiu dla początkujących. Odwagi :)

[@BieganieUskrzydla]

@@marekm1252 Odwagi! Prawda! :)

[@kubakuba5018]

Dzięki za link. Wieczorem wybiorę się na lekki trening :) raz kozie śmierć. Zacznę od szybkiego marszu dokładając truchcik.

[@BieganieUskrzydla]

@@kubakuba5018 zacznij od spacerów łączonych z szybszymi marszami. Uważaj, bo jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś, możesz łatwo przegiąć. Zacznij spokojniej.

[@miniCZOLG]

merytorycznie wysoki poziom, ale goscia sie sluchac nie da :/

[@BieganieUskrzydla]

Czemu nie da się słuchać gościa? Rozwiń myśl

[@danutas.2323]

Informacja zwrotna - pewnie chodzi o modulację, intonację, tembr głosu, twój sposób mówienia przypomina mi trochę gadanie przez maszynę. Przedmówca ma rację, zyskalbys znacznie więcej poprawiając to. Jeśli posłanka Senyszyn mogła to tym bardziej możesz Ty 💪

[@danutas.2323]

Bieganie Uskrzydla Może Pani Krystyna zainspiruje ? kzbin.info/www/bejne/jHTPdoFpicyJd7c

[@BieganieUskrzydla]

@@danutas.2323 nie każdemu jestem w stanie dogodzić. Dziękuje jednak za informacje zwrotne i wyjaśnienie. Do Krystyny mi jednak bardzo daleko. To unikat. Talent, który zdarza się raz na miliard. W Polsce mamy tylko jedną tak rozpoznawalną lektorkę. To już sugeruje, że trzeba być wyjątkowym ;)

[@danutas.2323]

@@BieganieUskrzydlamożesz zmienić swoje myślenie na ten temat. Jasne każdemu z nas daleko do mistrzyni, ale Jeśli się uczyć to tylko od najlepszych! Słuchać co mówią i próbować korzystać z ich doświadczenia. Krok za krokiem jak z bieganiem 😀 KZbin - erow zajmujących się bieganiem jest mnóstwo, ale ilu jest takich którzy przykuwają uwagę? Rozpoznaje? Którym się ufa? Lubi? Ceni? Których chętnie się słucha nie tylko, ze względu na merytoryczne treści, ale przez to coś? Nazwa: Bieganie Uskrzydla! zobowiązuje 🤩🔥👍 dzięki za to co robisz i powodzenia 😁

[@robertmuras5918]

Madry temat

[@BieganieUskrzydla]

@@robertmuras5918 dzięki