CO JEM I CHUDNĘ? | Moje efekty PRZYMIERZAM SPÓDNICĘ GROZY! | Gotowy jadłospis 1600 kcal

[@katarzynasubstelna8629]

Wszyscy o diecie a ja musze napisać o Twoim synu...bardzo rezolutny dzieciak,mega słodziak ❤

[@MadziaSzewczuk-r4y]

Super Pani Marto ze Pani tak świetnie poradzila sobie z motywacja-i stanowczo osiągnęła cel!!!GRATULUJEEEEEEE I CAL7JEEEEEEE🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@e-OT_KA]

❤ jestem jestem, co z tego jak zawsze po tyłach 😅 I zawsze oglądam na dużym ekranie (bo ulubione kanały tak oglądam), a tam nie umiem komentować itp. - staram się więc tylko pamiętać o nadrobieniu lajkowania 😊

[@wojna0027]

Gratuluję !!! Efekt jest zajebisty krótko mówiąc 😍 aż zazdroszczę bo ja ostatnio się rozlałam strasznie :c

[@jolazator3527]

Super naleśniki, muszę przygotować

[@iwonaokon3894]

Serdecznie pozdrawiam i życzę samych pogodnych dni😘

[@magdawrobel2897]

Super ze dzielisz się z nami swoja wiedzą 😁zdrówka i Wesołych Świąt dla Was😁

[@wiolka7177]

Marta super wyglądasz! Gratuluję! Przekonałaś mnie, ale szczerze przyznam się, że nie wiem jak zacząć.

[@Enjoyment]

Polecam przeczytać najpierw ebook z postem przerywanym tam masz całe vademecum jak zacząć :) a potem powoli tworzyć nawyki żywieniowe. Damy radę:) Od stycznia mocniej ruszam z tymi treściami również na kanale na instagramie :) WIęc zapraszam :D Razem damy rade :D

[@wiolka7177]

@@Enjoyment wow myślałam, że tak są tylko przepisy. Dziękuję! 🥰🥰

[@magorzataanaszkiewicz1798]

Martuś, jesteś super!!! Gratulacje!!!

[@Adzia325]

❤❤❤ pieknie Martuś wygladasz bardzo się cieszę że osiągnęłaś wymarzona sylwetkę pieknie 😊

[@karolinaburkiewicz5189]

Super nie mogłam się doczekać takiego filmiku 🥰 dziękuję.

[@gragazw7063]

Gratuluję figury . 🌺

[@anetacien6838]

Świetnie cieszę się z twojego powodzenie. Aż mi się cisną łezki 😊. Kiedyś miałam samo zaparcie i osiągnęłam to co chciałam. Jednak nadszedł trudny okres i efekt jojo.Postaram się zacząć od nowa. Jeszcze raz gratuluję ❤ Właśnie zakupiłam sobie Daily Joy - lunchbox

[@Enjoyment]

Więc działamy razem!

[@nola9918]

Jak założyłaś spódnicę to autentycznie się wzruszyłam 😅😊 gratulacje ❤

[@wiolka7177]

Miałam tak samo 😅😊

[@Enjoyment]

ooo :*****

[@joannaperchlicka4905]

Gratuluję kochana! 😊😊

[@qndzia8132]

Fakt Martus wyglądasz ekstra i oglądam was uuuu i jeszcze trochę i też przyznaje metamorfoza niesamowita ddduuuzzzooo pracy włożyłaś w swój wygląd ale efekt jest SZTOS....pozdrowienia i uściski dla Was I małego kucharza😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AnjaWrona]

Brawo jestem pod wrażeniem ❤❤❤

[@pocahontas8925]

Robię podobne danie - naleśniki z mięsem i warzywami. Do sosu daję sporo świeżego kopru😋

[@ewelinalis3919]

Gratuluje ❤byłam od początku twojej metamorfozy i pokazujesz że się da! Ja obecnie jestem prawie dwa miesiące po urodzeniu synka , od stycznia połowy mogę zacząć vos robić bo jednak cc. Ale planuję wrócić na początek do poprzedniej wagi czyli 64 kg i zostało 8kg by zrzucić

[@ewalenovo3267]

Witam serdecznie ja na poście przerywanym byłam trzy lata i sporo schudłam ,a teraz od dwóch jem już normalnie i jak do tej pory trzymam wagę przy wzroście 167 cm 51 kg i mega się cieszę,ale nie to jest takie ważne ,bo najważniejsze jest to że jak schudłam to wszystkie wyniki badań jakie robiłam są książkowe, wiem że u ciebie też stan zdrowia się poprawił i to jest super.Ale metamorfoza niezła Gratulacje 👌👍👏🥰

[@monikag9575]

Brawo Kochana wyglądasz przecudnie 😊😊 gratuluję serdecznie. Ale nie chudnij bardziej żebyś nam całkiem nie znikła😮 bo co my bez Ciebie zrobimy ❤❤❤

[@Enjoyment]

Teraz czas na mięśnie :D i ♥ rzeźbę :)

[@monikag9575]

​@@EnjoymentZ Twoją determinacją i podejściem na pewno mięśnie i rzeźba będą na najwyższym poziomie😊 Jesteś dla mnie i pewnie nie tylko dla mnie ogromnym autorytetem. Trzymam kciuki i z ogromną ochotą obejrzę kolejne Twoje postępy i metamorfozy. Pozdrawiam gorąco. ❤

[@emilkabichowska9545]

Przepraszasz ale zawsze byłaś piękna ale ta przemiana jest mega 💜😍💜😍💜😍😍

[@marzenaswiatkowska5616]

Gratuluje ci ❤❤❤

[@kasiamakeart204]

Kochana świetne przepisy macie, zgadzam się także z tym, że powinno się wiele razy przeżuwać pokarm bo przez blony komórkowe w jamie ustnej już część substancji odżywczych zostaje wchłaniana, tylko jedno Ale mam, akurat teraz o tym się uczę na studiach - nigdy jedzenie z mikrofali wiem, że to najszybciej ale wyjaławia to pokarm z substancji odżywczych Niestety, jak się pogrzebie na ten temat to faktycznie można znaleźć badania na ten temat co to promieniowanie z mikrofali robi

[@GOGAMADONNA]

🥰SUPER EFEKT DIETY

[@kasiapapke5587]

Brawo Martuś 💪💖💖💖

[@akasharaider5644]

Gratuluję!

[@l.c.4034]

Ty już tym pięknym uśmiechem pokazałaś że można ❤🎉😅 wyglądasz super❤🎉 ej ale ale mąż też chyba schudł ❤🎉😂

[@Enjoyment]

Tak :)

[@iwonakisielewska1314]

❤ super gratuluje

[@adrianaadriana7724]

Brawo gratuluję

[@triumfalnapozioomka]

Jak sie oglada wasze dwa kanaly to troche mam wrazenie jak bym znow ogladala ten sam film az musialam sie upewnic i spojrzec na date dodania 😅

[@jolantalisicka415]

Miałam to samo😅

[@Enjoyment]

Krzyś wykorzystał przez pomyłkę materiał który miał zostać dodany tutaj

[@triumfalnapozioomka]

@@Enjoyment a to lobuz zrobil nam psikusa :) nic sie nie stalo :) pozdrawiam cala rodzinke 🥰

[@anitajarzabek4648]

Super że schudłaś ,ja się staram ale mi slabo idzie lenistwo bierze górę 😩 ,ale tobie gratuluję bardzo.👌

[@katarzynamajewska8057]

Kurcze. No z tą miską wc jaki pech. I szacunek ze nie wycięłaś a poszło w eter. Takie prawdziwe szczere zycie. Co do wagi diety. Twojej metamorfozy Mam apetyt na tę diete.

[@akasharaider5644]

Marta, czekam na przepisy na Rameny. Nowa książka mam nadzieję w procesie. Ja wszystkie kupię, byle był Ramen w nich. A Tobie ufam w kwestii przepisów jak nikomu innemu. W wielu innych kwestiach też,nie zliczę, ile waszych pomysłów wcieliłam w życie. Nikogo innego nie oglądam, bo nie muszę. Marta i Krzysiu wiedzą najlepiej. Sprawdzone mają. I mnie tyle wystarczy. I szczerze, jak dotąd wszystkie wasze pomysły mi się sprawdziły.

[@malwinabogdan1927]

Miałam zacząć walkę o lepszą siebie z twoimi książkami w tym roku (2024 ) ale niestety zaszłam w drugą ciążę z której się cieszę. Już sobie przysięgłam , że jak już tylko będę mogła to biorę się do pracy o lepszą wersję siebie

[@kuska1233]

Ale Mikołaj jest kochany i troskliwy 🥺

[@e-OT_KA]

Ale tak z innej beczki - jestem ciekawa sytuacji żywieniowej, jednak obserwacja wymaga czasu - ale ciekawość jest powodowana własną przygodą z okienkiem żywieniowym i dziś mam co do tej metody pewne wątpliwości, tzn. chodzi o długotrwałe jej stosowanie. Myślę, że mogę spokojnie stwierdzić, że stosowałam okienko przez kilkanaście lat i nie miałam problemów z nadwagą. Jednak wszedłszy w wiek konkretnych wahań hormonalnych zaczęłam przybierać na wadze, nie jakoś strasznie, bo w szczytowym momencie ważyłam ok 4kg ponad normę, ale było to jednak przytycie ok 10kg do zwykłej wagi. Podsumowując, bo długo by pisać, a nie o samą wagę tu chodzi - skończyło się zaburzeniami metabolizmu i ogólnie poważnymi skutkami zdrowotnymi. Dziś jestem pod opieką kilku specjalistów, w tym po prowadzeniu przez dietetyka klinicznego - musiałam wrócić do śniadań i regularnych posiłków w odstępach nie dłuższych niż 5 godzin i nie krótszych niż 2, pierwszy posiłek nie później niż 2 godziny od przebudzenia i ostatni nie później niż 2 godziny przed snem. Tak już czwarty rok i waga (zrzucona) się trzyma bez problemu. Dziś jednak, na bazie tych doświadczeń sądzę, że nie tylko kaloryczność jest ważna, ale największy nacisk powinno się kłaść na produkty, jak są metabolizowane i jak wpływać tym, co spożywamy pozytywnie na metabolizm - jak bilansować posiłki, żeby nie żyłować metabolizmu i powiązanej z nim gospodarki hormonalnej, która oddziałuje na całościową (gospodarkę hormonalną organizmu). Dziś uważam, że post przerywany to skuteczna metoda jednak nie powinna być stosowana długoterminowo i ważniejsza jest edukacja żywieniowa, po to by wiedzieć co jemy, po co i jakie skutki to wywoła w organizmie. Takie rozeznanie pozwoli lepiej korygować sytuację zdrowego żywienia i w ogóle zdrowia na każdym etapie życia, a nie stosować metody dobrej na jeden tam, gdzie ona zaczyna być czy już po prostu jest szkodliwa. Tak, zrzucić wagę zawsze jest korzystnie (pod warunkiem, że nie restrykcyjnie), ale równolegle powinna iść edukacja żywieniowa, by rozeznawać sygnały swojego organizmu i dopasowywać żywienie do nich - to dziś uważam za najważniejsze, bo teraz gdy wiem co i jak wpływa na mój organizm, mogę w każdym momencie mieć kontrolę albo przynajmniej świadomość skutków, gdy zdarza mi się świadomie rezygnować z tych "właściwszych" dla metabolizmu ;) Bo właśnie mam *świadomość* dzięki wiedzy. 😊

[@mmagdalenaf]

♥️ dla zasięgów 🥰

[@eMGi9288]

Oglądam Cię dosyć długo i tak naprawdę, na bieżąco widziałam Twoją zmianę i dziś szczerze.. wymiatasz kobieto ❤️ Apropo kostki 😅 też 30 (troszkę ponad😅) i wystarczyło źle stanąć 🙈🙈

[@Enjoyment]

🤣🤣🤣✨🫶

[@igadom6964]

Nie potrafie sie przyzwyczaić do tych sztucznych białych zębów, naturalne dawały ci uroku i autentyczności 😊

[@Enjoyment]

To są moje zęby!

[@monikanowakowska5091]

Również stosuje post przerywany od jakiegoś roku. Świetnie się czuje i cały czas utrzymuje wagę 46 kg. Pozdrawiam ❤

[@telebim4755]

Nie za niska ta waga?

[@deavea]

Jestem na Twoim poście od września i z 73 zeszłam na 65, w grudniu mam przerwę, ale od stycznia lecimy dalej z tematem ❤

[@Enjoyment]

Jestem z Ciebie MEGA dumna!

[@moniagreenforest2697]

Pięknie wygladasz 🎉❤

[@DominikaMann-u5j]

🔥

[@ankakh287]

❤❤❤ wooow

[@neverendingblending4711]

Znajdz w necie na Ania gotuje przepis na naleśniki na śmietanie... Serio już nigdy nie będziecie chcieli innych🙆‍♀️🥰😍

[@karolinaburkiewicz5189]

Marta gratulacje, ja schudłam z 84 kg do 59 kg więc wiem jakie to emocje obecnie trochę przytulam 62 kg ale wracam do wagi z postem przerywanym dziękuję że jesteś.

[@Enjoyment]

🫶🫶🫶

[@agneses6490]

Też myślałam że oglądam 2 razy ten sam odcinek😂 Ja mam problem w drugą stronę ponieważ chciałabym przytyć ale nic a nic nie mogę....😢

[@sabinacichon7790]

Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość białka na kg masy ciała, trening siłowy i gwarantuje, że się uda.

[@Enjoyment]

To tylko łatwe w teorii. Zbilansowana dieta i reszta tego co mówisz to prawda ale osoba która chce schudnąć zy przytyć i ma z tym problem przez lata tylko po tych słowach zostanie bardziej zirytiwana. Bo to nie takie proste jakby się wydawało. Szczególnie na początku gdy nawyki zywieniowe są niepoprawne. . Osoby które chcą schudnąć uważajaą ze robią wszystko dobrze ale waga nie leci w dół. Przyczyną zazwyczaj jest to, że tylko im się wydaje (mówię z własnego doświadczenia) TO nie takie proste jeść mniej, gdy wydaje Ci się, że praktycznie nie jesz. Problem trzeba sobie uświadomić głębiej. I w drugą stronę (osoby,które chcą przytyć Robią to samo - o ile przyczyna nie tkwi w chorobie) Wydaje im się, że jedzą dużo a naprawdę dieta nie jest zbilansowana i wystarczająca, aby przyrost masy mógł mieć miejsce. Bo jedzą zbyt mało i w złych ilościach. Problemy są tożsame tylko w innych kierunkach. Jesli chcesz przytyć i masz z tym probklem musisz równie restrykcyjnie liczyć kalorie tak samo jak w przypadku osób, które nie mogą schudnać.

[@sabinacichon7790]

@@Enjoyment nie powiedziałam, że to prosta sprawa. Nie ważne czy w górę czy w dół, tutaj w obie strony jest bardzo ciężko. Ale nie ma czegoś takiego, że się nie da (chyba, że tak jak mówisz... w grę nie daj Boże wchodzi jakaś choroba, tak jak i było w moim przypadku) podstawa to regularne badania, ale to każdy powinien robić. Mój komentarz to tylko kropla w morzu, ale może nakreślić fakt, że do zdrowej masy jest potrzebna odpowiednia ilość białka, a i trening siłowy działa cuda ( jeśli ktoś nie ma o tym pojęcia, to pod okiem dobrego trenera (i dietetyka) dużo może się nauczyć )

[@karolinast6911]

3/4 odcinka powtórzona na drugim kanale 😅myślałam że oglądam drugi raz to samo a tu jednak inny kanał tytuł itd 😊

[@anitajarzabek4648]

To byly bardzo drogie naleśniki,szkoda muszli . ale było zabawnie 👍 będzie co wspominać 😜

[@kasiamakeart204]

Marta ja tak stłukłam kibelek, perfum mi chłopa szklany spadł do tego na sam kant, perfum stłuczony i kibelek też 😂

[@MalaNatt]

A ja mam takie pytanko ile razy w tygodniu ćwiczysz i zazwyczaj ile trwają treningi? Czy to są jakieś konkretne treningi siłowe czy bardziej cardio?

[@slash7802]

Też chętnie się dowiem

[@verkaw1572]

🎄👍

[@sabinacichon7790]

Marta liczyłaś ile kalorii dziennie spożywasz ? Edit. Wasz synek to skarb. Popłakałam się kiedy Cię przytulił ❤ cudowny bombelek .

[@Enjoyment]

Tak około 1600-1700

[@Enjoyment]

🥹🥹🥹💖

[@paulinawozniak6803]

❤❤❤❤❤

[@elzbietabeh7707]

❤️

[@joannamakles8406]

❤❤

[@dagmaradagmara4728]

👍

[@agafoster6510]

Stosuje post przerywany jem zdrowo duzo warzyw jajka avocado itd a i tak nie chudne o co tu chodzi 😊

[@emanuelawyrwa9517]

Bez zastosowania deficytu kalorycznego, niestety nic nie przyniesie efektów :(

[@alicjatokarski7034]

Rozumiem że Krzyś je to co Ty i czy też schudł tyle samo

[@scandiloftscandiloft]

♡

[@monikasawczak1727]

😘

[@panidoniczka4193]

Pytanie nie na temat a gdzie Dalenia

[@Enjoyment]

Tam gdzie chce być w danym momencie :D

[@grazulla8328]

A co z Daleniosem? Ostatnio jej nie widze 😒

[@magdanagraba4547]

Coś przegapiłam? Ile piekł się ten kurczak?? Ile stopni? 🤔

[@Enjoyment]

200st 30 min

[@magdanagraba4547]

@Enjoyment dziękuję

[@dorotape.3931]

[@dorotalchroscicka857]

Ja zaczynam od nowego roku. Mam nadzieję że się uda 😊❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Enjoyment]

Napewno!

[@aliciasiotor5945]

Fuuuu...nie umyte to mieso😮...tak ze sklepu przyniesione i do zalewy prosto z worka?....

[@agnieszkabacka235]

😅też mam spódnicę tester 😂po roku postu przerywanego musiałam ją schować do piwnicy jest stanowczo za duża 😊

[@Enjoyment]

:D

[@nieznajoma91]

❤️❤️❤️❤️

[@Ania_0420]

❤❤

[@monikan4563]

❤

[@domi_nika689]

❤❤

[@gosia-tq2ey]

♥

[@agnieszka45]

❤❤❤

[@dorotalchroscicka857]

❤❤❤❤

[@kingapasek7145]

❤❤❤

[@Asiak71]

❤

[@GrazynaSkolud]

❤❤❤

[@aga1234574]

❤

[@mariastec3397]

❤❤❤

[@bogumiapiech-szczukowska9503]

❤

[@alicjamilota3515]

❤

[@AnetaKłokow]

❤

[@Katarzynazv6sz]

❤

[@anmro1385]

❤

[@magsi34]

❤

[@karolinau.4569]

❤

[@MonikaW-m6o]

❤

[@dominikak.639]

❤

[@nati11011983]

❤