CO JEST NAJWAŻNIEJSZE PODCZAS REDUKCJI? | Q&A

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
FACEBOOK➡ / fitcouple.youtube
FACEBOOK: FITNESSOWY➡ / martanowaktrener
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / food_gym_girl
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ / 1217767794965939
SNAPCHAT➡ fit_doncia
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: [e-mail]

[@justynakoodko3945]

Czekam na film o poprawienie postawy 😄

[@zuzannar.4022]

Tak! Chcemy filmik dotyczący żywienia i treningów przy PCOS :)

[@aferka93]

Nagraj filmik o PCOS. Dużo kobiet ma ten problem i filmik na pewno byłby przydatny :)

[@zuzaxx6841]

Ja też wolę ćwiczyć wieczorem, mam wrażenie, że nie umiem zrobić porządnego, niewymuszonego treningu przed 18.😅

[@m.8186]

Marta, super byłaby seria o diecie+ćwiczeniach+innych rzeczach (sen, medytacja, stres) przy różnych chorobach - niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, insulinooporność itp.

[@ProAna007]

Nie miałam pojęcia, że przy PCOS powinno ćwiczyć się jakoś inaczej 😱 nagraj proszę coś na ten temat 🙏

[@klaudiaherbugryf5867]

Odnośnie pytania o negatywne działanie odżywek białkowych na stan cery: do niedawna zmagałam się z trądzikiem wywołanym przez problemy hormonalne, moja dr dermatolog poradziła, aby odstawić odżywki dla sportowców, bo w większości zawierają witaminy z grupy B, a witamina B12 szczególnie nasila stany trądzikowe skóry. Odstawiłam wszelkie suplementy na jakiś czas + zaczęłam leczenie endokrynologiczne. Skóra pięknie się wygoiła. Polecam łykać codziennie cynk oraz wiesiołek (zawarty np. w Oeparolu extra odporność). Cynk oczyszcza od wewnątrz a wiesiołek nawilża. Od 2,5 miesiąca wprowadziłam na nowo suplementy, w tym bialeczko i nie zauważyłam powrotu trądziku. Nadal codziennie stosuje Oeparol i Cynek SR. P.S. Misiu swoim gestem łapką wygrał ten odcinek 😍

[@kasiacu5203]

Odnośnie zespołu policystycznych jajników jestem na tak, super będzie zobaczyć taki filmik 😉

[@kkasiaa4566]

Super filmik! Mam nadzieje ze pojawi się ten o poprawie postawy❤

[@Kotkowa86]

Fajny filmik, widać, że wiesz co mówisz 😊

[@byola9155]

Super filmik! Dzięki tobie dużo mi poomogłaś! Odpowiedziałaś na nurtujace mnie pytania! Nagrywaj Więcek takich filmików

[@sandrasowik5453]

Zawsze mi się podoba, że odpowiadasz konkretnie i bez owijania w bawełnę 😄 Chętnie obejrzałabym film o poprawieniu postawy ale może też więcej treningów, które wykonywać w domu ? Wiadomo, że sprzęt jakim dysponujemy w domu nie zawsze pozwoli nam na urozmaicenie ćwiczeń ale jestem ciekawa jaki byś miała pomysł na pełny trening np. nóg czy też pośladków 😘 Pozdrawiam ❤❤

[@izamalinowska2798]

Super filmik 😁 A paznokcie rzucają się w oczy z kilometra 😂😂 ( są śliczne )❤❤

[@aguuu579]

Uwielbiam Cię oglądać ;) i super się cieszę,że propagujesz zdrowy rozsądek w sporcie. Tak mało dziewczyn na polskim yt czy "życiu istagramowym" pokazuje realia i to,że mądrą dietą (o normalnej kaloryce, a nie 1000kcal) i ćwiczeniami można dużo. Sama jestem przykładem zrzucenia 14 kg, bez żadnych problemów zdrowotnych czy głodzeniu się! Buziaki :*

[@paulinawierzbicka9723]

Foodbook z dnia nietreningowego, przepisy na zdrowe słodycze, pytanie: jak wygląda od wewnątrz praca dietetyka? Ciężko? Co bierzesz pod uwagę, czy ciężko pracuje się z ludźmi online?

[@gabryellen7057]

Paulina Ludwig ooo ciekawy temat! Z chęcią coś takiego obejrze ☺

[@mononika8656]

Film o poprawieniu postawy jak najbardziej coś dla mnie, więc czekam :D Ja mam taki problem, że jestem też po kontuzjach, przez to nie ćwiczyłam troche czasu i zauważylam, że wszystko zaczęło mi strzelać, przy najprostszych ruchach, szczególnie plecy, barki, chętnie bym posłuchała czy masz jakieś rady na to, na jakich ćwiczeniach się warto skupić, żeby trochę to ciało rozruszać ;)

[@iwonagrzywacz6172]

Tez czekam na filmik o poprawie postawy 😘

[@klaudia173]

Filmik na poprawę sylwetki jest świetnym pomysłem 😍😊

[@rose.invaluable]

Przydatne rzeczy mówisz 👍 Marta mam prośbę, nagrałabys taki filmik 10, 15 lub 20 min z domowym treningiem pośladków? Proszę 🙏 ♥

[@michalskamina4614]

Ja też czekam na film o poprawie postawy. Może coś na temat skoliozy i skrzywień bocznych(to wiąże się z miednicą i różnicą w "długości" nóg)? byłabym wdzięczna :) dobrze mi się Ciebie słucha.

[@wisienka803]

Chcemy filmik o postawie sylwetki! ;)

[@Natalia-ms9ow]

Film o poprawie postawy brzmi swietnie! Mogłabyś te nakręcić w nim kilka przykładowych ćwiczeń na mięsne głębokie ;)

[@magdadziekan4479]

Więcej filmików na tym kanale 💕 Uwielbiam Cię 😇

[@weronikakubala3475]

Super filmik

[@zuzannaczumaj6094]

Czekam na filmik o poprawie postawy 😊😀😘

[@wiola_drazkiewicz]

Bardzo bym chciała film typu dieta i trening przy insulinoopornosci. To jest teraz bardzo "na czasie" zaburzenie.

[@Drobna87]

zdecydowanie wolę ćwiczyć wieczorem, fajny chill po pracy :) co prawda efekty są niewielkie (zdecydowanie lepsza wydolność, acz sylwetka niewiele się zmieniła) ale w sumie dopiero zaczynam 4 miesiąc treningów więc mam nadzieję, że za chwilę sylwetka też widocznie się zmieni :) POZDRAWIAM!

[@katarzynarosa6248]

Może nagraj film o ćwiczeniach w domu (ogólny z uwzględnieniem nóg,pośladków i brzucha)taki który zawiera albo i nie-podstawowe przyrządy jak np ciężarki, step albo taśmy. Tak żeby było wszystko w „jednym miejscu” ☺️

[@marciakkus2996]

Fajnie by było gdybyś nagrywala cykl "jak trenować przy..." niedoczynności tarczycy, insulioopornoci itp 😊 pozdrawiam

[@Asteidith]

Tak, filmik o PCOS byłoby cudowny!

[@Anka775]

Czekam na filmik o treningu i diecie przy PCOS :)

[@Charlene8900]

Bardzo fajny filmik:) dodam od siebie, że chodzę na siłownię późnym wieczorem o 21.00 i potem genialnie mi się śpi. Co do odżywek to stosuje, ponieważ nie toleruje w ogóle mleka, przetestowałam różne i najlepszą jest izolat z TREC(teraz chociaż będę miała rabat z Twoim kodem :P)nic się po nim nie dzieje. Testowałam odżywki ryżowe-obrzydliwe w smaku, więc nie polecam.Dobry trener to podstawa, mój mnie strasznie goni za technikę, za co jestem mu wdzięczna bo można sobie zrobić krzywdę albo po prostu trening nie będzie efektywny. Jestem na diecie 1800 kcal i w ciągu miesiąca takiej diety ubyło mi łącznie 19cm(wtedy nie było treningu siłowego)teraz zaczynam siłowy i pewnie zwiększę kcal.

[@marlenatomasik9184]

Chcemy filmik o Pcos! 😃

[@aleksandrabaran7058]

Super filmik :) może rozwinęłabyś bardziej temat brzucha? Mam raczej drobną budowę ciała, jestem szczupła a mimo to mam problem z małą fałdką na brzuchu. Masz jakieś rady co robić, żeby osiągnąć płaski brzuch? ☺️

[@monikapedzel8855]

Aleksandra Baran pokochać siebie.

[@karolinawisniewska3828]

Bardzo pomocny film, a czy byłaby możliwość nagrania filmiku o Hashimoto(dieta, rodzaj treningów, suplementy), bo coraz więcej osób się z tym schorzeniem styka, a ciężko samemu "trafić" by zobaczyć nawet mały efekt. Pozdrawiam🌺🤲🏻

[@monisias1248]

Masz wielką wiedzę

[@roksana4062]

Czekam na film o diecie i ćwiczeniach przy niedoczynności tarczycy, insulinooporności i problemach z przodopochyleniem miednicy.🙂

[@izakazmierczak6256]

Może nagrasz materiał o zaburzeniach odżywiania, wiem jak bardzo to delikatny temat, ale mam nadzieję, iż gdy się przygotujesz na ten temat nagrać film będzie on napewno pomocny dla wielu osób ❣️

[@monikapedzel8855]

Iza Kaźmierczak nie sądzisz, że już wystarczy tego typu filmów na you tube? Jeśli ktoś szuka pomocy to znajdzie ją bez problemu.

[@izakazmierczak6256]

Monika Pędzel tylko świetnie było by usłyszeć coś z ust takiej właśnie youtuberki :)

[@joansz5322]

Marcia czekam na filmiki z ćwiczeniami na barki, triceps, bices.... jakiś fajny zestawik bądź dwa :) tak do ćwiczenia w domu. Brakuje tego na necie. Wszędzie tylko dupa i brzuch :*

[@BadObsession100]

Cześć! Uświadomilas mi w filmie blad mojej dietetyczki. mam zaczac cwiczyc, bo procentowo mam zdecydowanie za malo mięśni. Dieta działa (1500 kcal) i chudnę, ale na pytanie o posilek po preningu uslyszalam, ze mam zjesc banana bo kobiety nie potrzebuja nic wiecej.. Co o tym myślisz? 1500 + banan na bank nie da mi nadwyżki kalorycznej.

[@iamendzi]

Kochana większość dąży do tego żeby mieć piękną sylwetkę i schudnąć, a ja chciałabym nabrać masy i mieć piękną sylwetkę! Przy wzroście 167 mam 46-47kg - zdecydowanie za mało. Może nagrałabyś jakiś filmik dla chudzielców? Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać :) Serdecznie pozdrawiam!!!

[@ItIsJustSoooPink]

Hejka :) jestem ciekawa jakie jest Twoje zdanie o termogenikach, szczególnie w przypadku osób które naturalnie mają niskie ciśnienie?

[@avemania4238]

5:37 😍😍😍

[@patrycjamiko2754]

Witam 🙂 u mnie tylko wchodzi trening wieczorem najlepiej 💪 białko u mnie to dodatek do diety pozdrawiam ❤️

[@kasiac2019]

ja mam jeszcze pytanie odnosnie rownowagi przy cwiczeniach typu bulgarski - jak ja poprawic? od zawsze mialam problem z rownowaga, czesto przeszkadza mi to w prawidlowym wykonywaniu danego cwiczenia, tj. nie pozwala mi na prawidlowe spiecie miesni, bo zamiast skupic sie na miesniach, skupiam sie na tym, by nie upasc 😒

[@ole75ckaxx64]

mam mały problem :/ Będę bardzo wdzięczna jakbyś odpowiedziała. Zaczynam dopiero z siłownią, ćwiczeniem itp. I nie wiem za bardzo od czego zacząć. Ważę 55kg mam 160cm lat 16 i jak to jakoś istotne, rozmiar 34-36. I teraz pytanie czy powinnam najpierw zacząć od redukcji czy od budowania masy mięśniowej? Bardzo jestem niezadowolona z wyglądu mojej sylwetki. Jestem po prostu grubsza i bardzo boje się, że gdy zacznę robić masę to zrobię się na tzw kulką :/

[@zuziamichaowicz6198]

Przed cwiczeniamy np. Rano jak o 6 ide biegac lepiej cos zjesc czy po bieganiu ?

[@zielonoszare]

A jaka kolejność byłaby odpowiednia przy odchudzaniu? Najpierw jestem dobre pół godziny na bieżni, potem dobre pół na maszynach. Może być czy lepiej na odwrót?

[@nadiaregula6422]

Przeczytałam na miniaturze "Co jest najważniejsze przy REPRODUKCJI" Bylam ciekawa

[@anelimka_pl5995]

Skąd nauczyć się można jakie są ćwiczenia siłowe i na jakie mięśnie działają?

[@julkaorzechowska2105]

Mam pytanie, jeżeli mam 13 lat, 155 cm wzrostu, i 45 kg i jem jakoś 1200 kcal, zależy od tego ile spalam w dniu. Jestem na redukcji już od roku , coś takiego. Tak jak mówiłaś w filmie na początku waga spadała ale potem się zatrzymała a nawet wzrosła i nie wiem czy powinnam tyle jeść kcal

[@michalp4587]

Czy hip dip to ćwiczenie które najlepiej robić kiedy jest się "na masie"? Czy jest sens robić takie ćwiczenia kiedy jest się na redukcji?

[@Dzastinka2]

Nagraj coś o redukcji przy insulinooporności :)

[@angelikaszulc9105]

proponuję połączyć PCOS z insulinoopornością, bo wiele z nas ma oba schorzenia i wspólnie się one napędzają :)

[@makefakechanel]

Może nagrasz filmik z poradami i pomysłami na trening na siłowni dla osób które maja ponad 10kg nadwagi i ćwiczą głównie po to by schudnąć ale są poaczatkujace?

[@chococ00kie]

Uświadomiłaś mi właśnie skąd u mnie ostatnio taki wysyp pryszczy na twarzy.. Wzięłam się dosyć na poważnie z ćwiczeniami, od dłuższego czasu częściej gości u mnie w diecie właśnie odżywka białkowa, bo u mnie sprawdza się jako podbicie białka w diecie. No właśnie i jakoś nie skojarzyłam że jeśli nie piję mleka i ogólnie unikam laktozy, to że właśnie odżywka może powodować tyle wyprysków na twarzy 🙄 a zaczęłam się już poważnie zastanawiać co jest przyczyną.. Bo normalnie to nie mam aż tylu pryszczy na raz 😅 czyli pozostaje mi teraz albo zrezygnować z odżywki, albo zacząć rozglądać się za jakimiś wegańskimi 😕

[@meteorcia1]

Bardziej B7(biotyna) a nie B12

[@monikapedzel8855]

Albo dać sobie spokój? 1g na kg masy ciała na dobę to maksimum jakie potrzebujesz przy treningach. Prosze przestań niszczyć sobie zdrowie.

[@myszkamiki3887]

Jak to w końcu jest, lepiej jeść 5 posiłków dziennie czy 3?

[@milkam1009]

no właśnie u mnie tak jest..... waga powoli schodzi bo za mał jem a ćwiczę na siłowni praktycznie co drugi dzień... masakra, kupuję wagę i zaczynam liczyć kcal

[@Juziowaty1337]

Może w opisie byś podawała minute i pytanie na które odpowiadasz o wiele przyjemniej by się oglądało bo nie chce się każdemu słuchać odpowiedzi na każde pytania

[@nataliaratajczak6058]

Jak z treningami przy cukrzycy?

[@miecizjesc6841]

Hej!L) Ogląda się/słucha i od razu wiadomo, że mówi profesjonalistka!:* dziękuję za ogrom wskazówek nie tylko w tym filmie:) Taki filmik z korektą postawy koniecznie poproszę!:* mam z tym też problem sumie od dziecka... Buziaki i do następnego:* asia32b

[@juliabulka9652]

Nagraj film o postawie sylwetki.😃

[@roksanas3859]

Chciała bym zapytać co uważasz o treningach BBG ?

[@malenkamikrozaba]

Marta, co myślisz na temat intermittent fasting? Próbowałaś kiedyś?

[@allymoon7126]

malenkamikrozaba ja napisałam artykuł na ten temat - livethenature.com/intermittent-fasting-ze-co. Tam jest opisane mniej więcej jak to powinno wyglądać i komu tego nie polecam, możesz zerknąć :)

[@wiktoriabudek6217]

Nagrasz film o treningu zeby schudnoc

[@Paulina-ko2gz]

Hej, mam pytanie odnośnie tego czy poprzez ćwiczenia np. rozciąganie można stać się wyższym. Dodam jeszcze, że jestem dziewczyna mam 18 lat i swój okres dojrzewania mam dawno za sobą ?

[@olakocot5374]

Paulina nie😆

[@agata.klyszcz]

Jaki masz telefon ?

[@klaudiagdanska3588]

masz piękne włosy

[@wiktoriabielawska1074]

Daj znać o PCOS

[@agaciontkoo]

Dlaczego trzeba/warto ćwiczyć wszystkie partie? Da się mieć sylwetkę ogólnie szczupła, wysportowaną, a tylko jedną partię mieć tak konkretnie zbudowaną? Jeśli tak to jak to utrzymać?

[@texik3567]

Agata Kwiecień Nie jestem trenerem personalnym WIEC PROSZE ABY NIE BRAC MOJEGO KOMENTARZA ZBYT DO SIEBIE. 1. Da sie wyrobić brzuch cwiczac go co np 2 dzien (idac planem treningowym) i utrzymac efekt :) sama wyrobiłam wiec mowie na doświadczeniach. 2. Ja robiac sam brzuch musiałam isc wedlug planu treningowego bo gdybym robila brzuch codziennie on nie mial by szans na regeneracje i zasadniczo to co wyrobilabym na drugi dzien bym spalała. Od razu mowie, ze to bylo glupie i teraz cwicze kazda czesc ciala. Mi to sprawia przyjemnosc więc nie mam z tym problemu, pozdrawiam

[@agaciontkoo]

Texik :3 dzięki 💖

[@Agatamic]

5:55 KIEDY SLODKI PIESEK SIE ROZPLYWA 😂

[@natex1245]

Bardzo bym prosiła abyś nagrała jakiś trening albo wypiewiedziała się na tak zwane ,,pelikany,, czyli wisząca skóra na bicku.Strasznie się tego wstydzę, tym bardziej jak faceci śmieją się, że oni trenują na siłce a nie mają takich jak ja... Ten tłuszcz jest okropny!

[@llucylucky]

dlaczego trzeba ćwiczyc wzystkie partie a nie wybrane?

[@karolinamasny8936]

Pierwsza

[@Skrzatt]

Twaróg to nabial nie białko

[@alicjaczupajo5950]

Anna Wiatrowska XD ty tak serio?

[@Shirinceylan446]

Wykluczyć białko zwierzęce i trądziku nie będzie.sam trądzik pokazuje nam że białka od zwierząt nie są dla ludzi ale przecież my wiemy lepiej a właściwie nasze kubki smakowe które myślą za 99% ludzi 🤣🤣🤣