4 ай бұрын
7 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
Пікірлер
@120MT 5 сағат бұрын
matko wracam od tego treningu od trzech lat, pomyślałam że w końcu może skomentuje dodając prośbę o jakąś aktualizację/ nową wersję? uwielbiam z tobą ćwiczyć i wymieniać treningi, żeby trochę urozmaicić tak jak w pośladkach i brzuchu mogę przebierać, brakuje mi troszkę góry <333333
@karinakmiecik8612 2 күн бұрын
Fajne cwiczenia. Mam pytanie, namaszynie do odwodzenia to chyba gruszkowaty niestety pracuje, patrząc na przebieg włókien? Miałam kiedyś problem z nerwem kulszowym i odradzono mi to ćwiczenie oraz monster walk. Coraz częściej czytam, że w zgięciu w stawie biodrowym i odwodzeniu pośladkowe jednak nie za bardzo pracują, bo ich włókna raczej z góry do dołu biegną. Jakie jest Twoje zdanie?
@annapalacz2561 2 күн бұрын
Świetny trening, czułam mięśnie. Na pewno do niego wrócę, bo sprawił mi dużo frajdy a o to też przecież chodzi 😀 uwielbiam Twoje treningi jestem początkująca ale dzieki Tobie wkręciłam sie w ćwiczenia ❤
@melaa01846 5 күн бұрын
❤❤❤
@Olaaaa-s9x 6 күн бұрын
Lekki trening dla początkującego
@Grzegorzzzzz 7 күн бұрын
To nie jest frytkownica, a air fryer
@klaudiaantczak3739 7 күн бұрын
świetny trening- mega mocno czuć brzuch! :D
@joanna.b. 7 күн бұрын
Zaliczony
@joanna.b. 7 күн бұрын
😊
@ewciik9480 7 күн бұрын
Matko jedyna, pierwsze ćwiczenie i już umieram hahaha to ćwiczenie mnie zawsze pokonuje
@aleksandrach3630 8 күн бұрын
Jeśli przy tym ostatnim ćwiczeniu boli mnie lędźwiówka oznacza to, że mam słabe mięśnie brzucha?
@paulinalato4840 8 күн бұрын
U nas frytkownica lovio od niedawna i przyznam uwielbiam to urządzenie
@mamazmiana8882 8 күн бұрын
Dlaczego ja nie znałam tej rozgrzewki? 😢 w środę na siłce będzie odpalona! Do tej pory robiłam ta druga zawsze ale przyda się odskocznia
@Maciej-yb7qi 9 күн бұрын
Nie dam rady jeszcze wszystkiego wykonać (jestem w trakcie rehabilitacji u dr Rafała Więcka) ale filmik fajny, pozdrawiam!
@hypnoticsunshine3623 9 күн бұрын
Jak mozna pobrac plan jak link juz wygasl ? Czy mozesz wrzucic jeszcze raz ? 😢
@niimola 12 күн бұрын
spoko trening ale z tymi nogami to troszkę naciągane imo, głównie na pośladki
@annadziekiewicz8600 12 күн бұрын
Bardzo dobre rady. Dziękuję bardzo ❤🎉😊.
@annadziekiewicz8600 12 күн бұрын
Ja zaczęłam jeść cztery posiłki. ❤😊
@_majasia_ 13 күн бұрын
Ile razy w tygodniu trzeba robić taki trening żeby wyrzeźbić brzuch?
@martynag.3949 13 күн бұрын
Wow! Mega! Niby bez sprzętu a dał mięśniom popalić!
@monikakot8463 13 күн бұрын
Jakie leginsy są podobne do ombre
@nessaringerill397 14 күн бұрын
A ja mam pytanie. Czy to nie jest za dużo powtórzeń jak na jedno ćwiczenie? Czy nie ćwiczy się właśnie po ok 10/12 powtórzeń po kilka serii? Bo jeśli jedno ćwiczenie z przysiadem trwa 40 sekund a ja biorę do tego hantla 5 kg to po kilku powtórzeniach jestem już blisko upadku mięśniowego 🤔
@lilek2011 14 күн бұрын
Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?bo ja chętnie bym z tobą poćwiczyła treningi siłowe z hantlami i innym sprzętem ❤
@juliapiontek3700 13 күн бұрын
Niektórzy nie chodzą na siłownię, więc takie treningi w domu są idealnym rozwiązaniem 😊
@lilek2011 14 күн бұрын
Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?
@user-kh9lj7nc2z 14 күн бұрын
Podpinam się . Lubię twoje treningi na siłowni
@juliapiontek3700 14 күн бұрын
Rewelacja!❤
@_focia_ 14 күн бұрын
zrobisz niedługo jakiś foodbook?
@ewciik9480 14 күн бұрын
Świetny trening! Ja jeszcze dzisiaj dopompowałam nogi jazdą na rowerze jakieś 20 km (dla mnie 5 km to jest wyczyn). Ćwiczę z tobą 5/7 w tygodniu,a najczęściej korzystam z Twoich planów treningowych. One są bardzo przydatne. Jeśli mogę coś zasugerować odnośnie filmików to poproszę o trening brzucha, ale mięśni skośnych i dołu. Wiem, że są takie treningu już ale większość filmików skupia się na górze brzucha, a "boczki" zostają. Pozdrawiam!
@Oposka 14 күн бұрын
❤️❤️❤️
@baba.gada.podcast 14 күн бұрын
A to odchudzi czy rozbuduje mięśnie? Mi zależy na tym drugim akurat
@joanna.b. 16 күн бұрын
Pali , pali ,, , dzięki Marta za trening 😊
@joanna.b. 17 күн бұрын
Podobał, jak zawsze ❤
@user-ue4wk9cf5n 17 күн бұрын
Super
@otyliakaput6485 17 күн бұрын
Mam aplikcje znanej ifluenserki.. w jednemu dniu mam: przysiad bulgarki, rdl, przysiad z hantlem, uginanie nog na maszynie ( dwugłowe uda) i ławkę rzymską
@PatrycjaAnia1 18 күн бұрын
Polecam ! Przyjemne trening 😊
@joanna.b. 18 күн бұрын
Super trening, dzięki
@mamazmiana8882 19 күн бұрын
Po tą kolejny zaczynam przygodę z ćwiczeniami i po raz kolejny sięgam po twoją rozgrzewkę. Ona jest SZTOSIK❤
@juliaskrodzkaHP 20 күн бұрын
👌👌
@siti4615 20 күн бұрын
swietny trening, idealny dla powracajacych do cwiczen lub poczatkujacych! Polecam, bardzo dobrze pokazane cwiczenia, omowione, swietnie pomyslany czas pomiedzy poszczegolnymi sekwencjami, aby sie przygotowac. Bede robic :)
@6900a3 21 күн бұрын
Dzięki! ❤
@mateuszox1992 22 күн бұрын
Nie widziałem, że tak ciężka potrafi być własna ręką 😢
@joanna.b. 22 күн бұрын
Dzięki za Super trening, Brzuch pali.
@joanna.b. 22 күн бұрын
Podobał podobał Marta, dzięki za super trening i komentarze podczas jego wykonywania.😃
@magdalenaarcinska7644 22 күн бұрын
A nas sam sam początek to jakie obciążenie dodać przy przysiadach ?
@Karolajna420. 23 күн бұрын
A dla osób raczej nie za grubych
@user-xz2zn9vq8o 24 күн бұрын
Możesz spokojnie używam pojemniki i z Pepco i ikea
@annadziekiewicz8600 24 күн бұрын
Ja przy niedoczynności tarczycy kilka lat temu chudłam i nie mogłam przytyć. Z czasem zaczęło się poprawiać ❤🎉😊.
@kingasobon2490 25 күн бұрын
Trening przyjemny i bardzo szybko zleciał ♥️😊
@annagurdzioek7636 26 күн бұрын
Przyjemne i skuteczne
@klaudiakoscielska4244 27 күн бұрын
Kurde co to za playlista 😍😍😍
@ewciik9480 27 күн бұрын
Bardzo lubię Twoje plany treningowe. Ćwiczę z nimi od 2 tygodni i widzę poprawę. No i przy twoich treningach dostaję zakwasów w miejscach, o których nie wiedziałam, że mogą mieć zakwasy hahah. Dziękuję za Twój wkład i wysiłek <3