Co jest naprawdę potrzebne, żeby schudnąć? | Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dzialam/
Znajdziesz nas też na:
- TikTok: / centrumrespo
- Instagram: / centrumrespo
- Facebook: / centrumrespo
Nie mielibyśmy plagi nadwagi, gdyby jadłospisy same z siebie działały. Nie wystarczy też wiedza, co jest “zdrowe”, a co “niezdrowe”, ani nawet znajomość tabel kalorycznych na wyrywki. Co jest więc naprawdę potrzebne, żeby dieta zadziałała i nie była drogą przez mękę? 🤔
Z tego odcinka dowiesz się o żelaznych zasadach skutecznego i mądrego odchudzania, o których dalej zbyt rzadko się mówi. Z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk, dietetyczką, psycholożką i psychodietetyczką, “Matką chrzestną polskiej psychodietetyki” rozmawiała dr inż. Małgorzata Jackowska - dietetyczka dziecięca z Respo.
0:00 Wstęp
0:56 Powitanie Magda Hajkiewicz-Mielniczuk
2:48 Ile razy w życiu odchudzała się Magda?
6:20 Dlaczego tak wiele osób chce się odchudzać?
12:25 Czy jadłospis wystarczy, żeby schudnąć?
13:25 Co łączy odchudzanie i jazdę na nartach?
15:50 Nauka, elastyczność i dopasowanie planu odchudzania
20:45 Jak reagować na odstępstwa w czasie odchudzania?
23:50 Co przeszkadza w odchudzaniu?
27:00 Sonda - opinie o odchudzaniu
28:41 Jak nasz mózg może pomóc w odchudzaniu?
37:12 Motywacja w procesie odchudzania
41:55 Jak budować nowe nawyki?
55:28 Dlaczego rezygnujemy z diety odchudzającej?
1:00:38 Polecane miejsca z wiedzą psychodietetyczną
1:02:14 Zakończenie
👤Gość podcastu: Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk. Psychodietetyczka, psycholożka, jedna z pionierek psychodietetyki w Polsce. Autorka znanego profilu “Wiem co jem” i bloga o tej samej nazwie. Podcasterka i wykładowczyni akademicka.
Podcast: open.spotify.com/show/0zCmmcn...
Instagram: / magda.wiemcojem
👤 Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. / mjackowska.dietetyka
Film, o którym wspomniała Magda: • Piano stairs - TheFun...

[@danutabazyluk3591]

Cieszę się, że trafiłam na ten film. Dla mnie ciekawy, bo zupełnie inny od oglądanych dotąd o odchudzaniu (co jeść, czego nie, jak ćwiczyć) . Cenna dla mnie wiedza o mechanizmach psychologicznych, o tym, jak funkcjonuje mózg i jak to się ma do zmiany nawyków.

[@centrumrespo]

Mechanizmy psychologiczne warto znać! Dzięki temu możemy podejść do trudniejszych momentów w odchudzaniu z większą wyrozumiałością do siebie 🥰

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Bardzo mi miło!

[@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk]

Bardzo dziękuję za zaproszenie i super rozmowę!

[@centrumrespo]

Dziękujemy za Twój udział i podzielenie się z nami swoją wiedzą oraz doświadczeniem! 🥰 To bardzo cenna rozmowa 💪🏻

[@magdamak5940]

Bardzo pomocny materiał, dziękuję 😃🖐️😘

[@centrumrespo]

Cieszymy się, że jest dla Ciebie wartościowy ♥️ Już niedługo następne odcinki!

[@ewapiotrowska8733]

Strasznie nudno: zbyt oczywiste rzeczy.Dlatego przerywam dotrwawszy do pół filmiku

[@justynar9053]

pani leje wodę zamiast mówić konkrety co jeść i jak ćwiczyć

[@ambient-yh8ug]

@@justynar9053 Bo nie ma jednej diety idealnej dla każdego. Dieta dla osoby z IBS będzie inna, niż dla kogoś zdrowego.

[@centrumrespo]

Rozumiemy, że szukałaś konkretnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Niestety w filmie, który ma trafiać "do ogółu" ciężko jest podać odpowiedzi i rozwiązania, które będą dla Ciebie odpowiednie.

[@martastankiewicz7021]

Dla poszukujacych pomocy polecam metody alkoholików: pilnuj HALT. Wytrzymaj jeden dzień: wlasnie dzis ..... A jak sie nie uda to wracam do dobrego sposobu odżywiania nie za tydzien czy w poniedzialek tylko od nastepnego posiłku. ❤ Pozdrawiam.

[@centrumrespo]

Powrót do założeń diety to jedno ze skuteczniejszych rozwiązań 😀

[@Bo66L]

Zgłosić się do Centrum Respo. Niczego odkrywczego się z tej rozmowy nie dowiedziałam. Oczywiste oczywistości.

[@centrumrespo]

Dziękujemy, że dzielisz się z nami swoją opinią i ta wiedza jest już Ci znana! 😀

[@justynar9053]

pani nie ma racji,jestem na redukcji,nie tykam cukru,fast food,alkoholu i nie muszę obżerać się słodyczami,ćwiczę codziennie interwały,hantelki,cardio,hiit i schudłam 11 kg i chudne dalej bez CUKRU SŁODYCZY I CHEMII KONSERWANTÓW !!!

[@centrumrespo]

Super, że w Twoim przypadku te rozwiązania się sprawdziły i życzymy, aby były możliwe do długoterminowego realizowania. Mamy nadzieję, że taki styl życia sprawia Ci przyjemność, a nie jest udręką (bo nie musi 😀). Niestety wiele osób nie jest w stanie tak bardzo zaangażować się w proces odchudzania i nie są w stanie realizować tyle zmian w tak krótkim czasie.

[@ewapiotrowska8733]

Nudy PO CALOSCI-;to jest właśnie KONKRET

[@centrumrespo]

Dziękujemy, że dizelisz się z nami swoją opinią 😀 Jakie informacje byłyby dla Ciebie przydatne?