物理治療師：爛板凳比任何人體工學椅都強｜【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字

🔔此影片為精華版，點擊下方專屬連結，加入初日醫學官方Line，即可免費收看一小時的精彩對談完整版喔！
hi.cofit.me/ZlgOj
(🔺選用「預設瀏覽器」開啟，不然可能會沒辦法轉跳到LINE)
腰痠背痛是現代人的通病，你也困擾於自己身上的酸痛問題嗎？
本集初日會客室，邀請到訂閱將近百萬的物理治療師，三個字Sunguts🙋
與宋晏仁醫師一起對談常見的錯誤姿勢以及解決方法！
人體工學椅到底在貴什麼？為什麼不管怎麼挺，背都永遠會自己駝回去？
這些疑惑已久的問題，都將在這支影片中獲得解答！
若對更深入的討論有興趣，別忘了點擊資訊欄上方專屬連結，免費領取完整版節目呦💪
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！
hi.cofit.me/Ts5sI
00:00 精彩預告
00:42 來賓介紹
01:28 最重要的駝背原因
03:21 駝背練背肌有用嗎？
04:57 好坐姿的三個原則
06:54 人體工學椅
07:45 桌子才是重點
09:34 腰痛問題不在腰
11:33 核心訓練
12:34 兩個萬用伸展動作
14:17 按摩有效嗎？
企劃：黃法祥
後製：黃法祥
拍攝：黃法祥
視覺設計：劉䕒璘
#
影片編碼TC：D01240627

[@yclin670818]

非常欣賞宋醫師，您本身也是一個專業的醫師，但整個訪談過程卻都能讓來賓發揮他的專長，暢所欲言，讓整個訪談很輕鬆流暢，很舒服!

[@synyoucian]

再看看范XX

[@yclin670818]

@@synyoucian 確實!

[@illyw6144]

比起很多一直插話的談話性節目主持人⋯

[@85050232]

​@@synyoucian 才在想😂

[@changj.e.1732]

@@synyoucian 您犀利！提到了經典的反指標范ox

[@o0110340o]

置板凳給各位，希望大家身強力壯，健康平安

[@svmax0922]

希望您也身體健康

[@srw65535]

不可能換，我早試過只會更糟，人體工學椅是我近20年絕對不換的選擇，人體工學椅最珍貴的是椅面的透氣，板凳絕對無法替代，便宜的網椅容易彈性疲乏，彈性繩椅更糟，椅面透氣才是人體工學椅最大價值，靠背基本上很少在用。

[@kembawulker]

@@srw65535 我也覺得是網布椅透氣的差別 倒不是真的對坐姿改善多大

[@janeth.4820]

@@srw65535 就是啊！坐硬板凳要在腰椎健康的狀況下才能坐，已經有患有椎間盤突出的病患就是只會越坐越痛，說得天花亂墜也無法改變事實

[@janeth.4820]

物理治療師應該坐板凳受訪

[@DragonBornStudio]

家俱業者：「業務啊，板凳銷售量怎麼爆增二十倍了？這玩意賺不了錢，你不要推銷這個。」 業務：「啊？？？？？我沒推銷板凳啊？？？」

[@srw65535]

不可能....，板凳不耐久坐屁股會告訴你受不了快換。

[@kembawulker]

@@srw65535 板凳高度合理的話應該還好 主要是上面要有軟墊 不然坐骨會不舒服

[@srw65535]

@@kembawulker 軟墊對大多需要長坐的人是痔瘡的兇手，針織網椅不但有軟墊的彈性更兼具透氣性，性能遠超板凳跟一般海棉墊辦公椅，看這影片無的放矢深感不以為然。

[@srw65535]

@@kembawulker 而且天氣冷時網椅可以加軟座墊改善溫度，而軟墊座椅在熱天卻無法調節，像冷媒墊竹席之類根本也無法改善。

[@awesome_man]

你們是沒看全吧 他只是說以物理治療角度 板凳+軟墊 比 那種讓你半坐半躺著辦工的「人體工學」椅更好 真有能力當然去選個herman miller的aeron呀😂

[@user-yt6ex1sx4t]

現在的觀念是沒有什麼是最好的姿勢，最好的姿勢就是下一個姿勢。 意味你要常變換姿勢，才不會因為某個姿勢太久造成此姿勢下的肌肉疲乏。 而現代人坐姿下最常放鬆的姿勢就是駝背，但又維持這個姿勢很久（半小時以上），自然背肌長時間被拉長而無力。

[@sw7119]

我認識的治療師說，身體是長出來讓我們活動，否則我們應長成植物的樣子。

[@user-ls6qx8pq8i]

@@sw7119 有趣，植物人？

[@svmax0922]

下一個姿勢 that’s dope !

[@stevelather]

不要保持一個姿勢超過半小時

[@ppsdsdsdsdsdp]

最好的姿勢就是不要一直維持同一個姿勢

[@user-iu3gz5zz6c]

我故意坐木頭椅子沒扶手的，坐姿就是上半身90度，腳90度踩地，坐久最多半小時屁股就受不了，因為重量都在坐骨上，就會站起來走動，上個廁所或站十到二十分在坐下。 肩腰臀腿都沒有酸痛，平時會做筋膜拉伸運動(鄭雲龍和啾C都有教)，以前曾經肩膀整個緊到頭暈，常常請假，去看西醫還有民俗整復也沒多大效果。直到搜尋到三個字 鄭雲龍 啾C，改變姿勢和做筋膜拉伸，就好超多了。 真的是很感謝這些人呢

[@whaletomatok839]

有加軟墊嗎?

[@user-iu3gz5zz6c]

@@whaletomatok839 沒有喔

[@kembawulker]

沒加軟墊那個坐骨是真的會不舒服

[@potloften]

找有墊子，沒有滑輪，直立型的椅子，對身體比較健康

[@user-iu3gz5zz6c]

@@kembawulker 我有學鋼琴，坐鋼琴椅久了也是會想起來動，屁股也是會不太舒服，動一動就好了

[@qwq1376]

- 桌子高度最重要不聳肩 - 不需要靠背，只要臀部不低於膝蓋 - 收肩胛骨 - 投降動作(停留5秒數次) - 收脖子 - 停留數秒

[@Neo-mq6pp]

謝謝初日醫學，宋醫師的團隊，很棒的訪談，感恩

[@xxssshao2362]

這集真的收益良多，感謝🙏🥹

[@user-fz9lr3vl6y]

久沒看三個字 更自信了

[@wonderfulsweet3874]

這集太重要了呀！

[@fabioliu]

非常精彩！謝謝您們

[@a405333]

坐姿正確一開始會覺得不夠放鬆，但坐久真的不會腰痛。

[@luisawuwu3834]

+1 ，最後我真的是坐板凳，貴貴的椅子都送人了

[@wonderfulsweet3874]

我也是，但我發現我 "不夠放鬆" 的感覺是不是因為肌力不夠強壯到能輕鬆撐起骨架？ 所以還是要練一下肌肉.... 也或許是柔軟操做得不夠多，有肌肉太緊繃了。 我實驗看看。

[@hanktpe]

@@wonderfulsweet3874 跟柔軟度沒有關係，也不用做甚麼柔軟操

[@luisawuwu3834]

@@wonderfulsweet3874 我有重訓四年，背部有訓練還是有差，我會比較容易察覺是哪個肌群在出力，例如是不是聳肩（緊張）、是不是手腕太壓迫（用力壓）

[@olgaaloha]

好棒的內容

[@dinodexter9931]

受益匪淺大大感恩~!

[@chc1865]

同時看到訂閱的兩位youtuber❤ 全方位的吸收能更了解自己的身體。謝謝宋醫師、三個字！

[@Littlecute-user]

收穫良多！

[@malin1343]

三個字真的很會講😍笑聲超好聽。每次都是為了他的笑聲而來🥰

[@user-zb4hi1qi8b]

問的問題真好，很有幫助

[@shungro8894]

因為三個字, 才發現這個頻道, 平常多是看蒼瀾哥與三個字增加點科普與衛教, 這頻道內容很讚, 非常適合閒暇、通勤與運動時聽, 如果能將內容上傳到類廣播的 podcast 平台, 相信會更廣為人知

[@isapcitfa]

3個字的解說很棒

[@cmw1024]

這真是老闆的福音

[@Masteridun]

有料有推

[@pangpang394]

一向有訂閱三個字，他講得非常好，內容很有幫助，應該一早就過百萬啊！

[@coocoocoo333]

三個字越來越帥

[@wiilee895]

講的太棒的

[@dongben9187]

這集超讚

[@dekome2010]

非常實用的建議，感恩

[@kueichenglee7583]

謝謝

[@insect6018]

真棒

[@Quaker20100101]

長時間坐人體工學椅真的會讓背部及腰部核心肌肉無力，甚至變成骨盆前傾，所以最好坐一段時間就起來活動一下。

[@user-of8hq6fj2m]

看到加入官方就自動按關😂😂😂

[@pochen86]

宋醫師人家有在幫忙設計 人體工學椅子 哈哈

[@yoyostar1990]

已經是真百萬網紅了

[@WangAndrew]

鍵盤架可以避免聳肩, 鍵盤如果是分離式鍵盤, 更可接近雙手的自然姿勢😎😎😎

[@user-mv4oh8yp1y]

這邊再推一個分離直列式鍵盤www

[@user-cc4gi1rm4c]

人體工學椅很好用耶，可以調整的很多，椅子高度手把高度等等，反而可以調整到正確的坐姿，畢竟大家的身高都不一樣

[@aaaapple803]

sunguts 好帅

[@changj.e.1732]

犀利！物理治療的重點在評估（我再加上醫病互動），這論點很棒，但，我個人經驗，少有物理治療從業人員有落實。 我自己的經驗，我遇到的物理治療從業人員，往往跟病人互動很淺，評估也很簡單，就像問卷調查一樣的只是走程序。接著，他們逕執行一套他們專業（或行業）訓練下所習得的程序手法，諸如按摩啦、彎動關節呀、電療、熱敷、紅外線、拉脖子...最後就只是「讓病患舒服」，而非「將狀況移除」。 這部分，我真的覺得，難遇到稱職敬業的物理治療從業人員。 很可惜。

[@s90711]

錢啊!!你看健保的幾乎都是這樣，物理治療目前至少1000起跳沒健保，我去看過好幾位就真的會去幫你放鬆紓緩，還有評估你的問題，教你做一些動作，比你說的電療、熱敷、紅外線、拉脖子這些有用多了，我現在都不去復健科了，但主要還是你的工作環境，不改善看再多都沒用

[@changj.e.1732]

@@s90711 有，我是自費（1200），持續了超過9個月，請物理治療師徒手治療+指導鍛鍊的動作，但是，整個過程真的很不愉快（故事很長，每週都有故事可講，持續超過9個月呢），可能我遇人不淑吧... 我說得比較不好聽、不禮貌一點，我去物理治療診所，是為了物理治療，而非按摩。這就是我遇到的事情。

[@changj.e.1732]

@@s90711 您提到重點了：要把日常生活當中的病因找出來，否則花再多錢都沒用。這個只能靠自己。

[@k7856369ify]

😂 每個物治師畢業考上出來，都是懷著滿腔熱血的，可惜偏偏遇到許多婆婆媽媽阿北阿公，講著自己有多厲害厲害，你有多不懂不懂，我有繳錢耶給我服務（50塊 ）在醫院在診所都是跟著醫師醫囑做事。你要多的評估其餘專業治療自費項目，請多給錢～ 還有，很多物治也是走神經小兒心肺的不要偏蓋全唷😊

[@Jason_17]

對的桌高真的很重要

[@user-user-user-user-user-888]

讚讚讚

[@awesome_man]

桌腳可以用宜家olov那種可以旋轉調整高矮的 可以細調又不怕地面不平整

[@RQcube]

讚喔，伯喝～

[@germingfy]

三個字影片幾乎是上班族必看的了

[@alicedupont6761]

已经一百万了😂

[@user-oc5rn3xv2j]

姿勢當然很重要，但健身也是真的能改善彎腰駝背，本人親身經驗😂

[@jiminyfan527]

我從小就駝背 練習12公斤壺鈴站姿肩推後 約三個月居然不駝拉

[@user-od7dn7zb9u]

先解決痛的問題 在健身 發炎仔跑去練背也是沒效

[@travischen6071]

@@user-od7dn7zb9u 這個我有親身體會過 身體還在發炎的時候健身絕對是傷身

[@a405333]

@@travischen6071真的～我之前膝蓋痛根本連蹲不下去，放鬆按摩後才能慢慢開始練腿

[@AnotherWorld_DeepRest]

是的 每次悲痛去练一下背部重训就会好很多

[@roger70366]

原來我覺得一個普通板凳加上還普通軟墊遠比同事兩萬多的椅子舒服真的不是錯覺!!

[@markben8677]

這是真的，我跑步十年都沒問題，換了人體功學椅 一年後，骼脛束症候群出來，原來是臀中肌被人體功學椅包覆壓壞，換回普通椅子三個月，完全恢復

[@user-wz6lu3mo4g]

嗚嗚嗚太晚看到這篇了

[@user-hb9fw5yr3g]

Aeron chair可以讓你前傾五度

[@muttachang3147]

醫師的觀點真的都很務實XDD 以前也是找醫生看駝背，醫生也是一語道破的問: 1.你棉被夠厚嗎? 2.你有用抱枕嗎? 天冷時，不夠暖，人就會縮，縮久了就駝了..(常用抱枕也是一樣的意思..) 去看看住日本山上有些駝背的老爺爺老奶奶就會懂我的意思..,不夠暖或太冷導致。 後來索性換成趴睡枕來調整睡姿，十幾年下也習慣背拉直了。 (有駝背了人可以試試看平躺在地上，你的肌肉會讓你很不習慣拉直的你) 後來我不敢說好多少，但肯定是沒有惡化下去。 至少也不會走到老了，彎的跟香蕉一樣拉不直也無法硬拉了..

[@gn01697933]

姿勢的部分沒意見，但好的人體工學椅並不是讓你半躺半坐，而是讓你很省力的坐出好的姿勢

[@chigga10]

認同

[@haiwangbcm]

那什么样的算是好的人体工学椅呢？至少我看到的绝大部分市面上的人体工学椅，核心科技都在靠背上。

[@hallmarkchris]

​@@haiwangbcm kzbin.info/www/bejne/o57HfKR5fLdggdUsi=4oLG7pqqTYXDHFB6

[@hallmarkchris]

​@@haiwangbcm看看這個 ， 個人覺得有前傾模式， 特別是pofit2 非常不錯， 我也在用

[@freehong15]

給我來張人體工學板凳

[@timmychen6]

Herman miller挺不錯的。 可以參考看看

[@ogp0121]

是不是可以請三個字直接開發適合人體工學的可調式桌椅套組~~敲碗

[@empty2017]

醫師的天敵：物治師😂

[@AndyAshes]

不只是醫師

[@x69toki]

可是我坐 Aeron 真的很舒服耶

[@davidgymrat]

即便是坐在坐骨上久了也是導致臀肌無力，可能比股四髂腰肌緊繃更難改善。追根究底就是不要一直坐著且坐著時偶爾下肢出力等長收縮去活化肌群，或是讓重心前後變換讓每個肌群能受力+放鬆

[@asdfqwer7845]

准備一張可以調整高度的辦公椅比準備可以升降的桌子，成本上便宜太多了。我都升高椅子然後拿個小東西墊腳就好。 貼近桌子，腿往前伸，背往後一點點稍稍超過九十度。下腰要有支撐，這樣就很ok了。 人體工學椅是絕對有用的，我肩膀背肌因為工作關係久坐一直情況很差 換到工學椅後基本上不用太顧姿勢，坐一天都沒酸痛。 因為是可調的，高度角度支撐點都可調，所說的改變環境遷就自己不就是工學椅的設計概念嗎 辦公室的桌子什麼的我都沒有權利去更動，我就得到允許自備了一張工學椅，所有問題解決了 現在甚至都不用去醫院的理療部那邊做50塊一次的電療。那椅子也就兩三千塊。

[@user-vy2fm9dh5e]

讲的很有道理，我也是根据我自己的问题研究发现，坐那种传统的木椅子最好，特别不要坐沙发，那种特殊设计的办公椅子也不好。回想中国传统的坐姿和传统的桌椅板凳，的确是最好的。是中国老祖宗几百年经验总结下来的产物。

[@rocklin3216]

前面就這麼勁爆 笑死

[@Cookie-croque]

我們現在公司給每個人的桌子都是可以上升下降的，所以你可以時坐 有時站。久坐也容易讓臀肌退化。我的人體工學椅很好，瑞典製造的的一台六萬台幣。

[@asdnjkhnivgyt]

給名子阿哥 想買

[@asdnjkhnivgyt]

我公司的牛馬也需要你的人體工學椅

[@asdnjkhnivgyt]

你對九妹的評價椅子對決5萬5人體工學椅子怎評價?

[@Draculaaaaaaaaa]

@@asdnjkhnivgyt 九妹？吸毒的那個網紅嗎？

[@wonderfulsweet3874]

好在哪，下次說仔細一點! 不然無法評估😀

[@evenzhang475]

我居家辦公 都坐地上 桌子改成大矮桌 上廁所 喝水 雜事能 常常起立蹲下 無形就能鍛鍊到

[@kenkolu149]

我拿3個墊子墊高我的椅子，讓手跟桌子差不多平行，，腳和椅子的夾腳成九十度發現真的坐起來舒服一點，

[@wonderfulsweet3874]

原來手肘要呈90度啊，這集直接告訴我答案太好了

[@hankcai]

半坦半做😂

[@nmsl1189]

Aeron + 電動升降桌 選我正解

[@jusibai813]

我个人的理解就是你觉得舒服惬意的姿势反而让你该用力的肌肉没有用力，不该用力的肌肉用力了，然后这部分肌肉是没怎么经过锻炼的，长期下来就受伤发炎甚至更严重了。所以累了就休息一下而不是改用不应该的姿势

[@Quaker20100101]

人體工學椅是全身肌肉幾乎都很放鬆，所以可以坐幾個小時不累，但缺點就是長時間下來，肌肉缺乏鍛鍊，衍伸許多問題。

[@user-uk5fx8cr9c]

他說的情況是你正常沒有受傷的時候吧,如果發炎應該就會採取別的辦法

[@saber404]

不考慮出Pocast嗎？

[@hitokafe]

看前面的講解，這就是為什麼玩遊戲我喜歡用手把而不是滑鼠、鍵盤。

[@haoweihu1255]

螢幕支架+電動升降桌+人體工學椅，正確桌子的高度讓手軸90度，正確螢幕的高度與距離讓頭自然目視前方，加上赫曼米勒的椅子屁股背部支撐就解決了，然後膝蓋90度

[@Quaker20100101]

不管多麼正確的姿勢，都不能久坐，長時間放鬆結果就是肌肉無力。

[@HanaSakulan]

是三個字耶~~~~^ ^~

[@user-fy5sz8ps2d]

所以 椅子不須貴 桌子不須大 keyboard drawer 是重要的。

[@peterson53047]

工作室剛購入了兩張aeron😢

[@shappyron]

節奏流暢 沒有廢話 讚

[@zpaoqi100]

自用 桌子高度最重要不聳肩 不需要靠背 坐骨和腳主要承重 膝蓋略低於屁股 投降動作 肩胛骨向下向後收 點頭 收脖子

[@Halllbert]

難得看到夢幻聯動欸

[@willo7979]

所以氣車坐墊坐恣是不適合久坐的。

[@CdogYi-yaboy]

個人買人體工學椅子還是可以像影片這樣的效果，但是主要是要親自去坐過適合自己的，我本身是買一萬元整，很多地方可以調整，主要還有靠腰突起，手把可以上下調整高度跟左右調整手靠 腳的角度要差不多九十度，可以多一點像影片裡面說的可以踩到地板，至於手部，就是肩膀放鬆在手靠上，採取L型 再來就是挑桌子，桌子大部分都太高，很難找到適合自己的，所以可以挑好椅子之後，直接看手L型，從地板量到手下方，就是挑選桌子高度，桌子可以低個一到兩公分就好，不要差太多，我之前也是坐姿不良自己去挑椅子之後也有吸收一點桌子的知識，雖然影片說人體工學椅比板凳差，但我覺得不能這樣比，人體工學椅的材質跟功能真的比較方便也比較多，也比較耐用，還有一個重點，屁股坐的地方一定要有足夠的伸展空間，不要讓大腿一直憋在一起 所以才會建議買個人體工學椅，畢竟辦公室椅子跟沙發椅子並不是功能太多的選擇，有腰酸背痛的朋友只要記住，腳踩地板，膝蓋必須在90度左右，背靠看個人，手肩膀放鬆在手靠上承L型，桌子跟手的下緣平行，或者桌子低於手下緣1~2公分 讓手不需要抬起，最重要的還是像影片地說的，長時間要用的東西比如說鍵盤滑鼠一定要靠近身體，吃飯的時候或者處理別的事情可以把鍵盤滑鼠拿開， 這是個人長年腰酸背痛改善的心得，雖然跟影片沒什麼差別，但還是能幫助到有腰痠背痛的朋友

[@CdogYi-yaboy]

補充一點 ，建議買手靠可以上下調整跟左右調整的，最好跟自己的肩膀差不多寬，這樣才不會覺得有時候就差那一點就很舒服的感覺，至於椅墊跟材質，個人比較大隻，所以就挑網孔材質跟加大椅墊的，當初購入是一萬，最近網路看大概只要七千左右就能入手

[@hao-yuho5414]

@@CdogYi-yaboy最近在選購，請問是哪一款呢

[@CdogYi-yaboy]

@@hao-yuho5414 我是在台南善化買的 可以推薦店家給妳 弘達辦公家具

[@hao-yuho5414]

@@CdogYi-yaboy 感謝

[@jerryxiao5071]

很多工作是必須坐在小矮凳上面才能做的，不是每個人都能正經八百做在辦公桌前

[@s90711]

這麼說好了，不是人體工學椅沒用，是這個要一整套的，市面上太多啊煞布魯的假人體工學椅了，所以我算半認同三個字說的，公司最近換了椅子一張4000但不用靠墊每個人都腰痛，坐墊不可調太傷腰了，真的像他說的重點是桌子，你桌子桌高不對你椅子換再好都沒用，我公司的桌高75，我身高180怎樣還是聳肩用電腦，鍵盤滑鼠拉近也是一樣，所以我痠痛還是有，如果發現桌高太高，用了鍵盤架太低的，可以看瑞米的 LA-5 可調鍵盤架，但要注意他的夾桌厚度只有35mm，我家裡的電腦桌可以用，但公司的有加厚沒法裝，所以只能自己多注意了，有錢還是建議上電動桌，希望健保快點補助一下，不然看一次物理治療1500好貴

[@soyou6018]

我還沒看完 但我必須說人體工學椅有用(H牌) 我本來差點也要買桌子，但沒預算 但後來發現桌子沒有造成其他不適 所以我還是會推薦椅子先買 坐了H牌人體工學椅後，真的 後悔沒早買 久坐工作性質真的超推

[@Quaker20100101]

再好的椅子都不能久坐，會造成肌肉無力，雖然沒有痠痛，但對身體還是不健康，坐一般板凳靠自己身體支撐，可以維持肌肉的支撐訓練，我坐人體工學椅好幾年了，去年發現身材大走樣，因為腰跟骨盆肌肉缺乏鍛鍊，導致骨盆前傾，看起來凸肚屁股翹，平躺時腰部拱起，去健身房重訓加上平時偶爾站著用電腦，情況才有所改善。

[@loveyouso12312]

6:08 重點啊！！！

[@peterwong8834]

雙廚狂喜(?

[@Shevawu]

其实好的贵的人体工程学椅子反而有用的，支撑我去坐出争取的坐姿，我的坐骨神经痛反而有所缓解。~

[@ghost_zero_]

國軍置板凳超前人體工學椅界

[@mingopop7887]

賀龍什麼時候變物理治療師！！！！

[@iamyue2001]

我自己試過"人體工學坐椅"和"護脊坐墊" 我認為人體工學椅幾乎沒有用，所以你本來已經有坐姿並且身體有問題的人(例如腰痛背痛脊椎痛) 人體工學椅可能幫助很小，我自己的體感上 人體工學椅沒有強制矯正坐姿的作用，且椅子的坐"深"太深也很難讓你坐到"底" 護脊坐墊我覺得效果比較下很明顯，護脊坐墊會直接強迫你的坐姿變"直" 而且我覺得它明顯有在承受你的身體重量 如果今天已經有腰背問題，比起人體工學椅，建議找一個好的護脊坐墊試試

[@CiseLS]

之前領過完整影片 現在要怎麼領 選項都沒有啊 升降桌要大賣了

[@attic1project776]

Sunguz

[@biggary6427]

我在公司是真的都坐板凳

[@remiter00]

我是用電腦畫圖的畫家，一天坐8小時以上。 從業半年開始會腰痛，換一張椅子還是會有立竿見影的差異，但也不是換上甚麼人體工學椅...是用汽車坐椅改出來的椅子 椅背真的無所謂，是屁股接觸的椅面差異很大，所以介紹上強調後躺有多舒服的椅子...除非你是真的買來想躺的不是用來工作的，真的坐上去要用來工作的人或許真的可以先坐板凳

[@user-tm2jv4oq8s]

居然是並木！

[@remiter00]

度~94我

[@yyli3380]

按摩也是有分，有那種天賦是按摩的會找問題根源

[@poseison2149]

天賦是按摩是什麼鬼，你以為專業按摩是靠通靈ㄛ=.= 運動員的治療師或推拿師都要學過解剖學和肌肉力學，你眼中的天賦和天才都是靠努力和訓練培養來的，沒有什麼專業能力是一蹴可及的，如果有，那代表誰都可以取代你

[@phonedr.1013]

賀龍真的很有才華又專業

[@musteluscanis]

桌子這個問題，是說現在太多人使用notebook 或 macbook了，遷就了手肘，又顧不了頸椎下垂望螢幕，是不是要改用ipad + 無線鍵盤😅

[@user-gv8gv]

notebook在外面用沒辦法, 但在家還是建議外接monitor比較好, 頸不要下看螢幕就好很多了

[@luckytb761201]

請問看書，寫作業，也是不適合對吧！

[@DragonBornStudio]

有一個簡單的解決辦法，就是站姿，買可升降的工作桌或支架，站著工作，還可順便增加工作效率，站累了再坐下來。

[@yyli3380]

其實不要買太好的椅子這個策略是對的，避免久坐，一直坐著拚工作，其實是用健康去換，老了賺的那些錢還是去付醫藥費

[@larghedoggo9607]

個人對人體工學椅的看法是，他反而支撐你不要往後靠。 先想一下平常坐的辦公椅(董事長椅) 就是鼓勵你往後靠， 但是人體工學椅 就是讓你腰和頸的部分有個支撐，這樣整體重心就會保持在中心和往下的坐骨 而且材質軟度的部分 不是隨便木凳放個軟墊就能取代的，更不用說排熱問題 所以我認為三個字對於人體工學椅的功用有些偏頗 當然，重點一定會是他說的坐骨受力，不要讓脊椎有其他大比例的分散力量 如果有人角度常常調成往後靠 平時也那樣做，那確實對自己的健康是沒幫助的

[@shoshish5918]

😂😂😂我就是做椅子不習慣，結果還是坐回板凳的人…（電腦繪圖工作）

[@user-ck7yu5jb8o]

我是打牌要做整天時，一定座硬板凳，才不會腰痛。

[@plus2011]

這樓的已經坐出心得了

[@cc791128]

我是坐板凳

[@Plo-po5mb]

這樣說的話 滑鼠、鍵盤、筆電 正確位置 都在桌子邊緣做使用? 因為手臂不能放在桌面 會倒置背傾斜往前

[@maxmin078]

手肘不能撐任何東西 撐久了脊椎容易有狀況（彎一邊） 要自然的讓手肘放在身體附近

[@user-sf3dl9vg5r]

差點以為是賀龍

[@low0622]

關於桌子的問題... 市面上標準的辦公桌標準高度大多都在74cm 這個高度大約只有身高 185-190的人是在正確的高度

[@user-od4zx7qp1x]

快~給我一張優質板凳。