【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443

你知道有一個方法只要30秒就能自救痠、痛、麻嗎？ 今天邀請到物理治療師陳冠閔來告訴大家，肩頸、腰痛為什麼按摩總是沒用？原來我們統統按錯了？專家教你破解疼痛的源頭！一起來看看！
#運動 #筋膜 #麻
00:00 精彩開場
01:28 肩頸酸痛怎麼辦？物理治療師教你3招自救！
04:06 30秒甩開肩頸痠痛
05:16 按摩沒效？物理治療師曝1方法解除根本原因！
05:55 20下鬆開筋膜
06:57 按摩沒效？物理治療師曝1方法解除根本原因！
08:40 3招腰痛自救
12:22 痠痛麻怎麼辦？物理治療師不開刀自救鬆筋膜！
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[@user-vw8gu4te3w]

影片中復健師介紹的方法很簡單且實用，對我們筋膜僵硬的人來說幫助真的很大

[@roscorecan]

不客氣喔

[@ashleymo7883]

这一期真是太太太棒了！特地上来留意感谢节目组和医生，这几天被肩颈痛腰痛折磨的坐卧不安，医生超级厉害，稍微跟随做了几下，整个人都松快好多！一万个赞送给你们！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@user-nu8kk6ro5l]

好的節目使人更健康，好的節目使人成長。 謝謝你們❤。

[@roscorecan]

謝謝您

[@NANCYCHENTW]

謝謝分享，看這影片的同時我正疼痛到無法入睡，長期的背痛腰痛，看遍醫生，到處按摩，每天吃止痛藥都無法解決，看得同時跟著一起做，竟然立刻感到好很多，太感謝了🙏🙏🙏

[@roscorecan]

太好了，有幫到您就好

[@user-to4qu4ut4s]

真的太好了 幫我們解決了急需處理的問題

[@roscorecan]

不客氣喔，希望有幫到您

[@lovevisitjapan]

多謝冠閔治療師分享!

[@roscorecan]

不客氣喔，希望對你有幫助

[@user-qg5mj9gf3s]

請問謝冠閔治療師在那家治療？

[@user-pw8lj7tb8s]

很實用的影片！

[@roscorecan]

謝謝您

[@elvireliu132132]

謝謝老師！不用開刀的復健治療👍

[@roscorecan]

不客氣喔

[@yuli7916]

謝謝醫生

[@roscorecan]

不客氣喔

[@paolingchen]

這位陳醫師非常好🎉

[@roscorecan]

謝謝您

[@64951688]

謝謝醫生!

[@roscorecan]

不客氣喔

[@edjohng6828]

受益良多 謝謝

[@roscorecan]

不客氣

[@user-yl3wv2ew1o]

希望六十年後也有下班經濟學

[@user-nm9sn3ev2f]

邊看照著做肩膀真的鬆了👍👍👍👍

[@roscorecan]

太好了

[@bernadussalim4522]

造福众人，感谢主持人，让我们点讚👋👍👏🙏🙏🙏

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@user-yt2xv8lz4r]

平安 吉祥

[@zhanggrace9108]

非常管用！颈部没那么疼了，多谢！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@cheungjohnny8290]

很好的資訊❤❤

[@roscorecan]

謝謝您

[@user-mo7lj7jb6z]

這一集太有用了感謝老師

[@roscorecan]

不客氣喔

[@xiuhuayu1135]

谢谢分享，很实用。

[@roscorecan]

謝謝您

[@sunnylin9494]

謝謝分享 1分鐘放鬆筋膜

[@roscorecan]

不客氣喔

[@user-nk6pi5yx8l]

真的馬上舒緩🎉🎉🎉

[@roscorecan]

太好了

[@xiaoyue1041]

非常感谢，真的有舒缓疼痛

[@roscorecan]

不客氣，有幫到你就好

[@user-ol8wg4jp6k]

請問髖關節股骨頭貼近巣臼蓋，導致痛楚甚至鼠蹊部也痛，可以透過伸展運動拉開距離嗎？惠請指點，謝謝！​@@roscorecan

[@yaoyao7231]

好讚喔！！！學起來

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@user-dx9jv2de5y]

謝謝帥哥醫生教導分享，收藏了再分享，感恩❤

[@roscorecan]

謝謝您的分享

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室 感謝分享

[@user-sl9bc2hz9p]

謝謝醫生❤，真的ㄧ按就鬆了（腰痛）

[@roscorecan]

不客氣喔

[@lokk2095]

真的有用！

[@roscorecan]

太好了

[@janetpowell4928]

解說示範說得非常清楚，感謝！想請問一下，大腿內側、上側均有肌肉結節，時疼痛非常；這是否筋莫問題？如何舒緩解結呢？ 🙏

[@daphnelee4997]

正打算找醫生，就看見這個短片，太棒了！謝謝治療師！

[@roscorecan]

不客氣喔，有幫到您，我很開心

[@user-xb2wr2ff7b]

太棒了🎉🎉🎉

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@user-zx1lc8fb5o]

感謝醫生分享，四年前我的腳会麻会痛然後去曼谷醫院，醫生幫我开刀，後來也是每日一天三次照常做運動。

[@roscorecan]

很棒

[@user-ti2ho7ml9t]

謝謝分享！好實用！！

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@yuetkuilam9894]

人的工作可利益眾生，增強徤康，身體少傷痛，便是人間菩薩，謝謝您們❤❤❤，，🎉🎉🎉

[@rubyso962]

感恩❤！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@ojacky5366]

推推

[@user-kl4we3kh3b]

感謝您的視頻解說，很有幫助

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@womaniseverything]

真的很有效改善我後背緊

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@daphnelee4997]

依樣畫葫蘆之後，筋膜真的鬆開了！多謝冠閔治療師！👏

[@roscorecan]

太好了，不客氣

[@kamfooklok]

別騙了

[@yuetkuilam9894]

​@@kamfooklok為何您認為驗您？寫上去顴眾是好人說出自己感受❤❤❤醫生更是人間菩薩，扳眾生苦❤❤❤❤❤

[@jchao313]

上班族表示謝謝治療師

[@roscorecan]

不客氣喔

[@chiewneogoh2234]

感恩❤❤❤

[@roscorecan]

不客氣

[@Mazzzzsoncool]

正好遇到這個問題，感謝告知～～

[@roscorecan]

不客氣喔

[@cyu567]

困擾我多年的大腿根疼痛，竟然是因為骼腰肌緊繃！照治療師的方法放鬆，果然有效！太神奇了😂

[@roscorecan]

太好了，有幫到您就好

[@j0920679375]

感恩🥹❤🎉

[@roscorecan]

不客氣

[@bearbobo]

真的讓我受用很多而且改觀

[@roscorecan]

不客氣

[@bensonchear2835]

Thank You DR.

[@roscorecan]

You’re welcome

[@user-zx1lc8fb5o]

謝謝分享感恩

[@user-id2nx2vv3q]

謝謝

[@roscorecan]

不客氣

[@user-ty4yg2nm6l]

主要是坐姿跟站之不良

[@essenchua4251]

感谢！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@lunairepierrot5420]

做動作沒有用的 只是會令你越嚟越靈活 但是如果肌肉有問題一樣沒有用 用瑜珈滾筒才是王道 當初由於身體痛和肌肉非常之緊 之後我做瑜珈 每次45分鐘 一個月後仍然沒有改善 指示靈活到高了 之後之前想後加了瑜珈滾筒 那個真是很痛 但是做慣了就沒有那麼痛 兩樣一起每次練一個半小時 四個月後 每次肌肉有事用瑜珈痛就變了沒事 由只可以掂到小腿中間現在已可以掂到地下 提腿本來只可以到jj這樣高 現在可以到肚臍多一個腳掌 只是每個禮拜三次 ……

[@jonashen]

😂 我很愛去這家店

[@joy0889]

天啊這集是為我做的！！

[@roscorecan]

太好了

[@diamondwu9121]

感谢分享

[@roscorecan]

不客氣

[@HoChan113]

辦公室的朋友 真的要好好放鬆身體

[@roscorecan]

真的

[@kevin_728]

給老師按應該很舒服

[@roscorecan]

哈哈

[@helenlai2930]

感謝醫師😊，剛在煩惱背部硬硬的問題

[@roscorecan]

不客氣喔

[@cooliu1719]

有這些問題也可以參考 #龍馬先生 ,我的問題就是靠龍馬得到快速的放鬆。

[@user-uw2st9bh8f]

那請問一下 小指頭的板機指 要如何治療呢？

[@yuehchopin]

good

[@CT-lh7ml]

謎底終於解開，為什麼腰痛原因。謝謝醫師和主持🙏🙏😊😊

[@roscorecan]

不客氣喔

[@Bonzi0319]

如果遇到前斜方肌過緊的狀況 頭夾肌跟頸夾肌 還有胸鎖乳突肌 要記得放鬆

[@roscorecan]

沒錯

[@valeriiie]

刮手指那個很有效！

[@roscorecan]

謝謝

[@Linda-qg7bq]

Thx

[@roscorecan]

不客氣

[@user-ty4yg2nm6l]

❤

[@kcchen3551]

謝謝分享。👍👍👍👍👍 1987年因為運動不當？間椎盤凸出壓到神經痛難擔過三秒？經第三個醫師復診才決定去開治疔？住院五天？休養三個月才回去上班？之後就是一連串的康復物理治疔？有中醫熱敷按摩？西式重點肌力訓練多年？可說經歷好多年的摸索才找對物理治療師？長短腳的補正(加鞋墊高度？及足弓墊輔助加力？)鍛練脊椎週邊肌肉群？那時還不懂什麼是筋膜？已經有很好的成效了？30多年來可算保持的很好了？？？？？ 陳醫師的方法簡單又有效又科學？痛點不是病源？是筋膜緊繃引伸出來的！要排除真正原因才能除痛去痠麻？這些教學示範動作我曰常都有在做？(還有單腿空中寫字運動？是練脊椎周邊肌肉群？懇請陳醫師也給大家示範教學一下？今年就80歲了我還可輕鬆上下樓，蹲趴爬，跳交際舞都沒問題？ 溫馨提醒：用四爪按 摸器時務必小心不要按摸到肚臍或其他如脊椎部位？千萬不要使力過重。這視頻是我看過最好的視頻！教学簡單又有效！ 祝健康快樂，病痛遠离。 謝謝陳醫師❤❤❤❤❤ 謝謝風傳媒❤❤❤❤❤❤

[@roscorecan]

謝謝您的真心感言

[@user-pw4tg5zk9w]

老師，真神人也 困擾我10幾年的腰痛 立馬舒緩一半

[@roscorecan]

太好了！不客氣喔

[@liyingchen8472]

頭3分鐘跟著做就好有用…

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@wongchi2679]

老師好，真有緣現在看見老師影片，関于関節問，你分析的很棒，現在有個問想請教老師，就是頭突然間低下，抬不起頭來，看過醫生，針灸推拿按摩只有短時間有效，過後又是低下頭，請問這是哪里出了問題啊？麻煩您指導一下，怎樣調理，謝謝老師🙏🌹

[@roscorecan]

如果可以，建議來診所評估檢查一次，比較可以找的您的問題出在哪！

[@user-er4yh1xy8z]

👍讚

[@roscorecan]

謝謝

[@user-ty4yg2nm6l]

😊

[@user-zi2xq5bx5g]

好似弄完真輕鬆了

[@roscorecan]

有幫到您就好

[@user-tc7mc8ed1c]

我好需要

[@roscorecan]

真的

[@user-tc7mc8ed1c]

@@roscorecan 表白醫生 你好可愛>//

[@user-mo9zw8ic8w]

很多莫名的痛真的是看病找不出原因，找物理治療師就對了

[@roscorecan]

謝謝您，我們物理治療師就是比較能有系統跟邏輯找出原因

[@guorongfan6830]

老師，我的左手三角肌深層疼痛，是什麼原因？我原以為是打新冠疫苗後的副作用

[@roscorecan]

的確有可能打疫苗後造成肌肉損傷引起疼痛，我碰過兩個這樣的case

[@user-ku2ro8jk6c]

這集真ＴＭＤ神。。。

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@user-jt6ke7gy5q]

老師教的很有效，請問你物理工作室在哪？想預約

[@roscorecan]

不客氣喔，我的治療所在 台北市松山區長春路492號3樓 牧仁物理治療所

[@user-ty4yg2nm6l]

🎉

[@sliverng9248]

01:46

[@danicalin7233]

我是被醫師診斷慢性筋膜炎的人 真的是只依賴復健儀器最後是沒太顯著效果的，除了要定時鬆開筋膜外，醫師說還要有規律的運動。❤ 後來改變後，真的不需要依賴復健，筋膜疼痛就好轉多了。

[@roscorecan]

很棒

[@elvireliu132132]

👍

[@elvireliu132132]

但聽不清楚那個髂腰肌，皮帶下方的骨頭是在哪裡，與肚臍的重點處，聽了幾次，仍然不清楚也😢

[@runganlin7853]

請問年輕又專業的治療師.滾腰圓筒那裡買呢。 我住彰化縣員林市、 請問員林市可有推薦的治療師呢。

[@roscorecan]

您好，員林市我沒有認識的治療師 滾筒我覺得網路買迪卡儂的就可以

[@user-rw5yw6pt1t]

請問老師在哪裡看診，有地址嗎？

[@roscorecan]

台北市長春路492號3樓 牧仁物理治療所

[@rheals4573]

这样的题目所谓‘’一分钟‘’纯属博眼球。希望以后严谨认真一些。谢谢分享。

[@lancat05]

請問，第一招鬆喀腰肌筋膜後，20下腳曲直運動，每一下動作，尾椎附近都會產生筋膜滑過的摩擦聲，該怎麼辦？

[@kcchen3551]

建議及早診治？只有醫生親身實檢才能真正找到原因？千萬不要隨便看跌打按摩師一定要到專科醫生或陳醫師等科學檢查病因後治療。。 祝健康快樂

[@user-yq6ot3oy9w]

駝背要怎麼處理呢？

[@roscorecan]

駝背大多數狀況是胸小肌緊繃，把肩膀往前側拉，容易變駝背，所以最先要放鬆的是胸小肌，再訓練一下斜方肌跟背肌

[@user-ce3gm4sq1n]

如果用筋膜槍代替手按摩可以嗎?

[@roscorecan]

可以的

[@stellali6124]

醫師本人中過風(左邊)可以做這運動？

[@roscorecan]

可以的

[@user-lv8ch8ow9v]

老師請問如何找您就醫

[@user-sq1cw3px7h]

老師，請問在台北市有開診所，地點，電話 ，以利前往,看診！

[@wangjb9321]

請問要怎樣找老師幫忙治療呢？

[@roscorecan]

您好，你可以搜尋牧仁物理治療所

[@shenshen8888]

鬆了😂

[@roscorecan]

太好了

[@leoch.6976]

好有效，请问有出版什么书吗？或者课程，可以自己做全面的治疗

[@roscorecan]

謝謝您的肯定，目前是還沒有出版社跟線上教學平台找我合作😅

[@leoch.6976]

@@roscorecan 啊 可惜了，我是马来西亚的，没办法到台湾找你治疗

[@christsang3072]

好神奇

[@roscorecan]

謝謝支持

[@stellali6124]

冠閔醫師我可以去找你療診嗎？(給我地让🙏

[@roscorecan]

您好 地址：台北市長春路492號3樓 牧仁物理治療所

[@howard9180]

心悶怎麼辦

[@roscorecan]

胸悶嗎? 如果心悶，第一步先檢查有沒有心肌梗塞的問題

[@user-ko7ti6yj9b]

立刻來刮看看

[@geminilin8485]

如果想要找醫生了解痠痛的問題的話呢

[@roscorecan]

您可以搜尋 牧仁物理治療所

[@sonnyliao7606]

老師的診所地址在哪？

[@roscorecan]

台北市松山區長春路492號3樓

[@amberzhang3718]

請問三叉神經痛，筋膜放鬆能治療嗎？謝謝🙏！

[@roscorecan]

如果真的是三叉神經痛，可能比較沒辦法

[@amberzhang3718]

@@roscorecan 謝謝🙏！

[@user-mj3ce9fw4t]

請問您此復健師有自己營業嗎？

[@roscorecan]

有的，您搜尋牧仁物理治療所

[@monazzbobbyyangzz344]

老師，請問您台中有開店嗎？

[@roscorecan]

目前只有台北