Colesterolo Alto: Cosa Mangiare. 20 Cibi che Abbassano Il Colesterolo.

Scopri i 20 Cibi Che Abbassano Il Colesterolo nel nostro video!
🍏🥦🍣 Questa guida dettagliata ti aiuterà a comprendere quali alimenti possono aiutarti a mantenere il tuo cuore sano e ridurre il colesterolo. Dai cereali integrali ai superalimenti, copriamo tutto ciò di cui hai bisogno per una dieta equilibrata. Guarda ora e inizia il tuo viaggio verso una salute migliore! 🌟
📌 *INDICE*:
1. *Avena e Cereali Integrali* - Benefici del beta-glucano 🌾
2. *Frutta a Guscio* - Noci, mandorle e salute cardiaca 🥜
3. *Pesce Grasso* - Omega-3 per le tue arterie 🐟
4. *Olio d'Oliva* - Un tocco di polifenoli e grassi monoinsaturi 🌿
5. *Legumi* - Fagioli, lenticchie e altro per il cuore ❤️
6. *Avocado* - Grassi monoinsaturi e fibre per il tuo cuore 🥑
7. *Tè Verde* - Catechine per arterie sane 🍵
8. *Cioccolato Fondente e Cacao* - Polifenoli per ridurre il colesterolo 🍫
9. *Aglio* - Riduzione naturale del colesterolo 🧄
10. *Soia* - Isoflavoni e proteine vegetali 🌱
11. *Semi di Lino* - Omega-3 e fibre per la salute 🌿
12. *Melanzane* - Fibre solubili per una dieta equilibrata 🍆
13. *Frutti di Bosco* - Antiossidanti naturali 🍓
14. *Olio di Pesce* - Integratori di omega-3 🐟
15. *Cibi Fermentati* - Yogurt, kefir e kimchi per il cuore ❤️
16. *Mirtilli* - Proteggi il tuo cuore con antiossidanti 💙
17. *Spinaci* - Luteina per arterie sane 🍃
18. *Semi di Chia* - Un superalimento per il cuore ❤️
19. *Orzo* - Cereale versatile con fibre solubili 🌾
20. *Carote* - Fibre solubili e fitochimici per il cuore 🥕
🌟 Non dimenticare di iscriverti*, *mettere mi piace e commentare con le tue esperienze e domande riguardo a questi cibi salutari! 🌟
#SaluteDelCuore #CibiSani #Colesterolobasso #AlimentazioneEquilibrata #RiduciIlColesterolo
*BIBLIOGRAFIA*
🍚 2. Nutraceuticals and functional foods for the control of plasma cholesterol levels. An intersociety position paper (Nutraceutici e alimenti funzionali per il controllo dei livelli di colesterolo plasmatico. Un documento di posizione intersocietario)
Questo documento esamina l'effetto di sostanze comunemente presenti in alimenti funzionali o integratori in Europa, come steroli vegetali, monacolina K del riso rosso fermentato, berberina e beta-glucani, riducendo il colesterolo LDL del 5-25%.
doi.org/10.101...
🍞 3. Whole-grain and blood lipid changes in apparently healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled studies (Cambiamenti lipidici nel sangue e cereali integrali in adulti apparentemente sani: una revisione sistematica e meta-analisi di studi controllati randomizzati)
L'assunzione di cereali integrali rispetto a quelli non integrali ha dimostrato di abbassare il colesterolo LDL e il colesterolo totale, ma non il colesterolo HDL o i trigliceridi.
doi.org/10.394...
🌶️ 4. Roles of Spicy Foods and Their Bioactive Compounds in Management of Hypercholesterolemia (Ruoli degli alimenti piccanti e dei loro composti bioattivi nella gestione dell'ipercolesterolemia)
Lo studio esamina l'effetto dell'aglio, dello zenzero e della curcuma nel ridurre il colesterolo nel sangue, con un consumo efficace di 3 g/giorno di zenzero o 2 g/giorno di curcuma per oltre 4 settimane.
doi.org/10.102...
🥜 5. Comparative effects of different types of tree nut consumption on blood lipids: a network meta-analysis of clinical trials (Effetti comparativi del consumo di diversi tipi di frutta a guscio sui lipidi nel sangue: una meta-analisi di reti di studi clinici)
Questa meta-analisi ha valutato gli effetti comparativi di diete arricchite con noci, pistacchi, nocciole, anacardi e mandorle sui profili lipidici tipici.
doi.org/10.109...
🔍 Chi Siamo
www.benessere3...
🔍 Per approfondire l'argomento
www.benessere3...
📱 Scopri le Nostre App Android
play.google.co...
📱 Le Nostre App iOS
apps.apple.com...
👕 T-Shirt:
www.benessere3...
▶️ Altri video di Fitness? Iscriviti!
/ @benessere360
❤️ Seguici su Instagram:
/ lumowell.it
👍 Seguici su Facebook:
/ benessere360
🔍 Disclaimer, termini e condizioni.
www.ego360.com...
CASEY000139 | LUMOWELL | Benessere360 | Ego360
#LUMOWELL #salute #benessere

[@carlamilanese4219]

Buongiorno sono cardiopatica tre operazioni al cuore con questa dieta i in un anno ho buttatö giù i valori alti del colesterolo ,😊

[@luisabellomo4236]

Mi piace

[@michelatito8383]

Sino tutti consigli utili grazie ❤

[@xiaomiredmi-my5qb]

Uo faccio dieta mediteranea uso solo olio extravergine come condimenti legumi betdure cereali carne poca e vianca pesce magro ,pane integrale fatto in casa ricotta yogurt e agrimi non ho problemi di colesterolo speriamo continui così 😃

[@rosaromani6586]

Grazie

[@belindaventurelli9606]

Ho la diverticolite e purtroppo ho dovuto eliminare varie cose che sono nell' elenco 😢

[@mariajinga7842]

Grazie mille ❤❤❤

[@AngelaRuocco-d8s]

Grazie per il vostro lavoro ❤

[@annamariaquintieri1170]

❤

[@adrianomeroni6404]

Come frutta, va bene prima di mangiare, una mela, un’arancio, un mandarino, e una fetta di ananas, fresco, nn in scatola, a lunga cosnservazione? Grazie👏👏

[@luisaadami1306]

D N A questa è l unica colpa del colesterolo alto... Il resto è solo un aiuto

[@sandrinnossa1721]

Mi piaci

[@MelchiorreSperanza]

Sono preoccupata perché ho il colesterolo cattivo 200 e il buono 58 ho avuto lablaxione 10 anni fa le pillola con sivastatina mi fa molto male e sto prendendo un integratore per il colesterolo e dieta un dastrica grazia

[@MtB-zl8kk]

Che formaggio mangiare?

[@dhuratazenelaj1573]

Formaggio bianco , buona salute 🍀

[@MtB-zl8kk]

Formaggio??

[@cinziapedeferri1242]

Consumo tutti questi cibi eppure ho il colesterolo alto,,mi sorgono dubbi!

[@mariachionni272]

Unica domanda che mi viene da fare è : senza questi alimenti forse il colesterolo sarebbe ancora più alto

[@mariachionni272]

Anche io consumo questi cibi , e prendo statine, eppure è alto

[@maurofila1091]

Il valore del colesterolo totale è un numero che non conta. Ciò che è fondamentale e l' IRC ( indice di rischio cardiaco) che è il numero che si ottiene con la frazione Colesterolo Totale/ Colesterolo HDL. Il suo valore non deve essere superiore a 5 , per le donne 4,5. Quindi si può avere anche il totale a 300, a patto che si abbia un HDL intorno a 60

[@mariannabentivoglio8619]

Non per tutti,

[@giovannagiuva5138]

Anch' io continuo a mangiare questi cibi ma ho sempre il colesterolo.