Comí Carbohidratos por 30 Años ¡ESTO SUCEDIÓ!

Si comes carbohidratos como parte de tu plan de dieta, entonces debes ver este breve video. Algunos te harán creer que comer carbohidratos es la forma más rápida de engordar y ganar peso. ¿Pero es esto realmente cierto? La respuesta es un rotundo no. Y esto no es especialmente cierto si eres un atleta y necesitas rendir a un alto nivel.
Los carbohidratos son almidonados o fibrosos. Los carbohidratos con almidón son los que tienen mala reputación y son los que se desaconseja comer. El problema es que si llevas un estilo de vida sedentario y no tienes cantidades apreciables de masa muscular magra en tu cuerpo, entonces seguro que tu cuerpo será menos indulgente con su consumo.
Sin embargo, si estás entrenando, tus músculos actuarán como un depósito de carbohidratos en forma de glucógeno.
Cuando están presentes, proporcionan tanto una fuente inmediata de energía en forma de glucosa en sangre circulante como una reserva de energía para alimentar la contracción muscular en forma de glucógeno almacenado.
Las dietas bajas en carbohidratos, las dietas sin carbohidratos, las carnívoras y las cetogénicas son todas formas en que las personas recomiendan comer cuando creen que los carbohidratos no hacen nada positivo para la salud y terminan provocando inflamación y un aumento de peso que dañan la salud. Esto realmente es engañoso y no refleja toda la literatura y los datos disponibles que tenemos sobre el consumo de carbohidratos.
Si tu objetivo es desarrollar músculo y mejorar el rendimiento, entonces no debes evitar por completo los carbohidratos complejos o con almidón. En cambio, debes encontrar una manera de incluirlos al menos en una parte de tus alimentos diarios. Ahora bien, mi mejor recomendación es comer el doble de carbohidratos fibrosos o vegetales verdes que los carbohidratos con almidón por cada comida.
Incluso puedes simplificar esto utilizando un método de visualización. Cubre un tercio de tu plato con una proteína magra y en los dos tercios restantes elige carbohidratos, pero asegúrate de que las opciones fibrosas dupliquen el volumen de las almidonadas.
Los carbohidratos no sólo ayudan a estimular la contracción muscular, sino que su ingestión tiende a mantener a las personas cuerdas y capaces de seguir sus dietas a largo plazo. Con demasiada frecuencia, los planes de dieta restringida en carbohidratos están destinados al fracaso porque las personas disfrutan demasiado de sus carbohidratos y no están dispuestas a renunciar a ellos por completo por el resto de sus vidas. Tan pronto como no pueden resistir más su exclusión, abandonan su dieta y acaban recuperando el peso perdido.
Este no tiene por qué ser el caso.
Si estás buscando un plan de alimentación que te permita comer carbohidratos sin privaciones y te permita desarrollar músculo más fácilmente y en mayor medida, asegúrate de seguir viendo este canal. Hay muchos videos sobre dietas y videos de planes de alimentación a seguir.
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Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como jefe en fisioterapia y entrenador asistente de fuerza para los Mets de Nueva York. Jeff obtuvo su Maestría en Terapia Física y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

[@heribertog6202]

Hay que admirar el nivel de compromiso de Jeff, grabarse comiendo por 30 sólo para subir un reel

[@cristophergomez2456]

No envejeció nada

[@789RSM]

No mermo sus ganancias

[@aguilarjr3306]

No los tragaba 😂😂😂 corta el vídeo antes de tragar

[@JuanAlberto-nf7zb]

​@@cristophergomez2456 Es un reptiliano.

[@JuanAlberto-nf7zb]

​@@aguilarjr3306Lo peor es que puede ser verdad 😅.

[@reinadeuxmal9002]

Carbohidratos no son malos son la energía . Lo malo es no gastarlos ser sedentarios

[@jhonedwincuellarescandon7609]

Así es totalmente cierto

[@fernandoo]

Respiré por 30 años y esto es lo que sucedió 😲

[@hecmenzu2699]

C4gue por 30 años y esto es lo que paso

[@andrespatino6078]

cumplí años por 30 años y esto es lo que pasó

[@DiegoVelamelendez]

Me pejee por 30 años y esto es lo que paso

[@nelsonramos8123]

Cómo logro esto

[@percybrandketing4378]

Dejé de leer comentarios pdjos por 30 años y así este fue el resultado. 😌

[@jeissonrojas7385]

Gracias Jeff por quitarle la mala fama a los carbohidratos, como nutricionista te agradezco por contrarrestar toda la información falsa que abunda en el fitness

[@danielserranogarcia1692]

Claro que no hay que tenerle miedo a los carbohidratos...pero siempre y cuando estos no sean carbohidratos refinados de pastas blancas ...azúcares fritos ...cereales típicos ...etc...a esos si hay que retirarlos de tu dieta no por el fitness solamente si no a nivel SALUD ya que estos causan inflamación y dañan tu microbiota la cual es una de las cosas más importantes para tu salud y no ser carnaza para enfermedades futuras graves.... Los carbohidratos deben de ser vamos a llamarlos de calidad ...no mierdas todos los que enseña en el reel son carbohidratos malos! Arroz blanco...pasta blanca con tomate...bolsa de chips ...esos son hidratos malos a nivel salud... De los cuales si hay que eliminarlos de tu consumo panes blancos...pastas ...azúcar ...procesados etc ...asíque Un saludo

[@nachocardona3]

Los únicos carbs buenos vegetales verdes y algunas pocas nueces laminadas...

[@C.h.H.6757]

​@@nachocardona3si fuera como dices .., la mayoría de los seres humanos estaríamos muertos

[@carlosalejandro6309]

@@danielserranogarcia1692 Soy medico y concuerdo con tu comentario, pero recuerda que una persona no se le puede poner un tipo de restricción como esta, evidentemente la ausencia de el consumo de estos productos seria lo ideal, pero al paciente también se le debe velar por su salud mental, social y económica . Así que el consumo de estos estos productos con su debida regulación no esta nada mal, al menos que presente alguna manifestaciones negativa que sea necesario su prohibición En conclusión el video pone en manifestó lo que una persona sana en todos aspectos haría, comer lo que le gusta con moderación, pero con una dieta equilibrada y con ejercicio habitual.

[@danielserranogarcia1692]

@@carlosalejandro6309 Gracias!! Pero Carlos por supuesto que hay que velar por la salud mental de una persona ...por eso mismo se deberían de quitar esos carbohidratos que mencioné ...harinas refinadas, azúcar, ultra procesados , etc....ya que estos hay evidencia de que destruyen tú microbiota y afectan a tu salud mental ya que los alimentos son información para tus células ...y solo el mero echo de comer un bollo por ejemplo una vez a la semana ya tiene un impacto en tu cuerpo y en el cerebro ...claro que podemos decir come esto de vez en cuando mo pasa nada ....y si puede pasar ...quieres comer pasta ? Pues la comes integral...quieres comer azúcar ? Pues lo que haya naturalmente presente en el alimento o eliges otra variedad de endulzantes naturales para saciar esas ganas de azúcar...o comiendo otro tipo de bollería más saludable....etc etc ....ya que como bien dices hay que velar por la salud mental de las personas y la alimentación tiene un impacto evidente en ella , en tu estado de animo, en tu concentración, en tu enfoque, en tu energia, en definitiva en tu vida...muchas gracias por tu respuesta!

[@MauBatalla]

La casa de Jeff es mas lujosa que la de Sylvester Stalone

[@alan0018]

Ok

[@hector2352]

Yo tengo cuatro décadas encima y uso la misma talla de pantalón (31) que cuando tenía 18 años y toda mi vida he comido: trigo, maíz, arroz, tubérculos, leguminosas, verduras, frutas, carne, pollo, pescado, huevos, leche y todos sus derivados y como de acuerdo al hambre que tengo sin medir mucho ni pesar la comida y gracias a Dios y a los genes de mis padres estoy saludable.

[@víctor1260-l9c]

Héctor,nunca has consumido alcohol?

[@skelterskeltor3118]

Yo lo mismo, Héctor

[@víctor1260-l9c]

@@skelterskeltor3118 skelter, nunca has consumido alcohol?

[@hector2352]

@@víctor1260-l9c Gracias por preguntar. Ahora que lo analizo, entre mis 18 y mis 30 creo que tomaba a lo mucho 10 litros de cerveza por año y quizás 300 ml de vodka, whisky o ron por año. Sólo tomaba cuando habían cumpleaños y reuniones decembrinas. Luego de los 30 ese promedio bajó aún más. Cerveza no tomo absolutamente nada y de los otros licores creo que tomo la misma cantidad por año. Ahora tengo media botella de whisky que me quedo de diciembre pasado y no la he tocado.

[@juanmiguel1547]

Igual yo.

[@daveJARASP]

Yo hice el mismo trend pero al final digo "Me engordé' 😂

[@luisjereb2985]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@23rdstreet22]

Los carbohidratos engordan más que la prote ?

[@inthevortex-de1rh]

😂😂 exacto 😊

[@inthevortex-de1rh]

​@23rdstreet22claro que si! Y te disparan el azúcar en sangre. Lo sé por experiencia propia. Éste señor está así porque hace ejercicio no por comer carbs

[@elipintos5415]

😅😅😅😂😂😂

[@xxviktor8xx143]

En serumen, los carbohidratos no son malos, son la principal fuente de energia para el cuerpo Lo que es mal son las execivas cantidades de alimento ingerido por dia

[@thejosesino]

todo es un balance , pero por ejemplo es diferente el azúcar y los dulces

[@henryfarfan1921]

Exacto 👌🏽

[@drxm7888]

@@thejosesino el azúcar no es malo, solo tienes que saber cuando digerirlo, por lo general en el desayuno y después del entrenamiento y trabajo pesado, pero con moderación. (siempre doy estos consejos, pero nunca lo aplico jeje)

[@edisonsalcedo9619]

El serumen de tus oidos?

[@JRichter25]

Acaso no te diste cuenta que solo fue parodia? Comer carbohidratos te engorda aunque todo en exceso es malo, yo comía lo que jeff y subí de peso, lo que me mejoró la vida fue quitarme los carbohidratos de encima, fue la mejor decisión.

[@yzsdveli8570]

Realmente es exagerado lo que algunos llevan a la nutricion como estilo de vida.. keto.. casi nada de carbohidratos, otros no comas frutas ni verduras, otros deja las carnes y opta por las leguminosas y frutos entre otros.. este es un ejemplo de que una dieta equilibrada no te llevara a la muerte ni atraera enfermedad alguna.. quizas comiendo keto vivas 120 años pero.. quisieras eso? XD

[@Panachoriginal]

Dejar las carnes no tiene nada de exagerado no de problemático. Estas mezclando alimentos con nutrientes

[@Wolf..1815]

Vivir de sólo carnes no se puede, necesitamos carnes y carbohidratos, punto.

[@Panachoriginal]

@@Wolf..1815 No, carnes no necesitamos.

[@el_amo_de-las_palomas69]

​@@Panachoriginal si necesitamos, somos animales omnívoros:p

[@Panachoriginal]

@@el_amo_de-las_palomas69 No pretendo dar lecciones, cada uno que coma lo que considere, pero no, no necesitamos comer carne. Una dieta ovo lacteo vegetariana es perfectamente viable y sin necesidad de suplementos ni nada; más aún, hay un montón de nutricionistas alegando que es incluso más saludable. Puedes encontrar ejemplos de esto en todas partes, incluso deportistas de élite. Que seamos omnívoros significa que podemos comer determinadas cosas, no que debamos comerlas.

[@justofranco3620]

No tengo duda de que eres el mejor entrenador , de hecho estoy sorprendido de que todos tus consejos me ayudaron a quitar malestares musculares que me hicieron padecer por años y te admiro por eso . Pero los consejos de dietas , no es tu fuerte y siento mucha pena decirlo . Quizá esto explica las arrugas en tu cara .

[@ligeroerreape333]

Lo ideal es no dejar nunca el ejercicio, hacerlo un habito como el comer, como dice el, yo ocupo la misma talla de ropa de mis 15 y desde esa edad no dejo de ejercitarme (ojo y nunca e pisado un gym) aun comiendo literalmente de todo, claro que la genética también ayuda👌🏻

[@dak69]

Que extraño, hice lo mismo y no estoy así 🫠

[@albertomata99]

Hay límites y algo que se llama a ejercicio 😂

[@francoscavia18]

Cantidades pequeñas. 😉

[@JRichter25]

​@@albertomata99jefe dice que jacer ejercicio merma tus ganancia, comer carbo x 30naños te marcará sino mira todos los comentarios 😂

[@evanesence73able]

No todos lo cuerpos son iguales, y hay que ver qué tipo de carbohidratos y cantidad.

[@mariachacon2067]

Yo creo q lo q mata son los excesos si se tiene un equilibrio en todo lo q se come uno se puede mantener saludable

[@Cliuford]

Correcto mi estimado🗿

[@Ericksullivan07]

Pero tragatelos wey no cortes la toma

[@christianpozo603]

Está info hay que tomarla con pinzas, ya que no todos tenemos el mismo metabolismo

[@Daphne2342]

y el ejercicio y las calorias quemadas y la cantidad de porciones tampoco son las mismas. Dejate del metabolismo y muevete deja de ser sedentario y cuida tus porciones y ya

[@KevinLopez-vx1zt]

cual metabolismo, si supieras que el depende de ti, si te la pasas sedentario tu metabolismo es lento, si empiezas a tener una vida activa, el mismo cambia. dejate de excusas

[@jet2906]

Falso, todos tenemos el mismo metabolismo. Nuestros organismos son los mismos en cuánto a proceso se habla. El hecho radica en la actividad diaria, si eres sedentario obviamente vas a engordar.

[@rasenks]

😂 la materia no se crea sola en el organismo, no me vengas con eso del metabolismo.

[@martialheart1333]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@felixguzman7214]

Es admirable el buen Jeff por su disciplina buen mentor

[@emaquinz]

No será que tiene mucho que ver el somatipo de cada uno? Jeff es ectmorfo, obviamente le cuesta mucho ganar peso y acumular grasa, más aún viendo las porciones medidas en sus platos, y que entrena todos los días!

[@SAYKOU_EL_EMPERADOR]

Sobreviviste?

[@cesaroz9150]

Bro literalmente como de todo lo que me encuentro que sea comestible y tengo un cuerpo casi igual a Baki 🗿

[@mariaeugeniacorreaochoa6327]

Muy bien hay personas q demonisan los carbohidratos y son esenciales en nuestra dieta ese si siempre q sean complejos ej: la patata cocida d un día para otro es excelente para quien va al gym verduras q también tienen carbos y un sin fin d alimentos

[@alexandrodalessandri5681]

Siempre muy acertado en sus reels, el detalle no es "No comer carbohidratos"... sino llevar una alimentación balanceada,...

[@dace9455]

Es que actualmente muchos keto charlatanes están promoviendo que los carbohidratos son una especie de veneno

[@Cajorobu]

No entiendo a qué quiere llegar.

[@BASILIORINCON-cc9ed]

Hola. Amigo. Me arias. U. Favor. Y. Me.recomiendas. U. Suplemento. Para. Ganar. Masa. Mus. Cular

[@cristiangonzalestrujillo4151]

Yo como pocos Carbohidratos porque al comer demasiado tengo más hambre y como más

[@taniamcdonald6825]

Mala publicidad para los gorditos con poca voluntad y buscando excusas para desistir de una buena dieta🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️. Haces más mal que bien😖😖

[@miguelsosa2235]

Y entonces que explicación hay .? Voy al médico y que tengo hígado graso me prohibieron todo carbohidrato

[@luisalbertojorg3453]

Todo bien...pero también se marcó TU CARA...

[@2maraarrua2]

Yo hice sedentarismo por 40 años y sabes qué pasó?

[@harryriveraconcha8908]

Hey DDio buenas tardes , all or most food $ where You live are Made for your type of blood "A" type don't mean it works the same for the other blood types, or maybe me could be mistaken 😌🍼

[@deninsonriquelme4402]

PODEMOS COMER DE TODO, TODO SE RESUME A CONSUMIR LAS CALORIAS QUE NECESITAS SEGUN TU ACTIVADAD FISICA U OBJETIVO FISICO A LOGRAR !! EL PROBLEMA ES QUE POCOS SABEN COMO HACERLO.

[@hernanlaguardia8831]

No comer carbohidratos es mejor para la salud.. indistintamente el cuerpo que tengas o desees.. felicito el cuerpazo de este hombre. Pero existen más enfermedades comiendolos.

[@vicentegonzalez7904]

mi dieta también es bastante alta en carbohidratos y la verdad tengo buena definición y volúmen, no me han afectado en nada, lo único que afecta son las calorias vacías, pero nadie las quiere dejar así que culpan a la comida de verdad XD vaya hipocresía

[@rbtfcf]

Siguiente video "estas comiendo carbohidratos y lo haces mal"

[@edisonmontalvan1660]

La verdad es que sino haces ejercicio todo esos carbohidratos se vuelven grasa hay que gastar esa energía, excelente Jeff

[@ryomafudou]

Mientras hagas actividad física suficiente puedes comer lo q sea

[@KarimKarim-go8eg]

Ni q dios quiera que a los 30 años me viera así... pareces mayor que yo y tengo 39....

[@juanpedrolorente1464]

Depende de como comas los carbohidratos, los porcentajes son básicos, dependiendo del metabolismo

[@alejandrorellana350]

Bien inyectado y haciendo ejercicio en forma exagerada. Informacion dañina y engañosa

[@viridianahernandez4722]

Los carbohidratos no son malos, no entiendo a la gente que piensa que eliminando los carbohidratos bajara de peso y estará en forma. Todo depende de la cantidad que comas.

[@germanluzdewolf5517]

Claro porque no fue Macdonald carbohidratos buenos y controlados así se comen pero en baja porción un saludo Jeff

[@miriammatos140]

Cuál es el mensaje del vídeo? Todo tiene su límite y su medida! No creo que esa hartura de Carbohidratos sea buena para nadie! No hablo de la marca de tu abdomen

[@dannymonroynino8518]

A mi no me alcanza la plata para llevar una dieta keto, como carbos, levanto pesas y trato de moverme en el día, y aunque no tengo los abdominales de Jeff, no tengo mucha grasa corporal en el abdomen, y mis abdominales algo se notan y tengo 40 años, solo es comer de todo en porciones moderadas y moverse.

[@orderchaosvid]

Yo también me marqué pero por el resorte del pantalón que cada vez me quedó mas apretado xD

[@emiliogonzalezguerrero485]

Más falso que judas que dicen en mi pueblo. Luego en su canal tiene un video enseñando su dieta y casi no tiene hidratos

[@evacampos7453]

Si pero se olvido registrar la parte donde quema todos esos carboidratos info incompleta y distorcionada😒

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Jajaja, pero está s marcado porque entrenas fuerza!!

[@vittovitto4960]

😂😂😂😂 BUENISIMO👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@YasinLopez]

Yo como y como cafbohidrato y no engordo y como 400 gramos diarios lo necesito porque entreno y mi trabajo es pesado me llena me da energia para todo el dia si como poco carbohidrato me da flojera

[@shortynorth]

jeff es tan fuerte que puede viajar en el tiempo sin despeinarse :0

[@RaulSandoval-d4q]

Hijole es que como trae el chocho no lo creo pero no le quitó su mérito al final el vende y no todo lo que brilla es oro son años de trabajo 😂😂😂

[@patriciajaramillo]

Jajajaja es que ya un cuerpo trabajado y alimentado en excelente forma ya no se afrcta😢

[@EnriqueP-q3h]

La conclusion: comer de todo con cabeza sin abusar y restringir lo menos saludable

[@cesarflores5025]

Con un buen de ejercicio claro que si si no hubiera hecho ejercicio en esos 30 estuviera hecho un globo

[@elestudianteebike3277]

Te marcaste pero si estás enfermo por dentro

[@SantiagoGarcia-fj1ty]

Este video hizo que mermara mis ganancias

[@Zelenerosh12]

You made my day 😂

[@marceloflores2564]

La diferencia esta en que ese platito de fideos! Yo me bajo una olla de fideos. Jajaj

[@cristobal2269]

Los carbohidratos son necesarios para generar energía

[@pabloortega691]

si bien cada cuerpo es diferente, hay que saber las porciones nada más

[@carlosrodriguez-eb2hp]

Claro mientras coman la cantidad adecuada no hay problema

[@vannaflores7136]

Los carbohidratos refinados son lo malo !!

[@jeffgreg1683]

El ectomorfo presumiendo 😢

[@saisemmesiasperez5373]

por que no se dan cuenta ? , no se debe de confundir el estar marcado , para lo cual se necesita de un gran desgaste , con cuidar los telómeros , que lo puedes hacer con mucho menos , solo miren su cara

[@javiermontano520]

Estar musculoso esta mermando tus ganancias

[@robertJGarcia]

Yo creo que la hormona ....😂 Hace milagros

[@rodrigorobles3458]

Hago dieta híbrida q opinas?

[@yanetgonnza9830]

Dr bayden 😭😭😭 comi carbohidratos 😢

[@tezlamusic3485]

COMO PUEDE SER POSIBLE ESTE SUCESO😮

[@Fabiog-r2x]

Porque su abdomen parece grasa pero está marcado?

[@francotherox5853]

Hice caca por 30 años y esto fue lo que sucedió?!

[@diegocarrascal4320]

Esta mermando tus ganancias XD

[@albertocanterocantizano1952]

Todas las personas no reaccionan igual al consumo de carbos y tu eres de los que no engorda comas lo que comas

[@Yo-wn6vj]

Pensar que eso no tiene que ver con la genética es querer hacer imbécil a la gente.

[@juanjosetorresmadrigal9583]

Seasmamon es el primero de tus videos que le doy no me gusta, ya veremos tu longevidad 😏

[@Jorgeliko_88]

Con el platito de macarrones que ha salido no tengo ni para rellenar la caries de una muela...

[@julianalemano7674]

Tiene 30 y parece de 50 eso pasa si comes carbohidratos 😂

[@IntegridadFisica1]

Nunca dijo que se lo comiera todo...

[@gabrielgc7627]

Chale ero yo como tres veces esa cantidad 😂 aunque es solo avena

[@Aesthetic_mirin]

En eso se basa mi dieta... carbohidratos

[@liebre9896]

el arroz no puedo comerlo puro si o si debe tener carne o pollo 😂 sino ni masticarlo quier

[@nicob1927]

Me ponen ese platito de fideos en la mesa, y procedo a destruir la cocina, asi de simple

[@adelbalbisirojas5523]

Para comer carbos hay que hacer ejercicios

[@juanfranciscobartlett5197]

Nose por que la gente quiere quitar de su dieta algo tan basico.

[@jaimesalasleyva98]

Entonces si como todo eso pero con soda , y subo de peso, es la soda la que afecta para mal?

[@apachurradito_oficial]

todo lo que come es sano, a ver qué se coma unas carnitas freida en manteca de puerco 😂

[@DANNYst309]

Este hombre es muy 🤤🤤🤤🤤🤤🤤

[@Vnahuel454]

Metabolismo distinto, no todos somos los mismo mi pana

[@JR-sb6mj]

Pues si te va bien sigue atiborrandote. A mi no 😅

[@leonardodiazcastro]

Me imagino que solo por comerlos se marco

[@markless8476]

Al doctor Bayter no le gusta esto.

[@misscapascosesdijorjebailo230]

yo tampoco no podia creerlo pero si es verdad .

[@rolandotuarez7965]

A me quiso dar díabetes

[@Qw2erty]

Como le haces para no envejecer

[@andersonjohnsonsantana7545]

30 años viendo tus videos y eso fue lo mismo que me paso …

[@marcosfabara4315]

Es lo que quiero experimentar , yo como grasa animal bajando a un 70% los carbohidratos pero comencé a estreñirme ahora lo consumo avena y quinoa con frutas y yogur en las mañanas me siento mejor

[@rasecsalvador7046]

exacto yo igual.

[@novalockmx127]

Los pellejos que le cuelgan no le da pena, 😮

[@marchelva5659]

Totalmente contigo 💪

[@iscanaanacsi6435]

Jajajaja ese lewandoski

[@patricksteveok]

😎

[@El_carrasca]

Hay un poco de contenido, en tu ironia😅