Combina ASÍ tus ejercicios para GANAR MÁS MÚSCULO

[@aa-xc7zq]

Debería ser vídeo obligado para todo el mundo que entra por primera vez al gimnasio y recordatorio cada tres meses

[@frvnc.scovlds]

Mira eso de hacer un test al final, es como tener una clase gratuita de calidad 🛐 Siempre agradecido, en el gym o aprendes o contratas a alguien, con tu canal he aprendido un montón 🔥

[@joeldelgado3009]

Como usuario consumidor masivo de vídeos de programación del entrenamiento y de culturismo, este video es un 10/10. Muchas gracias Ángel!

[@RaulSimon43]

El canal que nunca falla, y cada vez mejor y con mayor calidad. Gracias.

[@angel7real]

A ti por valorarlo!! 🤩

[@DanielMartinez-hc7vl]

Ángel mira que tienes videos con información de muchísima calidad pero creo que este es uno de los mejores del canal. Video completo, no es ni muy extenso ni muy corto y tiene hasta test al final. Bravo!! 💪🏻

[@angel7real]

Muchísimas gracias Daniel!! Definitivamente ha sido de los que más horas me han llevado jaja, gracias por valorarlo! ❤️

[@jromerolengua6712]

Este video se acaba de convertir en uno de mis top 3 de videos de entrenamiento. Contenido de máxima calidad. Gracias Ángel por compartir de conocimiento.

[@andresez]

Lo del cuestionario! Una joya. Gracias por el excelente aporte

[@monstredepostres4073]

Me descojono vivo con el humor. Tienes madera de actor. ❤ Y grande la información.

[@ramoncaballerosaba8424]

Esto está buenísimo, como siempre angel aportando contenido de calidad. Este video tiene que ser obligatorio antes de empezar el gym, imagínate si hubiera tenido este video empezando

[@tomasreycolorado1158]

Hay que tener mucha mano para ser capaz, en 10 minutos, de explicar de la forma que lo has explicado, todo esto. De verdad Ángel tío, eres top 1 en la comunidad. Gracias por estos vídeos crack ❤

[@angel7real]

Muchísimas gracias Tomas!! 😍

[@marcoseduardogonzalezferna8895]

Una masterclass en 10 minutos. Espectacular. Conocer un mínimo de anatomía es clave para entender cómo trabaja el cuerpo.

[@angel7real]

Muchísimas gracias!!

[@sergioandreu1739]

Me ha encantado Angel. Con explicaciones asi es como se aprende. Gracias!

[@joseluismillanflores609]

Ojalá puedas hacer un vídeo igual de femoral y glúteo, exelente video

[@nadie8480]

Brutal calidad y claridad del video

[@casanova9176]

Este video es muy bueno, ojalá lo hubiera visto cuando empecé en el gym

[@davidpachecoegido]

Como se nota que he aprendido contigo porque prácticamente todos los ejercicios comentados en el vídeo son los que aplico, aunque aplicando las veces por semana y tal en base a mi necesidad. Gracias Angel! me has ayudado muchísimo.

[@angel7real]

Es un orgullo David! Muchas gracias crack 😁

[@gymzofrenico]

Yo hago sentadilla sissy con cinturón o también las llamo sissy belt squats y la verdad que estoy muy contento, aunque quizás en jaca serían mejor para cuadriceps. También ganas más fuerza en los pies.

[@r1p2r1pmf9]

Nunca había topado con un vídeo tan completo y tan bien explicado eres un grande

[@gerardsotxoa]

Creo que es su mejor vídeo.

[@cristianorlando383]

Genial video amigo. Saludos desde México!

[@skilaxmessenger]

Por esta clase de vídeos es por lo que te quiero tanto 😳😳❤️

[@Nes3DCAD]

Muchas gracias Ángel. Eres un crack. En pocos minutos nos has ofrecido una claves que valen oro. Un saludo 🏋️

[@jac1572]

Gran humor 😂😂😂 y mucha información de calidad 👌, te queremos Ángel

[@xxxx9887]

videazo Ángel, que decirte que no sepas, sos un grande en lo que haces. Gracias por toda la dedicación

[@haroldandrespinomendez9636]

🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😮😮😮 Waaaaaauuu excelente video, 👌👍🏻 de lo mejor que he visto en los últimos tiempos. Los rudimentos bien explicados. MUCHAS GRACIAS 🫂

[@diegodroguettolea722]

Simplemente Oro 🥇

[@adriancuesta4392]

Ángel, ultima vez que me pones esa música de fondo, me están dando ganas de llorar de la nostalgia 😢 4:45

[@ceciliaperillabarrera542]

Eres un relindo Ángel, valioso video, gracias ❤

[@pablogym2024]

El mejor video que he visto sobre entrenamiento, gracias

[@Duket23]

no te conocía, hasta ahora... EXCELENTE CONTENIDO!!! muy completo y de muy buena calidad con informacion muy valiosa. te ganaste un nuevo sub

[@angel7real]

Muchas gracias!! Bienvenido 💪😃

[@antonioarevalo6730]

sencillamente magistral. Una master class, para que hasta el mas novato sea capaz de hacerse una buena rutina

[@carloslopez1883]

Llevo años siguiendote y no paras de sorprenderme, vídeo de 10, no lo puedes hacer mejor. Eres un referente

[@angel7real]

Muchísimas gracias Carlos 😍

[@regalizdefresa]

Brutal, me ha encantado. Gracias Ángel!

[@alexiki]

Hola, solo para decir que me veo muchos de tus vídeos y que gran trabajo. Pero sobre todo para dar mi opinión en que me parece útil y acertado el test final que has puesto.

[@Xusito27]

Enhorabuena por el vídeo, sin duda uno de los mejores, si no el mejor, de los que has publicado. Grandísimo trabajo!!👏👏

[@javicasco8934]

Gracias por estos vídeos que compartes con tu comunidad, Ángel. Nos dan la vida. Eres el mejor divulgador fitness de España

[@arturobejarano6998]

Buena información y facil de entender

[@santiagososa1344]

Cuánta mejora con la edición Angel! Muy buen video

[@jairramah]

Me gustó ese estilo académico del vídeo.

[@mariocastro3501]

Encantado con tu contenido ,que buena información para principiantes como para avanzados.

[@m.inh.f.7370]

Este vídeo no está pagado ni con todo el oro del mundo GRACIAS

[@Chiquero7]

Información brutal! Siempre increíble Ángel 😉💪

[@KillGates13]

Que bueno eres Angel

[@johan9091]

solo me equivoqué en una jajajajaja, buena edición se nota cada vez la mejor producción en el contenido

[@wayakito]

Este vídeo es oro 👏🏾👏🏾👏🏾

[@christianartigas]

solo decir gracias!!!! muchas gracias

[@albertohuerta2870]

Simplemente calidad

[@jeffersonalv188]

Hola Bro me podrías decir dónde compraste esa polea que aparece en el minuto 3:40,si me respondieras me ayudarías mucho, gracias,tengo ya tiempo siguiendote,buen video crack

[@josepatriciovillanuevareye8762]

Excelente video Angel, sin duda alguna diste todas las claves para un trabajo óptimo y seguro que garantice los resultados. La mejor lista de ejercicios que se puede encontrar. Muchas gracias hermano

[@marceloaflores9269]

estos videos valen oro !!! 💪💪💪

[@adiestramientoymas1135]

Buenas tardes he estado viendo casi todos tus videos, sobre todo los que hablar de dieta, alimentos, etc. ¿ Qual es la mejor y mas completa proteina, si entrenar 5 veces por semana, ora y media o algo más. Un saludo 👍💪💪💪💪

[@hairoencarnacion2750]

grandísimo trabajo, muy didáctico se va a mis favoritos

[@osvaldoph7674]

Enhorabuena por el formato y la edición, Angel! Gran vídeo

[@leo-xy1uy]

Grande Angel, es simple pero la gente le gusta complicarse, saludos

[@Criscalisthenics]

Muy buen aporte 💪

[@ezequielsanto6857]

De los mejores vídeos. Grande.

[@tatsujohnny1331]

No tiene que ver y s{e que no eres Fisio, pero estaría cool que explicaras que pasa cuando te recuperas de una lesión (en mi caso luxación de codo) o mejor dicho, como regresar al gym y regresar la masa muscular que se pierde

[@miguelturullols5451]

¡Videazo, Ángel! Muchas gracias.

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪 💪💪💪💪

[@lars9022]

En este vídeo te la has marcado, muy buen video 👌🏻gracias.

[@jesushermoso8382]

Video curradisimoo y lo que se aprende! gracias Angel!

[@sergiogavilan2240]

Que maravilla de producción. Un 10

[@angel7real]

Muchísimas gracias Sergio! Muchas horas de edición para intentar hacer el contenido lo más ameno posible 💪

[@leowaterman04]

Excelente información, muchas gracias por compartir!!!!!

[@paguitasfree]

Hola crack llevaba sin verte meses e incluso año y pico, y parece que has envejecido 10 años, que te ha pasado?? Me acabo de quedar flipao

[@javiersantos1775]

Eres un Crack 💪🏻

[@bolman125]

me ha encantado el quizz del final

[@JuanDomen-x8f]

El mejor angel7real!!!!

[@smrg2422]

Vaya vídeo, increíble

[@FernandoGarcia-lf6yh]

quiero felicitarte por la excelente adición respecto a "tomar examen" al final del video. te superas dia a dia bro

[@ericdraven3654]

Muy útil, como siempre. ❤

[@jecg6319]

Entendí todo, hasta que tuve que poner lo a prueba, y mi cerebro de enredó xDDDD Gracias Angel!

[@andyrivero7307]

Buenísimo el video. Muchas gracias 👍🏼

[@martinmariscal5541]

Un video con mucha sabiduría y un formato muy atractivo. Solo quisiera hacer dos apuntes para abrir el debate. 1. El primero es que la extensión de rodillas sentado no trabaja más el recto anterior que las sentadillas y variantes ya que este músculo tiene doble función: extender la rodilla y flexionar la cadera, por lo que en la posición sentada ya está acortado produciendo el efecto de insuficiencia activa, haciéndole ineficiente para producir fuerza. En todo caso sería interesante usar ese ejercicio pero con el respaldo hacia atrás para disminuir la flexión de cadera. 2. El segundo es sobre el trabajo de isquios con curl acostado, en este caso los músculos de este grupo ya se encuentran acortados porque la cadera está extendida, por ello en el curl sentado es donde los isquios están estirados.

[@angel7real]

Gracias Martin!! En cuanto a lo que comentas: -En la sentadilla, cadera y rodillas se desplazan, es por ello que el recto anterior no se ve demandado de forma notoria (apenas cambia su longitud). Justo lo que logramos al bloquear la cadera en la extensión de cuádriceps es que pueda estirarse y contraerse de forma correcta (aunque la máquina mi gym es bastante mala y coincido en que debería estar el respaldo más atrás. -En el vídeo no hablo sobre la posición de los isquios en el movimiento (en lo cual tienes razón), sino donde van a producirse las mayores demandas!

[@martinmariscal5541]

@@angel7real muchas gracias por responder, excelente trabajo, aprendo mucho de alguien con toda esa experiencia

[@dalca90]

Este video esta excelente!!!!

[@marc6521]

Muy importante también poner un poco de luz

[@sv9126]

Muy buen video Angel 💪

[@mrlozanoo]

Videazo y la música bofff... es cine.

[@frvnc.scovlds]

Se vendrá algún videito sobre cuanto volumen de entrenamiento hacer, en principiantes, intermedios y avanzados? pero actualizado con tus conocimientos actuales

[@angel7real]

Veré si puedo plantearlo 💪

[@override_17]

Muy buen video

[@fabianpicado6917]

Hola! Esos son los ejercicios para una buena rutina, en 3 series

[@gerarddugalle6005]

Sublime, al punto directo sin tanta cháchara El examen al final cm pa no olvidar nada! Podrias ahondar sobre la rutina PHAT? La práctico y es genial pero cm q faltan muchos detalles por afinar

[@angel7real]

Muchas gracias crack!!

[@viluengo]

Q buen video!

[@alext6256]

brutal como cada video supera al anterior 💪🏼

[@angel7real]

Esa es la idea! 😃

[@Santimiche]

Contenido de calidad!

[@icarryes6997]

bro como mola la edición!

[@gordoguapo5101]

que videazo tio

[@epicsnake3982]

Entreno pectoral 2 veces x semana estaba haciendo press de banca, press inclinado con mancuernas y fondos, pero quiero añadir contractora, estaria bien hacer estos 4 ejercicios de pectoral x rutina?

[@xBombiiii]

Espectacular lo de necesitaremos 2-3 ejercicios y suelta "así estás"

[@angel7real]

😂😂😂

[@Elchacho008]

Gran vídeo

[@fullpasiongt9203]

Que buen video

[@alxrplay4742]

esa misma rutina de pecho la hago yo a alta intensidad, es necesario frecuencia 2? si es así, tendría que haber variación de reps peso o ejercicios ? gracias

[@nitzzz4162]

no me queda muy claro como entrenar espalda. en mi gym hay pocas opciones. con jalon al pecho, peso muerto y remo gironda voy bien?

[@jesusgomezperez2360]

El vídeo está perfecto la verdad aunque opine bastante distinto en muy pocas cosas. La parte de pierna no la ví porque por mi condición se acabó en mi vida hacer pierna😂 y tampoco tengo conocimientos que lleguen siquiera a decentes en cuanto a su entrenamiento.

[@bikebeermoto6329]

La receta del éxito

[@danielagustinmancheno3996]

Hola Angel, muy buen video y he aprendido muchísimo. Pero no entiendo porque en la cuarta pregunta del test la respuesta correcta es la A y agradecería muchísimo que me la resoondierais. Un saludo Angel y sigue así pirque eres un crack como la copa de un pino 😊

[@angel7real]

Esa era difícil 😈 La clave está en la mejor selección de ejercicios para glúteo (uno en estiramiento con las búlgaras y otro en acortamiento con hip thrust) en la opción B repite en acortamiento con la patada de glúteo. Pequeños matices por supuesto, en este caso ambas rutinas te pondrían fuerte jaja

[@Jack1430.]

1:15 debajo de cada título está su grupo de ejercicios correspondiente?

[@Soy_Casper]

Joder como te has currado el vídeo , en qué programa has editado lo del test final ha quedado guapísimo!

[@angel7real]

Edito en Davinci Resolve!

[@klyserlol]

El “así estás” ha sido increíble 😂😂

[@alejandrourbano2233]

Faltaron las pantorrillas, pero muy bueno

[@pablopeinado5029]

Oro puro, entiendo entonces que la cosa no va de si ejercicios de peso libre palanca o placa sino mas bien de estimulo no?

[@angel7real]

Exacto!! Hay ejercicios buenos en polea, ejercicios buenos libres, ejercicios buenos en máquina...