Come conoscere i ritmi circadiani può cambiare la tua vita

Fonti:
Nelson, R. J., & Chbeir, S. (2018). Dark matters: effects of light at night on metabolism. Proceedings of the Nutrition Society, 77(3), 223-229
Sehgal, A. (2017). Physiology Flies with Time. Cell, 171(6), 1232-1235.
Marcheva, B., Ramsey, K. M., Peek, C. B., Affinati, A., Maury, E., & Bass, J. (2013). Circadian Clocks and Metabolism. Circadian Clocks, 127-155.
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[@raffaellacasalino8640]

Ciao Mattia...bello CONOSCERE ogni COSA del nostro organismo.... GRAZIE...questo mi mancava parzialmente! GRAZIE tantissimo

[@antoniobiasiolo6759]

Ciao a tutti e grazie per i preziosi consigli che ci date. Per mia personale esperienza sono una Guardia Giurata quindi lavoro solo di notte e da Giugno scorso ho incominciato la dieta intermittente ed ho ricominciato a correre e devo dire che ho ritrovato il mio peso forma e un bellissimo senso di benessere. E comunque il consiglio che mi sento di dare è di fare lo sport che è la miglior cosa per il fisico e per la mente.

[@amareada1]

Grazie mio caro, ottime informazioni 👍🏻

[@pasquacinquepalmi1181]

Grazieeee Mattia,,, Oggi ai dato Belle informazioni,,fino adesso x me Sconosciute,,,mi congratulo,,,,la SPIEGAZIONE e' stata speciale Non finirò mai ,,,di sapere,, Felice Pomeriggio 🌈,,,miei Grandi..... Di Alma PHYSIO ❤️❤️❤️❤️🙋🙋👍👏👏👏👏👏👏👏🥰😘😘😘😘

[@morenaventura7171]

Grazie come sempre ottimi consigli

[@mariabianchini863]

Carissimo Mattia grazie per l'interessante video

[@AlmaPhysio]

Grazie Maria, mi fa piacere che tu abbia apprezzato 😊

[@monicaeleuteri9149]

Vi vedo sempre la sera... Non riesco ad evitarlo...

[@cristinabelloni8029]

Interessantissimo grazie Mattia !! Molto bello

[@AlmaPhysio]

Grazie Cristina 😊

[@anthonyseidita1790]

E poi ci sono io che guardo questo video alle 4:15 del mattino 😂

[@ugomassimo8968]

Bravo mattia molto utile questo video

[@carolinapisapia4907]

Ci stiamo allontanando troppo dalla natura e non ci accorgiamo che si sta ribellando sono contenta che ci sono giovani che incoraggiano a non usare in modo danno so la tecnologia

[@edoardosturla6931]

Grazie Mattia. È molto interessante l.

[@AlmaPhysio]

Anch'io sono rimasto sorpreso la prima volta che ho letto questi studi 😊

[@Shabetai1]

Muito bom. Obrigado.

[@claudiofarano4569]

Ciao e grazie per l'informazione,partendo dal presupposto che qualsiasi buona abitudine che ognuno voglia intraprendere nella vita deve essere sostenibile,ragion per cui la domanda sorge spontanea: fino a che ora è consigliabile dedicarsi ai propri svaghi? visto che le ore libere nelle giornate dei lavoratori sono soprattutto la sera,dove si può cercare un compromesso di salute e appagamento? Grazie ancora

[@AlmaPhysio]

Domanda legittima Claudio... Credo che ognuno di noi debba trovare il proprio compromesso. L'importante è fare delle scelte consapevoli 😊

[@occhiverdi5062]

Interessante, grazie!

[@anastasiakrasko9141]

1:20 Drogo 😍😍😍

[@AlmaPhysio]

Il migliore 🖤

[@ottaviopadoan]

Mattia, Luca, dall'alto delle Vs conoscenze, per cortesia indicatemi gli orari di alimentazione da osservare durante il digiuno intermittente 8/16 rispettando i ritmi circadiani grazie

[@elenapirrone_]

Ciao! Qual è il video di Gianluca sul minimalismo?

[@daniell-naturaesplosiva1076]

Ok tutto molto bello ma MA... i soggetti degli studi erano in condizione di alimentazione perfetta? Parliamo di diabete e obesitá legate alle abitudini che possono avere una parte di causa resta il fatto però che l'alimentazione gioca un ruolo molto piú importante nello sviluppo di determinate malattie Ci focalizziamo sui ritmi circadiani ma non perdiamo di vista l'alimentazione Bilancio calorico macro e micro nutrienti e altri composti

[@wayankartini2091]

Va benissmo sull'alimentazione ma non esageriamo con i ritmi circadiani. Le cose di cui abbiamo bisogno per condurre una vita serena sono ben altre che le lucine blu. Partiamo dalle basi, le fondamenta....le luci sono le ultime cose che si mettono in una casa.

[@stefymay7619]

Da sempre un allodola ora mi vedo costretta a turni notturni prolungati con monitor per controllo allarmi e per me è davvero una sofferenza quando posso dormire nn ci riesco e tanto altro. Vorrei una soluzione😭

[@patgiogi1291]

Allodola pure io ... un bel guaio

[@stefymay7619]

@@patgiogi1291 Nn possiamo cambiare la ns natura ma una soluzione deve esistere grazie Pat😍

[@luigi909]

@@stefymay7619 è duro da dire....ma se riesci trova un lavoro diurno,alla lunga ti sconquassi! I tempi sono quelli che sono...ma questa è l unica soluzione🤗

[@stefymay7619]

@@luigi909 sono d accordo👍

[@luigi909]

@@stefymay7619 se è per un periodo transitorio non ci sono problemi,ma nel cronico diventa pesante,indubbiamente! 🤗

[@janawaisova1818]

Esistono gli occhiali particolari che filtrano la luce blu!

[@AlmaPhysio]

Non li conoscevo, grazie 😊

[@user-qy9ge1sg6k]

Sii occhiali blue blocker con lenti rosse da quando li uso dormo beatamente 8 ore di fila

[@grani4859]

Nuove scoperte ahah 😂

[@raffaellacasalino8640]

Ecco , perché,viaggiare di NOTTE...mi dà tanto fastidio. APPUNTO....evito di viaggiare di notte...senza luce normale!

[@morenacastelvetri3094]

Anche chi fa il pane si sacrifica tutta la vita!

[@michelangeloaurilia7674]

Che ritmo mi fai🤭

[@Ariel-fp5mp]

Io faccio i tre turni. Ma non sono obesa. Faccio corna quand parli di ictus.

[@AlmaPhysio]

Complimenti per i tuoi sforzi, ti auguro il meglio 😊

[@Ariel-fp5mp]

@@AlmaPhysio grazie 😊

[@mery9592]

Ma se una persona il cell, lo ascolta senza guardarlo, o addirittura copre lo schermo, cambia qualcosa?