COME DORMIRE - Aiutare sonno e riposo

[@JustAnamValentina]

Fatemi sapere quale consiglio vi è piaciuto in modo particolare 😊

[@annagiglio4121]

Tutti ! Specialmente yoga e meditazione 😀

[@Sverigia]

Ciao Valentina♥️🥰 il tuo canale per me è un grande regalo. Ti ho scoperta tempo fa grazie al video sul rilassamento guidato, il migliore mai visto finora.. ho sbirciato il tuo canale solo pochi giorni fa per vedere gli altri contenuti e sono davvero felice di averlo fatto💞 sto trovando tutto ciò di cui ho bisogno in questo periodo della mia vita! GRAZIE🌻

[@bernadettealbini2691]

Gentili e pazienti con noi stessi... bellissimo!!! Sempre grazie Valentina 🧡🌷

[@MissGorgoglio]

Sto piano piano recuperando tutti i tuoi video, grazie per i tuoi saggi consigli

[@alevintage3950]

Ciao cara Valentina, é sempre bello guardare i tuoi video,anche quelli passati. PS: stai bene anche con i capelli corti.😘🏠🐱😘

[@taniamarquardi6814]

Grazie Valentina. Sto guardando un po' alla volta i tuoi video Sei molto brava a spiegare le cose e trasmetti tanta tranquillità. Piano piano sto cercando di seguire i tuoi consigli ❤️

[@JustAnamValentina]

🙏🏻 grazie Tania

[@stellaignjatovic1615]

Ho appena scoperto il tuo canale lo sto adorando!! Bellissimi contenuti sorpattutto molto utili 😘

[@JustAnamValentina]

Ciao Stella e grazie...felice che ti piaccia 🙏🏻

[@FALENOTTERA]

Il micio steso e tu che conti le pecore. Troppo forte! Non ho particolari difficoltà a prendere sonno, anzi. Noto tuttavia che cenare non troppo tardi aiuta molto il mio relax pre sonno. Così come come lavare i piatti e riordinare la cucina prima di andare a dormire. Un'altra cosa che mi dà particolare benessere e mi aiuta a scivolare piacevolmente in un buon sonno ristoratore è massaggiare i piedi con un crema leggermente profumata. Infine, appena le temperature lo consentono, amo tenere la finestra della stanza dove dormo un po' aperta. Baci e dolci sogni a tutti.

[@JustAnamValentina]

Che bello Maria, così entra aria fresca in camera...e tutte le altre cose che hai scritto mi piacciono moltissimo, sì aiutano a rilassarsi senza dubbio 😘

[@TheMrjoseph1990]

Una mente serena è davvero l'ingrediente migliore per dormire...Quest'estate a causa del troppo stress lavorativo e al caldo (che tollero poco) ho dormito poco male e la qualità delle mie giornate e del mio umore è drasticamente peggiorato! Con l'arrivo dell'autunno e con un ridotto numero di ore lavorative ho finalmente ripreso a farmi quelle lunghe dormite rigeneranti *_*

[@JustAnamValentina]

E' sempre un piacere leggere i tuoi commenti caro Mr Joseph...lieta che tu riesca a dormire meglio e che dire? Ti capisco benissimo e mi spiace tu lo debba aver constatato in prima persona ma è davvero così....la qualità del nostro sonno influisce sulla qualità delle nostre giornate e dell'umore 🙏🏻 c'è qualcosa che fai in particolare per dormire meglio? Tisana? bagno caldo? Musica rilassante? Fammi sapere se ti va 🙏🏻

[@alessiabic2886]

Ciao Valentina :-) io mi sono accorta che utilizzare insight timer mi aiuta, ho scoperto questa app da te, metto come sottofondo una delle registrazioni coi suoni della natura ad esempio (soprattutto acqua) e riesco ad addormentarmi benissimo e a dormire quasi filata! :-)

[@francescag1801]

Ciao, trovo molto utile ed interessante il tuo canale, hai un bel modo di esprimerti e bei contenuti, per non parlare della cura che metti nel realizzare i video, che trovo sempre molto rilassanti ed esteticamente belli. Io ho iniziato da un po a fare la retrospettiva della mia giornata subito prima di spegnere la luce e la qualità del sonno sta migliorando in un modo sorprendente! In pratica è una meditazione, una volta concentrata sul respiro e sgombrata la mente, inizio a ripercorrere la giornata a ritroso, per immagini, senza soffermarmi o giudicare, ma rimanendo ossetvatrice. Ci vogliono dieci-quindici minuti, ma rilassa e permette di staccarsi dalle mille cose che abbiamo fatto/visto /ecc.... Poi io concludo con una visualizzazione del mio risveglio l'indomani, e giuro che mi addormento in pochissimo tempo senza pensieri molesti e ansia, con cui ho combattuto per gran parte della mia vita! Devo dire che così facendo mi sveglio prima della sveglia, riposata e con una buona disposizione per la giornata! E sono sempre stata famosa per essere una dormigliona... :-) Mi sento di consigliare la retrospettiva della giornata, inizialmente è un po faticoso, ma come sempre è questione di esercizio e costanza, e secondo me, visti i benefici, vale la pena! Ancora complimenti per il canale!

[@JustAnamValentina]

grazie francesca! Mi piace molto questa idea della retrospettiva...la provo! 🙏🏻

[@francescag1801]

Naturalmente non è mia quest'idea...è di Rudolf Steiner! :-)

[@atielierbz68]

É da aprile 2019 che ho attacchi di ansia dopo aver saputo che mio suocero ha un tumore.da quel giorno ho i problemi seri con il sonno.spesso non riesco a dormire.e mi sveglio sempre con la nausea e una strana ansia e la preoccupazione senza motivo.faccio lo yoga,la meditazione,le respirazioni lenti ma... Niente... .però in generale i tuoi consigli sono utilissimi per un insonnia normale come quello che succede a tutti ogni tanto.Grazie mille.i tuoi video mi rilassano.

[@JustAnamValentina]

Ati che meditazioni fai per aiutarti con questa situazione?

[@atielierbz68]

@@JustAnamValentina semplicemente mi siedo e Provo a concentrarmi sul presents.non sono esperta.non so come si medita esattamente

[@JustAnamValentina]

@@atielierbz68 ecco ci sono invece delle meditazioni apposite sull'ansia e l'insonnia...se vuoi ho fatto alcuni video su come cominciare a meditare con tutte le risorse che potrebbero esserti utili, App da scaricare, blog da leggere etc..

[@atielierbz68]

@@JustAnamValentina grazie mille.li cerco subito. :)

[@stellasopravvissutanelduem6257]

Complimenti video bellissimo ! Condivido il bagno caldo prima di dormire .io accendo una candela in camera e mi rilasso solo con la sua luce .

[@JustAnamValentina]

@Stellasopravvissuta nel duemila Bella l'idea della candela! Anche a me piacciono molto, hanno un forte potere rilassante ❤️ mi raccomando ricordati sempre di spegnerla prima di addormentarti 🙏🏻 grazie anche per l'apprezzamento, per me è importante sapere che ne trai beneficio ❤️. Un abbraccio, Valentina

[@Abaluci59]

Per me è stato fondamentale indossare una mascherina per dormire sugli occhi. Il mio compagno si sveglia sovente di notte e accende la luce o guarda youtube. Quella lucina era sufficiente a svegliarmi. Ora non mi succede più.

[@JustAnamValentina]

Ecco Massimo, come te io sono molto sensibile alla luce e pure ai rumori accidenti...io vado di mascherina e tappi 🤷🏻‍♀️ Non ho però ancora trovato una mascherina valida...ce ne sono alcune in materiale scadente che mi danno molto fastidio su occhi e naso...altre più morbide e valide ma non abbastanza grandi e se filtra la luce dalla zona del naso sono punto e a capo...posso chiederti se tu ne usi una in particolare?

[@MarianaCosenzaBusinessCoach]

Ottimi consigli e bellissimo video... brava! 😘

[@JustAnamValentina]

Grazie! ❤️ Sempre gentilissima Mariana 🙏🏻

[@janea.9252]

Grazie, video utile e interessante!

[@JustAnamValentina]

Grazie 😃 mi auguro tu non ne abbia bisogno 😄 ma se mai dovessi, spero che tu possa utilizzare qualcuno dei miei consigli con successo 🙏🏻

[@annaritadiluca9742]

Video molto interessante, grazie

[@JustAnamValentina]

🙏🏻

[@annamart4884]

Ciao Valentina. Quali olii essenziali usi? E che tipo di diffusore hai??

[@patriziaruocco3524]

ciao Valentina e da poco che vedo il vostro sito e mi sta dando soddisfazioni in cui tu spieghi mi sto interessando a te

[@JustAnamValentina]

@Patrizia Ruocco Grazie Patrizia sei veramente gentile, sono contenta che ti piacciano i video ed i contenuti!

[@alexadv7242]

Ciao Valentina grazie per i tuoi preziosi consigli! Vorrei chiederti qualcosa che non riguarda qst argomento: cosa ne pensi del discorso e concetto della non dualità?! Grazie se vorrai rispondere. (Non so se hai già fatto qualche video in merito a ciò. Se così fosse scusami😊)

[@JustAnamValentina]

Cara Alessandra, diciamo che il video sull'EGO riassume bene il mio pensiero sulla non dualità ma posso dirti che sono convinta che siamo parte di un tutto, che alla fine siamo UNO e la separazione che avvertiamo come dice E.Tolle "è solo una grande illusione" 🙏🏻

[@abigi7674]

Ciao qualche consiglio su alcune piante da mettere in camera da letto?

[@JustAnamValentina]

Cara Annalisa, secondo la NASA le piante che più purificano l'aria (a fronte di una risibile emissione di anidride carbonica) sono diverse...eccone alcune : edera, spatifillo, aloe vera ma se ti dovesse interessare il loro studio, fammelo sapere così ti indico i link da leggere che ahimè sono in inglese 🤨

[@abigi7674]

Grazie Valentina!!mi fido dei tuoi consigli...:-) sempre queste anche per le altre zone della casa?cmq ho visto che sei bloccata a letto, mi spiace..ti auguro un pronto recupero!

[@JustAnamValentina]

Grazie Annalisa tesoro, mi rimetterò presto 💪🏻 nel frattempo faccio lavorare il marito 😂 io in giro per casa ho tanti Pothos (semplicissimi da curare) un paio di Ficus Benjamin e 2 Ficus Lyrata (apprezzo molto l'estetica di queste piante dalle foglie giganti)... quando le acquisti ti consiglio sempre di pensare prima a dove le vuoi mettere...l'esposizione alla luce è importante ed io l'ho imparato a mie spese (a spese delle piantine che non ce l'hanno fatta 😕). Il Pothos e la Sanseveria ad esempio vivono anche in ambiente con scarsa luminosità...così non è per i Ficus quindi informati bene ❤️ Ti abbraccio, Vale

[@sarabassi2316]

Ciao ..avresti anche qualche consiglio su come fare a rilassarsi in modo corretto avendo bimbi piccoli ? ...ti seguo da poco e trovo molto interessante tutto quello che dici ma spesso non riesco a mettere in pratica quasi niente perché tra una figlia di 16 anni e un bimbo di 3 arrivo a sera ko ...!

[@JustAnamValentina]

Eccomi Sara! Dunque, non essendo nella tua situazione e non conoscendo le tue/vostre abitudini mi trovo un pò in difficoltà... però ho chiesto ad un'amica che ha 3 bimbi piccoli e lei, dopo averli messi a dormire, è ovviamente molto stanca e poco incline a qualche routine lunga ma si ritaglia 5 minuti per una tisana e mentre la sorseggia fa solo quello, senza TV, telefono o altre distrazioni...5 minuti tutti per lei che la aiutano a rilassarsi. Spero possa aiutare anche te 🙏🏻

[@Abaluci59]

Mandarli in collegio? Scherzo! Fai imparare anche a loro una routine rilassante. Provare non nuoce.

[@vandatiozzo6877]

Bravissima ottimi consigli cercherò di metterli in pratica

[@JustAnamValentina]

Buongiorno Vanda! Evviva! Tienimi aggiornata e tra tutti fammi sapere qual è quello con cui ti sei trovata meglio 😘

[@elisacorazza6432]

Io non avevo una buona qualità del sonno, mi svegliavo spesso.A me ha aiutato fare un detox di 9 giorni in cui bisognava bere l'aloe.Adesso dormo benissimo e continuo a prendere l'aloe che mi aiuta per tante altre cose

[@gaiaceleste8816]

Ciao Vale io ho un problema:non ho la patente quindi la mattina presto i miei mi devono portare a scuola e la sera tornano tardi per lavoro,come possono riuscire a trovare il tempo per dormire?

[@JustAnamValentina]

@Min holly Entertainment vedi, purtroppo molti di noi sono soggetti a ritmi molto serrati e le ore di sonno sono poche. Cerchiamo allora di concentrarci su quello che abbiamo e facciamo sì (anche grazie alle tips che trovi in questo video ma non solo, ce non sono molti altri sul web) che le ore a disposizione siano di qualità. Puoi dormire anche 9 ore ed alzarti più stanco di prima se la qualità del sonno è scarsa, per cui puoi documentarti tu in primis e poi dare ai tuoi genitori dei consigli su cosa fare 😉

[@tizyala.6637]

Per me servono consigli al contrario.. Dormo troppo...