Come (e perché) iniziare a fare la DOCCIA FREDDA: benefici e miti dell’esposizione al freddo

[@Silviafranzetti]

Da mesi faccio una veloce doccia fredda ogni mattina. La pelle del corpo è più bella . Meno cellulite. Vado più carica al lavoro. Lo consiglio a tutti.

[@robertobombagi]

Fantastico! Grazie per la tua testimonianza 😍

[@brunouda5859]

Faccio la doccia fredda da 4 anni e non ho notato cambiamenti rispetto al mio standard di ottima salute fisica di quando non la facevo, inoltre il mio stato di stress mentale non è diminuito

[@Umarelbrambilla]

Sicuramente sbagli metodo e fai altre cose errate

[@pietromachi2044]

Ormai faccio la doccia fredda da 2 anni, anche in palestra dopo l'allenamento mi lavo con acqua fredda, tutti mi considerano un pazzo, non so più cosa sia un raffreddore o robe simili

[@eusebiurusu5697]

Bellissimo video, complimenti!

[@robertobombagi]

Ti ringrazio 🙏🏼

[@laradm8887]

Interessantissimo, grazie

[@robertobombagi]

Grazie a te Lara! 🙏🏼

[@lucalaferlita]

Sei molto bravo, ti faccio i miei più sinceri complimenti.

[@robertobombagi]

Ti ringrazio di cuore Luca! 🙏🏼

[@umbertosabatini6586]

Complimenti, molto chiaro ed informativo!

[@robertobombagi]

Grazie mille Umberto!

[@angiosperme]

Molto interessante!!!! Tempo fa avevo iniziato esposizione a freddo. Ho scaricato il suo protocollo ed ho di nuovo ripreso. Volevo sapere gli argomenti della master class. Grazie

[@robertobombagi]

Ciao Emiliano, grande! E grazie mille 🙏🏼 gli argomenti della masterclass li trovi qui: wildhuman.it/masterclass-freddo-97

[@ernestinamiotto8248]

Io la faccio tutte le mattine e sto benissimo 🥳

[@robertobombagi]

Bravissima 😍💪🏼

[@simonemerelli1743]

Il "probema" è in estate fare la doccia fredda.. l'acqua sarà a 18-20 gradi, per cui non so quanto si possa considerarla fredda. Parto dal presupposto che io ho iniziato a fine estate con le docce fredde, in modo tale da ambientarmi più lentamente al freddo. Ora l'acqua della mia doccia la mattina segna 11 gradi circa. Mi so chiedendo come farò la prossima estate, periodo in cui, appunto, l'acqua fredda non sarà poi così fredda...

[@lauravalente3802]

Bel video ma anche io ti consiglio di parlare più lentamente, grazie

[@riccardodaria2156]

Bravo, bene, una domanda ma se supero i due minuti.? Faccio danni? Perché normalmente li supero.

[@robertobombagi]

No nessun danno. È tutto allenamento mentale

[@claudiotesa4917]

Ciao Roberto, volevo chiederti se la doccia fredda si può fare anche in inverno.

[@robertobombagi]

Ciao Claudio, certo che si! È ancora più bello, e sfidante :)

[@alessandroferretti6376]

Ovvio che si

[@sos4550]

No, io nei mesi freddi proprio non riesco...poi ho il cortisolo talmente alto che è sceso, non so nemmeno se la doccia fredda sia d'aiuto, ultimamente non mi sentivo più bene quando la facevo, pur facendola lontano dai pasti e dopo aver fatto un minimo di movimento. Magari riprenderò più in là, boh...

[@paolomaiellaro6750]

Sì può fare anche dopo l'allenamento?

[@robertobombagi]

Ciao Paolo, si non ci sono controindicazioni importanti, soprattutto se si parla di doccia fredda. Tieni presente però che fare ice bath (bagno ghiacciato) dopo allenamento di ipertrofia per la massa muscolare, potrebbe rallentare il processo di recupero. In quei casi si consigli di farla almeno 4 ore dopo l’allenamento

[@paolomaiellaro6750]

@@robertobombagi Ti ringrazio per la risposta! Farò allora una doccia fresca post allenamento ovviamente con gradualità come scritto nella guida! :)

[@massimociotti8458]

Ciao Roberto, ho scaricato la tua guida per la doccia fredda ma non ho ben capito come fare, dove è indicata la settimana con i tempi di doccia calda + doccia fredda si intende fare la doccia una volta ogni giorno di quella settimana? o più volte al giorno? e a che ora è meglio farla considerato che si usa acqua calda e fredda ?

[@robertobombagi]

Ciao Massimo :) intanto ti ringrazio per aver scaricato la guida! Esatto, il protocollo puoi seguirlo ogni giorno, facendola una volta al giorno. Ti consiglio di farla Comunque al mattino o nella prima parte della giornata, per evitare che la doccia fredda possa influenzare il sonno. Se hai altre domande scrivimi pure!

[@stivenschioccarello-yj5qj]

Può aiutare che soffre di spondilite anchilosante?

[@robertobombagi]

Ciao Stiven, si può aiutare molto nella gestione della sintomatologia, sempre se associata ad un piano terapeutico più globale 💪🏼

[@stivenschioccarello-yj5qj]

@@robertobombagi grazie mille. Buona giornata!!

[@fg-mx4nz]

Ciao tutto ciò vale anche x le donne in menopausa? io trovo molta difficoltà a fare la doccia gelida, forse è un problema ormonale?!?! Grazie mille

[@bettyb.h924]

Soprattutto per le donne in menopausa

[@alessandrolandi77]

A casa mia (Milano) l’acqua fredda al minimo raggiunge i 16,8 Celsius…..arrivare a 12 è veramente impossibile….

[@robertobombagi]

Già con quella temperatura puoi ottenere i primi benefici 💪🏼

[@micheledegirolamo5995]

Roberto io di solito faccio 5 minuti al mattino di doccia fredda

[@robertobombagi]

Grandissimo Michele! Come ti trovi?

[@micheledegirolamo5995]

Molto bene Roberto..,.anche se molti dicono che oltre i 2-3 minuti e sconsigliato e non ha benefici ulteriori

[@TizianoGallenzi-cj9mk]

Bel video, complimenti! Ma una domanda: se faccio la doccia con l'acqua corrente co.e faccio a calcolare l'esatta temperatura seguendo il tuo protocollo?

[@jasminesolange9790]

Parli troppo veloce più calma non ti si segue

[@sos4550]

Sì, qui parla veloce, se fatichi a seguirlo prova a diminuire la velocità dalle impostazioni a 0,75