Come Impostare L'allenamento Per Eliminare Il Mal Di Schiena - STEP 1

[@filipposaggin]

Ciao! Scrivimi nei commenti qui sotto se hai delle domande riguardo il video o il mal di schiena in generale! 👇👇👇👇👇👇

[@lakyluu]

Ciao ti ho scoperto da poco. Sono un uomo di 36 anni, ho diverse ernie da c2 fino a s1. Fortunatamente mi hanno detto che non sono da operare ma che devo fare fisioterapia. Ho proprio dolore cronico in tutta la schiena, e anche il dolore cervicale è il mio punto debole. Che video posso guardare oltre questo? Ho visto anche io video della respirazione non diaframmatica. Sono un po' confuso, perché nel powerlifting ( che non pratico più) mi hanno insegnato a gonfiare la pancia per proteggere la Schiena. Quindi capirai il mio essere "frastornato". Sono pronto ad apprendere cose nuove per la mia salute. Grazie per i tuoi video

[@filipposaggin]

Ciao, grazie per il tuo commento. Per quanto riguarda i video guarda tutti gli altri che ho pubblicato (e che continuerò a pubblicare). Per quanto riguarda il discorso powerlifting (o qualunque sport in generale) tieni a mente che non significa che sia perfetto per il corpo o per quello che c'è da fare in una situazione extra-sportiva. Specificato questo, in realtà è un mito pure quello, una semplice ripetizione che nel corso del tempo è stata storpiata e poi tramutata in assioma. La realtà è che buttare fuori la pancia serve ad aumentare la pressione intraddominale SOLO quando indossi la cintura da sollevamento. Questo perchè spingendo la pancia contro la cintura ti permette di fare in modo che la cintura sia ancora più aderente al tuo addome e schiena creando appunto una pressione maggiore. Questo non è che protegga la schiena di per sé, ma semplicemente la rende più stabile durante un'alzata. Ora, se invece NON indossi la cintura da sollevamento, in realtà è controproducente buttare in fuori la pancia perché inibisci la migliore attivazione degli addominali che devono lavorare, insieme ad altri muscoli per stabilizzare la colonna. Quindi in realtà stai sollevando meno di quello che potresti se facessi un "brace" più appropriato dove la schiena è neutra e gli addominali contratti "a metà lunghezza". Spero sia più chiaro il meccanismo, se no fammi sapere. In bocca al lupo.