COMENZAR a CORRER a PARTIR de los 50

[@javierf55]

Mil gracias por tu vídeo, tengo 55 y una depresión profunda me tenía lejos de cualquier cosa que fuera buscar algo de bienestar. Gracias a tu vídeo, me animé a trotar y caminar un poco y me sentó muy bien. Tanto que hasta volví a sacar mi guitarra que tenía guardada desde hace unos seis meses.

Cómo me alegro Javier. Saludos y a seguir con ello.

[@anazu1]

Muchas felicitacidades Javier, actitud ante todo, DE VERDAD MUCHÍSIMAS FELICIDADES, un fuerte abrazo desde la Ciudad de México

[@Eduseveneight]

Javier ánimo, te recomiendo también Luis Alpha50...otro buen canal muy interesante para tí.

[@franciscovaccaro1157]

@@Eduseveneight m//

[@Eduseveneight]

@@franciscovaccaro1157??

[@silviaraquela3030]

A los 45 empecé a hacer canotaje, a los 48 a correr (hice mis primeros 10 km) a los 49 a complementar con bici (hice mi primer 21km), a los 50 hice mi primer maratón 42km 200m) y a los 51 aprendí a nadar. Ahora tengo 54 años y sigo... Gracias a Dios por mi nueva vida!! Saludos a todos!

[@persona00000]

Silvia que gran ejemplo,espero animarme a hacerlo tengo 56 años y soy hipertensa pero lo voy a intentar,Felicidades,saludos de la cd.de México.

[@silviaraquela3030]

@@persona00000 Gracias Gabriela! Espero que te animes! Cuidate en las comidas. Simplemente poca sal, frutas y verduras frescas y carne lo necesario. Lo hice en un momento muy difícil de mi vida y en lugar de tomar medicamentos para el estrés y la depresión recurrí al deporte. Le doy gracias a Dios que lo hice. Ya estoy muy bien y con un montón de trofeos. Con amor y fé. Disciplina. Todo se vence. Saludos desde Uruguay!!

[@persona00000]

@@silviaraquela3030 muchas gracias Silvia,saludos y agradezco tu recomendación.

[@bccc11]

Felicidades! Un gran ejemplo para mi!!

[@agustinarroyo6814]

@@persona00000 creeme,se desaparece la hipertension.no necesitas medicamentos ni nada de esas porquerias.experiencia pura mia

[@manuelortizrobles3944]

Tengo 53 años. Corro desde hace un año. Y lo mejor de todo la velocidad he aumentado así como la distancia. A todos le digo corran don de sea (gym, en el parque o en la calle). Toda las enfermedades desaparecen ahhh y algo muy importante no se olviden de tomar vitaminas y alimentos saludables, todo esto si queréis vivir más de 100 años y llegar muy bien, no llegar enfermos, caminando despacito o siendo una carga familiar. NO SEÑORAS Y SEÑORES HAGAMÓSLO UNA DISCIPLINA DE VIDA. CORRANNNNNNN¡¡¡¡¡¡

Efectivamente, "si empiezas a correr no pararás nunca". Yo empecé a correr a los cuarentas, me fue muy complejo hacerlo, iniciar fue un martirio. Ahora, después de 15 años de correr, con mis 56 años de edad, YA NO LO PUEDO DEJAR. Empecé con carreras de 5 K, luego fui al 10K, luego me animé al 21K, finalmente me gradué con un primer maratón, 42K¡¡¡ La experiencia fue increíble, jamás pensé que yo fuera capaz de correr tanto tiempo sin parar, ¡¡ Y DISFRUTARLO!! Ya llevo varios maratones. Corro en un bosque. Solo otro corredor podrá entender la felicidad que se experimenta cuando tenemos el cuerpo a nuestro servicio. Saludos a todos los corredores desde la Ciudad de México.

[@carlosn4809]

Yo tengo 52 años camino y troto dejando un día y me siento como una persona Joven, muchos creen que yo tengo 38 años!!

[@catalinafernandez8619]

Buenos días, soy profesora de yoga, me encanta tu actitud, no tengo tantos años tampoco pocos, pero personas. como tu son de gran inspiración para aquellos hombres y mujeres que nos ven a través de sus ventanas y desean salir, caminar, correr, la vida es divina cuando se posee lo que te sobra a ti: salud

[@domingosolanohernandez2958]

Mi edad actual es de 57 años. Fui operado del corazón en el año 2016 por una Cardiopatía Congénita de la Válvula Mitral. Del 2016 al 2018 la pase en recuperación física y tratando de tomar la normalidad de nuestras vidas. En el 2018 en el Mes de Julio con consentimiento médico empecé a correr, en el mes de Septiembre fui a mi primera maratón de 5 km y hasta la fecha (2019) he asistido a todos los eventos posibles, no he parado de correr. Es lo mejor que me ha pasado. Me siento Super.

[@marelysa1658]

Domingo Solano Hernández genial felicidades

[@mariaconcepcionvelazquezza3085]

Felicidades Domingo, no pares!!!

[@gusdetail1475]

q.e.p.d +

[@domingosolanohernandez2958]

@@gusdetail1475 eso de que descanse en paz que significa?

[@domingosolanohernandez2958]

@@gusdetail1475 como así q.e.p.d. ?

[@ivonfernandez3013]

Hola!tengo. 52 años empecé a caminar hace 6meses .. ahora camino y troto pesaba 75 kg ahora peso 60 kg y me siento muy bien gracias a Dios!

[@raanbagu]

Felicitaciones...

[@Calvismo-w9t]

Xd

[@mavizambudiomadrigal8279]

I on, cuantas veces salías...?? Y durante cuanto tiempo... Yo también tengo 52 y quiero perder peso.... Dime como lo has hecho, ya Q ha esta edad cuesta mucho perder peso.. Gracias

[@mavizambudiomadrigal8279]

Como lo has hecho, a nuestra edad cuesta mucho. Me sería de gran ayuda. Gracias

[@mavizambudiomadrigal8279]

Es para Ivon ..

[@TonoC68]

Me propuse empezar este sábado.......que Dios se apiade de mi alma.

[@anaruthtorpocochavez9139]

Bueno. Yo tambien empezare. Veremos como nos va. 😄👏👏

[@bereniceferrercastillo3086]

Puedes lograrlo t aconsejo k busque otra persona para caminar k t ayudará a motivarte, camino con mi esposo y mi hija y si uno no va a el otro y t acompaña

[@lbgz1257]

🤣🤣🤣

[@rusho6546]

Lo lograremos... Animooooo

[@jesusparga2486]

Ánimo, el chiste es empezar, ya lo demás se va dando sólo.

[@armisticioparalelo3820]

Hoy usted me inspira la idea de retornar, al ejercicio. Peso 97 kg y 49 años e hipertenso, pretendo dejar el sedentarismo y lo haré atento a sus consejos. Gracias saludos desde Panamá.

[@River-ov1zg]

Tengo 51 hace un año tube problemas severos con mis riñones subí mucho de peso pero me gustó mucho este tutorial mañana comenzaré , mil gracias

[@luisalbertohernandezdiaz2247]

Yo corría a los veintitantos años, pero lo deje de hacer y ahora con 49 años volveré a empezar, me suscribo y gracias por el video, saludos desde México.

[@carolaalmendra1289]

Lo mismo quiero volver a trotar despacito a los 49, lo tengo prohibido pues tengo problemas a la columna, pero lo extraño tanto pues animicamente te hace sentir tan bien.

[@ANGELICAARREOLAFIGUEROA]

Tengo la misma edad y mi sueño es aprender a correr y es mi última oportunidad porq después vienen enfermedades animaré ami esposo para q ballamos juntos y ser saludables y comer sanamente es lo q tengo en mente 😅

[@MaCeja-hl5lx]

Gracias por su video!!! ahora si a correr en forma a mis 65 años... Gracias de nuevo!!!

[@barbarodiaz6964]

Excelente verdad mis respeto para este señor....tengo 65 años corro nado y monto vicicleta y me ciento super bien gracias saludos desde Atlanta bendiciones

[@patriciaaguilera6205]

que buenos consejos la verdad me ayudó mucho me daba miedo correr hasta que escuché sus consejos me ayudó mucho la verdad usted es maravilloso que Dios siga bendiciendo su vida desde Rosario...

[@PedroLopez-ev3ec]

Voy a cumplir 53 y la verdad que su video me motiva de joven corría tres veces por semana hace 30 años que no corro y estoy motivado gracias

[@tonigarcia493]

Mi experiencia por si sirve de ayuda. Tengo casi 63 años y aunque bastante activo no había seguido un patrón de actividad deportiva. Aunque llevo un tiempo andando de forma forzada, gracias a tus consejos he empezado a correr, llevo tres sesiones de las primeras, es decir; 1´+ 30´´. Los resultados han sido: poco cansancio, no me he sentido agobiado, y estado de ánimo excelente. Para este inicio, recomiendo tener un cronómetro que permita ver de un vistazo el tiempo que llevamos y seguirlo rigurosamente, importante hacer los calentamientos después de hacer un poco de marcha, hacer las fases, y fundamental hacer los estiramientos de después del ejercicio. He introducido cambios en la alimentación, de forma muy ligera pero la más importante el ayuno intermitente de 12/12 a diario. Noto pérdida de grasa abdominal, aunque no quiero obsesionarme ni estar pendiente, ya se verá, por contra, pérdida de frecuencia en deposiciones, por lo que introduciré la cúrcuma (siguiendo consejos de otro video) y alguna infusión de flores de sauco que recolecto yo mismo en primavera. Saludos

Muchas gracias por tu aportación, Antonio; muy interesante. En cuanto a las deposiciones, los cambios en la alimentación suelen traer estas secuelas, pero se terminan regulando por sí mismas. Saludos.

[@maribelruiz460]

Buenas tardes y reportandome, ya nuevamente regrese a Crossfit por una hora de lunes a viernes y los sábados trotando a mi ritmo casi 8 kilómetros ... Señor fue mi inspiración y seguiré con mucho gusto sus consejos..millón de bendiciones!!

[@juansuazo8857]

Hola tengo 56 años y siempre hago caminatas y trotes y me ciento muy bien

[@aidafranco3835]

Que bueno que alguien se acuerde la las personas mayores que nos correr.

[@Yukacique]

Muy buen trabajo👍🏼👏🏼👏🏼‼️gracias por los consejos🙏🏼👍🏼

[@angieramirez5487]

Desde septiembre del 2019 comencé a ir al gym , nunca lo había hecho de joven me gustaba la danza pero deje hace décadas , por hoy he logrado bajar 22 libras , tengo 58 años y me enamoré de cuidarme ,pues mi calidad de vida ha mejorado ,pues tengo condiciones médicas , mi doctor se quedó sorprendido , mis compañeros de trabajo se han motivado con mi cambio , gracias comenzaré a correr , nunca es tarde para comenzar a cuidarnos , bendiciones

[@maribelruiz460]

Jubilada de 54 corro y hago crossfit y me siento super...Saluditos 👏😘🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

[@carlospachecoleiva7348]

De dónde eres..... promoción...!!!

[@TonoC68]

Eso de jubilarse con 54 es mucho más interesante que ponerse a correr ;-) Algún consejo????

[@TheHurisk]

@@TonoC68 diste en la diana !!!!👏👏👏👏😉😉😉

[@carlospachecoleiva7348]

@@TonoC68 quizá ....si vuelves a NACER.....jejejeee......solo te queda vivir sano ....y dejar de ENVIDIAR...eso es mejor...plop

[@valentintrujillo5782]

Maribel de dónde eres soy solterito y sin vicios y muy trabajador.

[@jorgeleiton5437]

Gracias por la "oportuna respuesta" Tengo 71 años y voy muy bien por lo que con su guía voy a continuar Un abrazo desde Costa Rica

[@carmengarabito2658]

Yo tengo 60 años y quiero comenzar a correr cuanto tiempo debo hacer cada vez tres cada semana omas cuanto es prudente Gracias espero su respuesta

[@adolfoluis14]

@@carmengarabito2658 caminar día de por medio y mano de santo , Gradualmente , media hora , luego una hora , luego trotar , etc.

[@eduardoarbito8866]

Buena suerte Jorge espero. estes mejorando dia a día

[@piovalcarcel6010]

Tengo 58 años y Boy a comenzar ahacer ejercicios q Dios me ayude .gracias por el Consejo

[@royhumbertogamboamoya3481]

Hola tengo 56 años camino y corro, y me parece interesante el contenido de tu canal Mi nombre es Roy Gamboa, y soy de Costa Rica,

[@jesusernestomartinezgutier1436]

Nunca es tarde para empezar !!! Tengo 62 años, deje de jugar basquetbol hace 20 años.... Hoy quiero empezar nuevamente a ejercitarme y que mejor que correr... Ya soy suscriptor y no me perderé ningún vídeo, gracias y saludos

[@raulsancheznoriega2514]

ya llegue a los 60 antes tuve la oportunidad de correr maratones y voy a reiniciar te estaré comentando mi historia mucho gusto desde México

[@magalifloresrodriguez5460]

Fíjese que voy a seguir su consejo , tengo 58 años , un saludo desde Honduras 🇭🇳

[@eniopereira3731]

Te va a corretear la policía. Pensando que sos marero. Jajaja!

[@magalifloresrodriguez5460]

Enio Pereira Y porque me va a corretear la policia Sr. es que usted conoce mi país o solo habla por hablar y si usted es hondureño que mal Señor, gente con su mentalidad es la que nos denigra,así que mejor guárdese sus comentarios que no son para nada graciosos, y si de delincuencia hablamos esta no es exclusiva de Honduras así que mejor cállese la jeta, como decimos acá en Honduras , metiche

[@victorhugopuchaicelaabad5886]

Voy a empezar a correr mi cuerpo lo necesita gracias por subir estos videos

[@anselmovalentino9538]

Tengo 60 años , a dios gracias salí adelante del COVID ! Actualmente estoy haciendo algo parecido de la Rutina que marcas ! Estoy trotando y corriendo al 2 por 1 , 10 kms semanales en 2 seciones!

¡Enhorabuena, Anselmo! Adelante con esas rutinas y siempre escuchando a tu cuerpo. Un abrazo.

[@sylviaalvarado7725]

Excelente vídeo. Tengo 52 años y dejé la actividad física hace mucho... Volveré a correr... Muchas gracias! 💚

[@CarlosMendez-kl8tv]

Completamente de acuerdo, desde los 8 años empecé a correr, y a medida que pasó el tiempo hoy con mis 58 años parezco de 30, sin embargo en mi experiencia aconsejo que cualquier tipo de ejercicio se realice de forma moderada y equilibrada, en mi caso forcé demasiado estuve fuera de servicio por un año, y fue desesperante el no volver a la actividad física, gracias a Dios he vuelto a caminar y correr, pero ahora que aprendí la lección lo hago suave y pausadamente, es !genial! Y se ve de otra forma la vida y la naturaleza en especial cuando sale el alba en las mañanas. Suerte amigos.

[@sofiamtz6065]

Tienes razón, tengo 54 años, me pasó lo mismo, quice empezar en el gimnasio, me excedí el primer día, y es hora, de que la rodilla derecha, no se me recupera y sólo he ido 6 veces al gimnasio. Espero, con ansias recuperarme y continuar. Para tener una mejor calidad de vida. Eso sí, noté que van muchas personas de mi edad o más al gym, y con una condición envidiable.

[@robertolee2575]

Buenas tardes Señor Lázaro, desde Ciudad Neily Costa Rica frontera con Panamá, muchas gracias por su respuesta es un aliciente más para mi persona y al igual insto nuevamente a las personas de todas las edades a meterse en en el ejercicio y en el runnig, dice un refrán o adagio popular "nunca es tarde cuando la dicha es buena", gracias.

[@anaborda4968]

Muy buenas tardes, mi nombre es Ana y le escribo desde Holanda, acabo de encontrar su video y quede muy contenta y entusiasmada ya que en unas semanas cumpliré los 50 y pensé que ya no tendría más fuerza o mi cuerpo no daría más para salir a correr. Hace un año la fisioterapeuta me dijo que caminar para personas mayores era mejor que correr para evitar fracturas, y bueno me puse a caminar igual empezaron los Dolores de cadera y rodilla, en este momento estoy yendo 1x semana a fisio por la cadera y frozen shoulder. Esto me tiene muy triste ya que amo el deporte, he hecho todo tipo de deporte desde mis 14 años y ahora con las dolencias me entristece esto pero justo encontré su video ahora mismo y me alegro muchísimo! Y leer a otras personas de mi edad que logran aún metas con el deporte, GRACIAS! De verdad , que ilusión siento! Haré la rutina que usted aconseja para retomar salir a correr, las mallas ya las tengo acá hay 7grados así que una buena polera me acompañará. No se imagina que alegría siento gracias a usted y su gran actitud, un gran saludo desde AMSTERDAM, Ana 🙋‍♀️😊

[@juanjoseoterolourido5674]

Estoy de acuerdo. Viva el deporte...

[@alexvauxal7075]

Comienzo el Primero de Enero 2020....Dios me ayude a no rendirme !!

Hola Álex. Tienes todos mis ánimos.

[@Bob-tk3sf]

Alex adelante, yo tengo 67 y jubilado. Increíble los resultados ciao

[@ricardoramos4206]

Alex ya hoy es 24 de enero del 2020 como te ha ido?

[@mariamariscal5616]

Alex Vauxal hola! Como vas no te haz rendido?

[@alejandroescamillaleon2315]

Gracias Sr. Tengo 58 años y me encanta caminar, a la semana camino tres veces 8 Kilómetros pero voy a empezar hacer lo que dice Usted, gracias por esta enseñanza 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@bereniceferrercastillo3086]

3 veces está super bien por k eso t mantiene una buena circulacion

[@manuelantonioprottiramirez37]

Que bueno este video... muchas Gracias estimado amigo..Tengo 64 años, hago ciclismo de ruta y quiero trotar también, voy aplicar sus buenos consejos...💪🏽🚵🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@carolinaalcaraz7734]

Hola!! Lo acabo de descubrir y me encantó, volveré a correr y hacer yoga, tengo 52 y ya no dejaré de hacer ejercicio. Saludos!!

[@alike5375]

Toda mi admiración para este personaje

[@luisystube]

Genial el vídeo. Me siento muy identificado. De largo en los cincuenta, y no puedo parar. Correr es mi droga.

[@nancymunoz2299]

que intresante ,,,yo corro 1 kilometros todos los dias y tengo 57 ,,,gracias por el video ,,,saludos desde Chile.

[@sahgrathorsen5434]

es cierto....si empiezas a correr ya no pararas...yo empece a los 11 años ..tengo 42...y pienso seguir...te felicito sos un kapo.....te respeto abuelo ..un fuerte abrazo...

[@mireyaalvarez4312]

Gracias por sus consejos tengo 52 y corro siempre los 10 k me entreno para mi número 4 empecé tarde pero esto me fascina y los aeróbicos y primero que todo Dios y mamita María van conmigo en mi camino .en pandemia deje de practicar subí 10 kilos ya los estoy bajando y no me las creo que estoy cogiendo mi ritmo ...saludos desde Bogotá

[@mariajosealonso428]

Gracias por aportar tu experiencia y formación! Me gusta tu canal!! Gracias por tu esfuerzo al compartir!

[@c.a.cpazinterior668]

Es cierto toda persona que corra, se dará cuenta que trotar atrae muchos beneficios para la salud.

[@rusho6546]

Mil gracias por este maravilloso video, ya me hacia falta porque nadie me contestaba. Tengo 54 años y no sé cómo volver a entrenar, lo hice de más joven, pero ahora cambio tanto mi cuerpo que me hizo variar mucho, hasta el extremo de lastimar mi cuerpo en vez de mejorar, por lo que me creció el estómago. Sigue adelante que no dejaré de aplicar lo mejor para mi estado físico, gracias de nuevo👍👍👍

[@renehoffmann752]

Excelente el modo calmo con que explicas tus videos!

[@juliomoya8448]

No hay nada mas saludable que realizar cualquier tipo de ejercicios yo practico trote y tambien ciclismo tengo 61 año y de verdad me siento demasiado activo todo el tiempo saludos y gracias por tus consejos saludos desde la guaira venezuela

Saludos desde España Julio.

[@viviana21]

El mejor video que he visto sobre iniciarse para correr

Muchas gracias Viviana.

[@alfredogrimaldobarrosocabr5141]

Yo tengo 64 años y una vez a la semana salgo a correr he participado en algunas maratones

[@lupitasanchezmunoz5364]

Yo camino muy rápido todos los días, no puedo correr porque tengo artrosis degenerativa y me ha ayudado mucho

[@germanmolto3112]

Genial tu aporte, trabajo haciendo refuncionalizacion del adulto mayor y los resultados con ejercicios de distinto tipo son buenísimos.

[@veronicavilcapamo6836]

soy peruana,estoy practicando muy lentamente y siento nuevas energias pese a que soy joven empiezo a disfrutar mejor mi vida,gracias señor ,de verdad gracias

[@isledbeor5878]

Me apunto. Tengo 55 años y voy al gimnasio. Saludos desde República Dominicana.

[@lyllianazentenovelazquez7774]

Muchas gracias, por compartir sus conocimientos. Soy una mujer de 47 años de edad y deseo comenzar a correr. ¡¡Saludos desde Cd.de México!!

[@victorvega5135]

Excelente decisión!! Yo también empecé a los 47, hace 3 años y no dejo de correr. Saludos desde Tepotzotlán, México.

[@jaimegarayvito4098]

Hola, he empezado a mis 59 años y me siento genial.

[@henryrospigliosi4338]

Muchas Gracias por tus consejos, tengo 51 años empecé a correr como lo recomendaste luego de una enfermedad pulmonar, he recuperado mi salud, corro con gusto, ahora he empezado a nadar a mar abierto, me siento fuerte y sano, Dios te bendiga!

[@Bionaturalsv]

Toda mi juventud fui un atleta, cinta negra en Karate, basketbolista y beisbolista, y hoy después de 20 años de sedentarismo, pienso retomar y gracias a Dios me encontré con esto, así que a tomar el plan con disciplina.... Saludos y GRACIAS !!!

Encantado entonces... De alguna manera los músculos tienen memoria y no te será difícil retomar. Saludos.

[@juliocesarascenciocarpio6222]

Ya mi suscribi, tengo 49 ya empece a correr y todo lo q dice es verdad mi cuerpo ya está adaptado gracias.

[@JUANDILONE158]

Hay que agregar a estos. Que la oxigenación de la células son maravillosas. Cuando se camina al aire libre. No maquina de correr. Excelente video.

[@287ZZ]

Vamos chicos!!!!! Todos podemos, si queremos tener una mejor calidad de Vida!!!! Tengo 56 (instructora de Yoga) Me siento súper bien! Ahora agregaré ésta actividad a mi Maravillosa Vida, gracias!!!! 🙏🙏🙏

[@claudiaestersilva6271]

Buenosimos consejos voy a comenzar a ver si puedo nunca puedo respirar bien

[@solitario9507]

Saludos..recién leo y veo si vídeo..tengo ya 13 años corriendo , además de contar con 62 años de edad; me ha servido correr para eliminar mi diabetes tipo II y controlar la hipertensión ., Lo mejor para mí salud ha sido correr..créanme..!!

[@jacquelinepackham5930]

Que lindo fue encontrarte , estoy queriendo empezar y tus videos me dan las ganas!!!

Hola, Jacqueline. Pues no lo pienses mucho más, y ¡Adelante" Saludos

[@MrEfrainlugo]

Ok. Empezamos. Gracias. Larga vida para ti.

[@macariosanchez5640]

tebngo 60,y voy al gym a menudo,siempre he deseado correr, dado que entiendo que es el ejercicio mas completo, seguire sus consejos caballero, muchas gracias.

[@luzguerra4517]

Saludos respetuosos para toda la gente que comenta aquí se motiva pAra hacer ejercicio, desde los Cabos me encanta el ejercicio...

[@JulioCesar-dy2in]

Soy Julio de Argentina!!! ¡¡¡¡Gracias x la Excelente Explicaciòn" Tengo 53 años, y eh retomado correr. Siempre lo habìa hecho, pero x motivos de la Vida dejè de hacer. Comencè, y re-bien!! Lo q pude comprobar!! es q el Cuerpo tiene memoria, xq no m cuesta mucho retomar la respiraciòn, los mùsculos es como q comenzaran a recordar. En es bellìsimo correr. Gracias!! Y èsitos en èste 2021!!

Hola, Julio. Así es, siempre se ha comentado que los músculos guardan memoria del ejercicio y les cuesta menos retomar la actividad. Un abrazo desde España.

[@yoSylvia]

Sí se puede !!! yo empecé a correr a los 56 años y cada día me gusta más y me encuentro genial. Animaros y seguí los consenjos de los vidrios.

Gracias por tu comentario, Silvia. Saludos.

[@jorge.sanchez7909]

Tengo 54 años. Y hace una semana comencé a entrenar. Solo dos veces por semana. Obviamente que no es fácil. Pero tampoco imposible.

[@marcosacevedo4376]

Exelente, tengo 61 y quiero hacer ejercicio, cuando fui joven entrene varios años con pesas, pero soy ipertenso y deabetico muy controlado.

[@pinzonaparicio]

nada, inicie de a poco y vera que hasta su salud cardiovascular mejora

[@juanlimon4636]

Excelente video tengo 59 años y estoy en un régimen de cero azúcar ,pocos carboidratos ,consumo mayor de vegetales pero de ejercicio estoy cero voy a seguir sus consejos saludos

[@carlospachecoleiva7348]

Eres de....LIMAA..? jejejeje

[@leeclark8486]

Hola Juan. Por lo que dices, estás enfocado en perder peso. Una vez lo logres, empieza a hacer ejercicio. Puedes seguir paso a paso este vídeo. Te enamorarás del deporte. Te lo aseguro.

[@mariamariscal5616]

Juan Limon acuérdate que debes consumir proteína para tus músculos

[@OscarMartinez-sh6mc]

Buenas tardes buena información tengo 73 años y ya estoy trotando 30 minutos por 5 días en la semana me siento bien.

[@carrasquetti]

Heroe🎉

[@andreperez8413]

FELICIDADES POR MOTIVAR A LA GENTE A TAN NOBLE ACTIVIDAD DEPORTIVA... BENDICIONRS

[@luciofernandez4927]

Espectacular motivación.Me encanta el deporte y ya tuve dos infartos.He sido ciclista,pero ahora con 70 de edad y otras nanas,voy a empezar a exigir mis caminatas hacia el trote moderado.y....Dios dirá.Exitos amigo.Saludos desde Arg.

[@eugeniotorresdelbosque1186]

Tengo 45 y ya me siento grande 😌 Espero que cuando llegué a los 50; tenga mayor condición física 😎

[@nesttorpalooza8189]

Tengo 39 y ya me siento cansado, seguiré su consejo

[@ramonguzmanpascual]

Me parece increíble éste video. Poesía. Felicidades

[@moraditatorres2619]

Hola muy bien sus consejos soy una mujer de 66 años el 15 de sep 2023 cumplo 27 años q empece a correr lo hacía esporádico, hace 5 años me operaron de las varices y hace un año empecé nuevamente cada tercer día pero no voy más de 5 km por hora quiciera ser más veloz pero no puedo, pero aun así sigo gracias a Dios

[@bigpapa366]

Muchas gracias por sus consejos!!! Tengo 52, y es maravilloso correr, empecé hace 15 días con disciplina, aunque desde joven me gustó,... Y ahí voy...GRACIAS

[@enriquetrucker1976]

Perfecto. Tengo 43 años. De joven corria mucho pero ya tiene mas de 20 años q.no hacia ejercicio, ahora tengo diabetes y empezado a hacerlo gracias por su video. Saludos

[@andersonpaniaguasanchez2441]

La canela el ajo el limon y muchas cosas naturales te sanan de diabete

[@enriquetrucker1976]

@@andersonpaniaguasanchez2441 muchas gracias lo voy hacer

[@adrianzara3852]

Me ha sorprendido gratamente al crear un lugar para los que ya no somos tan jóvenes. Me suscribo! Un cordial saludo desde Argentina

[@CarlosMartinez-qu1bp]

grasias por animarnos alos de 50 y mas empesare a correr.

[@luciramirez9437]

Hola buenos días. Gracias asu explicación clara .me anime a empezar a correr.tengo 56 años .y nunca lo había echo .

Muy bien Luci. Comienza poco a poco, que tu cuerpo se vaya adaptando a la práctica de correr. Para ello no dudes en ir alternando caminar y correr, es el método más efectivo. Lo que cuenta es la constancia. Un abrazo y ya nos irás contando.

[@ramirohernandez5419]

Por experiencia propia se los beneficios de correr,tengo 62 años gozó de buena salud y puedo correr 10 km sin problemas e hidratarse con agua de coco.despues de la carrera se sentirá feliz y muy bien de salud. Haga varios ejercicios de estiramiento. Excelente explicación *Cuerpo sano mente sana*

[@gerardocardenas6591]

¡Fantástico vídeo, señor! Claro, conciso y sobre todo: alentador. Se percibe cuando alguien vive en carne propia lo que pregona. ¡Felicidades! Tenéis un seguidor más en México. Saludos.

[@cecilialeivacrespo2791]

No ws bjjjjjkjjjkk9mm

[@checho6685]

No me gusta correr ... pero me encanta salir con la bicicleta .... me gusta mucho ... 10 km x dia aproximado ... el medico me dijo que por las varices no puedo correr pero si puedo usar la bici..... abrazo y gracias por los consejos

[@angelicawestwood6256]

A me gustaría hacer lo que tú en bicicleta , que bici me recomiendas y te s ayudado a perder peso

[@mercedesarroyoarroyo2037]

Hola sr. Tengo 57 años y salgo a caminar pero siempre tèrmino corriendo por suerte me va bien gracias por sus videos mis cariños desde Argentina.

Gracias Mercedes, buena estrategia. Saludos desde España.

[@juguetesypoetasbecerra2940]

Genial me encantó su plan ? justamente estoy empezando de nuevo con 60 y usted motiva ,lo seguiré desde Colombia....

Muchas gracias. Muchos ánimos y saludos desde España.

[@katiamiguel9159]

Hola Es bueno haber encontrado este canal, inicio por primera vez en este ejercicio y espero salir exitosa

[@nickdustin1283]

Buen vídeo es súper motivante, hay que dejar las excusas a un lado y animarse para tener un cambio no tan solo físico, sino también mental. Todo esto para lograr una vida más saludable. 👏🏽

[@carlosholschneider5875]

60 años, desde hace 30 años corriendo 50 k por semana. Beneficiario de salud física y paz mental Gracias a esos momentos como corredor. Gracias por este vídeo

[@danielcardenas4292]

Muy buenas enseñanzas ,me gustan las maratónes

[@emmagabrielamartinezsolorz2679]

Mis respetos!!! 👏👏👏👏

[@Bob-tk3sf]

Hola, tengo 67 y hace dos días empezé, con moderación, pero empezé, ya me siento como Superman. Así luego puedo ir a pescar en un sitio con piedras, un malecón tremendo en el mar. Cerca de Venecia, allá hay que caminar cargado de cosas. Saludos de Italia.

Me alegro Bob.Ya sabes, moderación y a continuar. Saludos.

[@leandroaguero8824]

Grande maestro Sos un excelente ejemplo

[@gastonbad1]

Excelente video...muy didactico y con informacion seria.....ademas de motivador para los que arrancamos el cincuentenario....felicidad y alegroa siempre....desde Argentina!!!

[@oliveriodelatorre6836]

Tengo 56 y ago bici mtb recorro asta 80 y 100 klmts y alterno corriendo y me siento muuuuy bien

[@adolfoluis14]

El mtb es muy bueno , ya que puedes hacer muchas horas sin mucho desgaste

[@arturopolo1285]

Le comento que tengo 54 años y siempre voy y vengo corriendo de comprar el pan en las mañanas y todo un limón en un vaso de agua sin azucar para ayudar a quemar grasa, efectivo, gracias por el video.

[@joseluisrobainasosa2437]

Eso de ir a comprar el pan e ir al super corriendo lo estoy empezando a hacer ahora, me e acostumbrado a no tomar azúcar en el café y ahora cuando como algo azucarado me sabe mal. Correr me va muy bien, y se nota como baja los kilos, ayuda a muchas cosas como el estrés...

[@directork520]

Gracias 😊

[@denisguerra9898]

Tengo 47 años y ya empecé a correr , exelente vídeo me distes mas ánimo

Gracias, Denis, ese es el objetivo del mismo. Saludos.

[@MrReyjazz]

Excelente video caballero, muy técnico, lógico y sensato.