🚨 Comment Arrêter le Grignotage ! ( Super astuces ) 😉😍

[@gillesbk.6581]

C'est un vrai bonheur de regarder tes vidéos, pleines d'humour, mais criantes de vérité et de pédagogie .... Jamel, t'es extra , je t'adore !!!

[@horuschronos5991]

Moi je grignote les vidéos de jamo , le bonheur !

[@AnnesoNOC]

En plus c'est ça sain et bon pour la santé 😊

[@davidd5224]

Bon visionnage les gars!

[@madlol570]

a toi aussi ^^

[@AnnesoNOC]

Oooh il y a des nanas aussi !😂

[@madlol570]

@@AnnesoNOCbon visionnage a toi aussi la miss haha . 😄

[@baff3697]

Pas facile à faire l arrêt du sucre mais la différence est incroyable vraiment même aux niveaux de la digestion on se sens bcp mieux merci tonton jamo pour tout c’est bon conseil 💪🏽😉

[@michelmajor2313]

Un bon coach et un bon humoriste😅

[@nicolepruvot8489]

Il est top je rigole tout le temps ça fait du bien😂

[@aronsroon985]

Très bien comme d'hab et oui quand le taf ,une relation stopper en vrai tas tt dit même refaire ou mettre l'accent sur les émotions que la plupart de nous n'avons pas appris à gérer as Sabr fi d'ine pour les dz j'ai visiter ton pays c'est magnifique algériens accueillant gentils Allahi belek

[@EmileThibaud-i6p]

Quel comédien des barres 😂. Je ne grignote pas car je planifie mes repas. C’était sympas la vidéo, le tableau nous avez manqué ! Merci 🤩

[@abdelerraiss5920]

Mes meilleurs cours d'école!!! Merci beaucoup jamo j'adore 👍👍👍

[@charlottepicco]

J'adore votre énergie. Ça rend les vidéos fun et dynamique. Oui, je crois que les habitudes c'est assez terrible! Dès qu'il y a une situation dans laquelle on consommait un produit, ça crée un déclencheur. ( C'est un peu le système Pavlovien. C'est pour ça qu'il faut éviter d'installer des habitudes ou d'en créer d'autres).

[@actua-life]

Je grignote mais j’ai reussit a trouver un equilibre. Voir la balance à 105 ça fait super plaisir (de 117 cet été). Je m’imagine déjà après le Ramadan à redescendre aux deux chiffres. 🤩

[@o.a-b7212]

Bonnes idees de choses a grignoter en diete : - cornichons = presque 0 calories et pleins d'electrolytes qui aident au cas ou la faim est entamee par une sensation de manque de mineraux comme le sel, ou le magnesium - concombres en tranches avec pincees de sel de mer moulu (avec un profil mineral + complexe) = permet d'obtenir le meme resultat a pres de 0 calories pour obtenir hydratation + refaire le plein electrolytes. - ne surtout pas oublier les benefices des bouillons riches en eau, comme par example une simple soupe a base de bouillon de poulet/boeuf avec de la moelle osseuse (bone broth) permet d'obtenir une grande explosion de saveur avec une infusion de bons mineraux (calcium, sels) et d'obtenir la satiete avec un minimum de calorie (50cal pour un bol de 250ml environ). -Ne pas oublier les epices...parfois un simple melange d'epice ou d'herbes sur une nourriture peu calorique permet de faire un snack plus ''satisfaisant'' a moindre calorie, par example : salade de thon avec jus de citron, poivre et sel, et un peu de mais. Ca permet de changer des gouts naturels et donc de tenir le coup si on devient vite lasse de certains aliments. - dans la categorie des fruits par exemple : la pasteque (famille des concombres aussi, pareil) qui ont tres peu de calorie pour un volume enorme. Tu peux manger 500g de pasteque (presque impossible car c'est tellement riche en eau et en fibre), sentir que ton bide va exploser, et t'auras juste mange 150 calories...Donc il y a des cheats, il faut juste varier et prioriser le volume si vous aimez ''binge'' ou manger des grosses quantites de facon boulimique. Attention au sucre/la moderation mais bon, apres ca reste meilleur que de manger des snacks de supermarche.

[@badrmourad8293]

Justement il ne faut pas grignoter, surtout en diète. Cela cause un pic d'insuline.

[@rimkus2558]

Selem wa3leykoum tellement vrai 3ami ! Avec la joie et l’humour qui va bien 👍🏼🤲🏼💪🏼

[@codboo3093]

Merci pour toutes tes vidéos, elles sont toujours au top ! 🙏

[@myosotis3112]

Merci mille fois pour cette vidéo 🙏🙏😊

[@Sartorial-Sam]

Excellente vidéo, il y a tout ! Merci !

[@rahimahank4756]

Ça fait longtemps que j'ai pas regardé tes vidéos, ça m'a manqué 😂

[@Olivier-wm4dv]

Pas mal Jamo, le plein d'analyses et de solution pertinentes comme souvent, bravo! J'ai arrêté le grignotage (tu le dis très bien 😉) il y a 2 ans et je m'en porte bcp mieux. Mais cela n'a pas été simple, cela m'a pris 1 an entre la prise de conscience et le succès (il m'arrive de craquer quand je suis invité à un apéro convivial, mais maintenant avec modération et très rarement). Si j'avais vu cette vidéo avant, cela m'aurait aidé. Donc ils sont chanceux les grignoteurs d'aujourd'hui 😁. Le meilleur conseil est je trouve celui de se restreindre quand on fait les courses, car acheter de la malbouffe, c'est du rendre accessible le grignotage et donc c'est du suicide nutritionnel avec préméditation!

[@unjeancinqdixneuf]

Je ne grignote jamais entre les repas mais je n'hésite pas à m'enfiler 2 ou 3 fruits secs si je manque de force durant un entraînement. Force à tous les musclés de la planète, que cette année vous soit favorable 💪🏻🤠

[@corinnelorentz5216]

Merci pour ces bons conseils

[@Larryfit78]

Merci tonton ❤

[@stephanelouis2667]

Merci pour le contenu 👍🏾🙌🏾🙌🏾

[@EddyMoiQuoiFaire]

Gros j'aime merci Jamo

[@axelparzybok]

Impeccable, merci 👍 - un grignoteur

[@algkar3137]

Merci jamo sahit khouya pour les vidéos

[@sylviane2411]

Je ne grignote pas, le début c'était dur car comme vous le disez, le sucre nous nargue, mais j'ai tenu et je continue, pour être bien dans mon corps et toujours plaire à mon mari. Merci pour tous conseils

[@dzfamily4904]

Je grignote plus depuis que je mange mieux à midi !! Merci pour cette vidéo pleine d élan 🤣🤣

[@Infinitwearparis]

Il est trop drôle ce coach 😂💯

[@MarCodeur]

Je grignotais beaucoup plus avant que ce soit par frustration , je me souviens du jour où j’étais frustré d’avoir mal présenté mon sujet je me suis enfilé une tarte entière en moins d’une minute (true story) J’ai encore un peu ce truc du à l’habitude (ancien obèse)

[@apachephoenix3007]

Tu m'as bien fait rire.🤣

[@AnnesoNOC]

Jamo j'aimais bien quand tu faisais des vidéos avec ta femme, ce serait cool d'en faire une avec elle !😊

[@aronsroon985]

Ah c'est la femme qui parle lol je l'ai pas vu cette vidéo mais c bien de préserver sa famille quand tu t'expose sur les réseaux ...

[@timwongchiman9993]

Merci t’es conseil ! Au niveau grignotage je n’aime pas c’est encore saignement ce que je préfère

[@jemelelhaoudi8342]

Comment nettoyer son placard avec des enfants qui adorent le chocolat !!! Merci pour tes bons conseils Tonton Jam

[@pascalpinto110]

Superbe vidéo et super T shirt Jamo ❤

[@celik.tattoo]

Je ne grignote pas en planifiant mes repas, en prenant des collations protéinées entre (whey, skyr..), en allant le soir au sport vers 18h pour ensuite manger mon repas du soir. Si je reste à la maison, je prends le repas plus tôt et du coup…j’ai envie de grignoter vers 20-21h (café, biscuits, tout ca… 😅). Donc aller au sport le sport, revenir et manger son repas, et éventuellement un shaker de whey et des glucides 2 heures après, ca fonctionne bien. 👍

[@El_Gigante_Verde]

Salut tonton Jamo! Top vidéo comme toujours! Moi mon pire ennemi c est le sucre olala parfois c est abusé! 😂

[@amineamin1785]

J'aime ta façon de parler jamo

[@adamatraore6373]

Bonsoir Mr jamo J'aurai besoins de vous pour mon entraînement personnalisé. Je suis en guinée conakry. Pourrais je connaître les modalité

[@foutousan7765]

J’ai faim 😭😭

[@ClarenceBoddicker67]

Je like avant de regarder c'est la base

[@motivation9798]

Super intéressant jamo merci pour ces info une question s'il te plaît jamo. Est-ce que tu regardes la télé en général ? Merci jamo.

[@droopy-R]

tout simplement accro au goût

[@lespoilusdhardline7810]

Vivre pour manger ou manger pour vivre, tel est la question 🤔💪

[@sebastienkoziel9122]

Je ne grignote pas jamo... Comme tu le dit si bien,en calculant ses besoin ,et en mangeant ce qu il faut plusieurs fois par jours,on passe une journée sans faim et avec du volume ds l assiette. Je précise, et je suis en seche...😉💪💪💪

[@ronanleberre7782]

James, je t'adore! Tu devrais faire du cinéma. "le club des potiches".... Grandiose. Moi quand j'ai faim entre deux repas, je bouffe du blanc de poulet grillé. Poil au nez!

[@christophertuveuxsavoir5015]

Petit conserve de macro moi 🤣🤣

[@jeanmerde3303]

encore dans le vrai ^^ Je vais tellement a la boulangerie que le boulanger m'offre quelque chose 1 fois sur deux cependant je met un point d'honneur a ne pas manger de produits industriels transformés. a 6min30 tu donne la clé, NE PAS ACHETER, comme tu as dit si j'achète chocolat ou autre bêtises c'est mangé dans la soirée. C'est pourquoi je redoute la fin du ramadan les adhérents m'offrent toujours des patisseries orienatales je ne sais pas résister lol

[@nouzha266]

ههههههه كتلتني بالضحك 🤣

[@rm7411]

Je mange à ma faim je saute aucun repas je commence à grignoter le soir 🤔 et si je n'achète rien je suis comme une droguée 🤷 du coup le lendemain je me dis il faut que j'achète tout ce qu'il me faut sinon je vais être mal 😢😢

[@jamx9267]

wallah j’ai écrit mon message avant de voir avant d’avoir vu ton histoire de cookies 😂

[@blablablaforever]

Pour les femmes, les semaines de menstruations sont les pires pour gérer la faim car les hormones détruisent notre équipe émotionnel et c’est très dur de résister. Moi perso, je vide tout mon appartement et je laisse juste un gâteau (et un seul) que je vais déguster le jour où j’ai les pires douleurs, après basta tout le mois! Khlassss!! Donc c’est du grignotage mais contrôlé et puis le reste des repas à côté sont healthy et la semaine d’après un peu de cardio et c’est ok pour moi.

[@authentik2679]

Jeu d'acteur exceptionnel...je t'imagine bien dans un film avec the rock 😂😂😂

[@jamx9267]

Salut Jam , perso c’est le sucre mon problème, kinder , cookies chocolat blanc franbroise, 😅😅, et oui c’est dur j’ai vidé le frigo mais parfois je craque au magasin 🫣

[@misterhulk7389]

Salam alikoum jamo à partir d’aujourd’hui je vais commencer à nettoyer mon placard 💪 mel geulb

[@Nono34567]

Je grignote un peu mais j’essaye de faire le tri au moment des courses !

[@mathieucastel1255]

Sympathiques video c est pzs que les placard a vider c est les commerces plein d indésirable a bannir

[@abirachebi8032]

how to stop bread? As algerian tye most important element is bread. Snacking for me is a result to stress

[@ossamaguettaoui1656]

Le painc'est la vie 😁

[@sebastienroy344]

more protein less carbs

[@MoutezZ]

Salut Jamo... pourquoi ne pas nous poster une vidéo ou un comparatif de meilleurs "Muscular Wrestler"... ? Les meilleurs catcheurs les plus musclés qui existent... MERCI... un frère de BATNA...

[@kheiraboucherit4022]

Je pense qu'il y a aussi le problème de la gourmandise, j'adore les dattes et quand il y en dans le frigo, à chaque fois que je l'ouvre pour prendre un aliment j'en profite pour manger une ou plus.

[@elmektoub2011]

Mr JamCore, dommage que vous n'avez pas refusé coca comme Ronaldo l’à fait en direct...😢. Vous savez très bien ce que coca finance..!

[@sammyramdane9866]

Roh bark = en roue libre

[@lorrainemvondo8401]

La sociabilisation au travail pain au chocolat 🥹🥹

[@Joliaux76]

Je sors d'une grippe qui m'a fait perdre 3 kgs, ça fait un mois, je reste fatigué je ne vais plus à la boxe en ce moment, pas assez la forme pour faire 2 à 3 entraînements de 90 minutes par semaine. En parallèle il m'arrive un truc bizarre, moi qui fait attention à mon alimentation (je grignote peu et mange sain) j'ai une envie irrépressible de sucre 😳 je ne sais pas si c'est mon corps qui est en demande de sucre mais je mange : chocolat blanc, glace, pâtisserie. Ça ne s'est pas encore vu sur la balance, comme quoi j'ai besoin d'énergie mais comme je peux pas compenser par l'effort, je n'arrive pas à résister. Vivement le retour sur le ring.

[@abdelnoor2309]

Slm! Merci! Qui a mangé le cookie moelleux ? Et que pense tu des popcorns sans rien?

[@AnnesoNOC]

Le pop-corn nature sans rien c'est dégueulasse et en plus l'indice glycémique est hyper élevé. Ça n'a pas beaucoup d'intérêt.

[@MusculationFred]

Alors moi je grignote sur l'autoroute quand je travaille de nuit en semi-remorque deux trois carrés de chocolat don du noir et des galettes de riz et une barre de protéines de prozis les billions voilà en gros mais mon grignotage est très léger et parfois à la maison 3... 4 princes.. mais je fais des bons repas à côté voilà Jamo 🚨🚨💪💪🙏

[@jessyvangorp6429]

Je griniote beaucoup

[@Dominicko-up1nl]

Grignoteur certifié 😂😂

[@NadiaMarci]

Parfait! Mais les gâteaux quand on a des enfants on ne peut pas nettoyer ses placards…

[@sidlegende7295]

Quand je suis au bureau, après un repas équilibré le midi, je me prends un bagel poulet à 15h 😢

[@jackydormard2317]

bonjour jamo ; sa marivait de grignoter le soir du chocolat un petit morceaux et la plaque y passait ; je nachete plus du coup ; au faite ta repri un peu de cafe 😂😂😂

[@patriceblondel7298]

A l heure actuelle ne pas faire partie du club des potiches c est faire parti du club des associables ceux qui refusent les pizzas ou kebab avec les collègues ou les grignotages toute la journée moi j ai choisi d être associables mais mes proches sont coriaces à essayer de me faire craquer surtout en période de sèche 😂😂😂😂 bon courage à eux 😂😂

[@martialkenel7834]

Je ne suis pas un grignoteur. Je mange 4 repas par jour et la seule chose que je m'autorise tous les jours, c'est du chocolat noir 85% (normal, je suis suisse 🇨🇭😋). Je m'entraîne 5 fois par semaine, je mesure 1m86 pour 77kg et j'ai un taux de graisse qui doit être aux alentours des 10%.

[@unjeancinqdixneuf]

Bravo mon suisse! Signé: un neuchâtelois de 55 ans qui en paraît 35 ✌🏻😎

[@fabfit8732]

La journée aucun grignotage pour moi, même si je suis face à des pains aux chocolats j’arrive à me retenir sans aucun soucis. Par contre la nuit je me réveille toujours pour graille et là aucune volonté 😩

[@silvercrow5395]

Ptdrrr les imitations 😭😭

[@erice.4976]

Pour moi c'est le manque de motivation 😮😮

[@faycelfayzu4334]

Plus tôt la discipline

[@karimsahi364]

Moi le problème c'est milieu je vie avec des personnes qui grignote

[@spawn4760]

Je matte ça en grignotant 😅

[@baptisterizzo3294]

JPP 🤣🤣🤣🤣😭😭😭🤣😭🤣🤣😭😭.

[@younesdidou600]

الجووووووووع 😂😂😂😂😂😂

[@aurelienthiery8532]

Toujours top tes vidéos!!! Par contre,je rebondi sur le chagrin d'amour,c'est triste de se dire que certains se mettent à faire du sport après leur relation pour rendre leur conjoint jaloux,alors que c'est peut être ça qui aurait sauvé leur couple justement,s'ils l'avaient fait avant! Je vie un peu ça,je me suis remis au sport,je fais attention à ce que je mange,mais ma femme refuse catégoriquement,je la vois de plus en plus comme appartenant au club des potiches comme tu le dis si bien! Je me dis qu'elle ne fera que s'enfoncer dans son sucre,sa graisse et sa fainéantise! 😢 J'ai tout essayé pour la motiver,mais elle n'a vraiment aucune motivation ni force morale! Que ferais tu dans ce cas précis? Pareil pour ceux qui auront lu mon commentaire,n'hésitez pas à me donner votre avis 😉

[@sevsev7379]

Bonjour, le souci, c'est que le déclic pour le sport, ça reste personnel. On ne peut pas motiver quelqu'un qui n'a pas compris qu'elle devait se prendre en main. Tant que le médecin n'avait pas prononcé devant moi le mot "hypertension", je faisais semblant de ne pas comprendre. Bien sûr, je ne le souhaite à personne. Mais certains ont besoin d'une épée de Damoclés pour réagir. Proposez des balades à 2. Marcher peut être une solution douce et facile pour entrer dans le sport. 5 mn, puis 10 mn, etc. Essayez de comprendre les raisons de cette "fainéantise" (je reprends votre terme), car parfois des ressorts psychologiques rentrent en compte, surtout chez les femmes (maternité, charge mentale...). Enfin, ne désespérez pas. Moi, j'ai compris à 44ans, alors, vous voyez: tout arrive!😂👍

[@aurelienthiery8532]

@@sevsev7379 je comprend votre raisonnement,mais j'ai déjà essayé des approches légères,ça ne fonctionne pas,elle a eu un problème de santé,mais ça n'a rien déclenché non plus,rien,mais alors rien ne fonctionne! Pour la charge mentale,c'est moi qui gère absolument chaque aspect de notre vie,je m'occupe des enfants,de la maison,des travaux,de la réparation des voitures,tout ça en faisant chacunle même travail,et pour ma part je suis en création d'entreprise par dessus,donc la charge mentale est purement pour moi! 😞

[@joemeguelati2185]

Jamo t'as raté ta carrière de comédien wlh 😂😂 Qui est avec moi

[@elmektoub2011]

BOICOTT COCA, MACDO,...😮

[@yanisgdn674]

Cher Jamo, on te remercie infinimen. Pourrais-tu prendre 2 ou 3 secondes à chaque vidéo pour nous montrer clairement le tableau ? Nous aimerions capturer tes magnifiques œuvres pour nos révisions. 🖼📸📝 Si vous êtes d'accord, laissez un j'aime pour qu'il prenne connaissance de notre demande ==>

[@zoheirfitt3842]

Je grignote a cause du stress jamo

[@PaulMycoach]

ptdr la mignature!!!

[@florencericaud]

Justement je suis en train de manger du chocolat.😢

[@algkar3137]

Hummmmm les bons plats et sandwichs gras 😂

[@michelmajor2313]

Maudit que c’est vrai

[@nadirelhaddaoui7772]

Je grignote rarement moi La solutions faut pas sauter de repas cest tout Voila

[@hamzatoufik5184]

"Roh bark" peut se traduire en "vas y !!!" Dans le sens lache toi loooool

[@kasbadjioussama6120]

Tout ma vie je fais le sport mais jamais je ne peux arrêter de grignoter 😂😂

[@bernardcredidio742]

Bonjour Jamo trop belle vidéo je pense que d’en très peu de temps tu vas faire du théâtre 😁sérieux tu joues trop la comédie 👍👋👌

[@romainc6381]

stress du travail = grignotage et mal bouf pour remonter le moral ....

[@mzllnerii2129]

😂😂😂

[@BELKA.F]

Rouh bark = Vas-y mange mange du n'importe quoi 😂😂 (dans ce cas )

[@salimmoussaallouache6350]

mon point faible cest les dattes

[@koussy]

Dans ce cas la Roh berk, peut etre compris par laisse tombé. Ou lâche l'affaire 🇩🇿

[@mansouri5869]

Comme le sfinnj😂 Et ta pas craquer..t'es Sûr 🤔😂

[@dimitridernoncourt7501]

Manger une banane sa coupe un peu la faim c ce que je fait

[@dingoo9240]

Y a une solution en plus de tout ce que tu viens de dire qui va bientôt arrivé pour tout les musulmans c'est le ramadan, la tqt même pas bizarrement personne va grignoté 😂

[@nouzha266]

Vous êtes des souris ! 😂

[@AnnesoNOC]

Franchement à la place de grignoter quand on s'ennuie ou quand ça va pas, faire du sport il n'y a rien de mieux!😊 Les gens sont des gros nounours en guimauve dès qu'ils ont un problème ils bouffent ! Moi je ne grignote pas je ne fais pas tant d'effort pour ma santé pour tout détruire avec du caca industriel !

[@younesdidou600]

Le produit le plus dangereux glucose.fructose tu peux une vidéo sur cet élément ajouter