COMMENT J'AI PERDU 15KG

[@JusquOutEvaderastu]

je suis végétarienne à tendance végétalienne je fais du sport au moins 5 jours sur 7, je fais du fitness, de la course à pied et du vélo d'appartement, je bois beaucoup, je ne grignote pas je ne mange pas de pain, pas de sOda, pas de fastfood , mais je n'arrive pas à perdre même un kilo ahah je ne comprends pas

[@marianosquat9750]

Alors le poids sur la balance n'est pas représentatif parce que si tu gagnes en muscle du vas PRENDRE des kilos alors que tu VAS PERDRE du gras.. Par contre si tu ne constates pas non plus de changements physiques, c'est possible que tu sois au dessus de ton besoin calorique (je t'invite à aller voir ma vidéo "les calories") 💪

[@lolalechat7743]

JusquOutEvaderastu Je croyais être seule.

[@JusquOutEvaderastu]

Marianosquat merci de ta réponse, je constate des changements physiques comme prise de muscle sur les jambes par exemple ou les fesses mais pas de perte de gras sur le ventre.. en fait mon poids à tendance à stagner.. depuis mon premier commentaire j'ai réussi à perdre un kilo en supprimant le gouter même si c'était un goûter sain, donc peut être que c'est au niveau de mes calories que ça se joue effectivement !

[@cendril2]

JusquOutEvaderastu bienvenue au club! je ne sais plus quoi faire

[@lilianalucero1200]

dur, mais bon choix :)

[@natachafftededom6394]

Alimentation : Étape 1: Enlever fast food & Soda Étape 2: Enlever barres sucrées Étape 3: Enlever gâteau apéro & plats préparés Réduire progressivement : céréales & jus d’orange Réduire progressivement les quantités dans mes assiettes Jouer sur ses calories . Manger normalement , en quantité normale et pas trop. Sport: 6jrs/7 -Course à pieds : courir de plus en plus longtemps progressivement -Faire 1h de vélo d’appartement -Natation 40 minutes

[@ten.shin.han1]

C'est pas méchant mais les zoom et dé-zoom en continue, sont assez fatiguants. Sinon vidéo interessante !

[@manuleb7411]

Si ça te donne envie de vomir,tu perdras du poids comme ça.

[@Mustere66]

Je me retrouve totalement dans ton témoignage ! Jai commencé la salle et le rééquilibrage alimentaire il y a 3 semaines et jai perdu 3 kilos... j'espère reussir à perdre 10kilos ! J'ai l'impression par contre que je mange trop de fruits tels que du raisin des fraises et des framboises... Merci pour ta bonne humeur ! Bisous

[@6879franck]

MERCI! J'ai cliqué sur le pouce "bleu parce que tu as la foi, la pêche, que tu es une battante et que tu m'as fais entendre la petite musique de Rocky, celle qui donne envie de se remettre au sport. ADRIENNEEEEEEEEEEEE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@marianosquat9750]

hahahatu m'as trop fait rire ! Merci ma belle !!!

[@nathalieboisset3585]

coucou j'aime bien regarder tes vidéos mais pourrais tu donner quelques exemples d'aliments que l'on peut consommer quand on a un petit creux? ou des trucs pas trop caloriques mais riches en micronutriments?

[@marianosquat9750]

oui bien sur, je pense que je ferai une vidéo sur le sujet parce que la réponse est vaste :)!

[@assiaslimani7112]

waaaw ! crois moi je pense que t'a vidéo m'a réellement motiver, grâce à toi et tes conseils super !! je pèse 62 kilo pour 1m62 et j'aimerais perdre une dizaine de kilos tout en me renforçant musculairement. En regardant cela, je me suis en quelques sorte reconnu, et j'espère arriver à une étape où je me sentais tout aussi bien dans ma peau que toi 😘

[@marianosquat9750]

assia Slimani alors je te souhaite plein de réussite et je suis sur que tu vas tout déchirer 😘

[@assiaslimani7112]

Merci énormément, tu ne peu pas savoir comme sa me fait plaisir ton soutien !!!

[@sportaddict2534]

Félicitation à toi pour ton évolution remarquable ! Continue à tout donner et nous transmettre ta motivation à travers tes vidéos.

[@marianosquat9750]

Sport Addict merci beaucoup :)! Yes je vais tout faire pour 💪💪

[@skitman36]

Bravo à toi car tu tiens tes objectifs même si je suis certain que certaines personnes pensent que tu fais n'importe quoi. Ne lâche rien car on voit bien qu'aujourd'hui tu es heureuse de ce que tu as accomplie. 💪💪👏👏👍👍

[@marianosquat9750]

merci :)! Oui exactement !!

[@clavedebaby7547]

Bravo à toi pour ta persévérance. Moi j'ai perdu 15 kilos et il m'en reste une dizaine mais c'est très dur de tenir. Merci pour la motivation que tu nous transmets. Dis, que penses-tu du jeûne intermittent ???

[@marianosquat9750]

Clavé De BaBy merci :)! Wah bravo je suis fière de toi, je sais que c'est dur, surtout sur du long terme mais ne t'inquiete pas tu vas y arriver 💪💪 je ne suis pas contre, mais après je ne m'y connais pas assez sur le sujet pour en dire plus :/

[@SabPantaloni]

*Le jeûne encadrer est supposément très bon et bénéfique, mais à faire de façon sécuritaire et bien se renseigner avant! Si tu veux quelques conseils, j'ai débuté ma transfo que je partage semaine par semaine sur ma chaîne* :)

[@MinaaZoubida]

Ton parcours est juste magique et donne de l’espoir !!!!!! Bravo tu es motivante !

[@sallybinate2865]

Merci beaucoup😍😍ta vidéo est réaliste, tu ne dis pas n'importe quoi, bonne continuation👍👍👍

[@marianosquat9750]

Sally Binate merci à toi 🙂

[@manoms7441]

Je viens de tomber sur ta chaîne car à ta vidéo sur tes courses ahah. J'aime beaucoup, les informations que tu donnes sont justes et tu es très modérée dans tes propos. Continues comme ça, je travaille également au mcdo et je commence à ne plus prendre mes repas là bas. Tes conseils m'aident pas mal! Continues comme ça, j'attends avec impatience tes prochaines vidéos. 😘😘

[@marianosquat9750]

Merci beaucoup ma belle :) J'ai aussi travaillé au mcdo donc je te comprends totalement, je suis avec toi bon courage !!

[@pabloalessio109]

T'es vidéos sont super pertinentes, félicitation pour tes résultats! En plus d'être une influencer de talent, tu es super mignonne ;) Bonne continuation!

[@moustoifadaniel2824]

Leggings

[@neskoss4465]

Je vous suis d'Alger , bravo ma belle, contre le 5ème mandat de boutef Hhhhhhhhh 😅😅😅😅😅😅

[@sofygenevieve648]

bonsoir, actuellement en surcharge pondéral, je m'abonne à ta chaîne pour y suivre tes conseils et recettes

[@dox0wallisian933]

Salut toi! Merci énormément pour tes très bons conseils. En fait je les connais très bien mais c'est simplement que j'avais besoin de ré entendre une autre personne le dire pour me remotiver! Mdrr j'suis au bout du rouleau j'arrive pas à trouver la motivation mais PAS QUESTION QUE JE LÂCHE L'AFFAIRE 👊👊! Je m'abonne! Merci gros bisous 🤗🌺

[@Monsieurparfum]

Ooh merci pour tes conseils ! génial ta vidéo !

[@marianosquat9750]

merci à toi :)

[@chiarafrancisco5389]

merci pour tes conseils et ton avis , je vais continue sur cette lancé et au passage bravo à toi tu es sublime 💙

[@marianosquat9750]

Merci beaucoup, et je suis avec toi 💪

[@dailymojo5765]

Waw waw cest impressionnant ! Bravo a toi 😀😀😍

[@marianosquat9750]

Zoha Nana's Channel merci beaucoup !!

[@OdyMilani]

❤ *trop bien*

[@marianosquat9750]

:)

[@bentonjamie4642]

InstaBlaster

[@nathaliedelerue2662]

bonjour je ne peux pas regarder les autres videos elles sont pivees. Comment faire?

[@emiliehit3281]

Hello Merci pour la vidéo et bravo pour ta motivation ;) Sur l’alimentation, quid de l’alcool ?

[@rachelmessaibi2813]

Salut ma belle très impressionnant bravo a toi tu es très très courageuse. Mais pourrait on savoir ça ta pris combien de temps pour perdre ces 15 kg stp ♥️♥️

[@emmagautier8058]

J'ai perdu aussi 15 kilo ya deux ans j'ai bien stabilisée avec un nutritioniste j'ai fait du sport manger équilibrer mais en gardant mon cheat méal

[@zainabelbaqali2587]

les 15 KG tu les a perdu pour combien de temps stp ? ça t'a pris bcp de temps ?

[@marianosquat9750]

zainab el baqali un peu plus d'un an :)

[@chiarafrancisco5389]

En 2 mois j'ai presque perdu 7kg avex beaucoup de persévérance mais j'ai peur de reprendre une fois que j'ai perdu ce que je désires,as tu des conseils à me donner? Ou tout simplement qu'en pense tu? Je me suis dis c'est peut être beaucoup en 2 mois

[@marianosquat9750]

Alors ça dépend de pas mal de choses, mais non, tu n'as pas de soucis à te faire au niveau de la vitesse de ta perte de poids je pense :) Pour ne pas reprendre il faut juste que tu évites de créer de la frustration, et que tu fasses tout changement dans ta diète de manière progressive

[@Brodywoodart]

Persévérance de fou ! Félicitations 💪

[@marianosquat9750]

Merci 😗

[@sarahdarmon3191]

Bonsoir, d’une part je tenais à te remercier pour cette vidéo qui me permet d’y voir un peu plus clair pour la réalisation de ma perte de poids. Ensuite j’aimerais savoir quelles parties de ton corps ont fondu rapidement (les cuisses par exemple ou le ventre en combien de temps) Merci beaucoup, encore.

[@LeaH-fd4pz]

Ton parcours est très motivant !

[@marianosquat9750]

Léa H 😚🙏🙏

[@Cozyymimi]

merci beaucoup d'avoir partagé ton histoire bravo ! juste une question ça t'a pris combien de temps pour perdre les 15 kg ? Merci

[@marianosquat9750]

1,5an :)

[@tititoto2357]

En novembre 2016 j ai perdu 10 kilos en 2 mois et actuellement depuis novembre 2017 h ai perdu 8kilos et mon but est de perdre definitivement encore 10 kilos , qd tu dis change son.mode de vie ca veut dire quoi par ex ??

[@elbahraouizaineb9759]

j'ai vraiment aimer votre explication mais j'ai une question est ce que tu n'a pas repris du poids après ça

[@marouadessin3989]

Salut Mariane en combien de temps a tu perdu du poids pourrais tu me repondre merci t la meilleur

[@marianosquat9750]

En 1,5an :) C'est toi la meilleure 💪

[@karimellekima7720]

Saluut bravo à toi est tu a perdu du pois avec tn vélo d’appartement ?? Moi j’ai un vélo éleptique j’ai envie de m’y mètre ms quand même septique que cela ne me fasse pas perdre du pois merci de me répondre ma belle 😘🌸

[@Stafcurl]

Cc merci pour cette video tres realiste et sincere 😘

[@sensykush]

super bravo pour ta perte de poids c est genial pour toi continue comme sa(je comprend j ai aussi pris beaucoup de poids a 20 je fessais 60kg env en 2 a 3 ans plus tard je fessais 96kg pendent un long moment et un jour un declique j ai perdu en 1 ans ou deux apres je fessais 66kg ) comme tu dis faite du sport bouger

[@marianosquat9750]

sensykush BRAVO pour ta perte de poids alors 🙂💪💪

[@Bauphie]

Hello ! Super vidéo. J'ai commencé un ré-équilibrage il y a 9 mois, puis je fais du cardio depuis 4 mois et Body Pump depuis 3 semaines ^^ J'en avais marre du cardio, j'avais l'impression de stagner. Question sur la fréquence, je suis à une heure de sport un jour sur deux, j'alterne cardio/body pump. Lorsque je te vois t'entrainer tous les jours je me dis que je suis à mille lieues d'y arriver.... Je souhaite principalement m'affiner, galber mes bras, affiner mes cuisses.... Je pense qu'il n'y a pas de règles, mais selon toi quelle serait la fréquence idéale pour la pratique du sport ?

[@marianosquat9750]

Bauphie Slaise Bauphie Slaise déjà bravo à toi 🙂💪 pour la fréquence : déjà s'entraîner 3 fois par semaine ça peut être suffisant. La, tu sembles avoir un bon rythme :) après moi je préfère m'entraîner plusieurs jours d'affilés et prendre après 1 ou 2 jours de repos, mais si ce rythme d'un jours sur deux te conviens alors pourquoi pas :)! S'entraîner tous les jours ce n'est pas forcément utile (après ça dépend des objectifs mais pour s'affiner, perte du gras ou quoi ce n'est pas forcément utile). J'espère avoir répondu à ta question :)

[@Bauphie]

Merci :) Je pense que les entrainements un jour sur deux me conviennent oui, tous les jours je perdrais la motivation je pense bizarrement... Continues comme ça en tout, tes vidéos motivent !

[@marianosquat9750]

Bauphie Slaise oui alors continue comme ça :)! Ça me fait plaisir de lire ça 🙂💪

[@mery-g9d]

au top du top 😉👏j'ai une question j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire il ya 10mois j'ai perdu 10kg mais jarriv pas à faire du sport klk conseils svp et merci😊

[@marianosquat9750]

merci :)! Déjà un grand bravo à toi !! Oui je sais que certaines personnes n'aiment pas du tout le sport ou ne peuvent pas en faire, dans ce cas il faut vraiment jouer sur l'alimentation. Ou faire un maximum je trajet à pied quand c'est possible par exemple

[@aichaababio9144]

Moi aussi avant je pesais 90 kilos et je mangeais n'importe quoi et je mangeais beaucoup les fast-foods comme McDo Quick KFC burger King kebab et pizza et depuis que j'ai décidé de maigrir j'ai changé les aliments et j'ai décidé d'arrêter les fast-foods comme McDo ou Quick et tous les vendredis midi je vais chez Flunch et je prends de la salade sans sauce des légumes des fruits et du fromage blanc et un peu de viande et de pomme de terre noisette c'est assez équilibré et tous les weekends que je vais à la piscine pour nager quand je nage beaucoup ça m'a permis de perdre du poids et j'ai perdu 14 kilos et maintenant je pèse 77 kilos et j'ai 31 kilos à perdre alors je continue de maigrir jusqu'à 60 kilos et aussi j'ai arrêté les sodas sucrée comme coca zéro coca normal Fanta seven up ou oasis quand je suis au boulot je bois beaucoup d'eau et ça m'a permis de perdre du poids et franchement je suis contente pour moi alors je préfère continuer de perdre du poids pour ma santé

[@hananetaoudi3668]

Video très intéresante merci

[@manuleb7411]

Marion je suis gros. 90kilos pour 1m75. Tu peux m'aider à maigrir s'il te plait?

[@manuleb7411]

Marianne pardon

[@bahiaahmed3926]

Bonsoir je suis justement en rééquilibrage alimentaire et je fais de la cardio avec gym d8 (Sandrine ) et j'alterne avec un renforcement musculaire ( toujours la même chaîne ) est ce suffisant à votre avis pour perdre du poids ? Merci pour vos vidéos

[@marianosquat9750]

Oui le plus important va être l'alimentation de toute façon :) et le sport cardio + renfo c'est parfait !

[@bahiaahmed3926]

Marianosquat ah Merci beaucoup de m'avoir répondu je suis rassurée maintenant , j'avais peur de mal faire les choses lol

[@micheleegea3742]

Coucou moi je fais 30min de marche rapide pratiquement tous les matins pense tu ke c bien comme cardio?grand merci pour ta vidéo bisous

[@marianosquat9750]

Michèle Egea oui :)

[@milagarnier6454]

En combien de temps as-tu perdu tes kilos ?

[@begonia1223]

salut, merci pour cette vidéo. moi j'ai perdu 10kg comme tu as fais en réduisant non en éliminant tout les cochonnerie. je dois perdre encore 20kg je me met au sport vélo d'appartement et d'extérieur de la marche et un truc nouveau pour moi avec mon chéri du footing .j'espère réussir j'ai vraiment envie de retrouver un poids de santé. merci encore une fois. 😘

[@marianosquat9750]

à voir Begonia bravo pour tes 10kilos :) et je suis avec toi pour le reste de ton parcours, je suis sur que tu vas tout déchirer 💪💪

[@nathalieboisset3585]

coucou j'ai 45 ans j'ai commencé la muscu en octobre je mange 4 repas jour petit dej déjeuner collation post muscu et dîner au total en moyenne sur une semaine 1400 cal/jour contre 1800 avant. 3 séances à la salle par semaine df minimum 1h30 chacune. et pourtant je ne perds pas de poids!!!! help please

[@marianosquat9750]

Nathalie Boisset je ne suis pas coach ni diététicienne donc je ne peux pas vraiment te dire malheureusement, essaie d'en parler avec un professionnel. Mais je pense qu'il peut y avoir un problème avec ta balance énergétique : pour maigrir il faut qu'il y ait un déficit calorique. La tu ne consommes pas beaucoup de calories donc c'est bizarre oui, après ça dépend de ta taille, ton poids etc. A savoir aussi que si tu ne consomme pas assez de calorie (sous alimentation) tu ne perdras pas forcément de poids non plus car ton corps va tout stocker en période de "famine" J'espère avoir pu t'aider.. :)

[@np7926]

Nathalie Boisset bonjour, si ça peut vous aider aussi, je ramène ma science :) En gros à partir de la vingtaine nos cellules vieillissent et la perte de poids est plus difficile puisque nos cellules ont des 'memoires'. Par conséquent si avant vos 20 ans vous étiez déjà en 'surpoids' -aucun jugement ici je vous rassure-, vos cellules ont déjà enregistrées que vous aviez été en 'surpoid'... Donc la perte sera longue et complexe mais pas impossible ! voilà j'espère que j'ai pu aider :)

[@marianosquat9750]

Nana Pacc oui Exactement merci pour cette précision :) en plus je crois que ces cellules graisseuses ne meurent jamais, meme si on maigrir elles se vident mais reste présentes, prêtes à se remplir au moindre écart ;)

[@alicecaralleni6325]

Sacré volonté, félicitation :)

[@marianosquat9750]

Merci beaucoup :)

[@monbonheurmesmamours5978]

tout d'abord Merci bcp pour ta vidéo sa va m'aider j'en suis sur et j'ai besoin d'aide car 92 kg pour 59cm aïe aïe aïe :(

[@elizabethbarrette7237]

fait tu beaucoup de jogging ou de la course moi jai tendance a faire ca et de la corde a sauter un peu

[@marianosquat9750]

en été quand il fait beau je vais courir de temps en temps oui :)

[@lailaez11]

Salut comment fais tu je commence à refaire du sport je suis morte et jours fatigué ... quelle conseil merci

[@marianosquat9750]

C'est normal au début, il faut juste le temps que ton corps d'habitue :)

[@marianosquat9750]

*s'habitue

[@leaneguiller7519]

salut !! j'adore tes vidéos !! mais je voudrais savoir en combien de temps as tu perdus tes 15kilos ??

[@marianosquat9750]

Leane Guiller merci ☺️🙏 longtemps, une année à peu près :)!

[@leaneguiller7519]

okk merci beaucoup de m'avoir répondu!!! je t'adore et je t'admire beaucoup

[@marianosquat9750]

Leane Guiller de rien :)! Ohh 😘🙏🙏

[@larilaroussi6215]

Super

[@michielschloe1119]

Quel est le titre de la musique d'intro?? Plzzzz

[@marianosquat9750]

C'est "I'd Love th change the world" de Jetta :)

[@annakpop4906]

bonjour les boîtes en conserve c'est bon ? ( légume ) s'il te plait répond

[@marianosquat9750]

Moi je suis pour les légumes frais perso !!

[@annakpop4906]

Marianosquat merci d'avoir répondu mais les légumes en conserve c'est aussi équilibré?

[@missmaud8643]

coucou je suis maud j'ai perdu 10 kilos j'ai repris 3 kilos merci pour cette vidéo bisous

[@marianosquat9750]

maud bellenfant Bravo pour tes 10kilos de perdu 💪💪

[@75scho35]

Chapeau !

[@maamiito]

Si on n'a pas le temps de faire du sport en plus nos rondeurs sont naturels dés la naissance

[@mimosaflora4590]

MERCI POUR CE TEMOIGNAGE .

[@marianosquat9750]

De rien :)

[@adeleperot2775]

Bravo à toi. Moi, j'ai perdu 9 kilos. J'ai suivi un régime et j'ai pris régulièrement un supplément à base du yacon : Dr Farin.

[@elizabethbarrette7237]

ouais il faudrait que je fasse comme toi que jarrete la malbouffe et le soda

[@saidabouziane6210]

Bravooo

[@manelbibich6601]

en combien de temps ta perdu les 15kg??

[@marianosquat9750]

Manel BiBich plus d'un an :)

[@manelbibich6601]

Merci et félicitation moi aussi j’ai perdu 24kg au bous ans et demie mais j'ai repris 15kg cause de médicament je veut les reperdre tu encor fait motiver par ta vidéos je suis algérienne et merci pour ta réponce

[@marianosquat9750]

Manel BiBich ah oui je comprends :/ ne t'inquiètes pas tu vas y arriver 🙂💪💪

[@archiid2m449]

:D 30 Mins c'est lourd Tu etais peut-être maigre mais superbe ^^

[@marianosquat9750]

merci :)!

[@rosalinda3136]

Bosser au Mac Do et faire régime .... dur dur de ne pas craquer ... à moins de bouffer que de la salade Mc Do ... beurk !!! KrkrkrkrkrkrkrKrrrr

[@mohamedelbakhchouch3891]

salut j'aime bien les rousett délicieux que vous faites 😋je suis sportive aussi car je souhaitais rencontrer une femme comme vous sportive qui cuisine bien,ouvert d'esprit,souriante ,jentile grand coeur. je suis prêt pour le mariage inchalah

[@chelt4045]

15 kilos c est pas enorme comme perte

[@aurorejeannesson5698]

Salut ! 15kilos ça reste 15kilos c'est déjà courageux de tout changer pour arriver a son objectif donc pour ça respect :)

[@mretmmem3573]

Il est sérieux ton commentaire là ?...

[@JenniferPassions]

J'ai adoré ta vidéo ! Je me suis retrouvée dans tout ce que tu dis et j'en parle sur ma chaine, je te laisse le lien si ça te dit d'aller faire un tour, j'aimerais avoir ton avis : kzbin.info/www/bejne/fYepiHt-e95-ldU en tout cas toutes mes félicitations !!! Merci pour cette vidéo et à bientot ! ;) xoxooo

[@marianosquat9750]

merci beaucoup :) yes je vais aller voir ça !!