Comment j’ai perdu 500 heures à méditer ? Le guide ultime de la méditation

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Chapitres :
00:00 Intro
00:52 La technique
4:16 Les méthodes
9:36 Recommandations
10:27 Les techniques de méditation
17:35 Créer une routine de méditation
20:05 Utiliser la méditation
LIENS PRATIQUES :
👩‍🏫 Mon école de formation : fr.atomicthinking.fr/
💻 Mon blog : eliottmeunier.com/
😏 Mon instagram : / eliott.meunier
_________________
CRÉDITS :
Écriture et tournage : Eliott
Montage : Froger Film
Miniature : Léo Acqueberge
Publication : Mélanie

[@EliottMeunier]

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[@Mavrix17]

Ton montage il est TELLEMENT dynamique ça me fait décrocher genre. Comme si j'étais sur tiktok, ça va trop vite, je dois mettre pause limite pour bien comprendre chaque phrase... Waaa je crois que je deviens vieux ptn (j'ai que 24 ans merde)...

[@EliottMeunier]

Je vais ajuster au niveau du montage, merci pour le feedback !

[@OlivNilson]

ca me rassure j'ai cru que ça venait de moi :)

[@aymericpro856]

Tellement vrai surtout que c’est totalement en incohérence avec le sujet de la méditation qui est l’extrême opposé de cette abondance de stimuli

[@Mavrix17]

@@OlivNilson Malheureusement il est obligé de faire ça pour tenir l'attention des gens ... Il a un peu abusé dans la vidéo c'est vrai même malheureusement si on ne fait pas ça en tant que créateur de contenu eh bien le watch time degringole ...

[@OlivNilson]

@@Mavrix17 c'est sur qu'en faisant une crise d'epylepsie on risquenpas de cliquer sur suivant 🤣. Il faut tout de meme respecter le sujet qu'on traite ... la meditation vipassana c'est pas du systema non plus 🤣 le temps n'est pas une mesure ! on a le droit de se tromper il etait en speed ce jour la et c'est relou de retourner :)

[@Tometinga]

Clair et limpide, merci pour ces précieux rappels Eliott ! Et génial de mentionner le Breathwork et l'approche transpersonnelle de S.Grof ;)

[@nadegedepriester]

Pur Banger Eliott ! Aller je m'y remets aujourd'hui en mode sharpness triangulaire, merci pour le coup de boost 🙏🏽

[@UlysseLubin]

Merci pour cette vidéo bien utile :)

[@EliottMeunier]

🫶

[@BrunoMarion]

Merci Eliott de m'avoir mention pour l'auto pilot 😊

[@HybridlifeOrg]

Intéressant avec quelques points à éclaircir. Dans cette approche, on est encore dans le faire (technique ...) alors que la méditation c'est être, ressentir. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire. En revanche, il y a bien une notion qui s'appelle le mental qui nous projette dans un futur souvent négatif et un passé en permanence. 95% de nos pensées selon certaines études en neurosciences sont dans le passé ou le futur négatif. Revenir dans le présent nécessite donc de poser une intention. Après l'âge de 8 ans, on considère que l'on est moins dans le présent et plus dans des pensées qui nous font échapper du présent. Il n'est pas recommandé de préconiser certaines respirations qui peuvent avoir des conséquences sur la santé.

[@boussole-en-argent]

Bravo pour cette vidéo ! Je viens justement de me remettre à la méditation ✌🏻

[@weareholismo]

Merci 🙏 Très bonne vidéo bien précieuse

[@OlivNilson]

Salut merci de cette vidéo intense ! Je fais des méditations que je les appris dans une formation d'autres de 2/3 textes de Deepak Chapra et je n’avais pas toutes ces notions. Pour la respiration, par exemple, tu visualises le triangle nasal moi le diaphragme. Je suis très content d’avoir découvert tes techniques. Je voudrais réagir sur le bullshit du moment présent si tu me le permet, je suis d’accord qu’on l’entend (beaucoup) trop. Cependant, depuis que j’ai lu “Avoir le courage de ne pas être aimé”, je suis devenu fan d’Adler et j’avoue que cela permet de bien cerner cette notion du moment présent ! Avec la notion d’ici et maintenant, mon corps est bien là mais souvent pour beaucoup, dont je fais malheureusement souvent parti, mes pensées sont dans le regret du passé ou dans ce que je vais faire voire les deux à la fois. J’aime bien cette idée de pousser les gens qui entrent en méditation à oublier qu’elles doivent aller au coiffeur après leur soin et à quelle point leur enfance a été difficile et je les ramène exactement ICI ET MAINTENANT : sur le fauteuil entrain d’écouter ma voix et de respirer … rien d’autre n’est important. Deuxième réaction, le côté hypnotique limite epileptique du montage zoom, dezoom, plan, nouveau plan. C’est un choix spécial pour cette vidéo ou je suis trop lent et j’ai l’impression d’avoir mis la vidéo en x2 ? Je voulais terminer aussi en partageant un livre super intéressant sur la méditation de Richard L Haight “La méditation du guerrier” où il explique 2 trucs incroyables : comment méditer avec une partie du cerveau alors que tu effectues des tâches quotidiennes et aussi comment avoir la méditation la plus intense en quelques secondes. Merci encore de ce site, de tes formations, de tes vidéos et de qui tu es … qui donne envie de te connaitre beaucoup plus globalement!

[@EliottMeunier]

Merci pour tous les feedbacks ! Je vais ajuster au niveau du montage !

[@OlivNilson]

@@EliottMeunier je ne voulais pas critiquer le montage c'est tellement intéressant j'étais juste un peu surpris ;) je me sens coupable lol

[@xxxayyyya462]

@@OlivNilson J'ai le même avis que toi pour le montage ;)

[@MathisLigozat]

Revenir un petit peu sur du Anapana, c’est une bonne idée ! Très bonne vidéo encore une fois, merci pour le partage 💪

[@showliz6034]

Merci beaucoup Eliot c'est drôle car c'est réellement pile-poil le genre de contenu dont j'avais besoin et j'ai trop de gratitude d'avoir été dirigée vers ta vidéo, ça va véritablement m'aider à créer une routine selon ce que j'ai besoin car auparavant je n'y comprenais rien du tout. Merci encore

[@ludovicMT]

Salut Super vidéo comme tout le temps ! Ce que tu décris de vipassana et anapana correspond à une école à part entière. Celle dont tu présentes la méthode est située en bourgogne... ;) Dans d'autres écoles la forme, la méthode, l'enseignement est différent.

[@Clarikou]

Vidéo super claire, structurée, le cheminement est limpide et puissant, bref au top ! Merci Eliott. Ce que j'adore c'est le fait que tu ais affiné comment l'implémenter encore plus loin et que l'impact et les bénéfices soient décuplés. 🙏

[@ko6.]

Merci, c’est clair et différent. Toutefois, je me pose une question sur ta proposition de tenir un journal dans lequel noter le nombre de respirations entre deux pensées ou le nombre de respirations après une pensée avant de revenir. Je ne vois pas trop comment c’est possible s’il faut éviter tout objet mental tel que compter… Ça n’enlève rien à la qualité de tes explications, mais cette partie me semble impossible.

[@MarjorieProfParticulier]

Je me suis fait la même remarque.

[@Kalcium12]

Bonne chance l'ami le mental empêche l'éveil si tu te dis : je dois , il faut que .... ça marche pas 😥 l'écoute du coeur est la voie, ètre 🤗

[@woza517]

La vidéo la plus claire et la plus accessible pour se mettre à la méditation.

[@pascalstrentz9549]

la première heure de la journée est le gouvernail de la journée d'ou le fait de méditer de suite

[@Emmanuel72]

Merci beaucoup pour cette vidéo, vraiment très intéressantes et qui est d'une grande aide, même pour ceux qui comme moi méditent déjà depuis de longues années. Vous y abordez des techniques que je ne connaissais pas et une logique chronologique des objectifs et méthodes, qui me semble très pertinente. Petite question, à 17 minutes, lorsque vous abordez le le Journaling post méditation, les points 2 et 3 nécessitent de compter les respirations ou observer le temps qui passe, est-ce que ça ne risque pas de nous faire sortir du sharpen focus sur le triangle respiratoire en ajoutant des objets mentaux à décompter ? A la limite le point 4 me semble plus accessible, on peut plus facilement jauger "à peu près" le ration pensées / méditation après la séance sans compter pendant celle-ci.

[@Emmanuel72]

à 21:00 vous évoquez les astuces qui permettent de nous faire penser à méditer ou se refocus sur la respiration régulièrement. J'aimerai en partager une qui me sert à penser à boire de l'eau régulièrement et faire 5 minutes d’étirements et mouvements toutes les heures (travail sédentaire sur ordinateur), et qui pourrait être utilisée pour cet usage également. Je n'aime pas être interrompu par des sons et parfois je ne les entends pas quand je travail avec un fond musical, j'ai donc acheté des ampoules connectées pour la zone "bureau" et je les ai programmé pour que toutes les heures les ampoules s'allument pendant 10 secondes dans une couleur particulière. Ca me fait un reminder doux et visuel, adapté aux situations sédentaires. Quand on ne travaille pas chez soi mais toujours dans le même lieu, ça peut être une petite lampe de chevet discrète posée devant soi sur le bureau.

[@lion97430]

Que cherches tu dans tout cela Eliot ?

[@imedwme]

Trop de edit, mais bon contenu (basé sur la newsletter). Personnellement, ce genre de edit me fait mal au cerveau et me fait quitter à 0:43 , je n’ai pas terminé la vidéo mais je tiens à te faire part pour peut-être le prendre en considération.

[@lartistecrypto]

merci pour les conseils et les différentes techniques :) je suis d'accord avec toi pour la méditation le matin au réveil, c'est le plus simple et le plus facile à mettre en place. pour le journal de méditation je ne vois pas trop comment faire les calculs nb respirations avant pensée et ratio pensée / souffle car ça implique de se detourner complètement du souffle 1) en comptant et 2) en regardant le timer. Pour les pensées par contre, je pense que ça va m'aider. C'est d'ailleurs un très bon moyen aussi pour évaluer ce qui est important pour nous, puisque ce qui se manifeste à notre esprit est probablement ce que notre inconscient ou (système réticulé activateur ?) a jugé pertinent de nous présenter :) Perso, j'ai appris la méditation avec le bouquin de Shamash Alidina, la méditation pleine conscience pour les nuls, et il donne de nombreux conseils similaires et le carnet de méditation en fait partie.

[@valentineries]

Très compliqué ce montage… je n’ai pas réussi à la finir à cause de ça… dommage de faire une vidéo sur la méditation dans le stress et la précipitation… c’est un peu antinomique… et ce côté sensationnel type blockbuster hollywoodien, on s’en passerait bien aussi. Expliquer que tous les gourous se trompent. Qu’on est évidement déjà dans le présent que c’est juste une histoire de conscience… et que c’est donc du bullshit. C’est jouer sur les mots pour faire encore du sensationnalisme gratuit pour vendre encore. Je dois dire Eliott, que je suis déçu de la tournure de ton chemin qui est de plus en plus « business » et de moins en moins sage et valeureux. Ça donne envie de te conseiller de méditer…