Comment manger pour performer mentalement et physiquement

[@manonrenault3366]

Je ne suis clairement pas la cible de ton contenu mais j'aime tes vidéos ! Un conseil qui marche très bien pour moi issu des principes de l'ayurveda, ne pas boire d'eau juste avant de manger et pendant le repas (préférer boire de l'eau en dehors des repas) car l'eau dilue les acides gastriques de l'estomac ce qui rend la digestion plus longue et fatigante pour l'organisme

[@le_Crackito]

«Comment être éloquent» mec faut que tu nous fasse cette vidéo Merci pour ce contenu de qualité qui est en plus gratuit .🙏🏾

[@AnoNyMous-ho2zk]

parle

[@leamczk3739]

Oui bonne idée !

[@justmeli4614]

​@@AnoNyMous-ho2zkwaw, grâce à toi j'suis devenu éloquent. merci 🥺👍

[@lorenzocreation3262]

Chacun a un systeme different donc c'est bien de mentionner ca. Beaucoup de conseils nutritifs de nos jours sont ambigus mais il ne faut pas totallement les rejetter, il faut juste essayer d'etre rationnel et savoir qu'est ce qui peut causer quoi. Les micronutrients sont tres importants pour les enzymes, et le fonctionnement du systeme. En cas de carrence d'un certain type de Vitamine, certains de nos mecanismes defensifs contre la formation d'agents nocifs peuvent se deteriorer progressivement. Evidemment que certains fruits peuvent combler un manque de legume. La digestion des legumes est difficile au debut parcequ'on a pas assez de bons microbes dans notre intestins pour digerer. A force d'en manger, on digere mieux et on a une meilleure flore intestinale. Sinon, le systeme cognitif est bien plus complexe que ca mais dans l'ensemble, tu as raison de mettre un accent sur la digestion.

[@omax83]

Effectivement je suis obligé de faire une sieste tous les jours après le repas du midi sinon impossible de me concentrer sans somnoler durant les 3h qui suivent.... Je vais essayer d'enlever les féculents pour voir la diff !

[@Phael-g4q]

Je viens de découvrir ta chaîne. Tellement de valeurs mec, merci !

[@ZareFX]

Très bonne vidéo, ton analyse est poussée et construite, continue comme ça ta chaîne va ramener bcp de monde !!

[@maxime_guillou]

Le sujet est intéressant et fait cliquer, j'ai des choses à faire mais je reviens rapidement regarder ta vidéo en entier ;)

[@chakibbrikcisid5474]

Des conseils plutot pertinent! Merci pour le partage!

[@zefamous5402]

Super intéressant, merci!

[@dunker3]

Excellente vidéo, continue de tout déchirer !

[@Lucas_HOF]

Un grand merci gars !

[@danyrenoux1192]

Merci Pour moi qui suis un passionné de l’alimentation, C’est pas mal ta vidéo. Bien vu 👏🏻

[@gabrielmagalhaes.]

Merci pour la description sur le video! Je suis débutant en français et j'ecoute tes videos pour ameliorer mon listening habilities. Merci, mec!

[@meishidosajuan-tl3ml]

fico curioso pra saber se tem muitos outros estrangeiros que acompanham o canal dele pra praticar o listening (além de curtir os bons conselhos que ele dá) haha

[@gabrielmagalhaes.]

@@meishidosajuan-tl3ml haha! Eu estou fazendo imersão de inglês e de francês. Estou colocando essas línguas às coisas que eu faço no dia a dia, mano. Estou pegando conteúdos que eu consumo e vendo-os em canais estrangeiros. Esse rapaz eu conheci há pouco tempo, mas parece ter um conteúdo legal. Vou continuar vendo o que eu puder. E você? Tá estudando francês há quanto tempo? Já é fluente? Tem quantos anos e é de qual estado do Brasil, meu caro?? Salut du Rio!!!

[@meishidosajuan-tl3ml]

@@gabrielmagalhaes. Que massa! Eu sou iniciante ainda e to fazendo imersão intensiva há uns 2 meses só em francês, usando também Anki pra rever o que vou aprendendo, mas já consigo acompanhar alguns canais até. O Lucas eu consigo entender uns 60% com a legenda, dependendo do vídeo. Comecei a acompanhar ele assim que ele lançou o canal. Ah, e eu moro no Sul 😄

[@gabrielmagalhaes.]

@@meishidosajuan-tl3ml boa, garoto! Também uso o Anki. Tem Discord ou Telegram?

[@gabrielmagalhaes.]

@@meishidosajuan-tl3ml parabéns, mano! Também uso o Anki para revisar meus inputs. Você usa aqueles '"lugares para conversar" como "A discórdia" ou "o TELEvisaoGRAMa"? Falo assim porque o KZbin apaga comentários que citam outras "cordas sociais"...

[@nouarid2468]

Force a lucas

[@kevinblackfrench]

C'est très technique, tu parles très vite mais c'est intéressant, surtout les conseils sur les Oméga 3.

[@QuentinSchenkel]

Hey, cool la vidéo, merci ! Rapide question sur la consommation en protéines, tu as testé les 1.5g par kg de poids de corps ? Perso je vise un peu plus haut parce qu'avec le sport que je fais je récupère pas super bien.

[@Cospofx]

merci a toi

[@Troodon12]

salut super vidéo Mlagré tout je n'arrive pas du tout a savoir quel aliment je digere bien ou mal, mais je n'en ai pas la moindre idée réelement. Merci aux gens qui repondront

[@damienbertoncino6904]

Essaie après manger d’être en mode « pleine conscience », de détecter si ton ventre gargouille, si tu te sens fatigué ou non, si tu as une sensation de « lourdeur » ou au contraire si tu te sens léger, si tu rotes ou as des gaz après avoir mangé certains aliments. En fonction de ce que tu vas manger, ces observations vont varier et ça te permettra d’identifier ce que tu digères bien ou moins bien.

[@user-zn5pg8ct5s]

C est le meilleur dans le domaine du développement personnel j pense , merci à Lucas de nous apprendre toutes ces choses qui nous aident à progresser

[@op2360]

Depuis que Je consome l alimentation carnivore et des vraies produits (fromage/lait cru) je ne me suis jamais mieux senti , j évite les huiles des graines aussi bien sûr !!

[@antoninbrosset3834]

moi qui et fumeur fait une video sur l'impact négatif de la cigarette sur le corps svp sa va aider beaucoup de personne

[@Lucas_HOF]

Je ne parle que de domaines que je connais et sur lesquels j'ai de l'expérience perso, donc je ne traiterais pas le sujet de la cigarette. Tu dois pouvoir trouver des vidéos de qualités sur le sujet sur KZbin.

[@painsauchocolat5086]

On a des informations auquel on ai pas forcement familier Merci

[@nouriemarha7966]

👍

[@kylianlemoine6246]

Question. Tu es d’accord pour dire que dans tous ça le sommeil est à ne absolument pas négliger. Or manger un repas copieux le soir , nuit à un sommeil de qualité. Tu ne trouves pas de difficultés à dormir de ton côté ?

[@Lucas_HOF]

Ça va dépendre de combien de temps tu manges avant d'aller dormir. Essaie d'attendre au moins 3h avant la fin de ton dernier repas avant d'aller te coucher. Il y a aussi pas mal de différences génétiques à ce niveau : je peux dormir avec l'estomac plein et je n'ai pas l'impression d'avoir mon sommeil impacté. Pour certaines personnes ce sera l'opposé

[@RealGivre]

En vrai, les amandes ca contient des bons gras saturés comme tu dis, en plus de contenir des vitamines à gogo, des minéraux, du magnésium et des protéines.

[@simonthomine16]

Vidéo très interessante ! Je m'entraîne le matin à jeun 30 minutes environ après le réveil (pour des questions d'emploi du temps). Après l'entraînement, je sens que j'ai besoin de glucides. Qu'est ce que tu conseillerais pour être au top mentalement dans ma journée ?

[@user-zn5pg8ct5s]

Prend les glucides 1h avant ton entraînement sa serai mieu j’pense

[@leamczk3739]

Franchement trop bonne vidéo, je vais prendre le temps d’organiser et planifier mon alimentation par rapport aux séances de sport. Merci à toi !

[@Sarahsss38]

Je fais comme toi , je mange pas de légumes mais , énormément de fruits , par jour +de 5…

[@maxencec.3052]

Mon problème : j'essaie de prendre du poids, mais mon métabolisme rapide fait que je doive beaucoup manger et cela entrave mes capacités cognitives et me fatigue, donc je suis moins performant dans mes entraînements. Si je mange moins je n'arrive pas à prendre du poids. Des conseils ?

[@alexandrevannier2179]

Faire un repas par jour, une fois que toutes tes activités ont été effectué. Et ce concentré sur des aliments très complets et très riches (notamment les lipides vu qu’ils contiennent 9kcal pour 100g) comme des oléagineux.

[@Lucas_HOF]

Concentre-toi sur les lipides plutôt sur les glucides (9cal/100gr vs. 4cal/100gr). Et essaie de boire tes calories, ce sera plus simple d'ingérer de grosses quantités sans avoir envie de mourir après le repas. Et cycle ta journée en fonction de quand tu dois être bon mentalement et fais de plus petits repas autour de cette période. Par contre, quand ta journée est terminée, envoie les calories : tu peux facilement faire des dîners à 2 000 calories.

[@drico732]

Attends t'arrives vraiment a travailler 8 a 10h par jour ? C'est énorme ptn respect

[@Lucas_HOF]

Le plus important plus que le temps de travail est la qualité du travail que tu vas faire. En 8-10h de vrai deep work, tu peux accomplir plus que ce que certains salariés font en 2 semaines. Donc concentre-toi surtout sur être dans un environnement qui te laisse rentrer dans ce "flow" où tu es plus productif, et travaille sur les tâches qui vont créer le plus de résultats.

[@antoninbrosset3834]

continue t video j'aime bien t'es video

[@clementboilet5846]

Quelles sont tes sources de protéines ? Sachant que tu es grand tu manges combien de grammes/kg de poid de corps ? Tu prends des produits laitiers ?

[@Lucas_HOF]

Les réponses à tes questions sont dans la vidéo l'ami

[@tagadone]

Bientot la carnivore diet ?

[@Lucas_HOF]

J'ai bien envie d'essayer pendant 30 jours pour voir ce que ça donne.

[@tagadone]

@@Lucas_HOF ah tu me diras mais c'est le seul truc de la sphère du dev perso qui me fait vraiment rire. C'est très américain.

[@rynom8857]

Combien de lipides peut on manger par jour?

[@Lucas_HOF]

Il n'y a pas vraiment de limites spécifiques : fais en fonction de ce que tu préfères. Essaie d'avoir au moins ton poids en gramme de lipides.

[@user-zn5pg8ct5s]

1gramme par kg de poid de corps normalement c est pas bien d abuser ou de prendre moins

[@redark_006]

Algorithme 👍

[@AnoNyMous-ho2zk]

Lacher prise = etre attirant