Comment perdre du poids comme un cycliste professionnel | Tuto

Faire du vélo est un bon moyen de rester en forme, mais quand il s'agit de perdre un peu de masse il faut adopter les bonnes pratiques. Que ce soit pour être plus en forme ou pour optimiser sa préparation à l'approche des courses, Loïc vous donne les conseils pour manger intelligemment. Pas de régime douteux ni de pratiques farfelues : en vélo il faut de l'énergie !
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Quel est votre poids de forme vs votre poids à la sortie de l'hiver ?
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[@ambm3261]

Mais moi, le problème c'est que je roule pour bouffer justement :D

[@HipHipEpique]

Haha comme moi bordel

[@antchriste]

+1

[@MegaMobius]

Hahhaha idem

[@ericquinquis734]

Je ne suis pas tout seul ouf

[@bacchus9887]

Ahah la même !! Quel bonheur de se taper la cloche après une bonne semaine chargée en vélo.

[@ludoviclene2647]

En faite pour maigrir il faut avoir un poulailler !😂

[@beng6805]

Loïc, tu me donnes une patate de dingue, grâce à tes vidéos! Et en plus, c'est intéressant et instructif. Chapeau!

[@arnaudmont5081]

"Pas de produits transformés". Tout est dit.

[@maximedns8054]

Réduire ses apports en féculents N°1 : prendre son pouls N°2 : prise de compléments alimentaires (gélules de guarana) N°3 : petit déjeuner : 4 œufs (protéines), 1 ou 1/2 avocat (bonnes graisses), 1 orange (vitamine C) + bonus yaourt végétal, flocons d'avoines, fruits secs/ graines et bananes Sortie vélo N°4 : sur le vélo : fruits secs, fruits, barres céréales N°5 : déjeuner : riz ou quinoa + protéines (œufs, poisson blanc, viande blanche) + huile d'olives + bananes N°6.1 : salades composées. Pas de croûtons. Pas de féculents. N°6.2 : soupes Supprimer tout les produits/plats transformés, le pain, le sucre, le sirop

[@AllDigitalFD]

Je fais toujours mes sorties VTT à jeun pour être dans une fenêtre GH/testo favorable. Au retour, je mange varié et toujours avec des œufs comme toi puisque je ne consomme pas non plus de viande. Merci pour la vidéo et bonne continuation champion.

[@christiandacosta8798]

Mais t'es un sauvage de faire une omelette comme ça 😭

[@raphael2389]

Merci pour cette vidéo. C'est la qu'on voit une partie de la discipline et des sacrifices qu'il faut faire pour être pro. Tu m'as tué avec ta quinoette 😂

[@arkansoap2385]

J'en suis qu'au début de la vidéo mais j'aime beaucoup le petit coin alcool derrière avec la belle duvel comme décor pour une vidéo nutrition 😜

[@jarjarbinks6417]

et 10 bieres par jour avec un filet d huile d olive 🤪

[@tartagalarecre]

Les 🍔 burgers poussent bien dans les arbres ? Non ?

[@exca974]

Ça va du burgerier arbre endémique du jardin de lolo toi même tu sais 🎄😂

[@gabrielael1555]

Et ça marche en plus ! 👍😁

[@derbobbyz]

Très bonne idées et video, je vais essayer ça quand je sors le W-E. Ce qui serait impeccable, c'est des conseils pour le "commun des mortels" qui bossent en journée et vont se faire une sortie (ou du home trainer) le soir après le boulot ou entre midi et 2.

[@florianroux9648]

Comment ça pas de houblon !! pourtant il me semble que ça pousse sur une plante. Grande est ma déception.

[@louisdelvallee6496]

Il me fume le poto Lolo avec sa bouteille de Duvel derrière 😭😂😂 Ceci dit jpense qu'il a raison sur la nutrition mdrr

[@Chris-gz6qd]

Pour moi la Duvel est un produit de récupération 😊 Rassuré de la voir en arrière plan !

[@adrienm6596]

Salut, très bonne idée ce sujet de vidéo, mais oh mon dieu quel dommage de ne pas avoir parler des repas les plus importants ! Ceux qu'on prend en période de récupération (je fais pas 5h de vélo tous les jours, et heureusement). Perso j'aurais bien besoin de conseil sur l'alimentation les jours qui vont suivre une grosse sortie à vélo, quand j'ai faim à en crever 24h après la sortie. Les glucides le soir avant une grosse étape le lendemain c'est plutôt conseillé aussi ? Bref c'est dommage d'avoir fait si court sur ce sujet :(

[@tomydrutinus8865]

Est ce que vous pouvez faire un vidéo d'exemple de repas avant course classique, course quand sa grimpe bcp et quand on a un chrono serais top car je remarque que bcp ne savant pas forcément bien s'alimente comme moi please ?

[@ps4jjonice696]

Merci Lolo 😉

[@isnardon]

L'avocat à moitié pourri 😭😭😭 Sacré Lolo 🤣

[@poilochien]

de chez aldi !

[@pietroberlin6155]

Coucou Lolo, deux questions à te poser : 1/pour un italien comme moi ...est-ce indispensable d’arrêter de manger des pâtes pour sécher ? J’ai déjà supprimé pain, sauces, gâteaux, alcool, boissons... mais les pâtes quoi ?!! 2/ Depuis enfant je n’ai jamais pris le petit déjeuner car jamais fin avant 10h30/11h00. À vélo je prend avec moi barrette de céréales que je mange en route. Est-ce compatible avec la pratique du vélo de route ? Encore merci pour ces belles videos, Pietro

[@philippesaffon3133]

Pas d'apéro, pas de rosé, pas de charcuterie...je comprends pourquoi je n'aurai jamais pu eu être pro :)

[@pierrickfaure3915]

Merci pour c'est conseil, je sais j'ai un peu de retard sur le visionnage, par contre je suis comme "A MBM" quand je rentre de ma sorti j'ai trop faim et je mange n'importe quoi, c'est trop chiant!!!

[@christophehy8737]

Et la bière pour l’acide lactique, c’est recommandée ?? Non??

[@lucasdubois830]

#GCNrepond Salut Loïc et Flo et le poto Yo-yo, petite question : Lorsque l'on s'entraîne le soir après le boulot la semaine est-ce qu'il faut pas refaire un stock de glucide après l'entraînement lors du repas du soir avant de se coucher ou une simple salade (comme le dit Loïc) avec à la limite un œuf peut suffire ? Merci de votre réponse et continuez comme ça.

[@nicolasmatta3798]

Les conseils vélos sont top … en nutrition, il faudra revoir la copie …

[@Gaharaz]

En vélo on brûle tellement de calories qu'on peut manger ce qu'on veut sans retenue. Après c'est une affaire d'éducation : les sodas, chips et tout ça c'est niet. Mais faut pas en arriver au point de produire des repas aussi tristes et insipides..

[@elviraarcangelo5364]

Même ceux qui sont pas pros sérieux la saison des légumes et des fruits donc vitamines et en plus il fait chaud donc il faut se gaver de vitamines

[@chonko31]

Énorme vidéo ! Bon je suis suivi par une nutritionniste en ce moment. Elle exploserait en vol si elle me voyait faire ça ! Bon après moi c’est 1h30 par jour max 2h. Donc apport calorique moindre. Merci GCN pour ces vidéos où on aura appris que Loïc kiffe les œufs !

[@mickaelvericel2211]

SUPER VIDEO MON GARS

[@juicydafightcat5999]

Non Loïc, non Loïc, c’est non. On ne mange pas une viande au gros sel. On la mange à la fleur de sel. Si je vois ça je botte le butt.

[@loicepaillard3336]

Magnifique ta Roro Loïc !

[@motociclistiducati1392]

Mais oui Mr Loïc, c'est très bien tout ça, avec une belle bouteille de bière et...oui, du whisky, à l'arrière plan 😅... Merci pour ta vidéo 👍

[@christianmusique7947]

Manger en volume la moitié de cru, ca recharge en vitamines et minéraux, c'est le seul réellement efficace. Les jus de légumes sont intéressants à ce niveau, car permettent d'atteindre ce volume. Ensuite jeûner...Oui une fois recharger en vitamines et minéraux on a moins faim...Le corps, quand il n'y a pas de glucide, transforme les graisses en sucre...Alors bien sûr, c'est moins efficace que les sucres...Mais pour l'entrainement ca suffit!!! en compet bien sur, glucides là oui

[@Chris-cb4ig]

C est du SUPER BON BOULOT, limite enthousiasmant... J ai 63 ans, je m intéressais déjà a la diététique a 18 ans et j ai fais du vélo des 20 ans .... Aujourd'hui oui je reprends vraiment le vélo en perdant autour du ventre et autour des organes en même temps ( je peux le prouver !!)... En tout cas ton sujet est vraiment bon concis précis et parfaitement amené ...

[@gilboioli8105]

Conseils, simples, efficaces, le top. Merci. Au fait, les œufs et le quinoa poussent dans les arbres 🤔🤔🤔

[@johnmcclanexvi1544]

Non mais on va continuer à pas faire du vélo pour être performant mais juste pour le plaisir hein,puis il à pas dit: "pas de pizza"🙄

[@pascalpba6628]

merci pour ce partage de pro. J'ai tout faux. Je ne mange rien le matin, pas faim. je ne mange rien à midi, pas faim et pas le temps. Je ne mange que le soir tard.. Je me demande comment inverser tout ça. J'ai bien deja essayé une fois mais alors j'ai pris mes 3 repas par jour et j'ai grossi parce que le soir j'avais toujours aussi faim. Je vais tenter de supprimer le pain, les pates, le riz, les patates, tous les produits laitiers et le sucre comme tu le conseilles. Par contre pas de yaourt soja ça je peux pas. Fruits, legumes verts, epautre, lentilles, oeufs 😉 , graines, noix, noisettes, ça va être dur..

[@ludoviclanoe6625]

Bonjour, quels seraient les petits déjeuner et déjeuner idéaux pour quelqu'un qui fait du sport en fin d'après-midi et qui est assis dans sa voiture toute la journée et qui a grand besoin de perdre du poids ?

[@romeodehaan6236]

si ta d autre repas par jour pour tenir la semaine je suis chaud! mais top la video.Je dois perdre 4 klg tu crois ça passe ?;)

[@mcycliste2144]

Je mange déjà minimum 1,5kg de fruits par jour. Et 3 œufs. Si je retire mes 400g de pain et mes 250g de fromage je vais mourir de faim. J'ai beau me faire exploser la pense avec des potages et des fruits. Je ne parviens pas a atteint ma satiété sans avaler des choses plus lourde sur l'estomac.

[@mcycliste2144]

@Loïc Chetout haha oui. Je vais a la toilette comme en course. Pour l'acheter tout ! comme Loïc ...

[@lecoqdinglecoqding3616]

GCN en Français en passe de surpasser l’original, ce n’est qu’une question de temps.

[@jojodz2924]

Salut Loic, l'autre jour j'ai regardé l'interview avec Syjobodygoals (ce n'est pas simple à écrire )et elle est vraiment très bien, tu as une bonne mentalité

[@carbonnelrichard9308]

Loïc Chetout ou ma bible de la nutrition optimale (j'ai récupéré le lien de la vidéo pour ne pas oublier ces bons préceptes !), Merci Loïc.

[@erictalbot595]

normal il ché tout

[@StG2k]

Bah depuis le 11 janvier, je fais une heure de zwift par jour, en faisant un peu attention à ce que je mange. Etant à Luxembourg fait pas beau pour l'instant... Ceci dit mes parents qui sont à Ciboure me disent qu'il fait pas beau... D'ailleurs Loïc, y aurait pas des ride possible pour les followers vers St Jean ou Hendaye ou Bidart ? ;-)

[@StG2k]

Tout ca pour dire quebj'ai deja perdu 5kg...

[@brunomurrate6235]

Pas d'accord pour l'huile d'olive pourtant j'adore mais de trop ça fais grossir

[@nicolassirugue6115]

La Duvel ça pousse dans les arbres ? 🙄🤔😁😂 ! Super vidéo merci pour les conseils.

[@MultiCyrem]

Super

[@thierryappourchaux2108]

L'avocat est pourri à mon avis mais bon je suis pas expert... :-)

[@LowCarbFrenchie]

presque 5 ans de régime cétogène à moins de 20g de glucides par jour, je roule des centaines de km sans presque rien avaler et sans aucune fringale, alors que je faisais des fringales terribles avec un régime sportif classique très riche en glucides et en sucre... Il y a des mythes à briser ! J'ai des vidéos de vélo sur ma chaine :)

[@bouquetbmw1892]

sympa vraiment sympa

[@optizognons802]

Pas de problème de cholestérol avec tant d'oeuFs ?

[@525forever63]

Bon c'est officiel, je fais que des conneries 🤡

[@jean-luc.joubert43]

Merci pour tes infos, mais stp, prends des cours de cuisine. 😂👍

[@lefrancais7548]

J’ai perdu 15 kg en 2ans à faire du vélo avec 15000 km par an vélo taf et loisirs

[@stephanebnt1682]

Bonjour , documentaire très intéressant comme à chaque fois néanmoins, faite attention les gars aux aliments dont vous parler . Vous parler à un moment des graines de guarana ATTENTION !!!!! je vous ai écouter et j’ai failli vite foncer aux urgences cardio . Le guarana fait monter le cœur et la tension. DANGER !!!!! j’ai eu droit à un coup de pieds au cul de mon cardiologue préféré. Ce qui est bon pour certain peut être très dangereux pour d’autre .

[@pierremonfort6893]

93 Kgs en février 2021 aujourd'hui soit 2 mois et demi je n'en fais que 84 (je ne compte pas m'arrêter en si bon chemin) tout ça en ne changeant que ma façon de manger (moins de cochonneries) et du vélo, du vélo, du vélo et encore du vélo. plus de fromages ni de charcuteries ... "kentoc'h mervel eget em zaotra" en français on dit "plutôt la mort que la souillure" la soupe le soir pour moi c'est plus en hiver. quand je roule j'ai toujours des gels. 2 à 3 barres céréales et du Power Bar ISO ACTIVE dans mes bidons.

[@legarsauxpiedsnus]

BRAVO pour ce super discours!!!! Yeah !

[@albertorr9502]

Et la Duvel derrière? c'est pour quand?

[@Chris-cb4ig]

Juste une réserve, vire moi cette huile d olive et passer a celle de Nyons qui est faite a partir d olives MURES ( la tanche )

[@jadsru1]

love your humour. great channel. great job.

[@lycaon6467]

Peut-être bête comme question mais est-ce qu’il y a beaucoup de pros végétarien ou vegan ?

[@lionelr7333]

bonjour le mieux est consulter un expert : nutritionniste

[@duga64600]

Yes Loic au pays il fait mauvais, les gens sont très moyens et il n y a rien à voir😀😀😀 au delà de la galéjade vivement le retour au pays pour les vacances et se taper les petits Ibaneta, Ispeguy, Arnosteguy.... À très bientôt 💪💪💪

[@admirale3000]

Comment faire pour être affuter comme pogačar ?

[@naduu.]

Le poto yoyo c'est le poto rico chui mort

[@pandenium]

La Duvel fait partit du régime ? ;-)

[@gravel-demi-sel]

Des chocapic 😂😂

[@ef7516]

connerie. c'est limite idéologique ton délire

[@Bernmar78]

Sauf que poto Lolo il a oublié un détail : 99 % du public ne passera pas pro !!! :D Sinon quelques bonnes idées, notamment le ptit dej !

[@valereponcelet4584]

Oe mais faut au moins essayer de mettre tes chance du bon côté hn

[@florentlecayar83lebail10]

Bonjour Loic, Et si je roules l'après-midi, je peux manger des féculents le soir ?

[@nonmayewww9698]

Ok pour le sucre et les pâtes. J’peux venir à bivouac et saucisson ?

[@Thomas_977]

Peut on remplacer le yaourt végétal par du fromage blanc sans sucre ? Et quelle est le petit déjeuner en dehors des entraînements ( le meilleur pour le poid, performance...)

[@nuradoneo4671]

Bien sûr. Fromage blanc 0%, sinon attention, c'est gras le fromage blanc. Perso mon petit déjeuner du quotien c'est des galettes : 1 oeuf + 2 cuillères à soupe de son d'avoine (+1 ou 2 cuillère à soupe de fromage blanc pour plus de moelleux si t'en as sous la main). Hors période de sèche je tartine de la confiture ou de la crème de marron ! Je me lève tôt et ma pause midi est tard, j'ai un job physique. Je me fais 2 galettes avec un yaourt nature, peu de calories (300 environ) et ça tient bien au corps ! Je me fais également ces galettes après l'entraînement si j'ai faim. C'est pas ouf niveau goût mais on s'y fait 😁 ça a le mérite d'être pauvre en glucides mais très rassasiant !

[@gcnenfrancais]

Le mieux serait de se renseigner avec un professionnel dans ce domaine pour aller plus en détails 😉

[@sebs6341]

@@gcnenfrancais tu peux nous parler des gélules de guarana ??? Merci

[@sebs6341]

Tu peux nous parler un peu plus des gélules de guarana ?

[@quentinlefort4837]

Est-ce que les nouilles poussent dans les arbres ? J'ai besoin qu'on me rassure.

[@darth_patzer]

Dans les années 50 (je crois) en Angleterre il y a eu une fausse information télé (1er avril ?) où il était expliqué qu'il fallait soutenir la culture des arbres à spaghettis en Italie. A l'époque les seuls pâtes que les anglais mangeaient était des conserves de spaghetti à la sauce tomate.

[@alexismalafosse6784]

Chez moi, j'ai des arbres à cornichons !!

[@benben5237]

Bonjour merci pour ta vidéo. Dit le lait je prend le qu'elle. Et de l l'eau aussi le meilleure pour ma santé a 60ans merci

[@leighsmith1627]

Excellent Loic. Merci. Dans la vidéo derrière toi il y a des bonnes bouteilles! Que dis-tu de l'alcool?

[@rudyoliveira7388]

Impec les mecs il a pas dit pas de McDo

[@quentindile6838]

Faut il calculer toutes ses calories ? L'huile d'olive est très calorique ? Est ce utile de manger de la viande midi et soir ?

[@rem_zand08]

Je préfère la raclette pour maigrir

[@optizognons802]

Des fruits secs pour sécher. Je note !

[@chrisleeroy5620]

Bonsoir, Merci pour vos conseils,perso je ne mange pas pour aller rouler sachant que je ne fait que 2h30 de velo.Mais maintenant avec vos conseils je vais essayer de déjeuner. Cdt

[@henrivitorino6852]

egun on Loïc, par complément alimentaire, c'était du style BCAA, spiruline ?

[@mitchdehotte]

Je fais déjà tout cela, dans les grdes lignes, me restent plus qu a rouler donc ;)

[@game_5471]

Salut ! Je voulais te demander si, à 16ans, cela est bien de faire ce que tu nous dit dans la vidéo ?

[@Alex-uk8lh]

Manger sainement c'est bien à n'importe quel âge.

[@gcnenfrancais]

Un esprit sain dans un corps sain dès que possible 🚲

[@Tyama05]

Du coup combien d'œufs par jour ? : ) j'adore ça vu que je mange pas de viande non plus !

[@alex31562]

Toujours un plaisir de regarder les vidéos même si je suis loinnnnn d être un pro

[@anasnimaga9908]

OH NO, Tous ce que j'aime manger, je doit plus manger quel dommage

[@maxime3557]

Le jambon ? C'est de la charcuterie ok mais avec il y a pas mal de protéines !?

[@LegendEater]

Poto Yoyo qui s'enerve a la fin

[@src3666]

Si je mange ça tous les jours avec ma femme, elle va demander le divorce 😂

[@noxe74]

Et le fromage de chèvre ? Car moi des chèvres dans les arbres j'en ai vu !

[@thibautcapelli3987]

Et la Duvel derrrère?

[@jeremymartineau3999]

Bonjour un conseil pour la nutrition en étant dans la restauration avec des heures décaler et un besoin de force plus fort le soir ?

[@flavienalfero9231]

Il ne me semble pas avoir entendu parler de la bière d'après sortie...🤔 je suis inquiet.

[@x86guide37]

ca pousse dans les arbres ?

[@flavienalfero9231]

@@x86guide37 le houblon, oui, presque !

[@thierryjourdan2237]

Vue les premières courses amateurs sont déjà annulé ont n'a plus besoin de séché

[@stuartdryer1352]

The truth is painful.

[@benjamindonat2622]

Les œufs ça pousse pas sur les arbres

[@sarahtoumi6839]

7dattes suffisent pour 6h

[@olisevvillet4054]

Pizza ou kebab pas bien alors

[@jean-luc.joubert43]

Ça te fait six œufs, de surcroît cuits, dans ta journée ! La 🤢