Comment se lancer en ultra trail ? Besoin d'un coach ? Quelle planification ? Renfo musculaire ?...

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5 ай бұрын

Hello tout le monde,
Voila les liens dont je vous parle dans la vidéo :
📲 Mon compte insta : nouchka.diet
💻 Mon site internet : www.fourchettebaskets.fr/
📍Pour les traces de parcours et gpx, openrunner :
www.openrunner.com/
Si vous voulez que je fasse d'autres vidéos questions / réponses n'hésitez pas à me le dire en commentaire.
Pareil si ça vous a plu 🙂
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Chapitres :
0:00 Intro
0:42 Pré-requis
2:19 Mon coach
3:27 Temps de prépa
4:54 Blocs d'entraînements
5:36 Volume hebdomadaire
6:13 Entraînements spécifiques
7:14 Repos
7:56 Optimisation de la récup
9:11 Les blessures
10:23 Temps d'entraînement
11:58 Application
13:02 Renfo musculaire
14:16 Surentraînement
16:59 Quand j'ai commencé ?
18:26 Les prochaines vidéos

Пікірлер: 36

@1111italia1111 5 ай бұрын

je bois tes paroles telle une flasque en été sous boisson iso :p

@nouchkadiet 5 ай бұрын

J’adore 😂

@Flo-gg8ly 10 күн бұрын

Super vidéo ! Pour le moment en trail long j'ai fais un trail de 42km et prochainement un 62km, j'hésite encore à faire un ultra l'an prochain

@user-pl7dr3lh2r 5 ай бұрын

Super le format vidéo 😊

@melaniec1368 5 ай бұрын

Hyper intéressant, merci Nouchka !

@nouchkadiet 5 ай бұрын

🙏🏼☺️

@chatonchou5920 4 ай бұрын

Super intéressant ! Partante pour une vidéo sur le surentraînement !

@lecoutymaite8815 5 ай бұрын

Top ce format de vidéo merci nouchka! je suis bien intéressée pour une vidéo sur le sur entrainement ;)

@nouchkadiet 5 ай бұрын

C’est noté 🤓

@jmtvtt 5 ай бұрын

Merci pour tous ses renseignements...👍

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Avec plaisir, merci à toi 🙂

@AnaisBCN. 5 ай бұрын

Tu es géniale 🤗 merci pour cette super vidéo

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Merci 🥰

@matnze 5 ай бұрын

Très intéressant ! Merci beaucoup 🙏

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Merci à toi 🙂

@anthonymitaille539 5 ай бұрын

Top cette vidéo et ces réponses 💪👏👏👏!!!

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Merci à toi 😁

@Pitichou37 5 ай бұрын

Whaaaaaat ? Je te suis depuis très longtemps sur Instagram, je découvre par hasard que tu es aussi sur KZbin ? C'est cool d'avoir du contenu vidéo un peu plus long qui prend un peu plus le temps que sur Insta ! Allez, un abonné en plus !

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Hello ! Ahah merci 😁 Oui j’ai lancé la chaîne KZbin il y pas si longtemps. C’est en effet plus agréable de pouvoir expliquer les choses plus en profondeur. Merci pour ton soutien 😊

@ericvictorion2811 5 ай бұрын

Hâte de regarde les vidéo sur le sur entraînement est la nutrition notre pire soucis la nutrition help😁

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Merci ☺️ Oui je préparerai ça 👍

@desmostefano 4 ай бұрын

Avec une assistance en course, avec l'aide d'un coach et en habitant à la montagne...moi je dis direct objectif podium...no excuse 😝

@nouchkadiet 4 ай бұрын

S’il suffisait de ça 😜

@gaellemassonvoisin5302 4 ай бұрын

Encore plein d'infos ultra intéressantes. Comment fais-tu pour surveiller ta récupération nerveuse ? Et oui, une vidéo sur le surentrainement et la sous-récupération... top...top..top...

@nouchkadiet 4 ай бұрын

Merci pour ton comm, je me note tes questions pour une prochaine vidéo 😊 J’ai d’ailleurs déjà quelque réponses à ce sujet sur certains post Instagram (faudra fouiller un peu 😅)

@ismailadiallo309 3 ай бұрын

Super vidéo, c'est quel tarif pour un coaching en trail ? 😊

@davidarsicot3248 5 ай бұрын

Super vidéo et super contenu. Pour ma part un sujet sur le surentrainement ça m'intéresse, je ne pense pas en faire de trop mais j'aimerai savoir. Pour info je prépare un trail de 42km, j'ai déjà fait des 23km et 26km c'est mon record sur trail du coup 42km sera mon record sur trail. Merci pour ta vidéo.

@nouchkadiet 5 ай бұрын

Très bonne idée ! Je prépare ça 🫡

@davidarsicot3248 5 ай бұрын

@@nouchkadiet Super merci

@steevebertazzoni 3 ай бұрын

Excellente vidéo super intéressant! 👍 Ça m’intéresse de savoir comment tu cales 140 kil 9000D+ en 6 séances dans la semaine? (Et du coup en nombre d’heures combien tu t’entraînes) Merci d’avance Je suis aussi intéressé par le matos que tu utilises (chaussures, vêtements, sac etc)

@nouchkadiet 3 ай бұрын

Salut Steeve merci pour ton message ! Je m'entraine + que 6 fois en général :) Et évidemment le but n'est pas de faire deux mois de suite à ce volume. Pour le dénivelé le vélo aidera à gratter un peu de mètres aussi, surtout en montagnes ;)