COMMENT SE LEVER TÔT ? Mes conseils

[@quentind2]

T'aurais pas oublié le plus important ? Pour se lever tôt, il faut se coucher tôt. Et ca j'ai l'impression que personne n'en parle...

C'est vrai, parfois c'est les conseils les plus évidents qui sont les moins facile à appliquer :)

[@Nina-vw2gc]

Il me semble qu'il l'avait déjà dit dans une autre de ses vidéos qui parle de la même chose, après c'est aussi une question de logique je pense ^^

[@_maxrvid]

Chut il faut pas le dire, sinon les gens vont se rendre compte qu'ils ne peuvent pas dilater le temps à grand coup de miracle morning

[@gladysllorca8426]

Moi par rapport à l'alarme au contraire je met une musique qui me donne envie de danser 🙆 comme ca vu que le tel est a l'autre bout de la pièce, je me lève et vu que j'ai envie de danser grâce à la musique, je suis en mouvement et motivée 😀

[@1Anto7]

je vous conseille un spray rempli d'eau ( ou bien un brumisateur à eau), à porté de main, ça réveille vraiment le visage et aide à ne pas se rendormir, été comme hiver. La sensation est à la fois rafraîchissante, agréable et brusque à la fois.

[@pitispas4455]

Super idée 👍

[@EmeraldaMarie]

La technique de l’appât je valide: une séance de yoga tous les matins au réveil change tout. Si je me lève trop tard, je suis obligée de zapper ma pratique du coup, c’est une belle manière pour se lever ! Sinon je fais de la luminotherapie depuis plusieurs semaines et depuis naturellement je me lève 30 Minutes plus tôt donc plus besoin d’être réveillée par le réveil !

[@DwaynD]

Moi c’est réveil à 5h30 puis hop je saute dans mes baskets et je vais courir 20 minutes. Je rentre, a la douche, je déjeune (confiture sur du pain, flocon d’avoine et jus d’orange pressé la veille). Je lis 10 minutes et c’est parti pour une journée de cours à la fac de médecine.

[@CoverAurelie]

Dwayn D quel courage, j’espère pouvoir en faire de même l’année prochaine :)

[@arthur42asse]

Dwayn D Courir le matin quand le corps est froid c'est pas top pour les muscles et articulations. Le mieux c'est fin d'après-midi ou soir. Après le matin c'est mieux que jamais .

[@mantacruz3515]

arthur42asse et le pic de pollution de fin d'aprem ?

[@arthur42asse]

Manta Cruz Tu ajoutes un élément extérieur à ma remarque qui dépend de où tu habites. Personnellement je suis à la campagne pour courir donc je n'ai pas ce problème. À voir si le facteur pollution est plus important ou non que le facteur capacité du corps

[@DwaynD]

arthur42asse je l’est écrit : je suis en fac de médecine, le temps est précieux mais par contre je suis un coureur de longue date, je sais ce que je dois faire pour me préserver. Merci 😉

[@nolwennnzncbzh3447]

Concernant le "je suis pas du matin" les gens ont des horloges biologiques différentes ça il faut le prendre en compte. Et concernant la musique qu'on aime pas au réveil c'est pas une super idée parce-que du coup tu ne vas plus aimer ton réveil et ton matin, tu commences par qqch de négatif. Tu vois ce que je veux dire ?

[@Nina-vw2gc]

"les gens ont des horloges biologiques différentes" oui et non. On commence à se lever plus tard avec l'âge mais quand on est petit, on se lève tous hyper tôt. Donc on en est tous capable au fond. Fin c'est mon avis après ^^

[@celineclt1194]

Je suis entièrement d'accord, surtout pour la musique. J'ai déjà essayé et c'était horrible x) à la place je met un son positif

[@l.a3609]

En tant que bonne flemmarde j’utilise aussi la technique de l’éloignement du téléphone mais level un peu au dessus : Je le met au dessus de mon armoire ( je peux pas l’atteindre toute seule ) la veille je met la chaise à l’opposé de l’armoire et comme ça je suis obligé de déplacer la chaise de monter dessus de redescendre et ça me réveille 😂

[@eldiaerton1808]

L.A tu m'as achevée

[@davidnateli]

L.A 😂 tu fais du théâtre toi c'est pas possible 😂

[@Daarkgalaxy]

Quelle mission dès le matin 😂😂

[@pitispas4455]

Un autre conseil de bon sens, si on veut se lever tôt, vaut mieux se coucher tôt.Avoir une bonne nuit réparatrice pour ne pas se réveiller lourd et fatigué : pas manger trop la veille, histoire de ne pas digérer toute la nuit, pas d'excitant ( café, thé, alcool, vitamine C, sport tonique), stopper les écrans et se préparer à une nuit zen : musique douce, lecture, tisane tilleul... méditation, ( quand le temps le permet, une balade histoire de prendre l'air) et mettre les appareils en mode avion comme tu dis. Tu m'as bien fait rire avec Zaz !!!

Yes, la recette pour une nuite réparatrice, merci du partage ! Maintenant qui va avoir la disicpline de l'appliquer ?! C'est là oú le changement démarre :)

[@methaspeed7768]

C'est clair c'est la base!!

[@teodavey7750]

ton travail mérite plus de vue et de like continue comme sa tu aide beaucoup de monde !

[@morganema55]

Enfait jai du mal a me lever tot car le soir cest mon moment a moi tranquille ou je me retrouve et ca me fait trop chier de m endormir a 22h..

[@maxencepiquemal1285]

Pareil

[@meganlily2729]

Tu m’as tuée pour Zaz 😂 je déteste tellement sa musique

[@scorcherswingingdown]

Merci pour tous ces conseils qui me font l'effet d'une grande claque, un véritable déclic pour enfin prendre mon sommeil en main et me motiver à me lever tôt. Je sais que ça en vaut largement la peine. J'appliquerai tout ca dès demain matin !!

[@sammargueritte5918]

merci pour tes conseils ca ma grave aider , continue comme ca a faure des contenues qui te tiennes a coeur et interressants tu gere !

[@beatricroft]

Ok je mets le bébé qui hurle comme réveil merci pour l'idée haha 🤣😅

[@espritpastequien3522]

Alors la technique du réveil loin du lit tu en avais déjà parlé dans une vidéo de ton ancienne chaîne et du jour au lendemain ça a changé mon matin !!! J'ai tellement de voisins que je me sens obligée de l'éteindre au plus vite.

[@ninou4831]

J'adore t'es vidéos ou tu donnes t'es propres conseils grâce à toi j'ai un nouveau mode de vie que j'adore. Merci de me rendre heureuse grâce à ta bonne humeur!

[@eskone94]

Mec t’es géniale. T’es videos sont naturelles et pas soulante. Merci

[@Icebergmsc]

Zaz on t’aime 👍🏾❤️❤️❤️

[@youssefabdelhedi1418]

On peux mettre le téléphone dans un verre le bruit est horrible pour les personnes qui ont du mal

[@lamediathequepolitique]

moi quand je et mon alarme loin de moi je me lève pas juste ça me réveil puis je me rendort

[@tonyneves]

Haha la technique 3 j’adore ! C’est celle qui me permet le plus de bondir du lit pour couper tout de suite le téléphone

[@lemaitredutemp6085]

et si tu n'as pas assez pour manger bio

[@MonteurDeVideo]

Mon problème c'est que je n'arrive pas à me coucher tôt (en dehors des sorties, je me couche en moyenne à 2-3h du matin) donc les réveils très tôt sont vraiment hardcore .. mais y a rien à faire, c'est pathologique le fait de se coucher tard, même si je me mets au lit tôt je n'arriverai pas à m'endormir.

Est-ce que t'es absolument sûr que c'est vrai ? Que cela ne peut pas changer ?

[@MonteurDeVideo]

DESTINATION : SOI-MÊME bien sûr que ça peut être changé, mais en ce moment je travaille principalement à mon rythme (donc mes propres horaires), donc je n'ai pas de rythme imposé, mais j'aimerais bien revenir à un rythme plus sain pour la santé. En vrai j'ai souvent un gros coup de barre vers 22h30 sauf que je suis toujours occupé à faire qqch (en plus d'avoir un coloc qui lui aussi est très décalé), et laisse passer ce créneau pour ne retrouver une vraie fatigue que bien plus tard (pour ça que je n'arrive pas apres à m'endormir même si je fume le soir pour plus facilement dormir)

[@eloiseterrier]

Super les conseils! Faut vraiment que je m'y mette !!! merci :) je m'abonne et aussi à ton autre chaîne qui a l'air bien aussi! comme quoi avec la volonté on peut y arriver!! :) je partage ta chaîne à mes amis !! :)

[@Elena-ts6tm]

Salut Emilio merci pour ces conseils, je voulais connaître le temps de soleil optimal pour m'organiser la dessus, est ce que 8h suffisent ? Merci

[@Norphas]

Anthony un cycle de sommeil c'est 1h30 donc essaye de compter tes heures de sommeil avant de dormir pour toujours arriver à un multiple de 1h30 : 4h30, 6h, 7h30 (le plus optimal selon moi), 9h etc .. Si le matin des gens se lèvent en étant plus crevé que la veille c'est justement parce qu'il brise un cycle en se levant (8h de sommeil par ex)

[@giulianamrg7225]

T'as pris des épaules dis donc !! Merci pour ta vidéo j'adore en plus t'es trop beau et t'as du avoir beaucoup de patience pour sortir de ta galère quand tu fumais et tout. Tu as quel âge ?

[@lapinrexck9036]

Edouard LEMAITRE nan clairement pas

[@quentinraemdonck]

salut emilio, il y a peut de temps, j'ai vu que tu avais essayé le sommeil polyphasique il y a plusieurs mois. et vu que je suis occupé de l'essayer, je me demande comment tu as trouvé l'expérience(voir si tu n'étais pas trop fatigué, ect) et est-ce que tu le continue ? merci

[@marion_cat]

Salut Emilio. Merci pour cette vidéo qui tombe à pic pour moi. Se lever avec une musique qu'on aime pas : ouais, ça réveille, mais bonjour la mauvaise humeur après ! Préparer le petit déj la veille, c'est une bonne idée. Je vais essayer. Sinon prendre une douche le soir aussi, pour tous ceux qui ne se lèvent pas parce qu'ils procrastinent de se laver au réveil.

[@TheLinkytenebrexx]

"En mode léthargique" je me suis direct reconnue xD Merci pour les conseils. Il est temps d'appliquer, pas seulement essayer 😆

Yes, disicpline, c'est là oú tout démarre ! :) Courage ! Si tu t'intéresse à la discipline et au but de vie, j'en parle également sur ma chaine.

[@Saranghae1414]

🤣 Zaz, « cette musique démoniaque » Nous avons les mêmes goûts pour cette artiste (qui, comme tu dis, est certainement super cool et ça n’engage que nos goûts)

[@lapin_mignon]

Bonne vidéo petite feuille!! 💓

[@sarahcc5002]

Comme réveil, Je mets plutôt un son que j'aime et qui va me motiver, me donner envie de danser chanter etc ^^

[@teufeur2.038]

Est la musculation au réveil c de l'abus en termes de mouvement ?

[@davidnateli]

teufeur 2.0 c'est ce fracasser mdr le meilleur moment pour la muscu c'est vers 18h 😉

[@teufeur2.038]

L'David dac mercis du conseil☺️

[@objectifreussite159]

Boire de l'eau premier reflex aussi super important, votre corps a dormis pendent plusieurs heure sans s'hydrater, ça va vraiment vous réveille et vous sortir de cette état cotonneux du réveil :)

[@charleneamd6641]

Bonjour ! Je veux me lever plutôt le matin alors cette vidéo est parfaite ! Je sais que le soir j'ai plus d'imagination , de motivation pour dessiner et trouver des idées. Alors je dors plus tard ... du coup il faudrait que je transfère ca le matin.

[@MrJustimbaa]

déjàn les gens qui ont du mal le matin c'est des gens qui sont fatiguées au réveil, donc pour un réveil tôt ce coucher plus tôt, si vous êtes trop fatiguées la veille (coucher tard) vous aurez un réveillé difficile et c'est normaln je sais plus comment ça s'appel. 1 mettre une musique douce et nn agressif il existe des applis ou les nouveaux tel propose ça, dormir maximum entre 8 et 10 h maximum plusieurs études l'ont prouvé, mettre directement une musique qui donne la pêche qu'on adore ça motive énormément, puis avoir envie de ce levier un plaisir du matin ( appât) douche, petit déj. Moi je conseille de faire des étirements le matin pas longtemps 5-7 min étirements des jambes pour le dos, il en existe pas mal et c'est recommandé pour éviter le mal de dos et jambes, à faire ensuite en fin de journée, vous verrez la différence en 1 semaine à 2 semaines True story. 3 mettre sur papier les choses à faire dans la journée ça oblige le cerveau à s'en rappeler automatiquement et vous donne des "obligations".

Yes merci beaucoup, se réveiller très tôt le matin est devenir si excitant ! :) Une astuce qui m'aide également : Me rincer le visage à l'eau froide ou glacé pour bien se réveiller !

[@Adam-ej3ou]

Merci pour la vidéo, j'ai laissé un pouce bleue.

[@ingridl10]

J'ai du me lever tôt et j'ai toujours du mal donc jsuis allée sur ytb pour me réveiller et je tombe sur cette vidéo haha

[@helpai9337]

Merci beaucoup pour tous ces conseils bien utiles😉

[@nch6618]

Merci pour tes conseils, moi qui suis hypersomniaque cela me sera utile 😊

[@alexanbrune1866]

Autant l'été j'arrive à me lever tôt (5h30/6h00) pour profiter de la lumière du matin, me promener et faire un peu de sport, autant l'hiver c'est dur... Il fait nuit, il fait froid alors le réveil c'est plutôt 7h30/8h00....

[@Magie973]

Au top, clap, merci

[@cinique2478]

Petite question/débat : Préfères-tu le réveil du téléphone ou le réveil matin. Sachant que le téléphone en lui-même peut vite se transformer en distraction. Personnellement, j'y vois un piège. (Et puis on sait tous qu'un réveil c'est moins chère qu'un téléphone :p)

[@morgane4293]

Sincèrement, c'est pas que je suis pas du matin mais j'ai mon pic de productivité et d'énergie assez tard (ça commence vers 17-18h et ça finit pas avant 22-23h et je suis pas fatiguée du tout avant 2h du matin) donc impossible d'aller au lit tôt. Je peux me lever tôt mais si je le fais régulièrement, j'accumule des nuits à 4-5h de sommeil et au bout d'un moment ça lâche. Puis bon, je vois pas le mal à dormir tard, on a le même nombre d'heures d'activité que ceux qui se couchent tôt et se lèvent tôt. Quand à 22h-23h vous dormez, les lève tard écrive, lise, étudie ^^

[@Clara-ls7mb]

Merci pour tes conseils 😊

[@Hfarodhfarod]

Merci :)

[@pahamabg5312]

Pas de générique aujourd'hui ? :(

[@breizhcodeur6304]

je me sers de la technique de l'envie de pisser pour me lever lol

[@benoitbraun9464]

J'aime beaucoup tes vidéos 😉

[@Rosillaz]

Moi j’ai déjà fait un malaise juste en me levant trop vite....

[@feepin2058]

Je te conseille dans ce cas d’enfiler une chemise

[@ornellarbts617]

Moi je met une musique de métal qui gueule style Avatar sinon je me réveille pas vraiment, comme si j'avais pas entendu x)

[@Sam-yw3jd]

Ornella Rbts Ahah la même ! Bloody Angel de Avatar c'est mon réveil, elle attaque doucement, mais au bout de 20 secondes elle te sort du Lit obligé !! x)

[@remidelannoy9827]

Ca existe réellement les gens du matin ou de la nuit. Ce sont des vestiges de nos ancêtres, certains montaient la garde le nuit et dormaient le matin et inversement, voilà pourquoi certains ne sont pas du matin.

[@PierrickYAH]

Je vais peut-être faire un défi réveil à 4h très bientôt sur ma chaîne haha! Donc merci pour la vidéo haha 🤙😀!

[@SallyLock103emeCaris]

Pauvre Zaz 😂😂😂

[@rockspirate]

Je suis contente de ne pas être la seule qui ne supportes pas les chansons de zaz 😂 je ne sais même pas expliquer pourquoi, mais ses chansons m'énervent

[@theluniesisback]

c'est bon j'suis prêt à me lever tôt! mais à la rentré.

[@georgesbarbey4112]

Astuce numéro 6 pour ceux qui ont vraiment vraiment vraiment du mal à se lever le matin: préparer une tasse de café le soir qu'on laisse le matin, la boire en étant allongé puis comaté comme une loque 15 minutes le temps que ça fasse effet. Ok normalement on ne devrait pas en arriver à là pour réussir à sortir du lit, on devrait même ne pas avoir besoin de café du tout, mais en attendant de trouver la vraie cause d'une fatigue comme ça c'est ce que j'avais fait à une époque pour réussir quand même à me lever.

[@Paul-lo7mz]

Salut ! J'essaie de manger de mieux en mieux mais je ne sais pas trop comment réagir vis-à-vis de mes amis qui me proposent d'aller au fast food de temps en temps... Pourrais tu faire une vidéo sur ce sujet stp? Sinon continue comme ça tes vidéos sont géniales.

[@sabrinabillard3115]

Perso je mange sainement aussi donc je peux te répondre Paul Bah ça dépend est ce que tu en a envie ? Si oui ok C pas qq fois qui vont ruiner tout tes efforts il faut juste que ça ne soit pas tout les jours même une fois par semaines ça va

[@enzoreda2249]

Ouvrir les volets dès le réveil pour avoir la lumière du soleil c'est aussi un bon moyen de modifier son horloge interne pour se lever plus tôt ! Tu peux même dormir les volets ouvert l'été pour être réveillé naturellement par le soleil ! Perso j'adore :)

[@sativa4401]

Faites attention a ne pas mettre une musique que vous aimez comme réveil si vous ne voulez pas finir par la haïr (conditionnement pavlovien toussa toussa)

[@zhinafilali]

Des que je me réveille je prends une douche froide, efficacité garantie! Ensuite sport, méditation ou autre.

[@sossa57]

Video sympa mais tu oublies une chose , il n'y a pas que des chomeurs dans ton public . Si on se leve tot aussi c'est pour aller travailler . Et je vois pas l'interêt d aggresser sont corps et son esprit des le reveil , il a un réveil naturel qu il faut respecter

[@sofiabekhouche231]

T'aurais quand même pu éviter le passage sur zaz

[@iyediyed9786]

merci humain!

[@Magie973]

Y'a l'application mobile qui est top aussi et qui rejoins un de tes conseils : Alarmy(sleep if U Can)

[@cypriencardine6354]

Les pompes j'y est pensé direct 😂😂

[@unavidanueva6498]

Zaz ça m'a tué 😂😂😂

[@gerardlaurent3311]

«Je ne suis pas du matin» Jean Paul Sartre vous convaincrait du contraire.

[@etoileblanche6056]

Pourquoi vous parlez si vite vous avez le temps non?

[@agathe2871]

Mdr tu étais pourtant pour moi le cliché du gars qui justement kiffait Zaz

[@agnesmidi7960]

Cette video m a beaucoup fait rire !!

[@scarletts3263]

Tu n'as pas déjà fait cette même vidéo au début de sa chaîne? J'ai l'impression que maintenant tu reprend toujours les mêmes sujets

[@cyrille6643]

N'oublie pas qu'il y a de nouvelles personnes qui découvre la chaine..

[@samuelgregory5573]

Et que la plupart des gens n'appliquent pas les technoques et ont besoin qu'on leur répète.

[@soukainaeledghiri6601]

Interessant monsieur juste je vous serai reconnaissante si vous pouvais éviter le gros mot « puttin » qui s est répeté au moin 3 fois sur cette video

[@sandvf]

bons conseils! par contre je risque pas de me rendormir... j'ai 3 loulous pr m'en empecher lol

[@antoinecoquet7978]

Avoir une lumière qui s’allume seule au moment du réveil ;)

Tu as ça ? Merci, je ne connaissais pas !

[@antoinecoquet7978]

oui se sont les Philips Hue, ou Philips hue Go. Tu peux paramétrer pour que la lumière s'allume en reproduisant le lever du soleil.

Thanks ;)

[@myriam7114]

Zaz 🤣🤣🤣👌👍

[@startslow5339]

On n'est pas toujours seul chez nous pour faire du bruit en sautillant , ext... , sinon bonne vidéo

[@methaspeed7768]

6h30 😁 c'est pas ça se lever tôt !! Tout les jours je me lève à 4h30, la ça commence à être tôt

[@erwastuy]

dormir avec les volets ouverts pour te réveiller le matin rien de plus simple

[@daniellebragance2616]

Très bien la musique qu'on déteste

[@morgane4293]

En vrai, ce sont pas des conseils pour se lever tôt mais juste pour se lever sans difficulté. Tes conseils s'appliquent que tu te réveille à 6h ou à 14h --'

[@LoveLife-zw2vz]

Ptdrrrr zaz !!!

[@romandebeaugrenier7513]

Pourquoi tant de dégoût envers Zaz😂

[@Tengri_09]

Un conseil : la clope du matin 😂 wlh ça marche

[@basilechatelain965]

Zaz est en train de chercher le respect

[@cyrille6643]

salut EMILIO...tu as oublié de préciser...se coucher plus tôt...INDISPENSABLE!!!!!! sinon tjs aussi cool..

[@shemeettheworld2818]

C'est trop dur de se lever tôt ^^!

[@gothaaAthelas]

Meilleure technique avoir des enfant s 😉 tous les matins debout a 6h30 depuis 6ans 😂😂

[@nemesis2022pf]

Un conseil suffit : pour pouvoir se lever tôt, il faut se coucher tôt.

[@jayloriginal5908]

J'ai l'impression que tu t'es élargi des épaules ;)

[@Frigtkt87]

avec un réveil et en ayant une vie

[@lico13]

Technique pour se lever tôt le matin un seau d'eau des glaçons lol

[@linkincrawling902]

Ouais enfin quand tu fais des insomnies et que tu te lèves hyper tôt ça sert à rien. 0 productivité. C'est tellement chiant 😭

[@hopeinternal3584]

Moi j'ai un réveil intelligent qui s’éteint tout seul au bout de 30s. 8)

[@agathethepower7203]

Aucun rapport avec ta vidéo mais : ta prise de masse marche !😂

[@alsandersennesael86]

La muscu porte ses fruits !

[@alsandersennesael86]

Edouard LEMAITRE Si ça se voit au niveau des épaules

[@victoirebrice2587]

Je ne trouve pas ça pertinent la musique insuportable... Ce sont des mauvaises ondes et un stress dès le matin, au contraire mettre un musique très énergétique nous donne envie de danser ou autre nous donne envie de nous lever (combiné au autres techniques) Pareil pour les pompes au réveil je trouve ça violent contrairement au 10 min de yoga qui remplissent super bien cette fonction ^-^ Bisou

[@clotildeeleve6597]

Moi rien ne me motive devoir me lever pour manger un Ptit dej dégueulasse devoir supporter ma mère toute la journée

[@nassimpetit7465]

Ta de la chance j aimerais bien avoir ma mère mais malheureusement elle est morte

[@misswiss9411]

Pauvre zaz 😂

[@patgrst9315]

Emilio, j'apprécie tes conseils mais s'il te plaît, parle plus calmement et beaucoup moins vite 🙏🙏. C'est stressant et oppressant, un rythme pareil, étouffant😱🤯 Moi non plus, pas trop fan des "gros mots"🤨. Pour le reste, chaque conseil est intéressant pour une personne ou une autre, après le plus important : se coucher tôt. Bonne journée à tous 😊🙋🏻‍♀️