Comment travailler le lactique ? | Episode 3 Pimp my Max

[@gcnenfrancais]

Quels sont les exercices les plus difficiles pour vous ? 👇

[@Nicomacchiato]

le lactique :)

[@oliviersuchet3939]

sortir quand il pleut 🤣🤣

[@edouardreynaud3373]

Si certains cherchent des détails scientifiques pointus, il y a de nombreuses vidéos spécialisées, mais vos vidéos se démarquent par leur mélange unique d'humour et d'éducation. On a l'impression que vous êtes nos potes balèzes, mordus de vélo qui nous partagent leurs précieux conseils. Continuez ainsi ! 😊👏

[@enrouelibre1]

Encore une vidéo bien intéressante, toujours un plaisir de vous regarder entre deux séances de vélo

[@alexisjourdan1355]

Merci Alex, merci Jamy et bravo Max pour cette vidéo !

[@gaetanlemaitre6557]

Merci pour cette séance claire en fonction du niveau de chacun et avec un temps de récupération qui semble bien adapté.

[@fredxiaolu]

Désolé mais ce qui procure les sensations de brûlures c'est le lactate, qui est le produit de fin de la glycolyse. Il apparaît sur des efforts long, difficile et intense, par rapport au fait que l'on a un réseau de mitochondrie plus ou moins développé pour gérer toute cette quantité d'énergie. Plus on renforce ce réseau de mitochondrie et plus la gestion du lactate est meilleure. Le lactate est donc de l'énergie. Ce réseau se développe à faible et forte intensité et c'est un héritage générique (côté maternelle).

[@mathieucouvreur2086]

Super vidéo bravo les gars. Merci pour vos retour d’expériences et vos conseils sur les exercices d’entraînement. 👍

[@Rodstyle]

Au top magnifique video 🎉👍🏻

[@stephanevanhamme1168]

Merci les gars, très instructif. Entre lactite, lactate...erronée? Je n'ai pas spécialement envie d'un cours de science, mais de votre expérience dont on peut en apprendre BEAUCOUP. Continuez comme ça les gars, j'apprécie votre duo de plus en plus.

[@ttkb9620]

Super cette série Pimp my Max!

[@xouninou]

Toujours très intéressante cette série

[@hervedubouis5153]

Bravo max ! Vous êtes supers les gars ; Continuez comme ça...

[@clothildehamou3963]

vous ma vais pas repondu

[@hervedubouis5153]

Répondre quoi ?

[@clothildehamou3963]

pour fre une video de davide gadu@@hervedubouis5153

[@Bruno-tq7yj]

Merci les gars pour cette super série de vidéos qui va en aider beaucoup vous êtes au top 👍

[@Jeremmty]

Super vidéo les mecs merci 🙏

[@moysepierrealain3175]

Grosse perf de max et félicitation a lui pour le biking manx

[@erictalbot595]

pour les sprints ,max, il faut des grosses cuisses

[@lionelcollaer]

Arrêtez de parler d'acide lactique ! Il importe de régulièrement remettre nos connaissances à jour au moyen d'une documentation qui sert de référence et pas en répétant ce que tout le monde dit. Suite à la glycolyse (l'une des filière énergétique), la dégradation des glucides lors de la glycolyse est le lactate et non l'acide lactique. Des études et meta-études l'ont démontré il y a 15 ans. Le dogme de l'acide lactique dans le sport est vraiment solidement ancré. Enfin, ce lactate n'est en rien un déchet à éliminer et de nombreuses études semblent également démontrer qu'il n'est probablement pas la source de la sensation de brulure.

[@rikybanlieue4810]

merci M. le professeur...

[@Dassaulteam]

C'est dit avec tellement de gentillesse et d'amour, tu es le genre de pote sympa je sens 😊

[@Zoben44]

Surtout que le lactate est un substrat énergétique que l'entrainement permet d'améliorer sa réutilisation

[@MatWolk]

en fait, on produit des lactates en quasi-permanence, et on les élimine du sang en quasi permanence également. Les lactates sont principalement produites par les fibres type 2, dites "rapides", qui utilisent le glucose et qui sont les fibres capables de générer le plus de force, mais à un prix donné: une capacité en "endurance" limitée. Ces fameux lactactes seront éliminées par le coeur, le foie... mais aussi par les fibres de type 1 (qui normalement constituent en majorité les muscles des cyclistes). On ne commencera à ressentir les lactates (la brûlure) que lorsque la capacité d'élimination des lactates par le corps est dépassée. Ce qui fera un bon cycliste est l'endroit où ce seuil est placé, plus il est haut en terme de puissance, meilleures seront les performances... sachant que des athlètes au plus haut niveau (niveau Pogacar, Vingegard, Evenepoel...) ne ressentiront jamais ou très peu les lactates tellement ils sont "efficace à éliminer les lactates" du sang. Pour plus d'informations, regarder les deux podcasts de Peter Attia avec Inigo San Milan, l'entraineur de Pogacar et Auyso chez UAE, mais aussi chercheur en biologie cellulaire spécialisé sur les questions de métabolisme et mitochondries.

[@montagne_74]

Si tu es libre ce mercredi j’ai un dîner

[@jlgiannelloni]

Tu auras toujours mal, mais plus longtemps 🤣 Ca me rappelle la blague de Greg LeMond : "It never gets easier; you just get faster"

[@lng6910]

vidéo très intéressantes mêmes si j’aurais aimé avoir les données de max(watt fc etc..)

[@FiFi21]

Maintenant je comprends le pour quoi Max devient fort sur le bikingman 😅 bravo a vous 🤩

[@gcnenfrancais]

Grâce à l'aide d'un bon coach ahaha

[@FiFi21]

@@gcnenfrancais continué comme ça 👌merci

[@rikybanlieue4810]

Super série de vidéo... conseils d'un ancien pro qui tien la route... 👍 dis moi, Maxou ces entraînements t'ont-ils aidé dans ta super Perf au dernier BikingMan X du Maroc???

[@MaximePrieur-GCN]

Salut Ricky, alors pour cette course non car nous avons fait juste une seule fois la série complète de vidéo mais je compte bien appliquer les entraînements sur plusieurs mois cet hiver ! Je pense que ça va clairement m’aider à améliorer ma vitesse !

[@jojodz2964]

Aller Max

[@gabinrlt]

Salut super vidéo, une vidéo sur le travail de l'explosivité serait cool 👍merci

[@gcnenfrancais]

ça arrive :)

[@guillaumeallg]

Salut merci pour la vidéo ! Est ce que qu’un modèle d’entraînement lactique vaut aussi pour travailler du vo2 ?

[@philippemeynet1757]

On dirait Benoît Poelvoorde dans le film "le vélo"😂😂😂😂

[@vocanson]

Bonjour, y a t il un objectif en terme de watts pendant le sprint ? Merci

[@SNYKEMAN]

Cette saison qui est ma première sur route en plus du gravel j'ai fait énormément de sprints de environs 200 à 700mètres et pris pas mal de koms ou des top 5 très serrés, et des fois près d'une dizaines en une sorties, apparemment mon physique (195cm et 90/92kg) aide bien, mais par-contre quand il s'agit de répéter un sprint même pas 5minutes après comme par exemple retenter un segment que j'ai raté j'avoue que c'est très difficile et souvent je ne faisais pas mieux voir moins bien. Bon après je pense que j'en faisais trop souvent sans me rendre compte du temps de récupération, avec Strava on est vite pris dans un tourbillons de motivation exacerbée. 😅 En tout cas même fait un peu n'importe comment je suis persuadé que cela m'a globalement fait progressé, mais à l'avenir faudra que je fasse des entraînements plus spécifiques et encadrés, je n'ai pas de home trainer mais je connais des pistes cyclables bien propres et dégagées pour répéter des efforts correctement.

[@lio220]

Tu m'étonnes avec 1m95 et 90kg tu as une force de panzer 😂 sur le plat, tu montes aussi les bosses ?

[@arnaudp24]

T'inquiètes Max Gyver... comme disait mon entraineur quand je courrais, c'est le métier qui rentre 🤣

[@emmanuelkestemont6413]

C est quand même dommage de continuer à transmettre des informations incorrectes … l acide lactique n existe pas dans le corps humain et n a rien à voir avec les crampes notamment… un ouvrage comme “ la nouvelle bible de la préparation physique “ pourrait vous l expliquer mais il existe également d excellente vidéos sur le sujet ….

[@florianmarty1859]

Bonjour quel ai le home trainer utilise dans cette vidéo ?

[@gcnenfrancais]

Le Wahoo Kickr smart trainer :)

[@emmanuelkestemont6413]

Même si la majorité du contenu de cette chaîne est excellent il est dommage de continuer à transmettre des informations incorrectes sur "l'acide lactique" comme l' a expliqué un monsieur un peu plus bas dans les commentaires ...

[@amedeohembersin3182]

Est ce que c'est aussi pertinent de travailler ces sprints sans les faire en danseuse ?

[@gcnenfrancais]

Oui le mieux c'est de mixer assis et debout !

[@leom.5814]

Hello Intéressant mais pourquoi de pas expliquer pourquoi cet exercice favorise cette amélioration ? Et qu'est ce qu'une bonne recup pour vous ? 110 RPM 150 WATTS ? merci

[@gcnenfrancais]

Une bonne recup , c'est ta zone 1 :)

[@laurentfabre9791]

Tu as dessiné les deux même molécules lol. L ion lactate a une fonction COO- et non pas COOH comme l acide.

[@patrickmerpillat6842]

Alex c'est limite du sadomasochisme....je plaind MAX 🤣

[@nicolasgadret847]

Je sens qu'elle va faire mal aux cuisses celle là quand je vais me décider à la faire ! 😅

[@gcnenfrancais]

allez on se motive ahaha

[@anarchocyclist]

30 secondes à bloc. 35 sur la piste n'est que le début

[@01mouche]

Je croyais que l'acide lactique n'existait pas?

[@Myckish]

Max, est-ce que ces séances t’ont servi dans ta victoire en Bikingman ?

[@gcnenfrancais]

oh que oui 💪

[@Myckish]

@@gcnenfrancais c’est drôle parce que je voyais le résumé de l’étape du BKman le lendemain de la vidéo sur ton entraînement et je me suis dit : « tient, ça a dû lui servir ! »

[@KévinPIRES-z9j]

Je me permet de vous renvoyer vers des professionnels afin d’ajuster les propos et explications de cette vidéo. Cet entraînement a un intérêt physiologique même plusieurs . Mais les affirmations ici sont tellement frappantes et erronées que je me suis senti obliger de laisser ce commentaire .

[@MatWolk]

Plutôt que de dénigrer, explique nous donc plus en détail, nous sommes curieux et avons soif d'apprendre.

[@cacaille28]

Il se prend pour qui lui ! Qu’il s’explique au lieu de balancer son pavé et de se barrer sans rien dire !!!

[@pierre-olivierwarin3053]

C est des pro et ancien pro les mecs savent se qu'il dise 🤙

[@cacaille28]

@@pierre-olivierwarin3053 🙏 amen

[@lionelcollaer]

@@pierre-olivierwarin3053 J'ai connu des médecins et professeurs d'université qui parlent encore d'acide lactique alors qu'il y a 15 ans des études ont pourtant bien démontrées que la dégradation des glucides lors de la glycolyse est le lactate (et non pas l'acide lactique)). Les méfaits qui y sont liés souffrent également de désinformations. De multiples autres études et meta-études ont confirmé ces conclusions. Le fait d'être pro n'est malheureusement pas gage de qualité ici. J'observe que GCN préfère liker ceux qui contreviennent à cette vérité scientifique (consulter la documentation qui fait référence en la matière) plutôt que de se remettre en question. Bref continuez à propager l'un des mythe les plus ancrés dans le monde du sport plutôt que d'essayez de le faire évoluer. Triste de la part d'une chaine que j'apprécie...