Como alongar o ILIOPSOAS.

Iliopsoas - ilíaco + psoas
O músculo poderoso que todo bailarino deve fortalecer para prevenir lesões, manter o equilíbrio estrutural, aumentar a amplitude dos movimentos da pelve e do tronco.
Suas funcionalidades:
1. flexão da coxa
2. flexão do tronco na articulação do quadril e da coluna lombar
3. rotação externa da articulação do quadril (o EN DEHORS)
4. estabilização do tronco e da coluna vertebral.
Neste vídeo Silvana Passos ensina como alongar o ILIOPSOAS. Boa prática!

[@GUS-gl1cj]

Maravilhoso o vídeo. Bem didático. Parabéns.

[@silvanapassostv]

Obrigada!

[@aldeniaraujo5903]

Professora .sou bem encurtado essa região .mais só mesmo tempo também fraco nessa musculatura. O guê seria melhor para prioriza fortalecimento ou alongamento

[@silvanapassostv]

Olá Aldeni, você deve combinar exercícios de fortalecimento com alongamento. Recomendo que após os exercícios de fortalecimento você faça os de alongamento para que não aumente o encurtamento. Veja o vídeo de alongamento deste canal! kzbin.info/www/bejne/gnmsqoSYlMqKeac Obrigada! à disposição! Abraços Silvana

[@marcellemoreira7343]

Quando faço esse exercicio 1° em pé de girar a perna pra fora, escuto atritos, como osso com osso, porém ñ dói...

[@marcellemoreira7343]

@Cá Gregorio muito obrigada por responder! 🥰🙏🏽

[@Biel24424]

EU QUERIA MUITO TIRAR UMA DUVIDA EU TENHO MUITA CÂIMBRA AO PRATICAR ABDOMINAIS QUERIA SABER SE TEM COMO EVITAR ESSAS CÂIMBRAS... EXISTE ALGUM ALONGAMENTO NO ABDÔMEN???

[@silvanapassostv]

Olá BR IG, Isso pode estar acontecendo devido à fadiga muscular ou à falta de minerais no músculo, que foram consumidos durante o exercício. Tome bastante água e aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio e potássio, porque são muito importantes para a contração e o relaxamento dos músculos. Quanto ao alongamento para o abdômen vou lhe passar 2 exercícios que alonga a parede abdominal e pode te ajudar a aliviar ou evitar as câimbras. Faça antes e após a prática dos abdominais. 1. Deite de bruços e levante o tronco com o apoio da mãos no chão, como um cambrè. 2. Deite de barriga para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão e levante o quadril. Espero que tenha ajudado! Obrigada Abraços Silvana