Como calcular metabolismo basal, gasto energético total e dieta

[@andrebarbosa619]

Prof. Que belo vídeo! Sou estudante de nutrição e a senhora explicou melhor do que a minha professora. O anjo da nutrição mandado por Deus! Continue fazendo vídeos assim. Nos ajuda muito!!!

[@anamunizc2]

Adorei os vídeos, se possível grave mais ❤️ é muito bom ter canais voltados para o estudante de nutrição!

[@JuToledo]

+Ana Carolina Carvalho Tem uma playlist no meu canal só sobre nutrição. Chama #TutorialDaCookie Passe lá e se inscreva no canal, que toda terça entra vídeo novo!

[@fernandaduque2231]

Excelente explicação. Estou cursando nutrição , e estava quase desistindo, mas depois de ver o seu canal, acredito que não é o fim. ❤

[@JuToledo]

Uma honra. Obrigada!

[@camilanunes8208]

Seu canal é incrível Ju, o KZbin precisava de um canal assim! Parabéns!

[@JuToledo]

+Camila Nunes Uau! Que elogio top! Obrigada pelo incentivo!

[@camilanunes8208]

Por nada, já tô seguindo lá no insta :D

[@JuToledo]

+Camila Nunes Oba!!! :)

[@edilisilva]

Linda! Adorei sua explicação, bem simples.

[@JuToledo]

Obrigada! :)

[@franciscocabata889]

Excelente

[@annakellylimapontes1122]

muito didática e útil

[@liliancristina8431]

Amei

[@adriane9404]

Canal maravilhoso, muito obrigada!!! Estou amando seus vídeos, sucesso!

[@JuToledo]

Que legal!!! Eu também te desejo todo sucesso e agradeço o comentário!!! :*

[@lucaslins435]

Gostei bastante do seu vídeo. Obrigado por explicar esse assunto!!

[@jhowstwart761]

muito bom😊

[@licesantos4447]

Suas aulas estão me ajudando muito na faculdade.

[@JuToledo]

Que bom!

[@fabriciodosantos9924]

vou fazer meu estágio com vc , nunca podemos deixar de sonhar haha

[@JuToledo]

De repente... Quem sabe?

[@heitorvidabrit5881]

Estou amando sua aulas 💜

[@carlosbenevides5409]

Bem explicado gostei Parabéns !

[@joaodanielcerqueira3269]

Muito bem explicado. Obrigado.

[@JuToledo]

Eu que agradeço a visita e o comentário!

[@joaopaulopaulo7588]

Perfeito esse video 😍😍😍😍

[@JuToledo]

Iuhuhu! Obrigada!

[@elisaguedes5673]

Perfeito, td mt bem apresentado. Obg Ju 👏

[@JuToledo]

+Elisa Guedes Eu que agradeço a visita por aqui! :*

[@lolalinafreitasdaconceicao2930]

The best Videos

[@fabianasouzza6]

Ju fala sobre como estudar para concurso público de nutrição

[@Mikaellendaguia]

muito bom ju Toledo está de parabéns amei seu vidio👏sou estudante de nutrição 3Semestre

[@JuToledo]

+mika nutri Quase na metade do curso! Obrigada pelo elogio! Sucesso pra vc!

[@gio3229]

Very good!

[@dai140289]

I love you, Juju!! Obrigada por vc existir, sua linda!!❣️

[@JuToledo]

+Dai Goncalves Hahahaha que lindinha! Obrigada por me deixar felizinha!

[@rivaldosouza9978]

O cross Trainning é perfeito

[@starfe30]

A melhor estratégia para emagrecer um individuo , é através da via metabólica lipolítica, ou seja, é preciso realizar, exercícios, de leve a moderado, entre 42 a 56% da Fc máx, e melhorando o V02 máx.Fazendo isso, o individuo irá emagrecer, e não só perder peso.

[@hablomesmo]

Moça, explica na língua dos não cursandos pf

[@rosanacastro8964]

Boa tarde, pode me ajudar? Sou nutricionista, necessito de saber qual aplicativo ou softwares para calcular dieta para pacientes ou clientes

[@JuToledo]

Olá! Trabalhamos com as Planilhas Cookie: www.cookie.com.br

[@biancalara7522]

muito bom!

[@JuToledo]

+bianca lara Obrigada! Vc viu que agora montei uma playlist só com tutoriais de atendimento?

[@nathaliefernandes-zb5ie]

Uma dúvida. Na hora de elaborar a dieta, usa-se como base o GEB (basal) ou GET(total)? Eu uso o GEB. Está certo?

[@JuToledo]

Depende do seu objetivo. Se for pra emagrecer, usar o GEB é uma opção. Mas não a única.

[@inspectorsantos965]

Excelente vídeo. Muito didático. Vc é linda!

[@erlimachadoguimaraes8664]

Tenho uma dúvida, o cálculo de TMB funciona para obesos? Tenho: peso de 122kg, altura 1,65 e 25 anos e meu gasto fica em torno de 2500kcal, só que acho que gasto bem menos, está correto?

[@JuToledo]

Pra isso precisa corrigir o peso: bit.ly/2pp1GVg

[@rosanacastro8964]

Pode me indicar? Se você tiver esse programa alimentar, qual valor?

[@JuToledo]

Olá! Trabalhamos com as Planilhas Cookie: www.cookie.com.br

[@edineyacristaldo6596]

Muito bom o vídeo! Parabéns!!!

[@JuToledo]

+Edineya Cristaldo :) Obrigada! Toda semana tem vídeo novo, viu?

[@Fredneto477]

Numa planilha de cardápio de uma semana o VET calculado é sobre a semana ou de um dia de cardápio? A meu ver há uma margem de diferença mesmo que mínima de uma dia para o outro sobre as preparações ingeridas. Grato

[@JuToledo]

Com certeza há diferença, tanto no GET quanto no VET. Se foram grandes, é preciso calcular dos dias separados. Mas se os valores forem muito próximos, não é necessário.

[@prk30]

"Se a pessoa come mais do que ela gasta, ela acumula". Nem sempre. Tem casos muito bem documentados de pessoas que fizeram dieta hipercalórica e queimaram gordura, desde que nesta dieta hipercalórica a porcentagem de carboidratos fosse bem baixa, com predominância de gorduras boas e proteínas. A contagem de calorias ainda é uma espécie de mantra entre os nutricionistas, sendo que é mais importante saber de qual alimento a caloria provém do que contar as calorias em si mesmas. Aliás, há alguns estudos disponíveis em bases como o PubMed mostrando que a relação quantidade de calorias/emagrecimento é muito mais problemática do que parece, não havendo mais base para intuir que basta diminuir o número de calorias ingeridas para induzir perda de gordura. Infelizmente o metabolismo é infinitamente mais complexo do que parece, o organismo conta com uma capacidade mofidicativa em sua habilidade de lidar com variações quantitativas e qualitativas na alimentação, cuja complexidade é inabarcável. Contar calorias, neste contexto, é apenas um grão de areia numa praia.

[@JuToledo]

Concordo que o metabolismo é bem mais complexo que isso. O vídeo aborda um dos aspectos, mas com certeza não é a única coisa a se considerar em uma prescrição nutricional. Quando eu disse "Se a pessoa come mais do que ela gasta, ela acumula" não quis dizer, necessariamente, que a diferença está no que ela come. Cada pessoa tem suas especificidades e isso quer dizer que ela pode gastar muitíssimo pouco.

[@marlonrocha3785]

👏👏

[@dripereira8784]

Ju, pode fazer o cálculo energético da fórmula da fao/OMS para adolescentes com a mesma equação para os adultos?

[@JuToledo]

Não. A de adolescente é específica.

[@dripereira8784]

@@JuToledo Mas assim a mesma equação, só mudando a TMB? Por favor faz um vídeo ensinando.

[@gabrielademello3853]

Afinal, como se faz os cálculos? Os critérios eu já sei.

[@JuToledo]

Os cálculos vc joga na fórmula que vc escolher, de acordo com esses critérios e sua conduta. Como são dezenas de opções de fórmulas, não tive como fazer as contas aqui. O mais complicado é entender as indicações. Se vc sabe isso, a conta vc faz na calculadora, Excel ou software.

[@oxiparaiba4603]

Caminhada ser melhor que hiit ? Foi isso mesmo que ela falou ?

[@JuToledo]

Não... eu disse "NINGUÉM pensa que caminhada é melhor que HITT, porque o aumento da intensidade aumenta o gasto energético". HITT é mais intenso, gasta mais, melhora o condicionamento mais que uma caminhada. Apesar das indicações, porque nem todo mundo consegue fazer HITT corretamente.

[@claudiafontes1019]

Tinha entendido o mesmo

[@JuToledo]

Mas lendo o comentário aí de cima, agora ficou mais claro? :)

[@paulogustavo707]

Meu basal e muito baixo. Tenho 1.74, 23 anos e meu metabolismo basal e 1200

[@JuToledo]

+Tavinho oO Isso também tem relação com o peso.

[@sergianehenriquescostapena331]

Então caminhada é melhor para emagrecer que funcional e HIIT pqp é melhor ficar com a nutrição!

[@JuToledo]

Acho que não fui bem clara. Quanto maior a intensidade, maior o gasto energético. HIIT é muito mais intenso que caminhada, sendo mais indicado para emagrecimento que ela. Mas o que se ingere faz diferença, claro. Emagrecimento é decorrente de um conjunto de fatores, não apenas do exercício ou da dieta.

[@laryssalacerda5674]

adorei