Como conseguir un cuerpo estetico (La p*ta realidad)

[@Maximo.Adonis]

1. Dorsales 1:00 2.Hombros 2:24 3.Parte superior del pectoral 3:32 4.Cuello 5:09 5.Abdominales 6:24

[@sebasthian9363]

🐓

[@iacovers2023]

gracias capo

[@lican8]

Gracias, pero aún así veré el vídeo

[@sebasthian9363]

@@electr2325 pollo

[@RazorXY]

que grande

[@Ezequuiel.GP.]

Antebrazo, infravaloradisimo.

[@thisisnotrealitsjustadream]

r e a l 🗿

[@MyNameIsForegone]

tienes que darle si o si, pero si tienes un bicep increible dale más antebrazo, si no esta tan grande haz un poco menos para que se note más el bicep

[@wardenofsword9204]

jajaajajajajajaaj, si

[@SorenFit742]

Y el tríceps también

[@surikitikanga1599]

Que gusto que da verlos a los dos, son unos cracks 😎🤙

[@hugocesteros]

Ni al gym llegó tan pronto como a este video

[@ycaro_gg]

Yeah

[@blackbully246]

Quién llegó?

[@ycaro_gg]

@@blackbully246 yo

[@XiomaraMaria-zt6bc]

​@@ycaro_gg0

[@federickbarbosa]

yo

[@jorobadopotente8599]

Bajo mi criterio otros musculo importante es el triceps y antebrazo, pues unos brazos grandes resaltan la separación de la V y la mayoría de chicas cuando agarran a un hombre por el brazo le tiende a gustar que este este duro. Estos músculos los comento por que son los que más volumen le da al brazo extendido(triceps) y (antebrazo) para el flexionado. Ustedes que opinan?😄

[@Anime_fanfics001]

Que este duro que?

[@matias6794]

Opino que el antebrazo sería el sexto músculo y siguen los demás q decís

[@JH5465-m5y]

si les das duro a todo lo que ha dicho no te hace falta ni entrenar brazo para hacerlos crecer. A no ser que tengas una genética de mird.

[@ycaro_gg]

Lo más importante es entrenar la visión de vida. Entrenar única y exclusivamente para ser más atractivo te hace menos atractivo inherentemente

[@thisisnotrealitsjustadream]

fæx

[@NicolasFernandez-xw8oo]

Hablamos de físico mi rey

[@thisisnotrealitsjustadream]

@@NicolasFernandez-xw8oo fæx

[@vro7038]

Cómo se hace eso?

[@ycaro_gg]

@@NicolasFernandez-xw8oo una cosa va con la otra. Con la mentalidad correcta irremediablenente te vas a poner fuerte

[@Kruzito7]

JUSTO ESTABA POR BUSCAR UN VIDEO HABLANDO SOBRE ESTO!!!!

[@_.dxniiiii._5016]

A toñete le ha faltado decir que los abdominales hay que entrenarlos aunque estés en volumen, porque no se ven pero el músculo le haces crecer entrenándole

[@ycaro_gg]

Nadie entrena abdominales

[@ivanortiz7902]

los abs no crecen, solo se fortalecen, por eso es importante el deficit calorico para poder "verlos", ya que con capa de grasa encima no los vas a ver por mas que te mates entrenando abs.

[@sebastianvidal9049]

​@@ivanortiz7902Amigo, los abdominales son un músculo como cualquier otro, por lo que si es necesario entrenarlos para que crezcan.

[@leonardomendoza1394]

@@ivanortiz7902los abs si se hipertrofian.

[@ghalstic]

@@ivanortiz7902 como cualquier otro musculo del cuerpo los abdominales se hipertrofian y si que crecen.

[@samuelalejandrorecaldezapa6859]

Gracias Miguel por todos los consejos

[@camilacabrera2396]

Justo hoy ví un vídeo de ustedes dos hace 3 meses y ahora esto, increíble

[@jambokid342]

Encontrar este canal es una de las mejores cosas que eh echo este puto año, Stay Hard.

[@ycaro_gg]

Hay que entrenar el cuerpo completo y mantenerte equilibrado, punto

[@thisisnotrealitsjustadream]

🗿

[@timaster18885]

🗿

[@lionelvenero7055]

Y las patitas bien gracias jajaja😆

Totalmente! Lo unico que logran con estos videos es lavarle la cabeza a jovenes que recien empiezan haciendo que se fanaticen con el torso.

[@ycaro_gg]

@ exacto

[@andresMadrid7651]

en mi caso yo hago todos los ejercicios posibles durante 5 dias, Lunes: exclusivo espalda y biceps (principalmente dorsales y espalda alta) y biceps enfoco los braquiales y la cabeza mayor martes: pierna y gluteos (cuadriceps, femorales, abdutores y isquiotobiales no se si lo escribi bien). y gemelos. Miercoles: Pecho y triceps, (press inclinado, press de banca, press inclinado con mancuernas, polea. en triceps enfoco la cabeza larga, la medial y la lateral, la cabeza larga da ese tricep bien grande y es el mas dificil de entrenar en un principio. jueves: descanso Viernes: Hombros, (deltoide posterior, lateral y anterior y trapecios), trato de hacer 50 reps en laterales hasta llegar al fl sabado: brazos, tricep bicep y antebrazos. Domingo: descanso todas las seciones las termino con 10 o 15 minutos de cardio. Sugiero: si estas pasado de peso y quieres mas energia usa un aminoacido que se llama L-carnitina, es un mobilizador de grasas que le dara a tus mitocondrias mas energia y podras sacar mas reps. tomen proteina sin soja (esta la venden en HSNstore) de suero de leche, hay una que tiene un 94% de pureza, y tomen creatina monohidratada. en proteina tomen 1.8 a 2.2 gramos por su kilogramo de peso. y en creatina tomen 0.1gramos por kg de peso. Con eso y consistencia van a tener cuerpo de DIoses, yo apenas llevo mes y medio, pero ya tengo buenos cambios. solo que entreno casi dos horas tomando mis respectivos descansos de 3-4 minutos entre serie, eso ayuda bastante ya que la recuperacion es clave, pero siempre llegar al fallo.

[@migueleliasreyesmercedes1201]

Tu rutina esta excelente hermano, espero que sigas creciendo, pero lo de las proteinas, creatinas y esas cosas estan demas, mejor traten de comer mejor asi como cereales, viveres, carnes y cuando tengan hambre coman cosas asi como palomitas, ensaladas, entre otras.

[@LorduzzZ]

bro y si yo no tengo un gimnasio y entreno en casa, como entro los ejercicios que solo en el gym se pueden hacer? es el unico problema que tengo por eso me he estancado, no he entrenado porque no puedo entrenar todo lo que quiero en casa

[@marietedespistadete6459]

​@@LorduzzZno se que motivos puedas tener para no ir al gym pero si no son económicos y es algún tipo de vergüenza lo más probable es que sin el gym te quedes muy estancado

[@LorduzzZ]

@@marietedespistadete6459 es por motivos económicos bro

[@mariospaguetti8103]

Aún así yo creo que entrenar abdominales puede ser muy beneficioso sobre todo si haces algún deporte, ya que te dan muchísima agilidad. Por ejemplo en el fútbol, Atletismo y básquet te ayudan a correr más ya que tienes más facilidad de subir tus rodillas para correr. También en boxeo y más deportes de luchas , un abdomen fuerte es necesario para aguantar los golpes que recibes ahí.

[@Estewan7]

Que guapo primer video en la nueva casa y con el Dios toñete

[@LetsPlayGeometryDash]

Dios Toñete y Miguel en un mismo video? Esto es oro 💰

[@tomasmazzatwitch]

CREATINAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@asdfg5692]

capoooo

[@Jesus-yu7ok]

Así es compa 👍 😉

[@tuttdecnf497]

Toñete Dios bendiga a tu familia hermano

[@thisisnotrealitsjustadream]

toñete nació bendecido y se dice que bendice lo que toca

[@thepierobs8586]

@@thisisnotrealitsjustadream Que vaya a su casa dice

[@thisisnotrealitsjustadream]

@@thepierobs8586 exacto!

[@CorpusInMotu]

Dorsales: Dominadas Jalón al pecho Tirón al pecho en lateral Hombros: Elevaciones laterales, al fallo mínimo 3 veces a la semana, se puede hacer drop set. Pecho: Press de mancuernas inclinado Aperturas en polea de abajo a arriba Cuello: Movimientos con mancuerna Abdominales: Bajar porcentaje de grasa a la par que entrenas. Darle prioridad a estos. No te olvides de los otros

[@Jeandavidorregogaviriaorregoga]

Totalmente de acuerdo con todo lo que mencionan los dos chavales muy buena esa.!!!!!🎉

[@concienciasubliminal1257]

Estoy de acuerdo con todo al 100% sólo añadir los trapecios.

[@zap0p3rr0tr3inta]

Personal: -Dorsales Explicación: 1:00, Ejercicios: 1:44 -Hombros Ex: 2:24, Ejerc: 3:06 -Pecho Superior Ex: 3:32, Ejerc: 4:19 -Cuello Ex: 5:09, Ejerc: 5:56 -Abdominales Ex: 3:23, Ejerc: ...

[@neviissx]

todo el mundo necesitaba un video de estos dos

[@adiccionexperincias]

Gracias Craks,me gustaría que hiciran videos de ejercicios con calistenia, osea sin equipos para los que no tenemos equipos de Gym💪🏻

[@hansinjarvickmedinaalcanta8653]

Me encantan estos tíos como narran

[@reyesdelapc986]

Muy bueno y divertido el vídeo, voy a probar hacer hombro como dices para ver los resultados. Gracias.

[@Nestutto]

Que buen dúo, videazo!

[@HECTOPA]

Menuda colaboracion

[@SpardaPSS]

El sexto diria que son los gluteos, unos gluteos bien desarrollados se ven muy bien en ambos sexos, asi que a darle al hip thrust.

[@seva1x3]

Algo mas para estetica, los antebrazos, entrenarlos cada terminar su sesión de entrenamiento, son muy importantes.

[@santiagovi3838]

Faltaron los señores gluteos

[@themardex8220]

8:00 creo que a lo que va toñete es mas a nivel funcional del cuerpo, no tanto a lo visual, ya que si tenés músculos mas entrenados que otros podés tener acortamientos, asimetrías o descompensaciones que hagan que te puedas lesionar o no rendir lo suficiente. adjudico frase de mi profesor "somos tan fuertes como nuestro eslabón mas debil" interpreten eslabon ya sea como grupos musculares o como lo que les pinte, jajajaja

[@fomiraruuchibiru3423]

Estaría bueno que hicieran un vídeo explicando que ejercicios puedes hacer para trabaja esos músculos, sin utilizar pesas ni nada (por motivos económicos no puedo ir al gym, hago ejercicio en casa, y no tengo pesas ni nada de eso) lo agradecería mucho

[@granlord9035]

Agregaria 2 musculos mas, que pasan desapercibidos pero son increíbles. Los antebrazos y pantorillas. Ambos son partes del cuerpo masculino super estético, las mujeres normalmente cuando le das la mano siempre encontraran mas atractivo por instinto alguien con un agarre fuerte o unos brazos fuertes. Ya que sienten seguridad cuando estan contigo, entrenar el antebrazo hara verte estetico cuando uses poleras o camisas. Los mismo las pantorrillas, bueno en si las piernas se ven bien. Pero las pantorrillas pueden marcar la diferencia y verte con un porte fuerte.

[@sergioguzman5005]

Detalle importante, si vienen empezando y tienen un porcentaje de alto (gordiflaco) empiecen con recomposición corporal antes de empezar una definición, van a perder grasa a la vez que ganan músculo y fuerza, obvio durara solo hasta alrededor del primero año, pero una vez lleguen a un porcentaje de grasa de 20% o menos, empiecen volumen y definan hasta estar decentes en cuanto a masa muscular

[@sergioguzman5005]

Y por lo que mas quieran, no hagan volumen sucio, si ven que pasan el 20% de grasa hagan minicut hasta un 15 o un 20%

[@alejandroalbarran-zp1pj]

Para definir bien los dorsales y que se vean estéticamente llamativos, también hay que trabajar a base de una dieta adecuada en reducir el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo, porque si tienes panza, podrás tener los dorsales muy anchos pero no van a lucir tan bien como cuando tienes el abdomen plano

[@eduardomunoz9454]

El hombro y el tríceps son los que mucho más importan tenerlos en su máximo desarrollo

[@luisheim4557]

Exactamente y luego las piernas para tener equilibrio con los pesos que levantes y un poco de cardio para que los musculos tengan calor y puedes también usar tu respiración para entrenar mas intensamente en el gym

[@Maximo.Adonis]

Gracias Toñete

[@SNIKING003]

Para que sean visibles los abdominales no basta solo con bajar el porcentaje de grasa, también hay que meterle peso y hacerlos más gordos.

[@hicarrera]

Id al psicólogo y luego ya entrenais, demasiado acomplejado veo yo aquí. Lo primero la cabecita migente. Es importante que entreneneis para sentiros mejor, por los beneficios a nivel hormonal y muscular, pero no para cumplir unos cánones occidentalizados que estratifican, y que además no los has elegido tú.

[@eliozunino3695]

Biceps y tríceps también

[@artedelaignorancia]

Y el tricep mi bro imagina que te vean de lado y un brazo de palo, entrenen tricep

[@ivanguajardo3233]

Deja de subir videos que necesito, me gusto el cambio que hiciste y gracias por traer al dios toñete.

[@Threellete]

Miguel es muy divertido 😂😂😂 y se ve que quiere mucho al Dios Toñete ❤

[@d.rodr1guez]

Lat pull down unilateral GOAT

[@miguelddiaz]

Toñete está pila de bueno

[@oscarsalvosalvo1765]

Tremendo video, resumido pero con los ejercicios precisos...

[@zaik...]

Gracias toñete

[@joseenriqueochagaviarodrig5021]

El músculo de verdad importante es la cartera. Todo lo demás entrenalo por salud tanto física como psicológica.

[@kevinaleman7523]

Mas que un cuerpo en V lo que debemos buscar es uno en X, por lo tanto pienso que es muy importante el trabajar las piernas, algo que les falto mencionar

[@suzsh7037]

Así es, yo busco algo con no tanto tamaño para no parecer un mastodonte, pero lo suficientemente grande para no parecer desnutrido, me es difícil llegar a ese punto, algún consejo?

[@raymanvelasco863]

Correcto; cuerpo en x

[@kevinaleman7523]

@@suzsh7037 Ps se está claro que el cuerpo tiene un límite natural, jamás llegaras a ser tan gigante y marcado a la vez sin chocho, así que metele duro en volumen, te veras grande luego metele una definición, y veras como te marcas y disminuye tamaño, y tienes que seguirlo haciendo para una y otra vez para ganar tamaño y ganar musculo cada vez más, pero verad que en cada definición perderás tamaño porque pierdes grasa, pero te verás muy marcado por el musculo que ganaste en volumen

[@gaspargallegos23]

Así es

[@raulescuderoshuerta]

el cuello,la parte superior del pecho,el deltoides(hombro),los dorsales y los abdominales (bajar tu porcentaje de grasa)

[@buaja577]

Dios me encanta que Miguel traiga al DIOS TOÑETE y haga un video increiblemente informativo

[@emilianogabirondo2773]

Buena crack, saludos desde Argentina.

[@CristianoRonaldo....7]

Cristiano Ronaldo GOAT

[@chaghy01]

Han faltado las piernas bros y gluteos, si hablamos de lo que le gusta a las pibas, a ellas les gusta mucho unas buenas piernas y gluteo aun que no lo parezca...

[@PedroBlasSD]

Entrenar cuello es una novatada nivel "sigo una rutina de redes sociales". El cuello crece entrenando trapecios y hombros superior.

[@oudennn]

tqm miguel

[@stevenfaridalbantocto772]

machooooo justo los 2!!!, re epico q se hayan juntado :D

[@thisisnotrealitsjustadream]

2 Aspirar 3 Fregar con detergente amarillo 4 Limpiar con trapo y Detergente Mesa y Lavabo 5 Apagar luces y cerrar cortinas

[@Miki_Delay]

de cuál se aspira

[@thisisnotrealitsjustadream]

@@Miki_Delay aún es desconocido

[@NeyyMxlon]

Veo que estos ejercicios son fáciles para uno que recién comienza en el gym, por ejemplo, yo comenzaré a ir mañana, que ejercicios me recomendáis en mi primer día a parte de estos por mi primer dia?

[@ARCH_ROYALE]

sin duda el mejor video para el físico, me pondré una meta de un mes y en un mes les digo como voy

[@jaguar13op25]

Un mes es muy poco pero bueno.

[@ARCH_ROYALE]

@@jaguar13op25 yo ya llevo 7 meses pero no sabía que tan importante eran esos músculos 😅

[@chicoshitpost5530]

​@@ARCH_ROYALEbro como vas????

[@nicl7506]

Es el primer video que veo y literalmente me das el mood de whereisleto, pense que nunca iba a encontrar a la leto hombre... Lo hice...

[@ivan_blackbull]

Estos van a terminar como Jonny Bravo JAJAJAJAJAJ

[@lavadenzhinojosamauricioal1837]

Entrenar antebrazo>>>> todos los músculos xd

[@luisleandro5674]

Basado

[@efrafz9494]

Gracias

[@jefebotero9912]

Miguel me gustaría saber tu opinión respecto a los suplementos del gym

[@adrianmejiamartinez-b5q]

Este video se ha convertido en mi santo grial

[@gamexter5085]

yo hago calistenia porque vivo en latam y soy pobre

[@sukoexperience]

Se olvidaron de lo más importante, glúteos

[@DilEi.]

no me jodas que toñete y yo tenemos la misma camiseta, es el mejor día de mi vida

[@dodoppioh]

musclewiki, es todo lo que diré que busquen.

[@dimelosmooth]

que grande toñete loko

[@AndreaRamirez-kw4yw]

Toñete es muy guapo bro

[@lkjw19]

No suelo comentar, no se si es porque me di unos plones, pero es el mejor video que he visto en mucho tiempo, me recordo al 2013 cuando youtube tenia buen contenido. Felicitaciones hace tiempo no lo decia pero.... Like y me suscribo, saludos desde colombia, antioquia. Gracias por los consejos, los pondre en practica, no perdere el tiempo entrenando mas musculos de mierda (como los remos)

[@yo-lf4tb]

Una cartera llena,hace mas que los músculos.esa es la verdad

[@kyaaaaaaaaa1721]

Que los abdominales los entrenas indirectamente haciendo sentadilla...

[@fedebraandan]

El concepto de lo estético me parece un montón, pero me sirvió mucho la info y me reí con algunas cosas.

[@a2007j]

Yo con dorsales anchas de manera natural: toy potente 😂😂😂

[@ZlevinKelevra]

Tío o tienes un doble o te he visto en mi ciudad Coruña al norte del españa...jajaja Saludos tío y sigue así eres un crack 💪🏻😎

[@joelhernandez6853]

Con esos músculos solo vas a conseguir atención, pero es muy necesario entrenar todos los músculos para evitar un desbalance muscular

[@hector2756]

Tu has visto el video?

[@Leonaldominaya12]

agracia siuuu

[@AdrianL_]

Respect😎

[@Josuee.m]

Que buen video felicidades

[@JoseHernandez-ns7lb]

Todo bien, pero faltaron los ANTEBRAZOS, saludos de chile

[@thepresence3482]

Colaboración de los Dioses...

[@Helmut.folkenstein]

vamooos miguel

[@zSavageWz]

Chavales sois unas máquinas

[@MatiasFreytes.Oficial.]

Ayer estaba practicando los ejercicios de cuello. Confiado y de repente empeze a sentirme muy mal. Tuve que salir fuera y empeze a transpirar , mi corazón iba a mil. Cuando pude restablecerme mi brazo izquierdo empezó a doblarse solo como si fuera un acv. Al final tuve que ir al hospital me dijeron que fue un ataque de pánico pero estoy 100% seguro que ese ejercicio es perjudicial para la salud. Estuve con exigeno y me pusieron una inyectable. Todo porque querer imitar tus vídeos

[@kalebpizarro315]

Ahh ps q ya ni modo

[@sil3nt-ghxst]

estabas entrenando cuello con un tanque boludo?

[@STDM_666_0]

Que bueno vídeo ,eres un capo

[@kevinlopezbautista9422]

Este video dura 8:28 minutos lo hice durar como 20 min porque no paraba de reir, buena explicacion

[@sese24699]

dios toñete

[@johneleganthisteria5495]

Ptm buenísimo vídeo, ademas de buenos consejos un cague de risa con sus ocurrencias xd

[@AlexNINTENFAN]

Lo del cuello y lo del pecho superior ha sido clave en mi caso enterarme jaja. Pasa algo si hago press banca y press banca inclinando con mancuernas el mismo día, uno después de otro? Cuando llegue al inclinado voy a rendir menos por haberme reventado en el normal antes o eso no importa al ser zonas del pecho diferentes?

[@adri9331]

si eres powerlifter haz banca primero si lo que quieres es hipertrofia haz inclinado primero de 6-12 repeticiones al fallo

[@asdfg5692]

Sí está bien que lo hagas el mismo día, todos los ejercicios que sean de pecho en general los haces juntos en los días que toca ese grupo muscular. El primer ejercicio que hagas apenas inicias la rutina va a ser en el que mayor progresión vas a tener por poder poner en ese más fuerza y energía, así que si lo que más te interesa es crecer el pecho superior, deberías hacer primero press inclinado, y segundo press banca normal (aun así vas a crecer en los 2, pero el que elijas hacer primero va a tener ese plus, así que ahí va a depender de qué quieras vos). Por ejemplo, en mi caso como yo recién estoy arrancando y quiero un crecimiento más balanceado, los lunes (que es mi 1er día de pecho) hago 1ro press banca y 2do press inclinado, y los jueves (2do día de pecho) lo hago al revés para ese día sí meterle más al pecho superior.

[@JH5465-m5y]

no pasa nada tu sigue con esos ejercicios y te sandran tetillas y te llamaran Alexia.

[@jimmyalonso1272]

Chimba bro gradiss

[@gengmajor7781]

Pto toñete, es un genio

[@isaacmercadoiturralde7017]

Un video de como quitar ginecomastia?

[@franxavifores]

Cuidado con las epicondilitis en las elevaciones laterales.

[@sfloresyesi]

Bueno, falta algo, que aunque no sea un músculo, es un órgano que sin él, cualquier cuerpo que tengas parecerá irrelevante si no lo desarrollas. Es el cerebro.

[@yisus5613]

0:52 se parece al piki blainders

[@dely1993]

que video mas bueno macho JAJAJAJAAJAJ