como criar HÁBITOS SAUDÁVEIS e ter CONSTÂNCIA | passo a passo

[@polianabragab]

qual hábito você tem muita dificuldade de manter? o meu é atividade física 🥲

[@iasmimdasilva]

Exercícios

[@gislenildecolins3119]

ler livros de ficção (escola toma mt meu tempo) o resto eu já acostumei, amem💫 mas não foi fácil no começo

[@agata_santos3824]

Acordar cedo não consigo nem dormir cedo

[@liryvitoria2615]

Leitura as vezes não dá tempo de eu ter esse momento

[@daily_erika]

Exercícios e estudos

[@hfs.ferreira]

Nós temos um privilégio enorme, de poder recomeçar toda vez que a gente precisar, então se vc tem vontade de recomeçar e ter uma vida e rotina melhor e mais saudável, SÓ VAI, não fique parado esperando tudo acontecer, as coisas não vão acontecer sozinhas, faça acontecer!!

[@aryannemariadapazsilva5750]

Verdade 🥰

[@Vivi_ofc984]

Ss

[@lestar248]

Sim, mesmo nos piores momentos

[@camis8147]

1. Autoconhecimento 2. Tenha um objetivo 3. Não se desespere 4. Organize sua rotina 5. Tenha um plano B 6. Descanse

[@adryanoalvessila3925]

Grato

[@Mariahsilveira-ty4if]

Obgda

[@gislenildecolins3119]

realmente, é questão de paciência e disciplina. podem ver os meus comentários de um ano atrás aqui no canal da Poli, de la para cá, mudei vários hábitos e os resultados são INCRÍVEIS! comece aos poucos, veja quais são suas prioridades, se organize e coloque em prática!!🌠

[@samanthacruzavila6691]

Mulher, essa abertura do video ficou PERFEITA, muitos profissionais da comunicação hoje não conseguem atingir esse nivel de excelência! É raro eu comentar um video, mas dessa vez não tinha como não parabenizar!!

[@polianabragab]

muito obrigada!! fico feliz demais em ler isso ❤️

[@gislenildecolins3119]

eu ainda nem terminei de ver o vídeo e já concordo com tudo que a Poli disse, pq realmente foi o que eu fiz para construir hábitos melhores. escutem essa mulher!!!! JURO, OS RESULTADOS DE UMA ROTINA SAUDÁVEL SÃO SURREAIS

[@gislenildecolins3119]

olha o que ela posta justamente no dia que eu tô super disciplinada, fazendo tudo direitinho AAAA eu tô como agr? melhor ainda✨️

[@gislenildecolins3119]

uma das minhas maiores metas p/ as férias é a questão de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. sempre me alimentei mt bem, mas nada que não possa melhorar haha ent, esse vídeo me deu o gás necessário KKKKK DISCIPLINA 🦋

[@LucasHenrique-zp8qu]

"ter a vida funcionando no piloto automático". Eu entendi o que ela quis dizer e acho ótimo querer organizar a vida. Mas tomem cuidado pra não confundir rotina com o sentido negativo de "piloto automático". 💪

[@nthlns]

"Se você só depende da motivação, você não vai chegar a lugar nenhum" meu Deus, isso é MUITO real, todo mundo acha que criar um novo hábito, começar algo novo, precisa ser iniciado apenas quando surgir muita motivação magicamente, mas é justamente o contrário, na maioria das vezes a gente tem que ir sem vontade, sem coragem, sem motivação nenhuma mesmo, visando sempre que é para o nosso melhor

[@polianabragab]

exatamente! pelo menos eu, se dependesse da motivação eu não faria nem 50% das coisas que faço diariamente haha 🥰🥰

[@esterlopes9443]

É terapêutico ouvir ela falar e ao mesmo tempo ver ela fazendo coisas produtivas, hahaha ... amei o vídeo

[@penelopevalentyna412]

Eu mim sinto muito bem quando eu consigo concluí todas as tarefas do meu dia

[@Thamy-i6q]

amiga o seu vídeo me ajudou a fazer uma redação obrigada ❤

[@sabrinaxavierlovato]

Adoro assistir esse tipo de video no cafe da manhã! Esse hábito veio com os vídeos da Poliana😊 Adoro seus vídeos!!

[@mariaclaralucena1804]

É tão difícil pra mim conservar bons hábitos, fico me sentindo um lix0 quando não consigo, obrigada pelo vídeo Poli!!

[@angelasejagrata4156]

Maria Clara Lucena . EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😀

[@MariaEduarda-ue5sh]

7:22 alguém viu q tava escrito no caderno que a vó dela tinha falecido?? A minha tbm se foi, e nesse mês de julho fez 1 ano... e acho a estrelinha mais bonita do céu, e pra mim eu sinto um desânimo todos os dias. e assim, sinto muito poli por ela, nn desista, fique bem. Nn sei como q vc conseguiu gravar ainda esse vídeo.... mais eu adorei msm assim.😪💜💜💜

[@polianabragab]

muito obrigada meu bem!! e meus sentimentos para você também! realmente são as estrelas mais lindas ❤️

[@mellisboa9311]

Tudo verdade tem que ter muita determinação mesmo e Constância, Eu mesma acordava 12:00 dia nao tinha disposição pra nada durante o resto do dia nem pra arrumar a Casa nada Mesmo, Hoje com a mudança acordo às 4:40 da manhã todos os dias faço uma Caminhada de 1 hora volto super com energia renovada e dai vou arrumar a Casa Fora que mudei a Alimentação me sinto muito mais disposta Foi algo muito importante pra mim a mudança de hábitos ruins so tenho a Ganhar❤

[@marcielydalaquateleslinhar4101]

Poli, vc não sabe como esse vídeo me ajudou, mudou minha rotina Sou muito grata. Comecei aos pouco, não que eu esteja 100%, porém melhorei muito Faço exercícios (vôlei), porém lá a gente faz vários exercícios, e é muito bom Obggggg♡♡♡

[@Aninha_da_jenna]

Moça muito obrigada mesmo, eu estou no ensino fundamental(7 ano, e, estou tentando ser mais saudável e mais produtiva e você me ajudou muito!

[@LaFluer1111]

Exatamente isso que eu quero pra minha vida, bora pra cima, obrigado! ❤

[@marialuizagomesdealcantara588]

Gente eu tô tão feliz toda noite eu planejo meu dia seguinte e isso tá me ajudando muito ...❤️

[@keyllasilva777]

eu também tinha esse medo de ir sozinha mas um dia eu fui só e foi muito bom mesmo, mas ultimamente estou treinando em casa

[@polianabragab]

não tenho medo, só acho chato 🤡🤡

[@ManuelaOliveira-tp3fi]

Nova inscrita, muito obrigada pelas dicas. Fico o dia todo sozinha e quero mudar de rotina e você me ajudou ❤️

[@kendrick.09]

eu tinha começado seguir uma rotina produtiva para me adaptar com ela já que nunca havia feito algo sobre isso. fiquei apenas 1 dia nessa rotina pq não me senti capaz de fazer certas coisas, hoje eu tentei novamente e acabei desistindo! acho que o seu video era me ajudar bastante.

[@angelasejagrata4156]

Kendrick. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙏🏽😊

[@biancaalmeida3817]

Realmente tava precisando desse vídeo , pois sempre fui uma pessoa muito preguiçosa a isso , a não querer me mudar ou ficar todos os dias me procastinando a não ter uma rotina melhor , enfim, mais hoje vendo seu vídeo , resolvi mudar as coisas e é claro tô querendo muito mudar meu dia a dia , pois há sempre um recomeço pra tornar nossa vida melhor , Obrigada pelas dicas , adorei , sucesso sempre Lindona 👏🏼👏🏼 😘

[@angelasejagrata4156]

Bianca Almeida. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼🙏🏽

[@biancaalmeida3817]

@@angelasejagrata4156 Vou seguir seu canal , viu , obrigada pelo conselho 😘

[@juniorbarreto2160]

​@@angelasejagrata4156 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@SamaraFernandes.Oficial]

Obrigada amei i seu vídeo me encentivou baste pq todos os tento mais não è nada fácil apesar mesmo com crises de ansiedade a força de vontade è bem maior...Parabéns pelo vídeo

[@mariaclaraaraujo5147]

Nossa suas ideias são maravilhosas 🥰 amo muito

[@thalytarodrigues2972]

Porque DEUS amou o mundo tanto que entregou o seu Único filho (JESUS ) para que todo aquele que NELE crer não pereça, mas tenha vida eterna João 3:16

[@angelasejagrata4156]

Thalita Rodrigues. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😀

[@maryuxki]

Poliana, seus vídeos me dão uma motivação incrível pra eu continuar recomeçando a minha vida ♥

[@Crystal-fs7ig]

Eu estava precisando muito dessa motivação pois eu estava em um ponto de estar só vivendo literalmente

[@gravadordetela876]

Mano sério eu te amo

[@luanabyluana]

Que vídeo 😮❤ parabéns, acredito que além de mim você salvou vidas “

[@biancadebritoalves561]

Vídeo rápido e rico em aprendizado ❤

[@prifarias6714]

To tentando ter uma rotina de exercícios e alimentação saudável, tenho muita vontade de iniciar na academia mas nao consigo ir sozinha, eu sou uma pessoa muito ativo, me sinto inútil vendo a vida passar se nao estiver fazendo algo que seja produtivo, me sinto péssima.

[@fernandamarques7119]

Sou péssima com constância, queria ser disciplinada em exercícios físicos, skin Care e alimentação mais saudável em por exemplo.

[@angelasejagrata4156]

Fernanda Marques. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal.

[@agata_santos3824]

Os seus vídeos me ajudam muito e é vc que eu me inspiro vc me dá motivação💞

[@xiyezaaaa]

Muito obrigada pelo vídeo!! Tenho 14 anos, quero focar mais em mim e ter um estilo de vida mais saudável. Decidi focar em coisas importantes e aprender a gostar de mim mesma. Esse vídeo me ajudou muito!!

[@jullialeticianicolaumuniz2955]

POLIANA EU AMO SEUS VIDIOS TEM COMO FAZER UM VIDIO ENSINANDO A FAZER ESQUINQUER

[@Vinianimais]

Amo seus vídeos minha Maior inspiração ❤️

[@polianabragab]

aaaa que bomm🥰🥰

[@dianamarques_di]

Nossa amiga eu te encontrei procurando um vídeo sobre ansiedade e foi a melhor coisa você não está falando especificamente disso Mas tem uma maneira de falar que acalma Calma isso é um dom Eu sou uma mulher que sempre tive Constância em tudo consegui as minhas batalhas desde nova desde os 13 anos mas depois que eu passei sete anos me tratando de crise de ansiedade síndrome do pânico e outras coisas mais eu enviei uma menina metrô untada cobro demais e parece que não dou conta mais de nada seu vídeo me ajudou muito Continua nessa fé também tenho esse canal você pode dar uma olhada que você vai ver que eu não tenho Constância mas nem isso eu amo essa madrugada você fica canal de bênção na minha vida Deus te abençoe continue gravando mais vídeos uma seguidora beijo Da Di 🥰❤

[@angelasejagrata4156]

Diana Marques. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal.

[@Bibiadessa]

Eu amei o vídeo Poli! Muito bomm! Conteúdo maravilhoso e motivador!! Me inspirou muitooo!!

[@heybia3092]

Poli obrigada por seus vídeos eles me motivam muito 🤍

[@mariikzx]

Amo seus vídeos é sua dedicação

[@nicollykarlla]

Poli vc podia ensinar a fazer essas comidas que vc comeu no café da manhã pra gente🥰🥰🥰

[@itzjuuhofc]

sobre os horários, eu coloco para quase tudo, tipo, eu tenho que ir no desntista alguma hora e coloco o alarme p isso! pra eu não esquecer, sabe? porque é tipo um lembrete para mim! fica a dica: colocar alarmes como um lembrete

[@marinanda___]

Que conteúdo incrível 😍 Você me motiva tanto 🥺 Seus vídeos são minha terapia ❤️

[@manueladomingos7964]

Aí poli ainda sou criança mas te assisto todo santo dia Inclusive vi uma moça muito parecida com vc e quase pulei nela kkkkk te amoo ❤💖

[@manueladomingos7964]

Ai poli me nota por favor linda te amo

[@gabrielaesara4921]

Poli,seus vídeos são muito relaxantes!🥰💜

[@polianabragab]

obrigadaaa🥰🥰

[@leticiahanna1290]

Ela arrasa sempre 💖💖💖

[@lrs_larissa432]

sua rotina e incrível aprendo muito com vc ❤

[@helohmatos918]

Sério! Que vídeo incrível Poli

[@polianabragab]

muito obrigadaaa🥰❤️‍🔥

[@Mariaeduarda-np7vk]

Uau! Incrível 💖🤩👏

[@gabrielaesara4921]

Obrigada pelas dicas!🥰

[@RenanCunha-zv7wf]

Aí sim e vida saudável guerreira canal top

[@AnaLaura-ik7pb]

Descreva perfeição: Poliana Braga

[@maggiematter]

obrigada por esse vídeo!

[@angelasejagrata4156]

Maggie Matter. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼

[@ayydah2306]

Oii poli, ent eu queria q vc gravasse um vídeo de "Tour do meu quarto atualizado"se puder obgg^^❤️(ameii o seu vídeo)

[@irenehoppdicas]

Chegando e apreciando o teu trabalho, o teu vídeo ficou muito bom

[@polianabragab]

muito obrigadaaa🥰🥰

[@CNLDesconhecido]

Melhor vídeo de todos ❤

[@fernandaweber7177]

Amei as dicas vou tentar levar para a minha rotina

[@Ittsgirl]

Cheguei ama tanto esses vídeos ❤♡!

[@carlosgomes8088]

Essa introdução ficou muito fodaaa 🥰❤️

[@AmoreUnidade]

Muito bom Obrigada.

[@sabrinamarocco]

Excelente!!

[@vempromeumundo3834]

Amei a musica estilo batalhadora e o efeito antigo caindo

[@Samaralosado]

Eu também li aquela página do The news, realmente é trágico oq tá acontecendo no Sri Lanka

[@lindamablebragababos1951]

Amei o vídeo , maravilhosa ❤️❤️

[@joaoguilherme-eu3po]

muito nom deus te abençoe

[@angelasejagrata4156]

João Guilherme. EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😊

[@songslyrics432]

Qual playlist vc coloca pra fazer suas coisas diárias?

[@BeatrizSilva-cv3oj]

do amando seu canal esta me ajudando mundo obrigada❤

[@hortencia624]

que vídeo incrívelll! 😍✨❤️

[@taynacampos7907]

Faz uma rotina indo para academia

[@cosmeticosebeleza1063]

Oi amooo esses vídeos

[@emillyvitoria2033]

Esses vídeos são maravilhosos

[@erikanogueira7618]

Eu amo musculação, faz 3 anos que eu não malho por motivos de falta de 💰💰

[@Camilaeleuterio_souza]

Eu mesmo faço meus pesos e faço em casa... Alguns eu compro. Super vale a pena, tenta talvez de certo

[@edycleiacarvalho]

eu amooooo

[@samyrafigueiredo]

vídeo maravilhoso ❤✨

[@inessouza9889]

Vc me inspira muito

[@vilmacruz2256]

Boa tarde amiga amei um super like amiga 😍 😍 😍 😍 😍 😍

[@Queltraduct]

Jesus Que vídeo boooom!

[@garotalibertaria7219]

Amor , me ajuda pra sempre pvf 😻

[@carlailva]

Vida de vlogueirinha rica facil assim

[@Ferliraa-qwLira]

Conteúdo marAaaa🎉

[@amandacarolinegd]

Amooo os seus vídeos.😍😍😍

[@polianabragab]

que bomm🥰🥰

[@lilidouglsd6585]

Amei o vdo poli

[@MelissaSouza-r7v]

Super legal❤

[@penelopevalentyna412]

é bem difícil eu conseguir cumprir o mesmo hábito todos os dias tenho que falhar pelo menos um dia na semana

[@aliciamello1264]

Que vídeo mais perfeito.....❤️

[@polianabragab]

obrigadaaa🥰🥰

[@aryannemariadapazsilva5750]

Simm🤍

[@jonatangomes3554]

Em Lisboa a partir é que se eu estou que

[@itsmeDiamondd]

e facil ne comecar a vida adulta com a versao delux eu estou aqui no teste gratuito de 30 dias

[@josebatistadesalessales6117]

Amei!

[@polianabragab]

🥰🥰

[@claudiareginadeoliveira2534]

Onde encontro essa agenda? Gostei

[@angelasejagrata4156]

Claudia Regina de Oliveira. Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 🙌🏼😊

[@leleth]

eu acordando com a notificação desse vídeo……..

[@paulogurgel7374]

Vou tentar fazer isso u,u

[@fernandafraga2255]

aaa eu amo amor em manhattan❤❤

[@analuiza-pz6cf]

Eu amo rotina 💗💗💗💗❤❤❤❤

[@angelasejagrata4156]

Ana luiza😍 EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😀

[@andreinakelly_]

Passa a receita desses bolinhos com chocolate

[@macilenesouza7357]

aqui onde eu moro o pessoal já acorda cedo emtao pra se adiantar eu tenho que acordar aida mais cedo e dormir mais cedo tabem pq por exemplo quando eu for escovar os dentes de manhã eu tenho que ir mais cedo ou entao muito darde por que logo de manhã todo mundo quer ir no banheiro ao mesmotempo logo que acorda e aqui so tem um banheiro emtao eu tenho que se adiantar pra isso nao atrazar minha rotina

[@wanessanegroni6094]

Amei

[@patriickscosta]

Como coloca essa notificação na tela do iphone do Bom dia?