Como DESENVOLVER MÚSCULOS sem ENGORDAR (BULKING LIMPO) | Muzy Explica!

[@RafaelMayrink]

Esse Muzy é brabo, o cara da quase uma consulta médica em cada video do canal dele, parabéns 👏👏

[@granj1nha435]

Papai Muzy, to a 28 anos no Bulking, confia, vai dar certo kkkkk Tudo de bom, te amo, vlew flw

[@AudreyGoncalves-]

Uma vez vi o Muzy na Boca Mafra em BC, pensa em um cara grande, gigante de verdade. Como pessoa e com músculos. Valeu pelo conteúdo Muzyzera

[@Tigo33]

Ele é hetero mano, vai com calma

[@caiovictor5543]

Normalmente, o que como pra perder gordura, é a mesma comida que como para ganhar massa muscular, só mudo as quantidades!

[@manualdoskatebrothers4871]

Tô em bulking faz 8 meses, desde comecei a malhar. Comecei com 55 e agora estou com 69. Minha refeição se baseia em pão integral, arroz, frango e ovo. Nunca, NUNCA, saio da dieta. Espero conseguir manter meu percentual de gordura até alcançar o peso que eu quero :)

[@Carlos-99aaa]

Muzy se puder fala sobre Hérnia de disco cervical, cercobraquialgia , e a relação com treino ou fisioterapia etc... Abs

[@simonetavaresoficial]

Conteúdo muito rico 🙌😊🙏🙏

[@Jose_Caetano]

Primeira vez que eu vejo o Muzy natural ! Se bem que garrafa de querosene nunca perde o cheiro 😂😂😂😂

[@brendapereiradesousa3424]

O gatinho acompanhado o cardio 🐈🥰

[@asousaneto]

Convidado peludo aí é educado! Aqui em casa se eu colocar a bike no rolo de treino, É certeza que o dono da casa 😼 muito curioso vai perder algum membro 🤣

[@AndersonLeony]

Muito top as dicas Dr!!!

[@MIXDOLEY]

To com 1,81 e pesando 52KG com 23 anos... hoje é meu primeiro dia na academia

[@luisfilipe3628]

@@MIXDOLEY e ai)

[@penaldopiponel4607]

Tá só a capa

[@Maua..1400]

Comer bastante tinha o seu perfil 1,77 60 quilos

[@rvffer]

Paulo, continue com o convidado nas lives! 😸

[@luansouza3767]

As dicas são boas, pena que moramos no brasil, onde a alimentação é extremamente cara, mesmo comenso "só o básico" ainda assim, tudo é muitooooooo caro!!! ou vc come "bem" ou paga alguma conta essencial!!! 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@Manuzita154]

Sim comer um arroz com feijão e frango no Brasil hj tá mais caro que comer nuguete com batata congelada

[@jeanfelipe2512]

Agr que to comendo direito nem sinto falta de refeição livre, nem precisei me cobrar acho que o paladar foi mudando com o tempo

[@Gomesohn6641]

@@jeanfelipe2512 sim, o que tem me ajudado é fazer substituição saudáveis. A batata mesmo, posso comer ela no lugar no arroz, então dá pra fazer purê, batata em isca na air fryer, bolinho de batata na air fryer etc kk o segredo da dieta é variar. Da até pra fazer hambúrguer em casa com a mesma quantidade de kcal da janta

[@elielsistemas]

Melhor seria resolver sem reclamar 😊

[@Taís-1101]

Aah, olha ele aii mais uma vez! Hi kitten (Whisky 💛)

[@mariaaparecidadouradofreit9092]

Oxe! era inscrita há tempos e agora notei que nao eatava mais😮

[@alexbrs22]

Grande Muzy 👏👏👏👏

[@Ysgammerbr]

No começo eu não entendi, mas no fim parecia que eu tava no começo 😂😂😂

[@GabsBruxaum]

Obrigado pelo conteudo !

[@Allamcm]

Na hora exata esse vídeo

[@victoriapi3150]

O mais difícil é como ganhar músculos sem perder mais gordura ! Eu não paro de definhar na balança e tô senpre comendo comoda limpa até "explodir" o estômago.😢😢😢

[@felipemarinho9062]

Fala, Muzy! Tá td tranquilo? Mestre não sei se vc responde por aqui... Mas lá vai: Rompi o tendão do cotovelo do bíceps distal há 1 ano e 1 mês, tem como operar ele ainda e os riscos da cirurgia são tranquilos? Tava com 48,5cm de biceps antes da lesão, creio que o braço direito ainda esteja com, mais ou menos, isso; só que dei uma desanimada depois do rompimento do tendão.

[@paulomuzy]

Fala Felipe, aqui é da Equipe Muzy. Acredito que se você perguntar isso durante uma live ou no Instagram será mais fácil do Paulo ver!

[@Tigo33]

​@@paulomuzy😂😂😂😂 tem canal do KZbin pra terceiros responderem? E o povo achando que o he Man respondia

[@Spectortrader]

@@Tigo33 mano sério que tu acha que um cara com 5 milhões de seguidores responde comentário em vídeo de KZbin ? Um dos 300 que posta na semana ? PQP… fala que tu tá brincando

[@WillianmelloOliveira]

eu queria ver ele fora dessa bike , Jajá ele chega aqui em casa kkkkkkk sempre pedalando..... abraço grande muzyyyyyyy

[@fpjl34]

batata frita na air fryer é prejudicial?

[@Ector2099]

To ate aceitando dar uma engordada pra deixar de ter esse chassi de grilo

[@Rafael-bw9y04]

Tbm, bora ficar roliço kkkk

[@vZ3kas]

Eu estou a dar 3000kcal 4000kcal de Frangolino com arroz aveias iogurtes naturais e wheyzinho 😅 frutas e verduras 👿. e uma vez por mês tenho uma refeição livre 😅

[@EricBolt-ki2ug]

Esse Muzy é um cara que eu queria ver treinando, que domina um incrível conhecimento fisiológico do esporte, que tem amor pelo tema, que consegue refletir profundamente enquanto faz aeróbico, e que eu queria muito ver treinando. Cadê as imagens de você puxando peso? Cadê as imagens do exercício prático? O pessoal quer ver você no treino prático.

[@guilhermemoretti9680]

CAARA TEM UNS 300 VIDEOS NO KZbin E TEN UNS VIDEOS DE 20 ANOS KKKK

[@LuccaGuerra]

Q? Kkkkkkkkkk

[@paulomuzy]

Tem bastante vídeo de treino no KZbin Éric, só procurar

[@ddtankfuihackeado]

Ah vei kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk

[@filipetavares3629]

@@EricBolt-ki2ug kkkkkkkkkkkkk esse bicho é doido mesmo

[@mk-max-agencia-digital]

A gordura que tem na coxinha de frango se fizer ela na airfryer é uma boa proteína ou essa gordura engorda, atrapalha no ganho de massa? Obrigado.

[@paulomuzy]

Max, quando se fala de calorias, gordura é gordura. Independente de onde ela vier ela vai ter a mesma quantidade calórica. Se faz bem ou não já é outro assunto. - Equipe Muzy

[@Gabriel97]

gostei da blusa hahahaha

[@luanricardo6658]

Bom né, não sei pros outros, mas pro muzy a resposta tem uma agulha na ponta

[@dcastro.junior]

como que faz quando tu não cresce nem engorda?

[@Bolaway]

Acho que só do cara aumentar a quantidade calorica sem comer sujo já muda bastante. Dependendo do ciclo e treinos, é só ganhos.

[@bakihanma2110]

Mesmo em bulking limpo, ganho muita gordura...Talvez pelo fato do arroz aqui ter 350kcal em 100g :)

[@asousaneto]

Você deve estar olhando arroz antes do preparo, Pós preparo tem menos da metade dessa kcal. E ganho de gordura é inevitável, O que aprendi é que normalmente nutri e pessoas em geral fazem um superavit grande, pois tem que ver o peso subindo de uma consulta pra outra ou durante um ciclo por ex. Além disso, comer muito, sobe muita retenção, Uma pessoa com 85kg vai ter uns 3kg de retenção fácil depois de um bulk E essa retenção atrapalha à comparação de avaliações, seja bio impedância, adipometro e até ultrassom. Acho que pra uma avaliação ser mais precisa, deveríamos fazer uns 5/7 dias padrão pra tirar retenção. Algo tipo uma finalização. E dicas de quem já tentou muito e sempre engorda, Suba carbo progressivamente, Depois de passar as 4/5g de carbo por kg é quase obrigatório algum aeróbico fora do horário de treino pra manter a resistência à insulina ok. E quando estiver com cal alta, depois de uns 2/3 meses subindo carbo, evite refeições livres fora de casa. Passamos achar que podemos comer muito e passamos do ponto.

[@nutricionistaamigo]

Você fala que o arroz daí fica mais calórico por que? Por causa da quantidade de óleo que colocam? Se você sabe que vai ter mais calorias do que o convencional, é só ajustar isso na hora de calcular a dieta, considera que o arroz vai ser mais calórico do que o "normal" e não deixa um superávit tão grande de calorias. Ganhar um pouco de gordura pode ser normal, mas ganhar muito como você falou, não.

[@bakihanma2110]

@@nutricionistaamigo eu moro em Portugal, aqui o arroz COZIDO tem 350kcal. Mesmo sem óleo. Claro que se ajustar certinho, não tem problema

[@michelchad618]

🏃‍♂️

[@The27143]

👏

[@wendelgomes9809]

Muzy, como devo dividir a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras em uma dieta?

[@TheBruno2507]

No bulking, 2 gramas de proteína por kg, gordura 1 grama por kg e carboidrato 4/5 gramas por kg. Se o peso estagnar, aumente mais o carboidrato e não a gordura

[@nutricionistaamigo]

Qual é sua idade e seu objetivo?

[@ulissesvelosodecarvalho]

Somente um nutricionista pode calcular as necessidades calóricas e de macronutrientes que um atleta precisa. 😊

[@kleythonpaul4435]

Os marombas africanos assistindo 😅😅😅😅

[@googlespia0055]

Não duvido que eles sejam ricos ou classe média usando as redes sociais ganhando em dólar. E assim usem esteróides, esteróides não é caro.

[@ruandias9692]

Elon musk

[@oficina47]

Muzy, recentemente eu comprei uns elásticos de treinamento pra treinar braço já que não faço academia. Tu acha que vale a pena ?

[@GLAP1000]

@@oficina47 não né kk

[@oficina47]

@GLAP1000 porque não? Eu só quero ficar definido, não ser maromba

[@augustopineli]

@@oficina47depende de “n” fatores, como idade, condicionamento, relação com esportes e afins. Porém, no geral, não compensa. Seu corpo precisa de uma boa progressão de carga para buscar o ganho de massa muscular. Disse que queria ficar só “definido”, mas não tem como definir nada caso não tenha músculo aparente. Ah.. e, fica tranquilo! Você não ficaria como um “maromba” nem se quisesse haha. Eu aconselho você a buscar uma academia. No entendo, caso não tenha muito contato com esportes, pode sim começar no elástico e depois migrar para academia. Não teria problema algum!

[@augustopineli]

essas coisas não são fáceis.. Uma hora, com a constância na academia, vira rotina. Se transforma, muita das vezes, em uma espécie de válvula de escapa para os problemas cotidianos. Pode começar a ir.. te garanto que jamais vai se arrepender dessa iniciativa. Também, busque informações sobre planilhas de treino, execução de exercícios etc.. Hoje em dia, você acha tudo na internet.. boa sorte!

[@oficina47]

@@augustopineli quem faz calistenia num fica definido? Eu não faço mas vi que é bem interessante. Ganho de resistência

[@Hector_virilha_1901]

Opa😊

[@thaleslima1393]

Paulo eu tenho dificuldade em assitir seus videos, você é muito gato isso me distrai muito. Fico que nem o Drew irmão do chris naquele episódio que ele nao consegue assistir a aula porque a professora é muito bonita

[@gb.vp07]

Do nada ksksk

[@mariaaparecidadouradofreit9092]

Queria saber como afinar os braços, te ho so bracos gordos queria trocar por músculos porem mais finos, tem como???????❤

[@henriquesilva4051]

@@mariaaparecidadouradofreit9092 dieta alimentar e treino

[@leandroborges9368]

É impossível. Falam isso pra vender consultoria.

[@mrvic2589]

Osh

[@The27143]

👏