Como e porque usar creatina para saúde cerebral, mental e foco

00:00 Creatina e sono
01:27 Creatina, humor e depressão?
02:27 Queda de cabelo?
03:27 Problemas nos rins?
04:12 Como tomar: dose, período, melhor horário
06:00 Publicidade
#saudemental #creatina #foco #sono
Publi: Growth Suplementos
gsuplementos.com.br
Cupom de desconto: GRATTA

[@solonsouzafilho]

Utilizo 5 g diariamente há 3 anos. Afirmo tranquilamente que estou há três anos sempre no pico de disposição, tanto física quanto mental. Força física e produtividade nos maiores níveis que já tive. Recomendo muito.

[@lilbod3]

Rafael, queria dizer que recentemente prometi ficar 6 meses focado em desenvolvimento pessoal até o natal. Nos ultimos dois dias eu fui mais produtivo do que nos ultimos meses da minha vida. Boa parte da minha motivaçao veio dos seus videos, voce foi o unico que eu senti honestidade no que diz e que as palavras realmente me tocaram. Mais foco e menos ansiedade!

[@rafaelgratta]

Caramba, essas mensagens do KZbin são incríveis. Dá vontade de focar em vídeos longos, um dia ainda vou fazer essa transição ❤🙏🏽

[@lilbod3]

@@rafaelgratta independente do video ser curto ou longo pode ter certeza que a gente vai assistir e curtir do mesmo jeito, obrigado pelo seu trabalho e ainda por cima disponibilizar isso tudo de graça pra todos, realmente admiravel 🤟

[@marcelocarnicelli6200]

​@@rafaelgratta Sim, faça isso Rafael. Nos ajudará muito.

[@DNPaladino]

gostei muito do que você vai fazer e me interessei, irei fazer isso também. Obrigado por compartilhar sua ideia.

[@laninhapm2434]

​@@rafaelgrattanão é sobre vídeo longo ou curto e sim sobre conteúdo interessante e que agrega. Continue assim. Valeu Gratta.

[@brasileiroloko5375]

As vezes eu durmo menos de 6 horas por dia e a diferença de tomar ou não creatina depois de uma noite mal dormida é gigante. To tomando todo dia

[@batatafritaalien8591]

A quanto tempo vc toma creatina?

[@brasileiroloko5375]

@@batatafritaalien8591 2 meses

[@who6515]

Creatina tem efeito cumulativo no corpo, tomar ou deixar de tomar por um dia é só seu cérebro lhe enganando mesmo...

[@sandrochaas]

@rafaelgratta. Apoio bastante seu canal, e creio que faz diferença no meu dia a dia. Me inspira a mudar e me mostra como. Quero te fazer um pedido de proposta para um vídeo, sobre o livro O Milagre da Manhã. É um ótimo livro de autoajuda, para auto desenvolvimento, ele aborda o hábito de acordar cedo e o que fazer quando acordar. Além de facilitar o processo de acordar cedo. Pessoas que se diziam "não matinais", praticaram e mudaram de ideia, e tiveram uma extraordinária mudança. Estou começando a praticar e já vi diferença, mas hoje também é meu primeiro dia 😅. Enfim, acredito que todo ser humano que quer ter sucesso deveria ler esse livro, por isso a recomendação. Obrigado por ajudar tantas pessoas de forma gratuita e qualificada.

[@__jcami]

Hj faz 1a q te conheci pelo Instagram, te amo, obg por td o conhecimento. Eu sei q vc está em sintonia com Deus pq vc está em sintonia com a minha vida e eu estou em sintonia com Deus, obg. Continuamos firmes na promessa!

[@Pedro-hu2eo]

Seu conteúdo é bom. O YT estava sempre me recomendando seus vídeos, mas eu nunca clicava. Ontem eu resolvi clicar, e gostei bastante. Estou assistindo em série.

[@TallysNato]

Um canal sensacional que sempre me motiva a ser a versão melhor de mim mesmo, tenho 15 anos, e sempre tento aplicar como posso na minha rotina e realidade tudo que o gratta passa, tomara que cresça muito ❤

[@naomibillharzferreira2981]

Muito obrigado pelo vídeo! Na hora certa! A creatina que eu comprei pela primeira vez na vida chegou hoje!!

[@daniloportela8144]

Cara, queria ter uma amizade com vc. Você me ajudou/ajuda muito. Mais foco menos ansiedade ❤❤❤❤❤

[@marciozv4465]

Assistindo, Ouvindo e Compartilhando em Junho de 2.024 ❤...

[@gatinhuuuu]

Comentando aqui só para ajudar o vídeo e o canal.

[@viniciusalexandre28]

Infelizmente com a grande procura a creatina aumentou muito o preço nos últimos anos

[@CarloscesarDasilvajacint-ff2is]

Oi Rafael eu sou novo aqui no seu canal e comecei a ver bastante vídeos seus e eu me inspiro bastante em vc agora eu indiquei o seu canal para uma pessoa especial para mim que eu sei que o conhecimento do senhor vai ajudá-la mesmo eu espero que um dia agente possa se ver 😊

[@felipemariano2622]

Caraca, que conteúdo sincero mano, excelente! principalmente a plubi kkkk

[@marcelocarnicelli6200]

Excelente. Até a publi é instrutiva, aqui no caso os suplementos básicos e necessários! Muito bom.

[@desu5917]

Fala doutor , seus vídeos são ótimos mano, já virou rotina acompanhar seus conteúdos, só sucesso, vlw 🙏🏾

[@azulzao7563]

Conteudo incrível mano, por favor nunca pare de fazer vídeos

[@tauanemathiaspereira5328]

Oi, Rafael! Eu acho muito legal quando você coloca a imagem do título do paper no canto do vídeo! Mostra o cuidado e empenho que teve ao nos transmitir essas valiosas informacoes! ( ps: sou cientista) Parabéns pelo seu canal e sucesso!

[@cafesoluvel_]

Seus vídeos são muito bons e completos, vai direto ao ponto. Ótimo vídeo, Rafa. Sempre comentando para ajudar como espectador. Mais foco e menos ansiedade 💪🙏

[@NathaliaFreitas-di2jq]

Rafael, você é sensacional! Saiba da sua necessidade para o mundo!

[@pedromonteirobarbosa2916]

Ajudou muito Rafael 🙏🏻❤❤

[@julianeaguiarbatista530]

Compartilho seus vídeos ! E assisto denovo ! Agora compartilhar os vídeos grandes também ! Muito bom !

[@ThyagoAiroso]

Ótimo vídeo, estou me interessando pela área da saúde e minha inspiração está sendo você, obrigado pelos ensinamentos Rafa.

[@neumamaria2884]

Gosto demais dos seus vídeos, Rafael ❤

[@julianeaguiarbatista530]

Excelente conteúdo, bom saber ! Tem me ajudado !

[@victorkatsuoyamashiro5918]

Muito obrigado pelos seus videos, aprendi muito!

[@Theusin.r]

Que cara massa! 🙏

[@dceuluana]

Rafa, ideia de vídeo: Outras atividades que você podia estar fazendo que liberam dopamina assim como teu celular

[@elisetemartins8442]

Show de informações ❤

[@bellabyabyanca]

Bom saber ❤

[@celsooliveira2628]

I'm ready to learn with you Rafael kk❤

[@AlexandreCor-ny9lu]

Ótima explicação

[@umacumadi]

Muito obrigada!

[@marcelojgsilva]

Opa, Rafael. Parabéns pelo seu trabalho. Útil e informativo. Aprendo muito com ele. Poderia falar um pouco sobre glutamina? E a relação intestino x cérebro?

[@EdinardoMaia-ld6oh]

Eu já sou creatinado demais!!!!😎😍

[@gessicademorais4298]

Gratidão

[@user-gs7ff5mn1k]

Eai, Rafael. Boa noite amigo

[@andresmello7]

Top dr

[@heliezer22]

Growth é melhor, mas como aperta no orçamento pelas outras coisas que compro na casa e salário que ganho... ainda prefiro a Profit pelo custo-benefício. A Growth é uma das mais caras e nem todos podem comprar (vai depender do poder aquisitivo e necessidade de cada um tb, claro).

[@natanslvv]

pra saturar os estoques de creatina musculares teria que tomar 20g durante 7 dias então?

[@user-jc8eh4xh9s]

Do nada esse vídeo kkk comprei ontem creatina e já comecei a usar

[@tuanalarroyd]

Oi Rafael, enviei um e-mail para você (aquele disponível na hotmart), sobre o curso. Você ou sua equipe poderiam dar uma olhada? Obrigada 🙏

[@qwertypoiuy4049]

Fala sobre luto

[@hyk-hen]

Vc tem algum curso? Sempre vejo propaganda mas nunca vi voce divulgando

[@sigmangolamonangana]

Bom dia, Rafael! Preciso de sua ajuda. Nos anteriores, eu compreendia e memorizava o que lia. Mas hoje em dia, quando leio, tenho muita dificuldade em compreender e reter o que leio e isso me causa fortes dores de cabeça. Gostaria que me desse algumas orientações! Escrevo a partir de África, Angola.

[@TerezaChristtiny]

Vc tem que ir ao médico,o Rafael num tem como te orientar sem exames...

[@thiago14656]

Queria que você falasse sobre os efeitos da falta da creatina quando falha. Por exemplo, fiquei com infecção intestinal por 2 semanas e fiquei sem tomar creatina. Posso retornar normalmente a tomar que não vai "sumir" os beneficios?

[@Kvracaveira]

Nos Whey que já vem com 3miligramas de creatina já está bom ?

[@gH-qh8ht]

Depende do seu peso mano, o consumo ideal de creatina é 0,07g x seu peso.

[@dagolfdp]

Queda de cabelo causa sim, basta conversar com quem toma...

[@ennio5596]

🙏

[@cafesoluvel_]

Perdão pelo atraso de 37 minutos. Vídeo novo do homem 🙌

[@__jcami]

❤❤

[@diakiuwu7158]

👏👏👏 Bom demais!

[@Zeloati]

Bora pra mais um vídeo!

[@DeathTHEGUM]

ia perguntar sobre o cabelo, aí vi nos capítulos kkkk

[@AfonsoAAS]

Rafael posso tomar creatina mesmo sem me exercitar regularmente?

[@ericvicente.a]

Pode, sim.

[@raianesilva6271]

Gestantes pode tomar creatina?

[@ttrs16]

Gratta, eu comecei a usar creatina, mas meu cabelo começou a cair.

[@MCaustica]

Eu vi no site da growth que tem ela em comprimido e em pó. Tem diferença na rapidez dos efeitos ? E tem uma do rótulo verde e outra do rótulo roxo, qual o mais indicado para o que vc falou no vídeo ?

[@guilhermeoliveira3065]

Cara acho que comprimido é muuito pouco usado, nunca vi ninguém tomando, e entre a verde e a roxa, a roxa é a de melhor qualidade, ela é mais "pura" que a verde, até por isso que é um pouco mais cara, se for tomar, vai na creatina de pote e roxa

[@MCaustica]

@@guilhermeoliveira3065 obrigada, amigo

[@gustavoradulovich6778]

Comeceí tomar creatina há menos de um mes, aí me deu uma leve tontura e quase náusea, então resolví tomar nerade da dose que traz o pacote, e vai melhor. Mes que vem voltarei tomar a dose enteira pra ver se o o corpo acostuma. Então, depois da refeição, produz melhor efeito?

[@JoseSantos-ht7pv]

Eu tbem sinto os mesmos sintomas amigo.

[@luizperezdacosta1726]

Rafael cadê a fonte dos estudos?? Gosto muito dos vídeos, mas tenho que desconfiar de alguns resultados, e das conclusões, queria olhar a metodologia

[@ikaiqueandrade]

Pesquisa no Google poha! Quer tudo mastigado na boca, tá maluco! Tem gente chata demais nesse mundo

[@luizperezdacosta1726]

@@ikaiqueandrade no meio científico é de bom tom que, quando você faz afirmações sobre algo que você mostre a evidência que suporta a afirmação

[@Ecadaumakkk]

Metalanina existe?

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Ele falou Betalanina

[@renataferreira1360]

Mas, pq ela causa tanta retenção hidrica?

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Tem um vídeo do Jubilut explicando

[@guimaraes418]

Like 300

[@hectorfernandotarasiuk6436]

Tá, mas por que ela é tão cara??? Não é melhor focar em outras coisas pra não depender dela? Tipo, n dá pra todo mundo tomar creatina todo dia! 80 reais essa jossa

[@ofigurantedaqueleisekai1614]

Se usar só 3g por dia comprando uma de 300g (80 reais uma boa) não daria pra mais de 3 meses? Eu nunca comprei, mas na minha cabeça vale a pena sim (+-25 reais por mês, só tirar umas besteiras e sucesso)

[@vitorcorrea6375]

3g é o que diz o rótulo. O certo é fazer o cálculo de 0,07g a 0,1g X KG. Exemplo: Uma pessoa de 100kg, tomaria de 7g a 10g dia. Daí sim ela apresenta bons resultados.

[@ofigurantedaqueleisekai1614]

@@vitorcorrea6375 eu já vi essa, mas pra mim seria de 3 a 5 mesmo. Peso só 53kg por enquanto. Valeu pelo cálculo

[@leooliveira8513]

Se vai pagar 80 reais todo dia? Caralho que creatina é essa

[@andrehernandes_tutorial]

É menos de 100 por mês. Pensa aí quantos 100 reais tu gasta em bobagem como coca cola ou outra coisa desnecessária. Foca nisso que vai melhorar tua vida.

[@renatamota3497]

Tem contra-indicação para quem tem hipotireoidismo?😢

[@ivonelima19]

Eu também gostaria de saber, pois tenho Hashimoto

[@JL-bu8bz]

Rapaz tomo há anos e tô cada vez mais derrubado.

[@Gustavoarke]

O foda é a queda de cabelo 😢

[@drummer3848]

Propaganda pra Growth

[@playgames2485]

Partiu comer creatina no pão com ovo.

[@geovanamarinhovlog3337]

Gosto muito de seus vídeos, eles me ajudam bastante. Poderia falar um pouco sobre a resistência à insulina ?