Como eu faço para conseguir acordar às 4 da manhã todos os dias | Minha rotina da manhã

[@PriscilaVentura00]

Cada dia melhor seus vídeos, acrescentando na minha vida, minha influencier preferida 💝

[@PriscilaVentura00]

Presente de Deus💝, que vire chuvas de bençãos na sua família 🙌🙏 amém 💝🔥🌹👏👏👏👏

[@angeladecassiasouza7189]

Meu Deus!!! Acordo às 6hs e já não é fácil nesse frio, imagina às 4hs... Minha rotina não é nada fácil, é bem agitada, tenho que dá conta de muita, mas muita coisa mesmo, quando finalmente consigo ir dormir, eu só quero dormir...e quando chega o final de semana que posso dormir um pouco mais, ah, Deus!!! Obrigada por isso Senhor 🙌

[@irisgb6547]

Cada um é de um jeito,o que é bom pra um as vezes não é bom pro outro😊

[@luanabarros780]

Que legal! Estou tentando ter uma vida saudável também, e estou passando isso pro meu filho.... Alimentação, uma rotina espiritual... Meditação positiva... Tudo isso. Seu trabalho tem me ajudado. Parabéns 👏👏👏👏👏👏

[@ericagomes4456]

O que tem me ajudado é acreditar que as coisas darão certo e que eu estou fazendo o melhor que eu posso com aquilo que eu tenho, com a situação que eu estou vivendo. A fé em Deus tem me sustentado nos momentos difíceis, e é isso. ❤ Confiem no Senhor ❤

[@viviang.demiranda7745]

Cada um é cada um. Mas eu não acho que seria bom pra mim acordar de madrugada sem necessidade. Mas gosto de acordar cedo às 6h mais ou menos quando o sol está nascendo e assim aproveitar o dia. E ir dormir antes das 22h pra ter um bom sono e conseguir acordar cedo no dia seguinte. Não é sempre que consigo, mas é o que procuro fazer.

[@lucianaantunes4420]

Fran...vc é maravilhosa, amo seu conteúdo, faz muito tempo que te sigo e vc sempre nos surpreende positivamente ❤

[@michelesanches4187]

Com relação à disciplina, eu sou top! Quando estipulo uma meta, coloco um objetivo, eu faço! Quando me proponho a fazer, vou lá e faço. Agora o que me ajuda é não colocar a régua lá em cima. Coloca uma meta real, daquelas que você tem certeza que vai alcançar e só vai!

[@YuriSilva-oh2df]

não sei quantos irão ler esse comentário. mas não desista de clamar. pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama. DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE!🕊❤❤

[@anafariasfs]

Galera, se pra vocês não funciona acordar 4 ou 5 da manhã é mais simples do que vocês imaginam, é só não acordar! A fran ou qualquer outra pessoa mostrar a sua rotina não significa que você deva seguir a mesma, isso é tão chato pq a galera começa a dar justificativas como “ai é pq vc não é clt” “ai é pq trabalha em casa” “ai é pq vc não tem filho recém nascido” e indiretamente desmerecendo o esforço dela. Cara, ela só tá mostrando a rotina DELA que funciona pra ELA. As pessoas estão cada vez mais chatas na internet

[@anafariasfs]

Há alguns meses atrás eu estava acordando 5h da manhã todos os dias pq fui influenciada por pessoas que acordavam esse horário, era bom, me sentia bem mas depois de um tempo eu percebi que não tinha necessidade de acordar tão cedo pra cumprir todas as minhas obrigações. Hoje acordo 6h30 e tudo bem, nem por isso saio enchendo o saco de quem acorda mais cedo justificando aquilo que EU não consigo ou não preciso fazer

[@tamih.f1987]

Exatamente! Eu sou uma pessoa que tenho fadiga crônica e tenho extrema necessidade de dormir! Tenho filho atípico, cansa demais minha cabeça,então quando posso dormir eu durmo mesmo!

[@mariafaragelacerda2700]

Milhões de brasileiras acordam as 4 para conseguir chegar ao trabalho

[@camilasilva6674]

Exatamente! A hora que vc acordar vc consegue fazer uma rotina, não precisa ser o mesmo horário. Agora, para acordar cedo é muito simples, pelo menos pra mim sempre foi, é dormir cedo, descansar. Se vc dormiu o suficiente pra vc descansar vc vai conseguir levantar sim.

[@elainebenicio]

👏👏👏👏👏👏. Disse tudo

[@AlessandraCSilva-jo9zc]

Cada um na sua realidade, se não precisa acordar às 4 da manhã,então não há necessidade disso(essa é a rotina dela) cada qual com sua rotina de vida ✌️O mais importante é ter umas 8 horas de sono e um sono reparador pra renovar sua força! Deus abençoe 🙏🏻

[@mariliadomenico]

Amei as dicas de sono Fran!!

[@mariastella1610]

Uau! Hoje voltei pra academia e venci as desculpas que eu já estava dando pra mim e pra colega de trabalho que me chamou pra começar hoje, com ela. Eu estou bem leve, me sentindo bem, fluída, sei que será um desafio, ainda mais pra mim que venho sendo sedentária há tempos e que sempre arranjei as desculpas mais descabidas pra me manter na minha zona de conforto. É isso, ver esse vídeo hoje é como se fosse uma confirmação pra eu continuar firme e que sim, é possível perseverar 😅

[@RenataAureliano-s9h]

Tou gostando muito do seus vídeos. Comprei hábitos atômicos já faz uns 6 meses, e quando peguei ele pra lê, não me interessou muito. Mais como sigo vc e vc comentou dele pensei " pode ser que ele me ajude", e assim comecei a ler hoje e tou achando muito interessante. Muito obrigado por incentivar as pessoas a ser melhores a cada dia ❤

[@Ligia-fd3my]

Mas cada um na sua rotina! Valorizando o que deu para fazer e o que nao deu la chegara sua hora! Devemos ter uma rotina mas sem nos cupabilizarmos constantemente se algo nao deu! Fran! Continua na luta ❤🎉

[@lanielelima]

Também amo essa combinação com o whey da growth!!!! O de doce de leite como calda de bolo de banana também fica incrível!!!!

[@josenildacavalcante1146]

Verdade Fran! Temos que cuidar da saúde!

[@renatacardoso7322]

Gente...parece que a vida só vai dar certo se a pessoa acorda as 5, toma super cooffe, faz o devocional, toma whey e faz exercicio....tudo nessa ordem....todas as influencer fazem igual 😕 vai entender....eu acho que seguir habitos saudáveis é incrível....mas cada um na sua vontade e realidade

[@franciellenogueira]

Se é cada um na sua realidade pq vc se incomodou com a minha?

[@ivanildaalvesdosreis7629]

Ninguém pensa como vc Franciele aceita as opiniões ela não te ofendeu

[@DAVIPc]

@@lilian2359 concordo plenamente

[@belizatorres779]

E Fran as coisas por aqui estão cada vez mais caras , infelizmente.. 😢 e pelo o jeito a tendência é só aumentar … brasileiro sofre senhor amado!! Mais temos que agradecer a Deus que mesmo estando caro , conseguimos manter a nossa casa ❤ Deus te abençoe fran ❤

[@elizamartinez4971]

É melhor 1% de alguma coisa, do que 100% de nada! Outro ponto é, todos os dias tem 24 horas, mas nem todos tem as mesma 24 horas....

[@ManuelaMira-vm3bg]

Mulher corajosa. 😊

[@paulaleit]

A noite foi feita para ser dormida. Sono noturno é reparador .Qnd não se tem escolha (ir trabalhar ) eu entendo acordar de madrugada …O resto acho uma pena. E não entendo isso que tem que ser produtivo em horários bizarros.

[@lucianecardoso5297]

Exatamente isso!!!

[@MariaRosemeire-e7e]

Bom dia linda estou amando o canal você é muito simpática

[@lindinalvanunes7896]

Deus abençoe a sua família francielle ❤

[@jaquelynejaque8878]

não me comparar . isso foi a melhor coisa que fiz na minha vida, a maior vida de chave!! não me comparar.

[@alinealmeida9922]

Fram, vc me inspira!!Como seu canal me ajudou , quando tive depressão. Principalmente na auto estima...Te acompanho desde a gravidez do Joshua.Minha filha tb tem 6 anos❤Deus abençoe sua linda familia. ❤

[@estergielow6481]

Estou usando os produtos da Renata, muito bom os produtos ❤

[@anaclaudiaamaro7668]

Gosto muito de vc e da sua família, por gentileza poderia mostrar os exercícios para o braço q vc está fazendo 😘

[@letianecopetti199]

Olha eu tenho sonho que acordar cedo,mas com três filhos e um que e bebê as 4 levanto pra fazer mama e rezar que ele não acorde pra poder dormir mais um pouquinho 😅

[@karynamagalhaesaguiar2087]

Galera falando que tem que dar conta de muita coisa e por isso nao acorda cedo.. tenho certeza que você dá conta de muita coisa e por isso acorda cedo, né, Fran?! haha Você sabe aproveitar o tempo! É uma inspiração pra mim! ❤

[@franciellenogueira]

Sim! Eu amoooo acordar cedo e ter um tempo pra mim ❤

[@carlareginasilvamonteiro9633]

Fran meu marido acorda às 3:15 da manhã todos os dias pra trabalhar e eu acordo com ele Só que eu volto a dormir 😊😊😊😊😊😊

[@PriscilaVentura00]

Já comecei os exercícios, agora minha nutri não me chingará mais de preguiçosa...🎉

[@thelmavasconcelosfernandes]

Eu já consegui dormir por algumas dias cedo (antes das 9) e acordava super cedo muito dispostas. Era incrível, eu acordava cansada de dormir 😅 Infelizmente não consegui manter por muito tempo pq meu marido dorme tarde e daí atrapalha as crianças irem pra cama cedo, enfim é péssimo pra família. Queria muito poder voltar a dormir cedo e acordar cedo.

[@ludmilla_c]

Como já dizia Renato Russo (Legião Urbana): disciplina é liberdade. Quanto aos exercícios físicos, é você colocar como prioridade, mas ter flexibilidade e escutar bem seu corpo. Ter dia de descanso também é extremamente importante pro corpo. Mas é isso: não pensa muito e faz. Vai no "grito" 😂 Ontem fui me arrastando pra academia, tomei um café e fui. Outro ponto que não vejo ninguém falando muito: estimule seus filhos à prática de exércitos físicos. Eu sinto que eu tenho muito mais facilidade em manter a regularidade e disciplina nos exercícios por que faço desde os 5 anos de idade. Vejo isso nos amigos que não tiveram essa rotina desde cedo, é bem mais difícil pra eles. E claro, ter tempo pra exercícios físicos é um privilégio, nem todos vão ter tanto tempo disponível, mas tente que seja 5, 10, 15 minutos.

[@izadoramergulhao-cd8hd]

Gente vlogao ❤❤❤❤❤ amei

[@luzvioleta5807]

Tenho a regra do 1,2,3 principalmente para tomar banho no inverno. 123 pra tirar roupa. 123 pra entrar no banho. 123 pra sair do banho 😅😅😅

[@mariacarlotaportomoura372]

Ahahah 😂

[@antonialemos5241]

Acordo 4:30 da manhã de segunda a segunda, pois trabalho em casa. Isso me faz render mais nas tarefas que tenho que executar. Eu faço bem o que você falou Fran, deixo o despertador no cômodo ao lado, consequentemente tenho que levantar para desligá-lo kkk

[@AnaPaula-sc6ub]

Eu acordo às 4 da manhã para ir para faculdade, por isso deixo o exercício para o final de semana. Talvez não seja o mundo ideal, mas essa e minha realidade do momento. Concordo com você Fran:" disciplina é recomeça várias vezes."

[@lucasthayrone3938]

Que linda , como é bom ver voce conseguindo aplicar a rotina que deseja . Parabéns pela força , determinação , suas palavras são sabias . Amei esse vídeo , pra quem ja leu provérbios , sabe o quanto fran se parece com a mulher virtuosa ❤

[@michelemohr1002]

Eu fico mal acordando antes do nascer do sol! Eu devo ser vespertina. A Fran deve ser matutina. Já ouvi falar sobre isso.

[@marciasantos-ub2nk]

Eu tenho gêmeos de 3 anos e 1 bebê de um aninho !acirdo todos os dias 5:40 já me acostumei !as 19:40 Já estou na cama!

[@maikonmiguel9740]

Incrível, eu trabalho com crianças acordo as 4:30 para fazer café e levar filho pra escola, cada um vive oque é melhor pra sua realidade.

[@filmes.familia]

Só faltou mostrar o sorvetão pronto❤

[@Daianasilva95]

Preciso me disciplinar 😅

[@sandraparucker5098]

Eu cuidei da minha com Alzaime eu comecei o hábito de acordar quatro da manhã pra poder ter um tempinho só meu e conseguir da conta do serviço e ter mais tempo pra cuidar da minha mãezinha❤só que agora ela é uma estrelinha 😢

[@jaquelineferreira1515]

Fran , é difícil escolher qual vídeo seu é melhor !! Amo vc

[@milenaf3333]

Acordar cedo é realmente uma maravilha, meu dia rende melhor, meu humor também é melhor… só nesses últimos dias que foi muito difícil pq as 6h da manhã estava fazendo 1 grau aqui em Curitiba. Mas eu sou totalmente team acordar antes das 7h

[@sandrasanches6203]

Eu acordo 4:30 e amo acordar cedo o dia rende mais, já começo agradecendo a Deus por mais um dia e consigo fazer exercícios de alongamento, cuidar de mim e preparo a mesa do café para meu marido e filho com calma , depois vou fazer minha caminhada , amooooo minha rotina de acordar cedo❤ independente da hora que vou dormir eu acordo cedo e sem contar o espetáculo que assisto da natureza , pássaros despertando, o céu fica lindo ao amanhecer ,vale super a pena contemplar o dia chegando

[@MartaLuciaBarrosdelima-vz9pf]

Saudades do Nono.Ele está bem.

[@jessicacosta840]

Eu acordo às 4h da manhã pra correr e amo. O segredo é dormir cedo mesmo

[@regianeoliveira814]

Meiii as dicas.

[@verarios880]

Que cafeteira Maravolhosa

[@taniagalvao2936]

Eu também levanto de segunda a sexta-feira as 4:40 confesso que não gosto mas minha realidade é essa kkkkkk

[@nadyaramos5437]

Eu acordo todo dia às 4, pq quero ? Não ! Pq sou obrigada kkkk sou clt preciso acordar às 4 pra ir trabalhar pq predico do convênio para o tratamento do meu filho autista, chego às 6 da tarde em casa, cuido da minha loja online a noite cuido do meu filho e durmo meia noite todo dia .. EXAUSTIVO .. se eu pudesse acordaria as 9 todo dia .. sonho kkkkk mas infelizmente não é minha realidade 🥹

[@francianecosta3922]

As 4 horas para que este sacrifício? As 6 h já é difícil 😂 Gente as 7:h da de bom tamanho

[@franciellenogueira]

É algo que eu gosto de fazer e não é um sacrifício pra mim :)

[@renatamatos7603]

Parabéns, maravilhoso seu vídeo! Muitas bençãos 🥰

[@fabianafaria9264]

Fran te sigo e não perco seus vídeos, aqui e no insta. Não sou de comentar, mas nesse não tive como deixar de dizer. Esse foi um dos seus melhores vídeos, se não foi o melhor. Sua fala foi tão pontual e motivacional. Alguém já te disse que vc seria uma ótima palestrante? Beijos. Deus abençoe.

[@sulamitablondet5706]

Nossa, o valor das compras eu chutei 220 a 250 reais... Me surpreendeu, eu realmente não esperava que daria esse valor aí

[@alercilerci82]

Franciele, eu gosto de ir no mercado fazer compras, só pra sair de dentro de casa, eu não trabalho fora ,então as vezes eu fico até um mês sem sair de casa, só vou na igreja, sou Evangélica.

[@andreinafagundes5115]

Sabe Fran, como cristã eu acredito muito no servir o lar, mas como mulher eu não gosto pois me sinto inútil. Só que te acompanhar me desperta a vontade de fazer isso pela minha família! Obrigada!!!

[@AlceniAndivo]

Gostei da frase, Fran: "Tenha as pessoas como inspiração e não como comparação " esses insights são ótimos. Obrigada Fran! Ahhh e desejo sucesso em sua cirurgia. Ficará mais linda ainda!

[@ismaelnazario8503]

As acoes de jeremias 🌸💗🌸☔

[@denisemattos9005]

Gente, ela faz isso só no dia de gravar...nao acreditem em tudo na Net!

[@JoiceBLC]

Assisti o comercial da Renata, muito legal!! Sucesso, Fran!!!

[@mirianlardocelar2087]

Eu simplesmente amei,seu bate papo foi surreal ❤me deu força pra continuar com meu propósito.

[@Ligia-fd3my]

Deus me livre! Me levanto as 6 e ja tou passando a ferro para meus clientes! Trabalho das 8 da manha ao meio dia e das 13 as 20! Chego a casa morta!

[@evenferreira6516]

Vou tentar de novo amanhã, vou deixar o despertador no closet. Venho avisar se consegui 😂😂

[@barbarasouza4755]

Eu até consigo acordar cedo, mas demoro pra levantar, meu celular desperta a cada 3 min/ 5 min e fica assim por meia hora 😢... Vou tentar a regra do 5,4,3, 2, 1

[@AliceSilva-ij2yu]

A minha meta é acorda as 6 , sei tudo q preciso fazer mais ainda e difícil com os gêmeos ainda acordando muito na madruga kkk tem dias q consigo e dias q não então já estou feliz um dia chego lá rsrsrsrr pq eu tbm preciso de um tempo sem ouvir outros serezinhos o tempo todo

[@izadoramergulhao-cd8hd]

Tenho tentado acorda mais cedo para ter um tempo pra mim. Mas como é difícil vencer a preguiça 😅.

[@CristieleMorais-dt1qm]

Com certeza vou começar amanhã e farei meu máximo para ter constância.....muito obrigada Fran seu conteúdo é totalmente relevante na minha vida.

[@joycecristinateixeiradeoli5949]

Whey Growth é excelente, minha nutrologa recomendou! Que legal que agora tem cupom de desconto da Fran.❤

[@lourdescognetti1969]

Fran seus vídeos são muito produtivos. Eu estou sempre aprendendo algo novo com você.

[@livianaira1229]

É por isso que ela aparenta cara de cansaço em alguns vídeos

[@franciellenogueira]

Nossa que comentário sem noção

[@editemoreira4784]

Tô amando os comentários parabéns a todos 👋👋👋👋🙌

[@alexgois7972]

♥Não assisti ainda, mas os 40 minutos já merecem meu coração rs. Beijos Fran!

[@mariajoseaugusto8189]

O Ser humano deve viver Feliz com sigo mesmo e com o outro é fazer a vida valer a pena, cada qual sabe de si mas levantar as 4 h da manhã pra ler a Bíblia que Deus me perdoe 🙏💖

[@kellysantos5171]

Oi fran e bom acordar cedo faz bem sim,minha rotina tá dando certo comigo eu acordo tarde e já começo fazer minhas atividades isso faz bem na minha rotina 🥰

[@julistelatto3291]

Aqui na cidade ê muito quente, eu guardo as frutas na geladeira

[@lilianandreotti7101]

Vídeo top, motivador, quero criar bons hábitos, obrigada pelas palavras Fran 👏🏼👏🏼👏🏼😘

[@yraetesantiago9234]

Maravilhosa essa dica de deixar o celular mais longe acredito que funcione mesmo

[@Claudiamaria0102]

Oi Fran. Você criar uma rotina e novos hábitos é muito bom. Um abraço.

[@j.a.q.u.e_santos]

Quando estava estudando pra concurso acordava umas 5h bem antes das crianças para poder focar nas leituras e tomar meu café em silêncio.Nesse frio acordar às 5h30 pra mim já é superação 😅Mas com certeza é inspirador ver essas cenas da manhã. Parabéns Fran🥰

[@maureanV7]

Saiba que você tem me inspirado a ter uma vida mais equilibrada. Muito obrigada Fran🙏🏼

[@kaylaoliveira9673]

Acordo às 4h30 e pra mim não tem preço meu dia rende que é uma maravilha, as dicas foram maravilhosas Fran!! 🧡🧡

[@belaluxus]

Acredito que tem uma questão também do metabolismo de cada pessoa, do relógio biológico. Há pessoas matutinas e outras vespertinas. Naturalmente, muitas pessoas não têm opção de escolha e, obrigatoriamente, precisam acordar muito cedo por vários motivos. Acredito que as pessoas devem prestar atenção na qualidade do sono e no próprio relógio biológico. E,sim, ter uma rotina é importante. Se vai levantar cedo ou mais tarde? Vai de cada um.

[@Anabiaalexandre]

Chutei quase disse o valor 340.00 reais .tudo aumentou paguei.um azeite Gallo 500 ml a R$51.00 . Absurdo

[@lucianacruz621]

Oi Fran. Eu acordo às 4:30 todos os dias. Faço meu devocional e depois vou treinar. Às 7 horas já estou de volta e começo todo os serviços da casa e com os filhos.

[@lialima9612]

Obrigada pelas dicas para acordar melhor. Vou precisar me exercitar e vou seguir algumas😊❤

[@MartaLuciaBarrosdelima-vz9pf]

Francielle gostei das lições da vida. Eu sou quase parando.❤❤

[@GerleneAndrade-oj7kr]

Ela ta mostrando a rotina dela ninguém tem que fazer igual, mas a gente pode tirar uma lição pra dá mas ânimo as pessoas que vê seus vídeos. Relaxa pessoal. Parabéns Fran

[@thaisagomes1853]

Frannnn amando seus vídeos, e minha KZbin favorita seriado com tantos hj nao da pra ver tudo, e estou vendo mto seus vídeos e amando tudo, dicas, receitas, reflexões, conselhos nossa estou amando serio Deus abençoe vcs ❤bjos

[@Sonetecardoso]

Misericórdia, acordar às 4 é muito pra mim, eu ein o melhor sono q tem é esse horário kkkk

[@isabelreismatos5400]

❤

[@rosesimao7228]

Parabéns 👏👏👏👏 eu não consigo pq trabalho a noite... Mais as vzs consigo acordar às 10:00 da madrugada 😂😂😂 eu aprendo muito com seus vídeos ... Acho que vc se coloca muito bem, fala bem 🎉

[@monicalopeslopes9118]

Olá Fran, chuto 270

[@onildatiago4439]

Boa Noite

[@jeniferluana3167]

Eu levanto 5:00 todo dia mas não gosto não 😂😂

[@franciellenogueira]

kkkkkkk

[@comfeagentevence9912]

Antigamente as pessoas levantavam muito cedo e eram mais sadias e dispostas . 4 horas eu não dou conta mais acho que 7 horas e o normal tem pessoas que levatam 10 da manha eu ja acordei tarde e eu ficava muito nervosa porque baguncava as obrigações. Agente tem que disciplinar nosso corpo sinao ficamos preguiçoso. Eu não durmo durante o dia também não.