Como acordar cedo (sem ficar cansado o resto do dia)

[@simonesantosrolin6327]

Amo acordar cedo, as 05 , oro, leio a Bíblia, faço exercícios e depois vou trabalhar, estudo a noite, minha vida melhorou muitooooo quando mudei os hábitos.

[@beatrizbonatto3310]

Hum legal 😮

[@rickluz3520]

Jeová abençoe você

[@angelrock4968]

Estás certíssima,. parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@janainamello1141]

Tô precisando muito dessa disciplina

[@rafaelasobral9299]

Deus te abençoe ❤

[@JulyaLopes22]

Como acordar cedo: COMEÇA EM 9:35 1 - Dormir cedo 2 - Regular a alimentação (11:25) comida leve na última refeição do dia. 3 - Colocar limite no uso do celular a noite... Pegar 1 livro pra ler antes de dormir 4 - Pra conseguir dormir cedo= deitar na cama só quando for dormir. (17:25) 5- Motivação (18:34) Esteja alinhado com seus objetivos/ colocar seu sonho em foco. NETWORK: Ambiente e pessoas

[@vinixxbox]

obrigado

[@carolinaoliveira3609]

❤

[@pamelabrandao6678]

Obrigada

[@heloo4939]

Obrigada!

[@fabianasantana5934]

Muito obrigada ❤

[@JennyCosta]

Não se esqueçam a realidade de vocês, e PELO AMOR DE DEUS, não vá levantar 5h da manhã pra ficar mexendo no celular. Acordar cedo por acordar, tbm não vale de nada

[@silva7206]

Vou dizer isso a universidade que faz dormir às 3 e acordar 6 pra ter aula às 7.

[@danielmoraes9637]

Concordo

[@ruteribeiro1754]

eu só consigo levantar da cama mexendo no celular pra não voltar a dormir pq me ajuda a despertar kkkkkkk mas eu tenho que mexer por pelo menos 30 minutos pra eu realmente acordar kkkkkk

[@rosenunes970]

Eu achava que eu era uma pessoa noturna, mas depois que fiz alguns teste acordando 04:45h percebi que eu queria era silêncio, sossego, isso vc pode fazer acordando cedo e não precisar dormir muito tarde 😊

[@rafa_8]

Eu também...😮

[@rafa_8]

Só que eu acordo 4AM e durmo 7:30PM.

[@danielamartajoane774]

Uau obrigada por partilhar sua experiência

[@RillaryGavaS.d.c]

Siiiim

[@carolinaoliveira3609]

Eu também amo o silêncio e o melhor horário é a madrugada. 😅 Vou testar essa técnica

[@Valquiria.Tavares]

Eu com 39 anos aprendendo com a Luana hihihi, pois é temos que ter humildade para aprender com os jovens de sucesso ❤

[@elisangelasemedo]

Eu fiz 40 em dezembro e descobri a Luana nesta sexta😅 não largo

[@elianelora4761]

E eu com 67, só tenho a agradecer essa menina que conheci hj e está me ajudando a resolver um problemão, pois sou muito ativa e o dia é muito curto pra mim. . Ainda hj vou começar a aplicar esses ensinamentos. 😊

[@cyntiasantos2247]

Eu com 38 descobrindo a Luana as 1:13

[@carlosadorador12]

fica tranquila, tenho 49 e estou aprendendo tbm kkkk

[@Babiesp.]

Pois é, eu com 38 😂 É literalmente vivendo e aprendendo , independente da idade rs

[@smaurafields]

...e ela nem mencionou atividade física! Nossa quanta coisa! Amei!

[@wstudiodesign9670]

Eu vendo isso 22h00 comendo um prato de macarrão e querendo acordar 5h00 para ser produtiva 🤡

[@FernandaCristina-ci2jv]

HAHAHAHA eu jantando um miojo e assistindo o vídeo...socorro

[@lucasoliveira-lb3uj]

Koe kkkkk

[@adalbertofigueiredo6048]

😂😂

[@riziavicente4061]

😂😂😂😂😂😂

[@joaoaires1457]

😂😂😂😂

[@axelmelofajardo5802]

Luana, vc é uma velhinha de tão resolvida. Vc aprendeu a parar o tempo. O mundo deixou de te atropelar, Você tem mesmo que gritar ao mundo essa realidade. Qunado eu era novinho, tinha que dormir tarde por causa de estudar a noite e acordar meio que sentindo atrasado em relacao a vida. Hoje, sou atleta amador e iniciar o dia as 4 se tornou uma rotina incrivel pra mim. Luana, pra vc ter 2 horas para estudar é aquele momento magico para eu sentir a natureza e manter meus exercicios em paz.... Sigo meu ciclo biologico e acordo um pouco antes dos passarinhos de minha cidade. A paz vem de dormir mais cedo e ter uma alimentação regrada. Tudo de bom. Jarntar as 18:30 e beber agua sempre, pra nao sentir sede a noite. Tenho 51 anos, e ser um bom velhinho que acorda bem cedinho é incrivel. Sejamos velhinhos sempre, hehehe.

[@marcias8551]

Enquanto esse mundo louco fica pregando pra gente virar uma máquina, vem vc aqui e desfaz todos os dogmas da atualidade que estão destruindo e adoecendo as pessoas. Obrigada por compartilhar um vídeo tão funcional e motivador.

[@angelrock4968]

Que bom, ver alguém jovem dizendo que nao gosta de festas, de saídas à noite, agora me sinto mais normal rs👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤

[@AlineSilva-zo6wo]

Eu venho acordando cedo tipo 4h já tem uma semana e tô me sentindo muito melhor, mais ativa, mais criativa e muito mais, só coisas boas. E isso me faz dormir na hora certa. Adianto tudo cedo e uso a noite realmente para dormir.

[@GeaneAlves]

Glória a Deus! É exatamente isso, dormir cedo e acordar cedo. A primeira coisa quando eu acordar será sempre ler a palavra de Deus, fazer meu devocional diário. A palavra de Deus é uma luz para nossa vida. Esse vídeo foi exatamente o que estava precisando, sempre me achei noturna, mas alvez é sobre isso procrastinação isso vai mudar.

[@amandatintino]

Aprendi nos últimos dias a fazer isso. A partir de 20hrs coloco o celular modo avião e desligo o wifi, começo a leitura até dormir. Pronto, no outro dia 05 da manhã já estou acordada.

[@wasan0475]

Excelente, faço isso tbm, e tbm troquei as lâmpadas de luz branca por outras de luz amarelo de baixa intensidade na maior parte do AP, só tem luz c,ara na cozinha e lavanderia.

[@jujjc]

Chegou esse vídeo pra mim na hora certa, to me curando da depressão e nem sempre é fácil, meus horários de dormir e acordar estão todos desorganizados. Obrigada pelas dicas!

[@queenamora6628]

Eu também iniciei meu tratamento, você não está sozinha e tudo vai dar certo, você vai conseguir superar essa fase ❤️

[@ThaysAraujo-n6y]

Eu tbm iníciei hoje o tratamento, tô tentando fazer exercícios, me alimentando bem, mas é uma luta diária tentar ter ânimo pras coisas... Tô tentando não me cobrar muito🤡

[@marinalval.vgoncalves5180]

@a.depressaotemcura .

[@marinalval.vgoncalves5180]

@a.depressãotemcura

[@marinalval.vgoncalves5180]

@a.depressaotemcura

[@claudiarufino7691]

❤Bom dia linda tenho 61 anos de de uns meses pra cá comecei tomei uma decisão de mudar meus hábitos até mesmo em relação ao meu trabalho, não tinha tempo pra nada,na minha casa uma confusão não conseguia organizar nada, prá concluir estava uma verdadeira bagunça minha mente, minha cabeça. Cai de paraquedas no seu canal que maravilha é disso que eu preciso e vou fazer, chega de confusão 😅😊vou concentrar tudo isso Deus te abençoe continue sendo essa pessoa maravilhosa bj no seu coração ❤gratidão, gratidão gratidão ❤

[@jaquelinebastosmentora]

Sou mãe e empreendedora e tb acordo 4:30h. é o tempo que tenho pra me desenvolver e rezar! é maravilhoso!

[@luanacarolina.s]

Admiro demais você!

[@euisabelaveigas]

Eu me sinto muito feliz acordando 04:00 da manhã, quando acordo 08:00 me sinto frustrada e negativa, porque meu dia começar a desandar, às 04:00 eu gosto de cuidar do meu lado espiritual, ler bíblia e orar aí fico até às 05:00 ou mais. Estou tentando treinar meu cérebro e desempenho porque durante a tarde minha produtividade vai caindo e fico com sono, mas quando durmo tarde e acordo tarde é muito pior. Então, acho que vai das metas, objetivos, rotina e ambiente de cada um, não gosto da ideia de ficar copiando o que os outros fazem, cada um tem uma vida. Acho também muito importante se atentar a alimentação, eu por exemplo não consigo comer muito, meu corpo fica sem energia, já sei a quantidade certa que tenho que comer( no almoço eu como pouco, se eu colocar muita comida meu estômago fica pesado e meu metabolismo começa a fica lento e barriga pesada), detesto essa sensação. No café da manhã, não consigo comer mais de 1 pão, coisas que vai leite, se tomar demais fico enjoada e com estômago pesado, e geralmente mesmo quando acordo cedo eu deixo pra tomar café as 08:00 porque meu metabolismo fica com o desempenho melhor, prefiro beber água nas primeiras horas do dia.( tudo isso é algo que tenho testado). Cada um precisa se conhecer bem pra conseguir ser produtivo durante o dia. Uma coisa muita boa pra se fazer é tomar um copo de água quando acorda antes do café da manhã pra ficar ativo e com energia, super funciona.

[@lucasdealbuquerque4675]

Você explica as coisas de uma forma Tão natural que se torna hipnotizante, esse vídeo é incrível e me fez finalmente entender novamente o que me faz não acordar cedo. Eu já tive essa rotina e tudo ia bem mas em algum momento eu me perdi sem perceber e fui guardando meu sonho na gaveta e fiquei cada vez mais distante. mas agr me fez lembrar, obrigado

[@futuromikeangeli]

#1 - NÃO VÁ DORMIR TARDE! #2 - ALIMENTAÇÃO - TOMAR CAFÉ NO MAXIMO ATÉ AS 14H #3 - ESQUECE O CELULAR (SUBSTITUA O CELULAR PELA LEITURA) #4 - A MINHA CAMA FOI FEITA PARA DORMIR KKKK (

[@SuperCarlos007]

E pra quem trabalha a noite?

[@tutscristina]

​@@SuperCarlos007adapta pro seu horário

[@danielmoraes9637]

Obrigado

[@carold5168]

MARAVILHOSAAAA... Tudo que vc falou é extremamente verdade, quem discorda, ainda não acordou para vida.

[@DracoGotico]

Acordo 2:30 para acordar e ir trabalhar, chego em casa e estou na cama para dormir das 21:00. Acordo as 2:30 para correr, com ou sem sono eu não furo, tomo meu banho gelado me hidrato e vou correr as 3:00, chego em casa às 6:00 tomo meu banho gelado e aguardo a hora do almoço, a tarde faço um pedal de uns 30 a 40 km. Essa é minha rotina, não saio finais de semana nem feriado, pego pqra descansar dos exercícios. Acho que as pessoas tem que para de buscar fórmula mágica para a preguiça, a mudança começa na mente, o corpo pode tudo você só precisa converse seus pensamentos e se mover, mas faça isso agora, quando estiver mais velho, com doenças depende do de remédios e de exercícios para controlar isso ou aquilo, quando tiver alimentação regrada para não morrer será tarde demais. Eu vivo agora para viver mais e melhor depois, não quero ser imortal quero viver bem, e meu prazer está em me cuidar. Mude a sua mente, faça o que os outros não fazem.

[@sophiabaptista5196]

Existe uma diferença entre ser esforçado e ser obcecado. Se vc sai pra correr as 3 e fica 3 hrs correndo, é escolha sua, mas talvez vc beneficiasse mais a sua saúde tendo uma boa noite de sono. Ultimamente as pessoas estão querendo fazer parecer que dormir saudavelmente, 8 hrs por dia, é ser preguiçoso. Quem precisa disso neh? Dá pra sobreviver muito bem com 5. Ah gente, por favor. Dormir faz bem, e ainda tem o bônus de ser gostoso. É só ter equilíbrio. Não precisa vilanizar o sono

[@JS-iq6bm]

​@@sophiabaptista5196, concordo com você. Chega ser doentio. Tô fora. Dormir é bom faz bem pra saúde, basta ter equilíbrio. Nem em excesso nem de menos.

[@mariamatosc5780]

Onde eu moro correr de madrugada é perigoso , muito arriscado .

[@ricksilvaguitars]

Vc é foda!!!!... A dica de "cama é só pra dormir" abriu jma chave na minha mente. Vc tem razão.. ha varios habitos que firam modificados com o tempo e que desprendeu o conciente da vida.

[@herikamayra]

A leitura faz você viver várias realidades diferentes, amplia o conhecimento e te faz bem ❤

[@kaah_yooliveira9638]

Moça me indica um livro bom pfv

Minha dificuldade é ir dormir cedo. Esse vídeo foi certeiro para o que eu preciso.

[@maralyma1565]

Já estou no segundo dia que tenho levantado às 4:45 da manhã e tenho sido mais produtiva. Tem sido maravilhoso fazer meu devocional e estudos sem ser interrompida. Embora, eu esteja dormindo pouco há 1 ano e 2 meses por conta das mamadas da minha pequena. Mas já estou no processo para desmamar e dá continuidade em levantar cedo, porém, dormir cedo também e principalmente. Parabéns pelo vídeo👏👏

[@jeniferluanamoreiras.1204]

E qual tem sido o horário que você dorme?

[@karynevelasco1534]

Cai de paraquedas aqui, por indicação do KZbin e o final sobre sonhos me pegou muito, num momento particular de dificuldade quase me perdi dele, já me deu muito mais ânimo pra seguir!

[@gianneavlis1353]

Você não imagina o quanto foi necessária com este vídeo 😢😢Chorei com.as últimas palavras, quando você se sente perdida fica difícil encontrar motivos pra seguir,mas graças a Deus existem pessoas como você,lanternas no fim do túnel!! GRATIDÃO pela sua vida!!

[@rayzatavares20]

Cheguei a pouco tempo, em algum momento da minha vida, eu achei o seu canal, mais nada de explorar-lo! Agora é check-in sempre estou vendo e me parece mais um clube de incentivos! Muitíssimo obrigada. Luana ! 🤍👏🏻✨️🙏🏻

[@laurinidani]

eu acordo 5h15, desperta e sem sono, 5h50 já estou no Crossfit treinando. Alimentação aos cuidados de nutricionista, gosto de ler e tomar chá antes de dormir, me relaxa e ajuda pegar no sono. Estou feliz com este vídeo, essa semana passada fui motivo de "piada" no meu trabalho por ser uma pessoa que dorme/acorda cedo, tenho 28 anos e meu objetivo é chegar a terceira idade com saúde e autonomia. É isso, o nosso corpo é incrível e a mudança precisa acontecer dentro de você, o resto você colhe! Obrigada por este vídeo, eu precisava ouvir, apesar de já estar no caminho!

[@renatateles7923]

Eu adorei seu vídeo Luana, também sou empresária e me sinto bem cansada e as vezes frustrada em não conseguir manter minha energia para alcançar os meus sonhos e as minhas metas de vida e profissionais! Muitas vezes me sinto colocando a carreira antes da minha saúde e da minha família e 2024 é o ano da mudança! Seu vídeo certamente me ajudou nesse caminho. Grata!

[@beatriz.cabrall]

Acordar cedo e ver um vídeo da Luana às 7:30 da manhã. Melhor motivação para começar o dia!!

[@LeiladeSena]

Olá Luana , me chamo Leila tenho 42 anos, hoje sou um eximia procrastinadora, tudo bem com vc ? Logo no início do vídeo vc falou sobre o quanto é bom e gostoso acordar sedo para estudar e me lembrei como eu gostava de fazer isso quando criança e até mesmo na adolescência Bem, me perdi no caminho e as coisas do dia a dia hoje não me deixam mais fazer assim, mas hoje assistindo ao seu vídeo parece que deu uma despertada, muito obrigada ❣️🤗🙏🏽🤍

[@canaldogrifonoia1338]

Para acordar bem às 4:00 da manhã, você tem que estar dormindo lá pelas 21:00. Em resumo, 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos e 6 horas de sono para casos excepcionalmente raros que contenha uma certa variação genética. Do contrário, você vai pagar o preço em alguns anos. Claro, eu levo em consideração quem não tem escolha, mas guys, sempre pesquisem o que diz a neurociência sobre o sono.

[@archiemarques]

dormir 6h c vai pagar o preço em no máximo 1 semana, depois disso parece que o cérebro deu uma derretida no sentido de cognição kkkkkkkkkkkkkkk

[@Aitneics]

Quando eu acordava às 5h30min da manhã, eu dormia às 9h30min. Ou dormia por volta das 11 h e tirava um cochilo de 1h30min após o almoço. Dava super certo. Agora dormir menos de 8 horas é problemático, você pode não perceber, mas perde muito do seu desempenho no decorrer do dia. Dormir é tão importante, que se ficar um período longo sem você simplesmente morre.

[@archiemarques]

@@Aitneics Dormir de 7-9h é o recomendado para a galera de 18-65 anos se eu n me engano, dps muda para 7-8h, mas menos q 7h é para casos extremamente raros e genéticos. O maior problema é qdo a pessoa tá acostumado a dormir mal, porque ela nem percebe a perda de desempenho pq ela já normalizou todos os problemas decorrente disso

[@erikarosa4444]

Uma mãe!!! Esses últimos segundos do foi um tapa na cara, obrigado por isso e já estou indo atrás do app❤

[@gabrielapontessm]

“Acho deprimente alguém jogado na cama mexendo no celular” eu saindo da cama e indo terminar de ver o vídeo no sofá (o importante é já entra em movimento) 🤡

[@miriamborba1000]

kkkkk

[@gerbessonlucas2521]

😂

[@hagar1671]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu assim de saude

[@brendagoes7877]

Doeu. 😂😂😂

[@yasminfonseca4301]

Kkkkkkk

[@juhpig]

Video incrível sinceramente vc nao só fala oq é óbvio e muitas pessoas de sucesso falam como vc aprofunda e faz reflexões muito boas parabéns, mas o final foi tudo oq ru precisava ouvir, eu cheguei aqui de paraquedas pq no fundo eu sei oq fazer ja assisti milhoes de dicas e a maioria dos videos falam coisas muito parecidas e eu sempre ficava "Se eu sei oq fazer pq nao consigo fazer?" Me falta força e estímulo para fazer, e qundo vc falou da cama eu pausei e olhei e tava sentada na cama bagunçada assistindo o vídeo e eu pensei "isso eu posso comecar a mudar agr, cama pra dormir w descansar, sofa para estudar afinal nao tenho tv so livros em frente o sofá, mesa para comer, tapete de yoga para se exercitar (pq as vezes eu como no tapete sentada 🤦🏻😅)". E ai eu levantei dei play no vídeo e fui arrumando o quarto a cama e foi me dando uma sensação de contentamento e felicidade, dobrando tudo direito e j pensando no que mais faria depois, quando chegou na parte do video que valeu tudo pra mim que foi "ALIMENTAR O SONHO" E eu pensei Krlh é isso, eu comecei a me achar estranha por estar na maior parte do tempo assistindo videos motivacionais, sobre as coisas que estudo, sobre exercícios e hábitos pq eu sempre era a pessoa que nao entendia os memes nas conversas, pq eu sempre criei esse ambiente motivacional para onde estou indo e nutrindo coisas que acredito msm que virtualmente e voltei a ver Reels essas coisas assim, eu assistia antes mas escolhia bem oq via e era um dois, ou algum que amigos mandam e acabou e comecei a passar mais tempo nisso e não foi só pq me senti meio mal de parecer uma tiazona mas tbm pq é prazeroso gente ficar rindo e vendo video atras de video curto porem no quinto ja nem me lembro do primeiro que vi ou seja pura perca de tempo, e sinceramente acho que foi isso, o fato de ter me percebido voltando a procrastinar (coisa que cuido muito pq sei que tenho essa tendência) e nao conseguindo voltar a fazer oq preciso vim procurar coisas que me ajudassem, comecei inclusive a dormir de 7 a 8 hrs por noite essa semana msm que ainda nao conseguisse dormir e acordar cedo comecei a voltar com essa meta e calculava antes de deitar e colocava para despertar e temho acordado entre 6:30/7hrs, tentando tirar o celular uma hr antes de dormir no mínimo agr seria a próxima para conseguir dormir mais cedo e acordar entre 5 e 5:30 que é oq eu gosto... Realmente se nutrir de coisas voltadas a seu sonho e estar sempre lembrando o Pq vc faz oq vc faz é o segredo

[@Eng.Zootecnc4_0]

Eu acordo cedo. Porém não vejo oq fazer. Daí volto a dormir. Gosto muito do seu conteúdo parabéns

[@cassiagomes8181]

Vai treinar ,vai ler ,arrumar a casa ,acho q temos sim ,mtas coisas pra fazer 😂😂😂

[@jhennifermendes9442]

O final me fez favorita o vídeo, passei esse ano as duas fases: a de amar acordar cedo, me exercitar, me alimentar bem, e com sentido\\propósito, mas quando não passei na OAB, prova a qual me dediquei tanto, só pensava que tinha fracassado, desejei mto morrer, pedia pra Deus pq tbm tinha senso em nunca ter a pulsão de me machucar, meus pensamentos já causava todo esse mal estar, me mutilar seria a carta de alforria pra decadência lograr êxito, a minha vida não tinha sentido, estava um saco os dias passarem e nada mudar. E a coisa mais perigosa é quando a gente perde a esperança, quando nos deixamos ser sabotadas pelas vozes impostoras que alimentamos, e se acontecer ao contrário? É isso, Luana definiu bem, voltamos ter propósito, façam boas escolhas, e a colheita será certa do que plantou. "Levantei minhas mão sedentas e recomecei andar" minha cabeça de fato não aguentou quando parei, e o fracasso só acontece pra quem para de TENTAR, só há sucesso para quem não desiste na travessia. Eu normalmente não escrevo em nenhum vídeo de KZbin mas pensei quando lia alguns comentários e me identificava, por isso relatei essa minha experiência. E saibam que nunca estamos sós, se você pedi ajuda, tenho certeza que sempre há alguém para que vc se reconecte com o que acredita, e vai te fazer feliz.

[@rogerioperes8947]

Ter conseguido superado esse momento já mostra quanto você é forte e quão longe você pode chegar se vc for capaz de se amar e acreditar em você mesma "incondicionalmente", como qualquer um faria com um filho, mas que as vezes não fazemos com a gente mesmo. Sucesso.

[@jhennifermendes9442]

@@rogerioperes8947 obrigada querido✨💛 Tudo de bom

[@JuliaBrandaoBs]

Você pode me dar a dica de como começar a estudar para OAB

[@JuliaBrandaoBs]

?

[@jhennifermendes9442]

oii Ju, a melhor forma é seguir um cronograma, e fazer muitas questões, todo domingo se puder, faça o simulado, como se já estivesse no dia, com a mesma duração, e sem interrupções. E acredite no que você estudou, nessa prova vc compete com seu pior inimigo: você mesma. Então, tendo um pouco de autoconhecimento já começa fluir melhor. Sucesso em sua jornada. @@JuliaBrandaoBs

[@oMarcosLima]

Gosto de acordar cedo, ir pra academia e treino em jejum. Acordo umas 5:30. Sempre que tenho essa rotina meu dia rende muito.

[@Anaclara-goes]

Essa moça é incrível. Eu acordo 3:30 da manhã para dar conta de tudo e nas férias resolvi aprender um pouco mais e os próprios algoritmos me indicaram você. Saiba que ganhou uma nova seguidora, continue produzindo conteúdos assim pelo menos na minha vida vai fazer uma enorme diferença essas dicas. ❤😊

[@riziavicente4061]

Como assim mulher? Vc dorme às 18 horas?

[@kaah_yooliveira9638]

​@@riziavicente4061moça eu tbm tô chocado 😮, 03:30 é muito cedo kkkkkkkk

[@mikeycorinthiano1749]

Essa última parte do sonho foi muito bonita e me tocou incrivelmente!

[@jaqueloceres]

Luana, preciso dizer: teu vídeo foi a luz no fim do túnel para mim! Eu moro no Rio Grande do Sul e fui afetada pela enchente, desde então eu havia engavetado os meus sonhos pensando que tudo estava perdido... Eu não podia estar mais errada! Recebi uma proposta de emprego na área que eu tanto sonhei e, agora, preciso encontrar constância para manter esse brilho nos olhos vivo. A oportunidade eu já tenho, e esse teu vídeo me ajudou a planejar os próximos passos. Obrigada!

[@gleycianeaguimaraes229]

Vídeo de Milhões! Sabemos isso de cor, mas por vários motivos do acaso, esquecemos e nos perdemos em Vícios que levam a gente pra um Abismo… E olha que sempre assisto muitos influenciadores, mas você com um jeito diferente e não diferente, na verdade sendo você mesma sem filtros, entrou na minha mente sem hipnose! Parabéns pelo seu conteúdo!!!!

[@gabrielahorta1245]

Acordo às 4:30h também! Amo o silêncio da casa desse horário. Medito, faço exercícios de mobilidade, escrevo, leio, bebo água e o dia começa bem! Se não faço a rotina, fico o dia todo com a sensação de que ficou faltando algo.

[@simarasdc3013]

O último tópico foi o que me chamou mais atenção e que eu estava deixando de lado, quão importante é alimentar os nossos sonhos!!!

[@beatrizaurora9097]

nunca pensei encontrar alguém com parecenças tão grandes a nivel de rotinas amei o video!!!

[@marjoriemazzaferro8162]

A última , sobre os sonhos , finalizou para mim na mais perfeita sintonia! 🙏🏻

[@vitoriabandini3339]

Lu, te acompanho a tanto tempo, desde a época que você estudava na UFPR e é incrível ver você crescendo e conquistando tantas coisas na vida. Você é como uma irmã mais velha pra mim e te admiro muito mesmo, parabéns!

[@paularios.a]

Muito bom esse vídeo, e veio na hora certa. Estou há uns 10 dias muito dispersa, bem longe dos meus sonhos e da minha rotina porque recebi visitas em casa e isso acabou comigo. Nossa, como mexer na rotina da gente é um terror né.

[@helenasantos3190]

Eu também acordo cedo 4/4:30 e Amo ❤ Moro no Sítio 🧬💝 Que Deus continue te abençoando sempre com todos os quê a cercam 💞

[@MbalazauFernandes]

Ola Luana , tudo bem? Falando a partir de Luanda, Angola. Estou apenas a escrever para te agradecer por me incentivar a ser a pessoa que já fui( ativo, disciplinado e produtivo). A dada Altura tornei-me num grande procrastinador e por conta disto, desperdicei muitas oportunidade e queimei 10 anos da minha vida. Tenho agora 30 anos e estou a colocar tudo nos carris.

[@walkergp4640]

Estamos na mesma jornada. Quando eu tinha 16 anos e até uns 18 eu era muito produtivo, fazia muitas tarefas no dia e fazia bem feito. Mas em algum momento da minha vida que eu não lembro, me tornei um procrastinador, procrastino estudo, coisas importantes e até os meus hobbies eu comecei a procrastinar. Hoje estou com 26 anos e estou tentando melhorar e voltar a ser como eu era quando tinha 16 anos

[@valkiriacard794]

Hoje mesmo começo a trabalhar, chego no trabalho 14:50 e saio 22:00 e quero acordar as 04:30 para ter tempo pra tudo, mas pelo jeito meu sono vai está comprometido e de quebra a minha disposição também.

[@ericamagalhaes8656]

Amo a sua dicção faz um vídeo dando dicas sobre

[@berggarcia2738]

Luana, sem medo de errar, seu canal é um dos maiores achados da vida. Gratidão pelos conteúdos muito, muito edificantes. Deus te ilumine mais e mais a cada dia. 🤗

[@estersantos2957]

Alimente seu Sonho , para você ter motivações para avançar no seu objetivo, sair da cama será necessário você alimentar esse Sonho. Obrigada Luana. ❤

[@rodrigoribeirodarocha8459]

Poxa, muito legal esse vídeo! Estou mudando meus hábitos. Estou tentando migrar de profissão, de Técnico de enfermagem para Desenvolvedor de software. Trabalho das 8 da manhã até as 18:00 da tarde, com 1 hora de trajeto de ida e volta. Chegava em casa e tentava estudar, mas não conseguia me concentrar e rendia muito pouco. Agora vou iniciar os estudos pela manhã, acordando às 04:30 e estudando até as 05:30. Espero que funcione!

[@SamiraYagami]

Menina vc foi uma benção na minha vida!!! Eu precisava mto ouvir isso tudo!

[@nayarasaltarelli6064]

Obrigada por compartilhar, estou dormindo tarde, mas eu amo acordar cedo, não tão quanto você haha, mas tem 2 anos que eu não durmo com celular no quarto eu tenho aquele despertador ⏰ antigo haha. Melhor coisa da vida, desintoxicar antes de dormir.

[@thamirisportela7150]

Lu, eu estava precisando desse tema urgentemente. Obrigada por sempre ser maravilhosaaaa

[@millasilva8802]

Verdade, a noite é pra descansar!! Somos seres do Dia

[@WillyanBeleze]

Mais importante que a duração do sono é o horário em que se dorme. Dormir das 22 hs às 06 hs é muito melhor que dormir das 00 hs às 08 hs.

[@ademildahezirdossantosferr7716]

E existe um motivo pra isso, nosso corpo faz a faxina das 22 as 3 da manhã, eu qdo dá 21 horas já começo minha higiene do sono pra estar dormindo as 22,acordo as 5:30,acordo perfeita, dia super produtivo 🎉

[@votorolan9530]

Muito bom, isso eu aprendi com o the Rock ir dormir as 21:30h e acordar as 4:30h , cedo pra poder estudar e exercitar bem cedo, pois 7h de sono ja é suficiente o corpo não precisa mais q isso

Eu tenho lutado com isso há anos. Há 14 anos eu sou artesã e autonoma, mas meus horarios são super bagunçados e ja tentei acordar cedo e dormir cedo mas nuca durou . Meu marido tb tem a mesma dificuldade , então fica ainda mais complicado. Uma tática que vou começar a usar agora é agendar minhas aulas pra 6, 7 da manhã .E qualquer compromisso que for posisvel tb. Assim, sou obrigada a acordar cedo. Farei isso até acostumar meu psicológico. Pois tenho essa dificuldade desde criança.

[@marilj9838]

Tbm tenho isso desde criança, acho q é natural dos artistas viu? Eu vou adaptar pra acordar às 10 da manhã, o que importa é o que a gente faz não a hora q acorda.

[@MarcosPauloNetworker]

Prometeu 10 e entregou MIL!! Muito top esse finalzinho... virou a chave!!

[@LeticiaZulato]

Eu amo ler antes de dormir com meu chá também 🧡 parece que me deixa bem confortável e com muito sono. + o abajur com luz amarela

[@juliosanabria592]

Acordo as 04:50 a 10 meses, mas muitas vezes nesse periodo acordei cansado. Esse conteudo me ajudou muito em como seguir fazendo isso, mas com qualidade

[@EnfermeiradePlantao-xi1hr]

Eu amei a forma como você expôs esse conteúdo, uma forma tão simples e ao mesmo tempo autêntica e dinâmica, com certeza vou acompanhar muito o seu canal, gosto de assistir pessoas que inspiram, te dão um tapa de leve e diz acorda pra vida haha, não tem coisa melhor, muito sucesso!

[@farleyasouza1792]

15:19 Melhor coisa que eu fiz foi configurar o "foco" meu telefone para modo sono. o telefone pode "derreter" de receber msg ou ligação que ele não faz um barulhinho sequer. Óbivo que dá pra vc configurar de quem vc quer receber ligação para ligações que vc não possa deixar de atender. Que vídeo perfeito!!! Obrigado por tanto!!

[@lauraapolinario4000]

Vivendo e aprendendo

[@naramirelly]

Precisooo, eu acordo mais de 7 e vou trabalhar 8😢

[@jessieLF2024]

Arrasou, a disposição fica bem melhor né!

[@julianaschelles155]

Esse vídeo é perfeito. Principalmente a parte dos sonhos.

[@ericamagalhaes8656]

Mano não me canso de ti achar parecida com a Jade Picon

[@Knex_TV]

Jade Picao é muito mais gostosa, mas também não vale nada

[@victoroliveira4641]

simmm, muito parecida kkkk

[@mariagabrieladasilvamarque8242]

Também acho kkkk,mas a Lu tem uma vibe mais natural,não que a jade não seja

[@erikapereirs]

Acho que é só o olho claro mesmo

[@legracioli7760]

Acho q é o contrário, afinal, a Lu é mais velha que ela.

[@sarahchan2546]

Acho que agora vai💪🏽💪🏽✌🏽✌🏽 eu já li tanto O Milagre da Manhã e nunca consigo implementar na minha vida, ver uma pessoa enérgica explicando me deu um start, sei que acordo 4:30 junto xom mei marido pois ele sai para trabalhar e eu trabalho para mim, eu tenho o privi6de escolher meus horários, vc está certíssima, odeio perder tempo, cada hora perdida procrastinando me deuxa no final do dia muito deprê☹️ obrigada pela dica, um banho frio também logo cedo é bem revigorante 😍😍 inclusive no inverno, se bem aqui no Hell de Janeiro inverno é meio barro meio tijolo...kkkk, já me acostumei ao banho gelado

[@mbeatrizteixeira]

Vídeo veio na hora certa!!! Lu, obrigada por tanta qualidade de conteúdo. 💗

[@victoroliveira4641]

Simm, eu to comrçando a mudar a minha rotina e dormir mais cedo. E realmente esse vídeo veio em ótima hora

[@valeskacintia6638]

Lu, comecei a aplicar tudo isso até antes de assistir o seu vídeo e realmente é testar e comprovar! Estou acordando ás 4:50h e escalando o horário para ás 4:30h.

[@KamilaLopes-y9f]

Eu acordei as cinco e meia da manhã ai fui fazer meditação kkkkkkk dormi de novo acordei as oito 😂

[@miaNfima]

Também já me aconteceu de adormecer a tentar meditar. Ainda não vi l vídeo, mas entro ao trabalho às 6h à mais de 8 anos e ainda detesto acordar antes das 7:30h.

[@RonaldoCastro-lz1og]

😅😅😅😅😅😅😅😅

[@Soares.2025]

kkkk

[@Soares.2025]

medita sentando(a)

[@millim8763]

Eu levanto e a primeira coisa que faço é treinar, passa o frio, passa o sono e desperto total, tomo banho me arrumo, tomo café e vou estudar, concluo os estudos, dou uma organizada na casa e vou trabalhar. Se eu tentar meditar de manhã eu durmo também kkkkk

[@joicemichelotto]

Recomendo ao pessoal que ta vendo os comentários que leia o livro Mude seus horarios mude sua vida,é um livro top que fala sobre essa coisa do horário e ritmo natural do organismo humano

[@JulioCarvaOficial]

Um bom sono é o primeiro e maior pilar da produtividade

[@shirleymarques3954]

Vídeo maravilhoso Parabéns, a pelo menos um mês estou acordando às 5:00 horas da manhã, oro e às 5:30 começo me arrumar para ir pra Academia. Estou gostando bastante ❤

[@giovannafarias1092]

Você disse coisas tão bonitas e importantes sobre sonhos que eu me emocionei. Luana, eu te admiro. Parabéns e muito sucesso sempre 🎉❤😊

[@laraemmily2031]

eu não tenho coragem de pular NADA dos videos da Luana pq sei que tudo que ela fala é ourooo!

[@isabelcarvalhosm1]

Ficou mesmo na minha cabeça: se você é uma pessoa noturna é um ótimo procrastinador, é mesmo!!!!

[@liviaoli]

não é bem assim, vamos parar de acreditar em qualquer informação que vemos na tela.

[@liviasilveira916]

Costuma ser assim na maioria das vezes mesmo. Basta ter autocrítica o suficiente pra admitir isso.

[@tainaperrucci4158]

na vdd isso é o caso DELA, vc pode até se identificar mas isso ta longe de ser a única causa para alguém sentir que é uma pessoa noturna

[@rafaelaaraujo1627]

Que mulher cheia de disciplina ❤

[@esterazevedo05]

Que sonho! Ainda estou na fase de trabalhar e fazer faculdade: Acordo 4h45, vou para o estágio remunerado, depois vou para o estágio obrigatório e depois vou pra faculdade, chego em casa 23h15 e só consigo dormir 00h30, depois tudo se repete. Um dia eu chego lá...

[@mariapolianaa]

pois é! complicado... a gente que não tem tantas condições, não tem mto o luxo do bom sono

[@talitafernandes3392]

Eu também. Acordo, vou para o trabalho e depois faculdade. 🥹🥹

[@marcelaandressamaia8539]

São períodos e fases da vida. Isso vai passar, persista!

[@claudiahalley2697]

Eh uma fase da vida. Na época de faculdade também acordava de madrugada pra chegar quase meia noite e as vezes ainda ficava no computador me distraindo ou fazendo trabalho da faculdade. Não dormia nada, foi muito estressante, tinha várias dores no corpo, bruxismo e etc. Mas passou e valeu a pena

[@claudiahalley2697]

​@@mariapolianaanão eh nem questão de ter condição, eh a fase da vida, essa fase de faculdade e estágio e etc eh assim mesmo

[@IsabellaAkemiYahagi]

você é uma das primeiras pessoas que eu escuto falando sobre produtividade e descanso, a maioria só "prega" a produtividade louca e não dá a devida importância a o descanso. 👏👏

[@film8mt2]

"Traga clareza para sua mente". 👏🏼

[@luhblehm9211]

De verdade, o melhor e mais eficiente de TODOS os videos que assisti sobre o conteudo relacionado. Admiro o tanto de conhecimento que carrega. Parabens e obrigada !!

[@fabiofurtado9581]

Assistindo após um término de namoro e após meu horário de dormir 🤡. Deus me ajude a levantar cedo amanhã...vídeo certo na "hora errada"? Rsrs asmei ...sua linda 😘❤ Estava justamente pensando sobre isso e incrivelmente esse video foi o alimento do meu Sonho. Bjao🙏

[@edsonoliveira-vj3rf]

Quanta informaçao importante em tao pouco tempo ... Consegui chegar no final desse video , com tamanho entusiasmo. Parabens Luana Carolina!!

[@Fabiannysblog]

Nunca peguei livro para dormir porque sempre acho que quero ler mais. Vou comprar um que seja bem chatinho de ler para fazer isso. Sou culpada de deitar e pegar o celular até dormir 🫠 mas também acordo cedo. Amo a sensação de estar na frente

[@gabriela.calheira]

Só pegar aqueles clássicos com português mais robusto. Pelo menos pra mim, na primeira página já capotei haha

[@JessicaOliveira-ed8hn]

Tem um livro chamado "No final nada acontece", próprio para isso... Maravilhoso!

[@safirh1391]

Meu deus que conteúdo maravilhoso, com tanta clareza, sentido e passado adiante de forma leve. Não está aonde está a toa. Parabéns!!

[@denisesilva244]

Meu Deus, que mulher incrível! Adequa realidades, sem colocar todo mundo numa caixinha e desconsidera as diferenças. Que empatia! Muito sucesso pra você ❤

[@FelipeRodrigues-un9rx]

Incrível! Melhor recomendação que o KZbin já fez! Recentemente comecei a acordar mais cedo justamente pelo mesmos motivos que você, fico feliz de ouvir de alguém que esse é um dos caminhos certos :) Gostei muito também da parte de alimentar o sonho, era isso que estava faltando para mim, eu sempre lembrar que estou acordando mais cedo porque tenho um sonho para realizar ❤

[@wellingtonnunes873]

senhoras e senhores isso é a elite do youtube e se voce esta aqui tem uma chama ai dentro de voce que quer mudar de vida

[@miquellesilva]

Caramba! Muito sensata em tudo que fala! Ela opina, porém ela sabe, tem ciência que isso não é a realidade de todo mundo! E ela deixa isso claro! Escuta quem quer, e se adapta quem pode. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@pietracsoares]

Eu tava precisando MUITO desse vídeo. Estou em fase de finalização do meu TCC enquanto faço estágio e sou produtora de conteúdo para estudantes de Arq no instagram. Eu tenho tempo, mas parece que não tenho porque acordo tarde (8h-8h30), começo a estagiar às 9h e largo 13-14h. Depois disso me dedico ao TCC, mas estou tão cansada porque dormi mal e muito tarde, que só volto a ser produtiva lá pelas 18h, o que é absurdo se eu tive a tarde toda para produzir. Vou me organizar pra não ir deitar tão tarde como estou indo, e para acordar pelo menos uma hora mais cedo.

[@leticiastellic.chistovao2324]

Achei que seria apenas um vídeo sobre como acordar cedo, mas terminei motivada a resgatar meus sonhos ❤

[@Cidadepelomundo6]

Mais sensata impossível. Toda introdução pra entender como é possível acordar mais cedo e se não for é bom entender que cada um tem sua realidade. Antes eu me culpava muito, mas não tinha noção o quanto minha rotina era cansativa e precisava descansar. O importante é entender nossos limites. Tem muito vídeo que não fala sobre isso e a gente acaba achando que somos preguiçosos ou não damos conta. Tem uma frase que eu gosto muito que é “Comece a fazer as coisas em pequenos passos, tão pequenos que não tem como não fazer e não vai cansar tanto” isso faz a gente progredir 1% a cada dia e chegar na meta maior.

[@AmandaSilva-hu1we]

Achei a sua sinceridade o conceito do vídeo, sem mimimi tipo um raciocínio mais racional; a melhor explicação que eu já vi, mas em questão do dormir cedo eu estou tentando ao máximo mudar. Me perguntava constantemente como que minha mãe consegue levantar às 4 da manhã e dps ainda treinar ficava "poxa, como essa mulher levanta tão cedo e não sente sono e tem tanta produtividade no dia", inclusive foi a minha mãe que me incentivou a mudar a minha alimentação.

[@tauannecardoso3067]

Não é o horário q vc acorda, é o q vc faz dps q acorda...😗

[@aquie4d999]

Você jogar a favor do seu ritmo circadiano e hormonal, te ajuda em tudo

[@fshhjn83]

Acordar 11 da manhã não é nada correto

[@evellyndayanemorais]

O meu dilema é esse ...

[@Dirrie_e]

​@@fshhjn83kkkk horário de stremer 🗣️

[@Larissae.b]

Faz uma yoga, uma meditação, uns exercícios, ler um livro, arruma seu quarto/casa, tira um tempo pra pensar, escrever etc… tem muitas coisas que dá pra fazer ao acordar cedo! E é sensacional!! Eu acordava tarde (10:00/11:00) hoje eu acordo às 05:00/ 06:00/ 07:00 e mudou totalmente minha vida! Eu amo ❤

[@merianehersbstrithcosta9710]

Assunto perfeito! é valido avaliar também os niveis de vitaminas também, cuidar da saude. Eu Por um tempo tentei acordar cedo e não conseguia por estar com viraminas D - B12, baixa. Recomendado todos buscarem saber os seus niveis de vitamina também, para ter disposição. e estudar sobre quais os niveis ideais realmente, sem se basear pelos numeros indicados pelo laboratorio. Com as vitaminas em dia, todo o restante fez sentido fazer