Como Fazer Aparelho Supino e Agachamento Caseiro

Hoje vou mostrar e ensinar como eu fiz uma estação de musculação caseira, além de ser supino e agachamento caseiro da para fazer diversos outros exercícios. Quer comprar roupas fitness de excelente qualidade: www.lojamaromb...
Exercícios possíveis:
- SUPINO
- AGACHAMENTO - ELEVAÇÃO FRONTAL- ELEVAÇÃO POSTERIOR- CRUCIFIXO- PULLOVER - TRAPÉZIO - ROSCA DIRETA - ROSCA INVERSA - SERROTE - (FUTURAMENTE SUPINO INCLINADO)
PARTE 2: Como Fazer Aparelho Musculação ( SUPINO CASEIRO +15 EXERCICIOS)
• Como Fazer Aparelho Mu...

[@silassoares2682]

A sim mano os marombas do canal agradecem

[@ma-tematica9617]

Agradece msm kkkk

[@antoniooliveira9005]

Fiz o banco faz o vídeo como fazer a inclinação do banco por favor

[@geeme2742]

Tem vídeo xprojetos tem like

[@thiagosousa2035]

Pegou mais de 10k de visualizaçao manda o resto do video brow

[@silassoares2682]

Pow mano vc tem máquina de solda aí então podia ter feito de ferro mais sério mais interessante vc fazer o suporte separado do banco porque aí com o banco solto vc pode tirar ele fora pra fazer o agachamento e com o banco vc pode fazer o banco reclinar também

[@probsantos]

O agachamento não deveria ficar para parte de trás do banco? Como agacha por cima do banco?

[@SKALAVPN]

Vdd mano, as vezes isso acontece, por conta da pessoa tá muito empolgado, acaba acontecendo um erro gravíssimo

[@Lexsmiller]

Ele não deveria fixar o banco, apenas deixar removível.

[@ItaloLima]

Muito Legal !! ;D Você pode fazer uma parte para perna na ponta onde deita !! ;)

[@vitorferreira9373]

Que vídeo top , perfeito ! Por favor continua .. , quero fazer um igual

[@luizhenriquefreitasdossant6298]

Cadê o video 2.0?

[@silassoares2682]

Da pra fazer um cross que um aparelho bastante versátil

[@ronaldod1610]

Muito bom vídeo. Penso que o banco poderia ser um pouco mais largo.

[@wladimirfontes3693]

Muito bom mano

[@experimentoscaseiros9625]

Muito bom mesmo, irmão! Parabéns.👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾💪🏾👊🏾 Mais um inscrito aí no canal!

[@pedalera2]

O indicado é retirar a Barra de Agachamento de frente pro Suporte, galera. Lembrem-se. 👍🏼

[@meus20epoucos11]

Tirou onda!!! Meus parabéns!!! Maromba Raiz! Foi lá e deu um jeito!!!! Muito maneiro!

[@marcio1389]

Supino top, e esse não tem perigo de romper, pois a madeira é maciça. Mano com todo respeito, tuas pernas são lindas, Fabrício. Vc é extremamente atraente rapa! Passo mal de desejo te vendo.

[@Augusto_Tenorio]

Duas observações: 1. Sugiro o banco com 46 cm de altura. Segundo a NBR 9050 essa é a altura para acessibilidade, e portanto, muitos sofás e cadeiras têm seus assentos aproximadamente nesse valor; 2. Coloca um suporte vertical sob a viga onde o banco está apoiado para ajudar a estabilizar. A depender da madeira, ao deitar no banco, a força no centro da viga pode ser muito grande, e com o tempo, comprometê-la.

[@marcianopozebom]

Ótimo trabalho Mestre Vc pode detalhar as larguras e espessura das madeira usadas?

[@frankabitante]

Se o seu banco de supino não for removível, não terá como fazer o agachamento..

[@darkfernandes]

Sensacional!!! Essa sim passa a ideia de resistente! Parabéns!!!

[@odin7716]

queria uma maneira de fundir o ferro pra fazer anilhas...

[@julio59174]

exite cadeira caseira mais sao 1500 graus se nao me engano entao nao arrisco

[@fr.action8065]

Ficaria mais bacana ainda se vc tivesse colocado a trava pra segurar a barra pra fazer agachamento pra o lado de fora

[@fr.action8065]

@@xprojetos mais msm assim ficou top Man parabéns por sua inteligência e disponibilidade , pra trazer pra nois essa grande ideia mano continue tem sucesso

[@ALMEIDA_SERRALHERIA]

Solta logo a segunda parte do video pra nois

[@ailtonoliveira1964]

Só uma dica pra segurança: Embaixo do encaixe pra guardar a barra do supino coloque uma barra parafuso pra não correr o risco de a madeira lascar com o peso. Madeira tem esse negócio de lascar no sentido das fibras. Dica do carpinteiro.

[@bigsxf1]

Eu treino em academia, mas o supino que tem lá é muito estreito, a pegada é apertada e limita os movimentos. Obrigada pelo vídeo

[@fabiodelima.m7501]

Muito , Muito bom mesmo. to pensando em fazer pelo menos uns pesos. parabens, TOP.

[@visualjardinagem9746]

Top demais irmão ,vou fazer um aqui também ,bem explicado ficou eu vídeo,Tmj parça deus te abençoe sempre .

[@davidbarrosmarques6699]

Cara seu projeto ficou muito legal, gostei muito! Sou universitário do curso de Ed. Física e sem querer criticar, mas como observação, para vc melhorar seu desenho nós exercícios, tente fazer os exercícios um pouco mais devagar para poder sentir mais o peso e desenvolver mais a formação de fibras musculares, forçando mais sua resistência, variando também as repetições, para uma maior queima de calorias e melhor rendimento, não esquece de uma alimentação com muita proteína e aminoácidos e a ingestão de líquidos para melhorar o funcionamento do organismo, além de fibras alimentares, sempre depois dos exercícios!👍

[@brunofssergio]

Qual Madeira vc utilizou para o banco?

[@jonatansantos4853]

Ponhe ums led quando for fazer a noite

[@ruancord1745]

Fas um desse Jonathan da uma tunada salve

[@pilotlacerda4176]

Parabéns pelo projeto!!!

[@academiadnamutante8336]

👏👏👏 parabéns broder nota 10 pra mim q tenho academia caseira 😁😁🤙🤙 acho mt massa

[@regnarok5279]

Muito bom amigo,parabens!

[@marineideferreira7056]

Preciso de um suporte desse ficou muito bom

[@saimongospel]

Muito bacana e "simples" rs :D

[@spartanbr9283]

Os parafusos são rosca soberba?? Né

[@gtrnapista]

top demais parabens amigo

[@caiodiniz596]

Mano, sou meio burro em ralação ao material que você usou. Qual a especificação da madeira usada?

[@wagnerjunior7239]

Viga maçaranduba 11x5 ou 11x6. Qualquer uma serve

[@juniorzanette3552]

top!!! quantos kg suporta?

[@IvailtonFreitas]

Muito bom meu amigo. ganhou mais um escrito aqui sucesso mano!

[@raahbernard]

Mano! Ficou top cara, meus parabéns!

[@marciomarcio3009]

Muito bom Fabrício...parabéns...

[@jandersarmanho458]

show de bola 👏👏👏👏👏💪💪

[@rwanpablo9820]

Vídeo top 👍🏽

[@contraosmentirososgolpista1893]

Parabéns tirou onda

[@marcosjunior6998]

Qual a medida dessas vigas?

[@fabiodelimasigaki]

Tu é um gênio ! Parabéns pelo tempo fazendo esse vídeo !!! E ficou muito bom seu trabalho !!! Mais um inscrito aqui ! Obrigado

[@anthonyds1204]

Tem a versão 1.2?

[@William_ro-dri]

Tá ficando muito top oh👌🏻

[@williaseletronicaemgeral5625]

Boa noite meu amigo. Desculpa mas tenho uma Pergunta diferente tendo em vista que já fiz mas vc não respondeu. Por favor me ensina a testar buzzer. Tenho vários modelos aqui é não consegui fazê-los bipar. Como faço e como saber a voltagem deles? Desde ja um grande abraço

[@LeviCacau]

Ficou muito show. Uma ideia para esse seu projeto, fazer o banco do supino removível, faz um encaixe, que fica top, ou então fazer o suporte do agachamento virado para o outro lado, pode até utilizar barra chata dobrada, e parafusada lá, para não ter que caminhar para fazer o agachamento, não dá para fazer essa caminhada se você estiver agachando com uns 30kg de cada lado.

[@yagodionizio2254]

Show de bola cara, ficou sensacional!!!

[@arlindoaraujodasilva8871]

Gostei demais meu irmão, cadê a versão 2.0 PARABÉNS

[@paulosamueledf2069]

Show de bola. Poderia informar qual a viga vc usou (medidas; tipo de é uma 05x10..) e quanto gastou nisso tudo m

[@hsb4802]

Só um pensamento poderia ter feito com banco removível e reclinado regulável ai vc teria um suporte de agaxamento um aparelho para supino reto e inclinado e um banco para exercicios com alter, mas seu projeto é muito bom da para adptar para isto que comentei Parabéns!

[@elianevianadesousa7750]

Muito bom mesmo , ja quero!

[@andre7125]

Nossa o Brasileiro também é criativo acabei de ver um video que o cara fez um pulley,cross pra tricepis,biceps com roldana. Vou guardar este video nos favoritos.Pelo que to percebendo da pra montar uma academia inteira em casa adaptada. Agora os donos de academia é que não vão gostar kkkk

[@AmpauloCastro]

Cadê a parte 2?!

[@1MarcosLeite]

show de bola muito bem elaborado ...abraço mano....só treinar agora bora lá !!💪💪💪💪💪👌👌👌😎😎😎

[@joseraimundosantosdasilva6084]

Muito legal

[@joel95307]

Passando pra avisar, esta tendo varios canais que estão sendo hackeados por falsos email de parceria, aonde pede pra instalar algum software, tenta instalar e ele rouba seus dados de email e senhas.

[@lilabe7383]

Mano parabéns , projeto ficou perfeito 💪

[@luhsilva3465]

Melhor ajudante do mundo. Doguinho lindooo 😍😍😍😍😍

[@temdetudo417]

Topppp ,,porem cuidado com essas ferramentas bicho kkkkkkk , Parabens pela iniciariva

[@robertomatsuhita2791]

Já existe disco de makita p madeiras, corta madeiras com cimento, prego, etc,melhor do que usar essa dentada!!!

[@alanpinheiro1671]

👍👍👍👏👏💪🤙🤣😅🤪😁

[@angelinaxavier8750]

Ficou top

[@thiagoocrcel]

Ficou top. O que eu imaginei foi de voce fazer o suporte de agachamento pro lado oposto pra não ter que agachar em cima do banco.

[@danielmuniz6744]

Faz um cross over de academia

[@87agnt]

Ficou muito bom o vídeo cara, mas muito cuidado com isso de usar disco dentado na esmerilhadeira, caso o disco venha a travar por algum motivo, seja por um prego ou por causa de um preensamento na madeira, a maquina pode dar um tranco e escapar, e devido à falta da base de apoio e da guarda inferior o disco vai estar completamente exposto e pode causar ferimentos muito graves, então toma cuidado. Sucesso aí meu parceiro

[@leonardosantiago4274]

Meus irmãos são gente que faz...Vai aqui a minha admiração.

[@rafaelfranciscoalves5718]

Top Men! Parabéns pela sua obra de arte , meus músculos agradecem kkkk vou fazer tbm

[@luanamoraes5681]

❤

[@TheRenatostudio]

legal o projeto amigo mas o com um Power Rack vc faria mais exercícios e gastaria penas um pouco mais de madeira

[@arimateia5630]

Ficou muito bom Cara!!

[@bisphoolschimyth]

Parei de paraquedas. Vou fazer o mesmo projeto. Obrigado por difundir!

[@zeca1892]

👏👏👏

[@nicollypontes100]

Menino eu assisto vc desde quando vc era magrinho magrinho, ta fortão agora rs amo o canal já fiz muitos projetos seus

[@sempresabio647]

Daora mano ,se puder faz um banco decrlinado e desmontável ,para quem mora em apartamento abraço e sucesso

[@glauciocaetano7534]

gostei do aparelho bem feito e legal,mas legal mesmo é o cachorrinho

[@jonlima3823]

No meu canal tambem tem uns videos de treino, se quiser eh so dar uma olhada✌👍

[@ednalva-lm8me]

Mto bom

[@ma-tematica9617]

Por mais vídeos assim!

[@douglasdeoliveiracardoso9345]

mano, nunca use uma Esmerilhadeira pra cortar madeira, se der um coice tu pode se machucar sério

[@FranciscoNeto-pd6lt]

Mt bacana esse aparelho de musculação !! Queria que vc construísse um que fosse pra costa

[@davisousadejesusmarshmallo3514]

Eu vou fazer o único problema é achar o peso apropriado pra mim

[@leozinho669]

academia workout !! aee sim fabricera ! tamo junto ! chama eu pra treinar junto kkkkk

[@lindembergsantos1777]

não entendi como faz pra ela não virar (ficar em pé) e como vc faz pra arrumar o material?

[@claudiodaxrepereira4779]

Cara eu nunca cortei madeira com esmirilhadeira, más o projeto é muito bom parabéns.

[@bismarquesilva2220]

Top

[@drjogadorbrsouza6571]

Top

[@NewL-om4og]

Ainda estou esperando su resposta no comentário lá no outro video

[@SOBREVIVENCIALISTA.]

Tem que colocar mais um pé em baixo do apoio nas costas pra reforçar!

[@mazimcardoso5366]

Shou

[@ismaildobarbosa]

Coloca peso ai !!!!

[@guinhocs6664]

proximo projeto como fazer whey caseiro com leite de cadela.

[@williaseletronicaemgeral5625]

Essa pergunta foi feita em um vídeo seu fazendo uma sirene

[@luizfernandorodriguessanta2634]

Fera demais. Meus parabéns e muito obrigado.

[@vinigurgelpersonal]

Top

[@MrBetolugano]

ficou sensacional meu amigo! grande abraço!