Como Fortalecer Ombros e Pernas e Prevenir Dores no Corpo com 1 Sofá e 15 Minutos de Exercícios

Você sente uma dor incômoda na lateral do ombro ou quando levanta os braços acima da cabeça? Essa é uma queixa muito comum, principalmente, entre as mulheres. Provavelmente, é preciso fortalecer seus ombros da forma correta, alongar e também movimentar.
Essa sequência de exercícios tem esse objetivo e de quebra mobilizar, fortalecer e alongar os músculos posteriores da perna também. Você só precisa do seu sofá e duas toalhas de banho.
Temos muitas tarefas rotineiras e repetitivas diariamente como afazeres domésticos, ficamos longos períodos de tempo sentados para trabalhar, assistir televisão, ir para o trabalho e até mesmo para bater um papo. Todas essas atividades colaboram para o enfraquecimento dos ombros e pernas.
Você não precisa de equipamentos especiais ou acessórios para cuidar da saúde de seus ombros e pernas, apenas o seu sofá e duas toalhas de banho.
No vídeo, eu mostro como no intervalo de seu programa favorito da TV você pode tirar um tempinho para cuidar de seu corpo.
ATENÇÃO: caso você tenha alguma restrição física ou clínica, procure seu médico antes de realizar qualquer atividade física. Caso já tenha orientação para a realização de atividade física por algum dos motivos apresentados acima, acompanhe nosso vídeo.
Deixe seus comentários aqui no vídeo.
Até breve!
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[@cidagoncalvesgoncalves3616]

Treino de força e muscular

[@vilmadecassia7739]

Oi Deco,tudo bem? Descobri hoje seu canal e estou gostando muito

[@SueliSantos-yr8bu]

Muito bom. Adorei

[@suelynunes3639]

Foi muito bom encontra -lo ,saindo de uma grande lesão no joelho ,estou nesse momento de aprender a caminhar .

[@DecoRosa]

Sucesso!

[@mariliacalixto9080]

Volta a dar aulas....

[@elizeteelizetealves440]

adorei começando a fazer