COMO melhorar Vo2 Max no ciclismo - esse treino funciona!

No bike vlog de hoje realizei o famoso treino 1x4, esse treino é muito bom para evoluir no ciclismo, melhora seu Vo2 Max, potência anaeróbica e resistência muscular, vou deixar descrito o método que utilizei no treino de hoje 👇🏻:
15 a 20'm de aquecimento;
Durante 1 hora realizar o seguinte exercício: 12 intervalados de 1'm forte e constante, por 4'm em ritmo moderado/médio, o famoso Z2;
Durante os intervalados de 1'm trabalhar com um cadência acima de 85 rpm;
15 a 20'm de desaquecimento.
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[@andersonbarbeto4788]

Esse é o meu treinador!!! Parabéns chefe

[@MTBnaPratica]

Tmj @@andersonbarbeto4788 muito obrigado pelo apoio meu amigo!! 👊🏻😉🚀🎯🚵🏻‍♂️🏁🏆