Como o minimalismo pode te ajudar a se alimentar melhor - Alimentação minimalista por Sergio Marone

[@psergiomaciel]

Show..

[@SergioMaroneOficial]

Oi pessoal, sejam bem vindxs! Desculpa a confusão mas jaja o video tá no ar e espero que vcs curtam e compartilhem muito. Logo mais somos 100 mil inscritos aqui hein? Obrigado sempre por todo esse carinho e pelo compartilhamento que faz a gente crescer cada vez mais. Tem ideias de videos que gostariam de ver em comemoração aos 100 mil?? Escreve aqui nos comentarios!

[@DeborahNF]

Aqui você manda e a gente obedece também! Estamos juntos sempre! Contando e esperando logo pela plaquinha prateada! É merecida!💜 Podia ser algo referente aos seus 20 anos de carreira que você faz este ano. React aos comentários dos fâs parte 2....

[@marcodinarte3561]

Hey Irmão, muito bom conselho, sobre alimentação saudável e mais agora nestes tempos de pandemia, onde o teletrabalho está na ordem do dia e para as pessoas que o fazem e para os professores que têm que trabalhar a partir de casa e nós que estudamos mais Saudações irmão

[@CleliapAlves]

amei as dicas, sobre a alimentação. parabéns!!❤

[@moonlighshadow3874]

Que confusão 😂vc poderia fazer um video sobre dicas para começar a atuar e também uma reação aos seus papéis mais iconicôs em novelas (Ramsés e Ricardo Montana ❤(meus favoritos)Adorei o utro video sobre Oz Dez Mandamentos !Beijos de 🇦🇷

[@bovoard5685]

Eita homem iluminado❤️

[@hawamussa7302]

O meu faraó preferido 👍👍😍

[@gracasimplicio4597]

Receita simples e facil: Ovos mexidos com tomate picado e atum ou vegetais. Em uma frigideira media, frite/mexa tres ovos em um fio de azeite. Adicione sal, cheiro verde (salsinha, manjericao, cebolinha, tomilho) e temperos (cebola e alho picados, ralados ou em po, gengibre, turmeric, coriander, curry, etc). Quando estiver quase seco, coloque os tomates picadinhos (batidos no liquidificador ou processador), adicione atum ou os vegetais que voce quiser. (cenoura picada, cogumelo, espinafre ou couve sao otimos). Mexa bem. Adicione queijo ralado e deixe derreter, Sirva imediatamente. Pode comer puro, com o pao de sua preferencia ou crepe bem fininha. Bon appetit! :)

[@fatimahoiddias3098]

Te amo

[@DeborahNF]

*(Sugestão de vídeo)* Você podia fazer um vídeo sobre o minimalismo e relação com a beleza tóxica? Dessa coisa de não sucumbir a compra de vários produtos de beleza. Acredito que seria um vídeo interessante, por mais que quem compreenda a ideia do minimalismo, consiga colocar isso em todas as áreas da sua vida, mas trazer reflexões sobre essa pressão estética seria bem interessante!😍😘

[@clarissesemlispector]

_[Insira aqui o meme do Michael Jackson comendo Pipoca]_ Aguardo esse vídeo!

[@DeborahNF]

@@clarissesemlispector Você é f@d@, né? Hahaha . Eu realmente gostaria muito desse vídeo, ia quebrar a internet. Só acho!😎

[@Gisahish]

EU GOSTARIA TAMBÉM DE UM VÍDEO SOBRE ISSO.

[@DeborahNF]

@@Gisahish Pedi no vídeo de ontem de minimalismo e finanças-parte 2. Vamos aguardar e ver se ele faz!🙏🙏💕😘

[@elizabetholiveira2924]

Eu tambem quero muito

[@heliabezerra1879]

Boa Sérgio Marone 🔝👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@patriciauessato8405]

Sua voz é muito agradável 🤩

[@IlmaSoaresVieira]

Gratidão! Sugiro que o senhor faça um vídeo sobre geladeira minimalista e despensa minimalista.

[@jeffersonjeff8685]

Sou Dr em nutrição! E esse.video foi sensacional , além de muito educativo. Parabéns!

[@joabsonsouza2587]

Gostei muito

[@matheuspatel5176]

Pqp valeu Sérgio, algum dia quero te conhecer cara, tenho 16 anos e me inspiro em você. Teu canal é mt bom, você fala de saúde, negócios, sexo e relações, mentalidade e desenvolvimento pessoal. Valeu mesmo, isso me ajuda muito no meu desenvolvimento como homem.

[@alessandravasconcellos9744]

Comprar do pequeno produtor realmente só tem vantagens pra todos e pro planeta! Sempre compro de agricultura familiar!

[@aldaandrade4755]

Parabéns👏

[@osanaantonioferreira5300]

Quero ver o que vc come 😋😋😋 manda aí Sérgio que vou comer 😋😄😋😋 Sérgio Castanha tá cara 110 o Quilo não dá não

[@s.l2799]

Eu compro oque é mais barato kkkk

[@ritadecassiaoliveiracampos1424]

Parabéns, vou compartilhar. Eu procuro ter uma alimentação mais saudável possível, sou vegetariana há 32 anos, bebo muita água, nunca tomei bebidas alcoólicas, nem tive quaisquer vícios. Eu tomo vitaminas, desde criança, todos os dias. Eu só cozinho se eu estou inspirada, porque a energia que você está vai para o alimento, o que faz bem ou mal para o teu corpo, porque a energia emanada pelas mãos modifica até a aparência das moléculas do alimento. Quando eu cozinho, só fico de olho no alimento, em mais nada, presto o máximo de atenção, desde a quantidade de temperos, até o tempo de cozimento. Eu faço questão de estar com a mesa o mais limpa e arrumada possível, o alimento com a melhor aparência possível e o sabor de um restaurante de boa qualidade, porque isto é autocuidado, autoestima e temos que sentir prazer e felicidade, ao degustar os alimentos. Se a pessoa está cansada, irritada ou triste, é melhor nem cozinhar, só cozinhar quando está com vontade, com um estado de espírito bom, para não contaminar o alimento com más energias e não fazer a comida de qualquer jeito. Parabéns pela inteligência.

[@analima969]

Amei as suas dicas!! Além de um homem bonito com todo respeito, ainda é culto e inteligente!!👏👏👏🙏 Deus abençoe 🙏

[@RoseRodrigues2023]

O minimalismo é fundamental para uma vida mais leve!

[@xDistroxCxNxSx]

Excelente video!!!tudo isso é verdade

[@claudiaaugusto6241]

Otimas dicas

[@MariaGarcia-xk2bt]

É lindo demais!

[@fisiotresrj5656]

Reeducação alimentar isso é a grande sacada 😉

[@lucianamariasoares8456]

Lindo carismático educado

[@antonioestender1027]

Vc é o máximo.

[@lucianamariasoares8456]

Charmoso sedutor

[@SuellenSilvaCGomes]

Me inscrevi no seu canal porque vc é lindo.🥰😍

[@totinhalopes1]

parabens garoto, boa dica e abraços

[@edsonjosegomesdevasconcelo3154]

MUITO BOM.

[@diomedesdomingues9508]

Te acho lindo desde sempre!!!😃👏👏👏💋

[@franciscaneidemedeiros8832]

Gostei das dicas.

[@rociosilvestre4265]

Aquí esperando videito nuevo 👏👏👏❤️❤️❤️

[@claudinha_neto]

Excelente vídeo!

[@merciamarques6459]

Muito bem ❤

[@trindadepimentelsilva6105]

Maravilhoso

[@Pedro-wk4zd]

Sérgio, você já pensou em fazer um live conversando com os inscritos, isso seria bem útil, uma troca de conhecimentos, assim aprenderiamos diversificadamente, uns com os outros.

[@deusdepoisdacurva.6660]

Excelente

[@gracasimplicio4597]

O tema promete!! Dicas para melhorar nossa alimentacao sao sempre super bem-vindas!! ❤

[@almerindamaria7658]

lindo!!!

[@krito1978]

Aqui en la fila,para ver videito nuevo👏👏🇦🇷

[@geniferreira9772]

Hola

[@daniiiilv3783]

Hola Sergio , saludos cuidate mucho . Me encanta ❤️❤️❤️🇨🇱

[@geniferreira9772]

✌✌

[@osanaantonioferreira5300]

Sergao mada aí 10 quilo de Castanha pra mim pôr favor

[@jucicleidesantana4797]

Esperando 🙌🙌

[@SimoneOliveira-wg8vz]

Meu Deus! É lindo d+ Sempre o admirei... Agora com dicas minimalistas, estou mais fã ainda! ❤

[@leilaantunes1990]

Boa noite ,receitinha fácil um ovo ,meia xícara de aveia e sal a gosto ,misture tudo e leve ao fogo com manteiga

[@sandrianeeharildo206]

Sergio voce e nutricionista poxa voce explica muito bem e aconselha bastante a gente parar de ser gulosos. Comer certo e ficar com corpo saudavel. Obrigado. Me chamo. Sandriane cortei acucar refrigerantes massas e outras gulodices perdi mais de 20 quilos tenho 55 anos.

[@sildineasantosfrazao1373]

Eu amo me alimentar com qualidade e o mais natural possível. Maravilhasas às dicas sobre alimentação muito obrigada pelo vídeo 🙌♥️♥️

[@SergioMaroneOficial]

Obrigado por estar por aqui! Sempre bom saber se vocês estão gostando dos conteúdos

[@milenabezerradutra]

Oi Sérgio Marone

[@trenato4]

Ouvi dicas que pelo que sei e já ouvi anteriormente não são tão legais. Por exemplo adicionar líquidos as refeições. O que acaba prejudicando a digestão e também a questão de comer a cada 3 horas que é questionavel, porém um assunto mais profundo.

[@Dasdores90]

Oba! Parabéns! 100 K

[@cicematos4539]

Sempre funciono meu próprio ritmo. Tenho fome em horários bem específicos e diferente do “oficial” . Minha alimentação é natural, gosto de horta. Quem me conhece diz que eu não como. É que elas não vêem, pq não como no horário em que a maioria das pessoas dizem que é hora de comer. Dizem que como pouco. Como para me nutrir. A uma certa altura meu próprio organismo não mais aceitou carnes. E tb é radical com transgênicos. Então é por natureza que aceito pouca coisa de comer. Obrigada Sérgio por seu trabalho!!

[@lemuriaadrasteia2928]

Sempre ouvi falar que não se deve tomar líquido a refeição que faz mal. Porém fiquei pensando e as sopas?

[@suelybrito4662]

Eu estou Armando seu canal muito legal eu sou sua fa

[@krito1978]

Muy buen video Sergio,siempre aprendiendo, tips super útiles,gracias por compartirlos. Video ya compartido claro. Saludos 🙌🙌❤🇦🇷🇦🇷

[@arletenascimento3198]

❤️❤️❤️

[@priscilasouza9899]

Excelente vídeo 👏🏻👏🏻

[@hericabuna2190]

Beterrabas em conservas em casa maravilha

[@MINIMALISTAX]

Tenho a minha horta em um espaço pequeno com 80 vasos . Nada se compara a orgânico !! Desde a textura da folha da alface é outra coisa e o gosto real de um agrião e de uma rúcula agente sente a diferença do sabor

[@jessicasouza9154]

Hola Sergio a mi me gusta como explicas detalladamente los alimentos que uno debe que comer y saber comer saludable, hacer ejercicios, alimentos que no tenga muchas grasas y como tú dices tomar sin zúcar, así no daña nuestro organismo, bueno tus consejos, así nos ayuda a prevenir tantas enfermedades que hay, que sigan los éxitos en tu programa de sabotage, en instagram, en todo, eres mi actor favorito, tqm, cuídate mucho y miles de bendiciones. 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️🇵🇪Perú

[@rossanadeazevedopimenta5728]

Que riqueza de conteúdo. Obrigado.

[@maria-ly5gf]

Estou aguardando

[@mariohorta1]

PARABENS PELO SUCESSO DO SEU CANAL, ONDE JÁ ESTOU INSCRITO. TENHO COMPARTILHADO SEUS VIDEOS COM AMIGOS E POSTO SEMPRE NO FACE. VOCE É 10 !

[@ricardoviniciusarruda2561]

Entendo seu ponto de vista e concordo que jejum ñ é pra todo mundo, jejum é controle mental. o jejum é extremamente minimalista, porém é bom procurar médicos e nutricionistas especializados.

[@raizesma6949]

Tenho hábito de beslicar. Sei que não é saudável. Tenho acompanhado conselhos do minimalismo em diversas áreas da vida, e concluo que devo melhorar.

[@mariahalice264]

Amo demais esse homem, o minimalismo e tudo que nos devolve a paz. Esses dias eu tava vendo um jogo em um canal aberto e logo depois ele apareceu apresentando um programa de culinária bem divertido. Amei demais. É o segundo homem que mais vejo na vida atualmente kkkkkkkk o primeiro é meu marido.

[@guilhermefoeppel1220]

Lindão!!!!!!!!

[@renatamanhaesferreira1126]

Vídeo ótimo como sempre! Emocional desequilibrado, pode tanto, fazer com que a pessoa se alimente menos ou de forma compulsiva! Por isso, é de suma importância, cuidar do emocional. Mente sã em corpo são! Não basta só, não comer besteiras. Tudo que comemos, mesmo ser for saudável, tem que ser de forma equilibrada, sem exageros! Obrigada por mais um vídeo com conteúdo relevante. Vc só nos faz bem🤗💋✨

[@kleberpollacci8662]

Sergio, faz um vídeo sobre BARBA! Usar ou Não? Qual a preferência das mulheres? Como você cuida da sua?

[@simonytomas3665]

Kkkkjk

[@tamiresanjos591]

Sei que a pergunta não foi pra mim, mas vou dar minha opinião! Mas se for pra ter barba que seja num formato legal e bem aparada.

[@claudiaaugusto6241]

Usar abacate nas refeições é uma boa dica que posso compartilhar. So procurar por receitas abacate aqui no yt q tem varias saudaveis 😋😉

[@valentinaalmeida126]

Gostei das dicas Sérgio 👏👏👏tô ficando viciada vendo esses vídeos 🤣👏

[@anacarvalho9966]

Tô amando esses vídeos.👍😃

[@lunasolerlopez1461]

Holaaaaaaaaa sergio

[@madesilvana370]

Estava apaixonada tive que parar eeeta lele

[@adrianamendes5692]

Vc é de uma elegância ,além de ser lindo e parecer ser bem equilibrado.sucesso cada vez mais!

[@rhyanbarbosa8790]

Você poderia fazer um vídeo sobre um tour por sua casa !!

[@vanessamiranda8330]

Café da manhã/lanche da tarde fácil e gostoso. 2 bananas, 1 colher de pasta de amendoim integral, 2 colheres de aveia em flocos e um pouquinho de mel (se quiser adoçar) Amassa as bananas, mistura a pasta de amendoim, depois coloca a aveia por cima e o mel. Fica com gostinho de paçoca e dá uma segurada boa na fome

[@marcelinaaraujo7364]

A glicose falou nessa receita

[@vickie_ribeiro]

Bom Dia!! Boa Tarde!!! Boa Noite!! Tô precisando mesmo de uma boa alimentação, thanks por sempre nos dar conteúdos precisos. ✨

[@solangemaciel899]

Muito bom... gratidão ♥️ bjs!!!

[@AnaMaria-ib6hq]

Like.p vc meu lindo.tenha um dia tranquilo❤️

[@carlaroberta6581]

Muito fofo ❤️

[@hanseleppendorf6954]

Amoooo❤️

[@elizabetholiveira2924]

Eu comecei a tomar um cafe da manha mesmo sem fome nem vontade so pq comecei uma reeducacao alimentar e tambem achava "chique" mas agora me livrei como quando quero ja deixo tudo prontinho.

[@marlimartins3834]

VC E UM CARA ESPECIAL E ILUMINADO SUA SIMPLICIDADE SEU CARATE ADMIRO VC🙏😘

[@onlineinformatica52]

Top o vídeo

[@gracasimplicio4597]

Adorei o video, Sergie. Realmente, alimentacao saudavel e a base de tudo. Procuro me alimentar bem e fazer um prato o mais colorido possivel. Achei interessante (supreendente) voce dizer para tomar liquidos com as refeicoes. Sempre ouvi que o ideal e 30 minutos antes ou depois. Tomo junto de vez em quando, quando tenho aquele suco especial. Mas como fiz tratamento com nutricionista por dois anos, tento evitar beber liquidos durante as refeicoes. O importante e ouvir o proprio corpo e atender as suas necessidades, ne. Amo temperos variados. Ultimamente tenho usado muito cardamon, coriander, gengibre, tumeric e curry, alem do cheiro verde em abundancia. Aqui tem muitos restaurantes greco-libaneses e indianos, entao como muito hummus (pasta de grao-de-bico) e tzaziki sauce, com pita ou naan bread (sao dois paezinhos bem leves) ou com cenoura ou salsao (olha o salsao ai de novo, risos). Quando estou tensa ou nervosa, perco a fome totalmente. Entao, procuro ficar o mais zen possivel :) Mesmo com a barriga roncando, nada desce. E procuro comer varias vezes por dias, porcoes menores e escolho um dia para sair da linha, ai como sandwich, pizza ou aquele gypo pita (amo gyro eheheh) com direito a sobremesa e tudo. Enfim, amei suas dicas e vamos nos alimentar, exercitar e tentar manter nossa psicosfera equilibrada e limpinha. Alcancar o equilibrio e uma meta de vida. Amei o disclaimer do final. E preciso! Parabens! Voce e necessario!! Beijosss😘❤ #RUMOAOS100MIL

[@suelybrito4662]

Parabéns vc fala tão bem

[@clarissesemlispector]

Aguardando pra ver como ficou a abordagem :)

[@simonemartins4779]

Há quem diga que não se deve beber durante a refeição.

[@ezianerocha5467]

Panqueca de banana com avei é uma ótima opção de lanche saudável, simples e fácil de fazer..bjs, adorei o vídeo!

[@rogeriaduarte7729]

Gostei desse tema, minimalismo alimentar. Pode passar mais vídeos como esse e de vida saudável em geral acho que indo mais nessa linha chegaremos aos 100mil inscritos...pra mim é muito interessante...bjs!!!

[@ellenba9689]

ótimo vídeo!!!parabéns pela forma que aborda esse assunto...muito legal👏👏

[@vaniadasilva4150]

Amoooo os orgânicos...🙋🏻‍♀️❤️❤️❤️❤️....👍💤🌙😴🏠

[@allexluanh8655]

Admiro muito seu trabalho Sérgio. Me inspiro muito em você .

[@lucianamariasoares8456]

Olá Sérgio Sérgio faz um vídeo sobre a alimentação qual os melhores alimentos os os Boa Boa tarde muito obrigado sou sua fã número você é 1000

[@divertidosconemilryr6972]

Primero

[@DeborahNF]

Ahh!Estava bem curiosa para saber como você poderia abordar este assunto! Gostei como você salientou que não é um profissional da área da saúde, principalmente nutricionista, de não querer focar em padrão estético e perder peso e qual a sua real intenção com o video.💜Tem muita gente influenciando de maneira bem errada, mas como sempre, você foi sensato! O óbvio precisa ser dito, né? Rs Até porque você é duplamente influenciador. 😊 Achei legais algumas dicas, principalmente da relação emocional que desenvolvemos com a comida. Muitas vezes, fomos criados a associar a comida para lidar com sentimentos, como mecanismo de compensação, como por exemplo de ganho ou perda de algo ou alguém . Ex: Perdi um campeonato de vôlei, vamos sair para esquecer e etc. Ou ter sido privado (a) de alimentação, etc.Sem contar os transtornos alimentares que acontecem e só isso daria um textão. De fato, reforço novamente a importância de acompanhamento, principalmente psicoterapia para aprender a estabelecer uma relação saudável com a comida. Nem sempre conseguimos resolver algumas questões sozinhos(as). Realmente, todo excesso é para compensar a perda de algo e isso não é legal. Restringir e cortar se não bem orientado e bem acompanhado por profissionais qualificados podem causar grandes danos a saúde física e emocional!É aprender sempre a manter o corpo são e a mente sã, para se ter equilíbrio. Sobre a dica de tomar água ou suco quando se come é novidade! Sempre aprendi com amigos da nutrição em de não fazer isso, porque isso causa uma falsa saciedade no organismo e faz você comer menos. Mas enfim,né? No final, cada um faz o que é melhor para si. 😁😊 Realmente essas dietas malucas e restrições são verdadeiros gatilhos para adoecer e desenvolver transtornos alimentares, em nome de um padrão de beleza bem questionável. É como você falou, é importante as pessoas procurarem profissionais, no caso, nutricionistas, educadores físicos e psicólogos(as) para ter ajuda numa vida saudável e equilibrada. Achei interessante pelo viés que você conduziu o conteúdo , bem diferente de muita coisa que já vi por aqui. E proporcionou as pessoas a repensarem e verem como cada uma pode adaptar as dicas para a sua realidade e contexto que vive, principalmente em tempo de pandemia em que muita gente nem sempre consegue ter uma alimentação saudável. 😥 E outra dica que pra mim entra na questão de alimentação minimalista, é algo que você já falou em outros vídeos, que é de reaproveitar ao máximo os alimentos e evitar desperdícios. Vídeo com mais de 10 min ganha meu coração real!💜 Um beijo!😘

[@marconeberinguel8418]

Boa noite . Ótimo vídeo , muito bom saber dessas coisas . Obrigado . Grande abraço e sucesso sempre... Deus abençoe .

[@priscilioscat5933]

Com o preço que as coisas estão temos que ser minimalistas mesmo

[@lucianamariasoares8456]

Faça um vídeo Sérgio qual os melhores alimentos tipo para fazer dietas OK boa tarde sou sua fã você é 1000

[@DeborahNF]

Omelete de grão de bico: kzbin.info/www/bejne/b53IppKXaLyZjJo segue o link com a receita que vai ser mais facil do que explicar aqui. Hahaha. Ela é super fácil de fazer e já fiz as minhas adaptações tb colocando farinha de linhaça e faço na panela de teflon tb. É uma boa versão para o omelete de ovos de galinha. No dia a dia sempre coloco a ervilha, feijão,lentilha e arroz integral de molho em bastante água no dia anterior e trocando a água a cada 8h até a hora de cozinhar, para tirar alguns componentes que não são legais e para deixar elas mais moles e cozinharem mais rápidas e faço isso sem usar a panela de pressão e dá certo. A lentilha dá para fazer hambúrguer com ela tb e deixar congelada no freezer para um lanche rápido. Um dia na semana eu tiro para cortar alguns legumes para deixar na geladeira ou para congelar, para durante a semana eu pegar e fazer na hora um refogado. Assim como já deixo as saladas prontas tb. Temperos só uso os naturais, nada de pronto. Tb já deixo eles picados. O segredo da comida são sempre os temperos! E sempre que possível, compro orgânicos porque o gosto é diferente. De sobremesa, tem a opção de congelar algumas frutas(banana, morango, frutas vermelhas,manga) e bater elas no processador com um pouco de água e se transforma num sorbet natural e sem açúcar. Tem a opção de danete com abacate e cacau e açúcar ou adoçante, pudim de chia, pudim de banana..enfim, bastante coisa. Beijos! Ps: Sou vegana e não como comida com glúten,são as dicas que posso dar...hehehe.

[@gracasimplicio4597]

Dicas super interessantes, Deborah. Eu amo grao-de-bico. Vou testar o omelete uma hora dessas. Voce ja experumentou leite de aveia? E otimo e a vitamina com ele e uma delicia. Beijos😘❤

[@ednasousa966]

Otimas.dicas. maravilha.

[@DeborahNF]

@@gracasimplicio4597 Tenta sim, é super gostoso e rápido de fazer. A aparência é igual do omelete de ovo de galinha. O leite de aveia, nunca fiz, acredita? Por preguiça mesmo! Hahaha. Super consumo aveia, e nesse mesmo canal da receita do omelete do grão de bico, ela ensinou um bolo de frutas, com aveia, sem outras farinhas e sem fermento e sem açúcar. Estou doida para fazer. Eu consumo o leite de coco em pó e de castanhas de caju caseiro. Que bom que você gostou das dicas! Aqui é uma troca mesmo!😊😍😍😘😘

[@DeborahNF]

@@ednasousa966 Que bom que gostou! Estamos juntas!😊😘

[@gracasimplicio4597]

@@DeborahNF Mas eu nao faco o leite de aveia, nao. Compro em um mercado que vende produtos naturais. Vou mudando aos poucos. Beijos e boa semana.😘❤

[@irleidelima1846]

👍👍👏👏gostei são dicas muito importantes que ajudam a gente ter uma vida e uma alimentação mais saudável no nosso dia a dia.❤❤❤❤❤

[@soniaaraya3696]

Gracias, Sergio por tus consejos. Hace un mes que no consumo azúcar y me siento más liviana, y en la mañana, no consumo pan, solo avena. Me siento mejor.

[@ordalicesilva2638]

Muito grata Sérgio... vou por em prática e compartilhar 😘

[@AnaMaria-hc7hs]

Ei sergio matone sopa e e legal

[@ricoso2299]

Perfeita as dicas amei