Como organizo nosso cardápio, minha inspiração, culpa por me priorizar, acima do peso e crossfit

[@RychelleGomes]

A Vanessinha era uma pessoa que amava McDonald's e hoje é essa pessoa fit, isso me dá esperanças kkkk

[@gabrielavieira7737]

A vida saudável é um caminho sem volta, amo

[@RychelleGomes]

@@gabrielavieira7737 quero ser assim 🙏🏻 já tô há quase 1 ano sem refri, agora faltam outras coisas, vou conseguir!!!

[@mirlamergulhao6365]

Admiro a Vanessinha e não canso de falar isso, rs. É a única blogueira que sigo e fico feliz de ver a forma como fala sobre a vida e alimentação saudável. No contexto de alimentação saudável tá dando um show, melhor que muitos médicos que fazem um desserviço falando mal de frutas e verduras. Se as pessoas que te seguem for influenciadas e acreditar que comer bem é só fazer o básico bem feito, incluir frutas, verduras, cereais... Uma parcela estará salva do terrorismo alimentar. Além do mais, a Vanessinha não incentiva o consumo de suplementos e manipulados. Parabéns Vanessinha, você é ótima. ❤️👏🏻👏🏻

[@thaispessanha2506]

Verdade o que você está falando

[@izadorass_]

Vanessinha, você citou sobre criar cardápio e a Thalita Campedelli tem um conteúdo muito bom sobre isso. Além de dar muitas ideias de preparações e organização :)

[@luanaflorentinomacedo7500]

Verdade, eu faço caminhada e zumba, duas vezes pô semana faço musculação. É muito bom, a saúde melhorou como todo, agente sente como é melhor o dia a dia. ❤

[@elizabethysiqueira3131]

Há um bom tempo é isso que tenho feito, comido e vivido de forma mais saudável diariamente. Sem grandes mudanças, mas mudando um pouquinho a cada dia ... Tem sido o melhor momento!

[@luquinelima7234]

👏🏼👏🏼 Continua assim, sendo clara e objetiva, a gente precisa ouvir e entender assim, não da para romantizar, as coisas são o que são e temos que tentar ser melhores! Obrigada por cada palavra ❤❤

[@jessicaalecriim]

Deixei o insta a um tempo e a única saudade que tenho é poder ver seus stories… Que bom que tem vídeo todo dia agora kkk❤

[@lorayneluz9229]

Gente, final do vídeo eu chorando hahah aí Vanessa como você me inspira 🧡 voltando a treinar! Rompi os ligamentos do joelho fazendo Crossfit, (não foi o exercito, foi um acidente mesmo) em 2019 e de lá pra cá eu engordei muito, engravidei e estou me sentindo pessima! Agora tô indo na academia, tô achando chato perto do Crossfit, mas é necessário ! Então vamos lá e acordando as 5h 💪🏻

[@Melissakely]

A Vanessa a cada dia conquista mais nossa admiração e confiança!

[@estefaniarodriguessousa6303]

Vanessinha uma mulher real que inspira, obrigada por abraçar seu chamado. ❤

[@janine8600]

Vanessa, vc é raçuda. Vc me inspira, me ajudou a emagrecer e passar o seu exemplo pra outras amigas. Detalhe: tenho o paladar infantil. Mas, to vencendo. Agora mesmo, passei esse vlog pra alguém.

[@claudiagoliver]

Ahhh eu ficaria horas te ouvindo Vanessa 😊❤ obrigada por essas palavras sobre não ter vergonha do corpo atual, mas ir atrás da melhor versão.

[@tfmizuno]

Vanessa, a cada conteúdo que eu vejo eu te admiro ainda mais ! As suas dicas são incríveis e super motivadoras ! Para as pessoas que ficam com receio de serem vistas em uma academia, uma dica: frequente uma academia menor, uma que tenha no seu bairro. Eu comecei a frequentar uma e eu me sinto muito a vontade (e eu estou bem acima do meu peso).

[@taisemees1]

Muito orgulho de vc!! E é minha inspiração diária 🤎

[@denaomi]

Tão incrível assistir aos seus vídeos de perguntas e ouvir suas respostas!! Dá uma inspiração e um bem-estar enorme!

[@RychelleGomes]

Vanessinha que importante essa parte de não se culpar por se priorizar... Eu tenho adiado bastante a minha ida a academia e corrida (coisas que eu praticava com frequência antes da gravidez e agora só quando da) pois tenho uma filha de 1a6m que ainda mama e ela chora muito quando eu saio. Eu me sinto muito mal com minha aparência, fico irritada, mas não consigo ir e deixar ela chorando. Tô tentando o desmame pois ela já come tudo e eu sinto que já deu pra mim... Vou me priorizar pra conseguir cuidar dela com mais leveza (literalmente 🤣).

[@dayanearaujo1594]

Vivo o mesmo! Meu filho não fica 5 minutos longe de mim! Vejo e entendo que é uma cadeia de habitos que precisamos mudar p no fim a gnt conseguir ter uma vida além dos filhos...

[@RychelleGomes]

@@dayanearaujo1594 isso mesmo... Ficamos gratas por estar ali e o filho n chorar, mas só a gente sabe o quanto nos sentimos mal. Que tenhamos forças pra mudar isso 🙏🏻❤️

[@ThatianaRutileia-fn9iv]

Eu tbm tomo o mesmo café da manhã todos os dias , panqueca de aveia, leva ovo,aveia ,meia colher de tapioca e uma pitada de sal, depois uma fatia de mussarela ou peito de peru, ou nada mesmo kkkk É saudável demais , é o que importa ,, minha bebê de um ano e meio ama ovo todos os dias de manhã 😍.. Parabéns pelo pensamento positivo e incentivo a todas nós.

[@luizaalmeidabraga]

_Suas dicas são essenciais, Van. Obrigada por compartilhar conosco._

[@jordanapaiva6453]

Amo crossfit, porém atualmente faço academia e corrida de rua no final de semana.Beijos aqui de BH 😘

[@PriMastrocolla]

Muito legal se inspirar em sua melhor versão no lugar de olhar para outras mulheres e se comparar. 😘

[@tornarconsciente291]

Amei o vídeo! Vários insights! Eu faço musculação mas depois que me tornei mãe não estou conseguindo ter frequência, por conta da rede de apoio. E muitas vezes me senti culpada por deixar a casa pra ir treinar, mas estou mudando esse pensamento e focando também em me cuidar .

[@BrunaMendonca-vv8vj]

Muito bom ouvir isso. Eu te acompanho deste o nascimento da Sara, que por sinal é uma boneca. Mas ultimamente estou “comendo” seu conteúdo e coloquei até meu marido para te seguir no insta rs. Você trás uma paz e uma leveza tão boa. Amo o jeito que você educa a Sara e o Thomas. Quero aprender muito com você, ainda não sou mãe por isso quero aprender rsrs. Eu faço atividade física desde os meus 15 anos. Já tive time de futebol, já fiz aulas de futvôlei, mas não era pra mim hahaha. Já pedalei, amava. Mas hoje eu sou do time da academia e da corrida ( amooo ) e me alimento muito bem, faço escolhas saudáveis na maior parte do tempo e não deixo de aproveitar a vida comendo o que eu gosto. Obrigado por compartilhar tantos ensinamentos, continua ! Um grande beijo 😘

[@isabelaferreiraadao]

Amei as dicas e os argumentos, Vanessinha!! Eu sou fisioterapeuta e instrutora de Pilates e, como profissional da saúde e do movimento, tbm amo saber que alguém está se exercitando!! ❤

[@jessicahevlin1149]

Esse vídeo foi feito para mim! Sob medida que até dói! Mas ainda bem! Obg ❤😂

[@samara5067]

Isso sobre a alimentação ser quem você é, algo que realmente faz parte de você é a mais pura verdade, tem dois anos que me tornei vegetariana estrita com uma alimentação baseada em produtos saudáveis e realmente é algo que faz parte de mim, nenhum momento ou ocasião vai mudar esse fato, adorei o vídeo.❤ ❤❤

[@grasianjo6150]

amei ,precisava desse video porque a vontade de desistir é diaria mas é isso se desistir não chego lá, sou da musculção obrigada por ser sempre tão necessaria um beijo enorme

[@CarlaMonteiroPT]

Me identifico muito com as suas opiniões e não basta só identificar também faço, também pratico exercício mas em casa e fiz reeducação alimentar desde 2020 e olho para isso como uma obrigação, tal como trabalhar. Muitas meninas me perguntam e você treina todos os dias e eu digo que no dia que eu não comer eu não treino então treino todos os dias 😁 sim 😘😘😘🫶🏼🫶🏼

[@simonemessias645]

Vanessinha, vc é sim uma inspiração para todos nós que te acompanhamos. Desde outubro/2023, iniciei na academia e já percebo melhorias no meu corpo e na minha mente, vou seguir para ter uma velhice melhor e se possível mudar meu corpo.

[@andrielletrindade8331]

Há um ano faço Crossfit, comecei de tento Vanessinha falar e assistir os vídeos delas treinando. E foi a melhor escolha que eu fiz, e como eu evolui desde então. Gratidão por apresentar este esporte maravilhoso ❤

[@damarisoliveira6041]

Uma inspiração ❤ estou começando a comer mais saudável e fazer musculação, e já estou amando 😂 só falta pegar a prática de se organizar

[@dianacris4790]

Eu tenho dificuldade em fazer o que tem que ser feito e em ser disciplinada. Vou repetir esse esse vídeo, porque Oh! Agora vaaai!!🎉❤ obrigada por tanto Van!

[@alipassos21]

Vanessinha, seus conteúdos me inspiram demais 🩵🩵🩵

[@tainaoliveira4494]

Eu não fazia ideia.. sou seguidora nova, esses vídeos me dão uma esperança que tu não tem ideia, obrigada ❤

[@victoriapcoutinho]

Incrível como sempre Vanessinha 🤍

[@julcampos281]

Vane amei o vídeo! Como se alimentar saudável e dar preferência pro orgânico, pra produtos mais naturais com poucos ingredientes qndo nao se tem dinheiro pra comprar marcas caras de mercado. Pode dar alternativas pro dia a dia e pras crianças tb, petiscos, biscoitos, iogurte...

[@bibisnofuturo4267]

Você nos ajuda com a sua motivação 💝💝

[@ingridmagalhaes5686]

O quanto eu te admiro não tá escrito ♥️

[@aladiamagalhaes117]

Somos da Corrida Vanessinha 🏃‍♀️❤

[@neiteduarte2953]

Vanessaaaaaa eu quero ir aí e te dar um abraçooooo!!!! sério, eu amo tua vibe, me motiva demais em todos os sentidos!!! A gente pensa muito igual, mas cada dia que passa teu exemplo me ajuda a seguir em frente. Só vai que tá lindo demais!!! Adoro vc e sua família. Bjo grande!!!

[@alinemartins4674]

Cheguei a pouco tempo no canal, mas estou adorando e esse vídeo veio na hora certa pois comecei a treinar há alguns dias, obrigada pelas dicas ❤

[@jbtzcf]

Vanessinha, eu entrei pro crossfit e a "culpa" é toda sua kkkkkk estou adorando

[@jorgeserrasousa3483]

Deixei meu like. Vocês são uma família linda. ❤

[@simonefreitas6533]

Amo muito você Vanessa.❤

[@t_nsantos]

Eu amo vídeos assim Vanessinha, me sinto tão próxima de ti ❤ Eu sou da musculação, sem muitos objetivos estéticos mas eu gosto bastante 💪🏾

[@fernandagabriela8666]

Suas dicas são essências Vanessa, cada vídeo seu aprendo mais ! Obrigada por compartilhar suas experiências aqui 😘

[@karolinevaz7976]

❤ a primeira. Amo assistir vc Vanessinha

[@loukinhakika]

Tô na caminhada...mas me inspirando em vc... Me preparando pra corrida;)

[@simonesantana6893]

Então Vanessa, eu faço musculação mas gosto de funcional....❤❤

[@daianepignatti]

Comecei crossfit por causa de ti e sigo ja faz 2 anos! Agora ja quero começar a correr também 😅

[@nataliam.1693]

Vc é inspiradora Vanessinha, obrigada por esse vídeo! ❤

[@valeriacosta1664]

Acabei de me inscrever e estou amando❤

[@Daianeprincesa]

Vc me motiva muito ❤

[@mayanaalves5853]

Vanessa ouvir você falando sobre açúcar nem parece que gosta muito de açúcar ❤

[@AlineOliveira-ti2bj]

Eu aqui tentando comer saudável,com vontade de voltar a malhar só por conta da rotina da Vanessa 😊❤

[@jovelinamoreira893]

Eu amo o sotaque da Vanessa! ❤

[@camillasilvia9926]

Eu amo óleo e farinha,mas já fazer um tempo que de tire . Já vejo diferença ❤

[@catiamacedo1640]

Aí Nessa eu amei, super me identifico com vc, apesar de ter a idade da sua mãe que é outra inspiração pra mim, assino em baixo tudo que falou, eu faço musculação há 2 anos por conta da menopausa e me arrependo de não ter começado antes, mas nunca fui sedentária, gosto muito de caminhar e dançar, também ja fiz Cross fit ❤

[@thaisborges7284]

Vanessinha, fala sobre sua preparação de viagem para as crianças. Voos longos com criança demanda um planejamento. Poderia nos falar como você faz ?

[@cleireaparecida7663]

Amei suas dicas, me inspirou muito.

[@dianaribeiro2726]

Gostei muito do vídeo. Costuma ser a minha companhia na amamentação durante a madrugada. Só não encontrei a referência do aplicativo que mencionou. Gosto muito de acompanhar a sua rotina pois também tenho um bebé com 3 meses e isso me inspira.

[@AdrianaBlumenthal]

Muito bom vídeo gatona ❤ eu sou da muscula 💪🏼

[@taisemees1]

Na minha academia tem um cadeirante e uma senhora de 75 anos (com um corpo e rosto de 45), que colocam todo mundo no bolso!! E eu com personal malhando fofo e a glicose batendo na porta 🤓 Parei de fazer corpinho mole e de ser negligente com a minha saúde!

[@thaisalvesvargas7303]

Terapia as 12:00 ✅️

[@iasmima4125]

Van,vc me inspira mt!! Obrigada!! ❤😊

[@yaraarakaki]

Sou da corrida e é legal demais te ver correndo ❤

[@jaquelynejaque8878]

Amei , "sou minha inspiracao" que lição eu tirei dessa frase!! ❤

[@celiabatista7520]

Vc é uma inspiração Vanessa!!❤❤❤

[@aurorasena9191]

Verdade tem alguma coisa pronta é mais fácil todos os dias 🍛

[@sandraluciasilvamanso1367]

Estou me inspirando você ❤ Tenho duas meninas, de seis anos e de 5 meses ❤❤. Sou totalmente sedentária kkkkkk

[@FernandaCarvalho-iq6qm]

Minha inspiração ❤

[@danizellezinha]

Tem vários treinos iniciantes no youtube tb com professores, aulas de dança... tenho feito em casa.

[@leidianeteixeira8430]

Vc falando smartwatch foi o melhor 😅😅😅

[@fabianamarques9209]

Vídeo longooo amo amo amo amo

[@millapoubel6035]

Amei o video❤ estou querendo entrar pra corrida

Eu sou a pessoa que não gosta muito de açúcar, doce - me contento só com o pedacinho do chocolate tranquilamente! Desde nova, nunca fui fã de balas, pirulitos .. chicletes meu estômago até embrulha! E não fiz nada pra que isso acontecesse, simplesmente nasci assim rs

[@Janetecruz-hr8rv]

Uma inspiração 😊😊

[@beatrizcunha017]

Academia e iniciante na corrida…❤❤❤

[@roseledeoliveira2075]

Já corri 10 km, uma amiga querida que influenciou, nem acreditei, mas tomei gosto pela corrida pelo modo como ela me deixava

[@roseledeoliveira2075]

Parei porque minha rotina mudou mt, mas sinto falta

[@MairaPatriciaRSouza]

Faco Pilates de solo + caminhada. Quero começar musculação. ❤

[@JuliaBenevento]

Vanessinha, eu queria saber quanto tempo levou pra vc sair da Vanessa sedentária para a Vanessa fit? Obs: muita gente pensa q ir na nutricionista é só pra quem tem um objetivo fitness e na verdade não é assim, não necessariamente vc vai ter q pesar a comida quando passa na nutri, se seu objetivo é uma alimentação saudável a orientação será somente sobre trocas e sobre combinações melhores de alimentos, porque as vezes mesmo comendo somente alimentos saudáveis pode ser q vc esteja comendo muito ou pouco de algum nutriente. E mesmo se vc tiver um objetivo fitness mas não quiser pesar comida, fale isso na consulta q aí vc vai receber um cardápio com medidas caseiras pra se basear, vai medir os alimentos com colheres ou xícara. Mas claro q se não está ao seu alcance ir na Nutri, vc deve sim tentar fazer a alimentação mais saudável q puder no momento, qualquer melhoria já é melhor q nada.

[@MariaVitoria-pk1hu]

Um hábito aqui em casa: almoçar com a Vanessinhaaaa kkkkkkkkk eu e meu marido todo dia, sem faltaaa

[@floraguilhermano4592]

Amei Camila!!!

[@renata3934]

Me indentifiquei muito com " ou como muito ou nao como nada 😅

[@karlanunes5225]

Adorei o vídeo

[@taniapacovska725]

Eu pensando nos equipamentos que eu tenho😂😂😂 un saco de arroz de 5 kilos😂😂

[@irisgb6547]

O que fazer quando bate a fome antes da hora das refeições?

[@quintadossendas7991]

Eu sou assim os doces é a minha tentação beber só água refrigerantes nao bebo faço uma alimentação saudável o único exercício k faço ando 8 k por dia ás vezes mais mas 8 é a minha meta

[@PatriciaFerreira-iu8ip]

Oiee.. não achei o App que é citado na parte 2, que monta os treinos, porque pesquisas com smartwatch só mostram relógios. Poderiam me ajudar? Obrigada 😊

[@sheilamara3048]

Mostra os tênis,que vc usa,para treino e corrida

[@lyhmeirelys]

Como se escreve o nome do app pra montar treino. Tem o link?

[@erikaneves6053]

Eu queria tirar uma dúvida na gestação quais os chas que pode tomar ? Você tomou cha durante sua gestação ?

[@joanacjorge97]

Team academia ❤

[@janainaluna5705]

Vanessinha, onde você compra o supercoffe: =D

[@andreamarques915]

Oie Vanessa tudo bem? Vc mencionou sobre o super cooff eu não faço nenhum exercício físico posso tomar ? Estou precisando de energia tá.bem tenho 2 crianças beijo

[@mariananardipereira1002]

Olá Vanessinha

[@AlineOliveira-ti2bj]

Tenho 23 anos,e estou bem magrinha e estou lutando pra ganhar pelo menos 10 kg. Me sinto mal quando me olho no espelho 😢

[@thayanesantos9792]

Treina com a Olena aqui no KZbin. Você vai ver a diferença

[@juliedri]

Mulher pelo amor de Deus, adoro te acompanhar porém seu perfil no insta tá bloqueado pra mim a duas semana 😢 Será que me bloqueou sem perceber ou é bug do insta?

[@DaianePinheiro-z6i]

Minha terapia ❤

[@danizellezinha]

Vanessa, aumenta a letra da legenda, por favor. No celular fica tão pequeninho e eu sou uma senhora de vista cansada. 😁😁😁😁

[@carolinelourenco1811]

Vai nas configurações, em legendas e opções do dispositivo por la e possivel aumentar

[@elianamartinobufaino5135]

Van quanto vc tem de gordura hje?