Como recortar tiempo en los 400 metros lisos / pruebas para vigilante de seguridad.

[@rafasimsim]

Aparte de entrenar con mucha antelación, es fundamental este CONSEJO: calentad muy bien antes de la prueba, como minimo 15 minutos, a un ritmo muy tranquilo y cuando falte poco para empezar, pegad dos o tres sprints cortitos de 50m, al 70% de vuestra potencia máxima. Ese calentamiento es clave porque si arrancais con el cuerpo frio vais a ahogaros. Mucha suerte a todos!! ❤

Hola, soy Laura. Llevo meses preparando la prueba para vigilante y la carrera me tiene frita. Después de ver tu vídeo estoy más relajada. Cuando comento a gente la prueba de 400 m todo el mundo da consejos, son consejos de entreno de gente que corre y son como decir a mi hermano pequeño como tiene que hacer un puchero. Si es fácil para mi que estoy harta de cocinar pero desmesurado para él que debe comenzar con saber cocer un huevo. El caso es que me asfixio o me comienzan a entumecer las piernas pues antes nunca corrí a pesar de mis años de gym. Pensaba que mis logros era un truño. Corría 30 segundo cuando empecé y me cansaba y en cinta a 1,5 de inclinación llego a los 4 minutos a 10,1 y en pista de 2.34 o 40 estoy en 1,12 o 13 el mínimo tiempo. Mi tiempo máximo es de 1,56, ya que tengo 42 años y ni te cuento las taras en las rodillas o la espalda... Tal vez me exijo mucho ya que en mi entreno habitual con pesas voy sobrada. Gracias por compartir.

[@emmanuelluna4079]

La lograste pasar?

[@rafasimsim]

1:12 es realmente un tiempo muy exigente. Hay que correr bastante rápido

[@Jlm1998istheyear]

MUY BUENO EL VIDEO. Muchísimas gracias. He aprendido algunas cosas y me parece muy efectivo lo que dices 👌🏼💪🏼

[@jcca8991]

hola tengo 55 tacos y desde el servicio militar no he vuelto a pisar una pista, hoy e hecho unos entrenamientos para el TIP de vigilante y e tenido un tiempo de 1,31 o sea, 14 segundos menos de lo que me exigen...lo que si te digo esque los últimos 100 metros se me hizo un mundo pues salí muy fuerte.

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Hola buenas. Está muy bien ese tiempo, lo tienes hecho, ahora a por el salto y el balón medicinal

[@mariopm1515]

Muchas gracias por el video, sin duda me viene de lujo para el día de la prueba, por cierto, podrías hacer un video de como mejorar el salto?, junto con la carrera es la prueba que mas me cuesta. Gracias de nuevo.

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Muchas gracias a ti por verlo. Si, tengo pendiente subir uno sobre el salto, saludos y mucha suerte 💪

[@sanjiscarlett9342]

Muchas gracias por comentar tu experiencia. También hay un punto muy importante que es la mentalidad a la hora de correr. Me refiero al tema de los nervios y tal. Hacer ejercicios de respiración etc ayuda mucho.

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Totalmente de acuerdo, todos los factores son importantes, saludos.

[@escreep3012]

Hola, tengo 15 y hago 400 en 1 minuto, pero para ir a nacionales necesito bajar a 52, pero no he logrado bajar, mi fuerte es el remate, los últimos 200 los hago muy bien, pero me sacan ventaja de casi 100 metros en los primeros 200, que hago? Edit: hace unos días tuve una competencia departamental y entré en 100 y 200, 100 en 11,65 y 200 en 24,14 quién diría q se podría mejorar tanto en solo 5 meses desde q subi este comentario

[@oxkkwkfkck9601]

Pues seguir entrenando y presentarte a las pruebas de vigilante de seguridad cuando tengas 18 años jajaajaj

[@jesusverasierta8313]

Simple sal un poco mas fuerte los primeros 200 metros y sin miedo

[@estherenana93]

En las pruebas anteriores iba "bien" de fondo y en los últimos 100m las piernas me empezaron a temblar y no me respondieron... caí y no pude seguir. Espero esta vez conseguirlo, gracias por tus videos!

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Eso es normal que pase y juntado con los nervios más aún... Muchas gracias y mucha suerte 💪

[@salvadorporras8753]

Buenísimo el video, yo lo tengo que hacer en 1,12. Como recomiendas los primeros 200m rápido ligero y los últimos 200 a tope. O desde el principio a tope?

[@carlosescabiasoriano5553]

Yo la tengo en 1,14 es a tope casi toda la pista sino no llegas en el tiempo lo se por experiencia jejej, ves a lo seguro

[@oxkkwkfkck9601]

Tu vete andando, no hay prisa , a tu ritmo, cuando llegues llegas jajajaja

[@pablogarcia4411]

Tengo 23 y hago 1.41 estoy jodidisimo el resto lo hago todo sin problema

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Poco a poco y todo llega hazme caso, mucha suerte 💪

[@JoseGonzalez-sk3kr]

¿Finalmente lo sacaste?

[@macrofago123]

Entrena y corre contado tu fuerza

[@rubenlidonpastor2063]

Que complicao

[@jhonnyteran7550]

Che, 40 segundos los 290 decís que con un entrenamiento de 6 meses se llega? Yo ando en bicicleta y no me canso pero correr, a los 100 metros ya me muero

[@cesarvelazquez3371]

En una pista de atletismo, en este caso en una prueba de velocidad (400 mts lisos ) se corre con zapatillas de clavos. No se corre con deportivas.!!!!

[@DrAiTortas]

¿de clavos, como las de fútbol? XD en el BOE pone que no se permiten el uso de zapatillas con clavos/pinchos, así que si llevaras ese tipo de calzado te mandarían pa' casita muy probablemente.

[@Raftercore]

Buenas Sergio, estoy esperando fecha para las físicas y teóricas que tiene que estar al caer ya. En el tema de la carrera y las salidas, ¿todos empiezan en la misma línea de salida o si empiezas en otro carril sales mas adelante? Es que por vídeos de YT que he ido viendo he visto que hace unos años salían todos en la misma línea aunque empezases en un carril más alejado y eso luego son más metros que correr xD.

[@DETODOUNPOCO-oe7sm]

Hola buenas. Empiezan en diferentes posiciones unos más adelantado y otros más atrasados, pero en cualquier posición la distancia es exactamente la misma.

[@sanjiscarlett9342]

Pues el 3 de junio ya tenemos las físicas :). Suerte a todos

[@luishugollanossuarez702]

Hola una consulta Soy de Peru alla en España podre tabajar como Vigilante de Seguridad o para extranjetros es distinto . Espero me respondan y los requisitos. Gracias

[@Beatriz50288]

Me parece que necesitas nacionalizarte español y ya puedes

[@jesusverasierta8313]

Yo tengo 17 años y recorro el ovalo en 48.08

[@Nosferatu_u]

En el examen se corre en sentido contrario a la línea de meta en la pista?

[@oxkkwkfkck9601]

Sii, y hay que ir corriendo hacia atrás en vez de hacia delante, y a la pata coja y con los ojos vendados jajajajaj