Como Respirar Corretamente | Saúde Minuto

Você está usando toda a capacidade dos seus pulmões? Sabe respirar direito? Quais músculos deve utilizar, e como deve ser o movimento? Para descobrir é só assistir o vídeo.
Muitas pessoas sofrem com dor de cabeça, tensão nos ombros e pescoço, pelo simples fato de respirarem utilizando músculos errados para essa função.
Os músculos da parte superior do nosso peito servem como auxiliares no processo respiratório e o diafragma, um músculo grande localizado na base dos nossos pulmões é que é o grande responsável.
Então é fundamental aprender a utilizá-lo corretamente, para melhorar não só sua capacidade respiratória, aumentar o volume pulmonar, oxigenar melhor o sangue e ainda se livrar de dores e tensões.
Sem contar que você pode ter um sono mais reparador, dormir melhor, conseguir lidar com crises de ansiedade, melhorar o desempenho nos exercícios só com a respiração, então acho que vale a pena, né?
E ainda vale dizer, que em tempos de coronavírus, ter um pulmão mais saudável, pode não te deixar imune, mas amenizar muito o problema.
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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. O Saúde Minuto recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir o Saúde Minuto de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência por parte do Saúde Minuto. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!

[@sebastiaoshiva7442]

Pra galera que está pedindo vídeo sobre respiração durante exercícios, vamos por partes! Este vídeo ensina a respirar corretamente, coisa que qualquer bebê sabe fazer, mas nós adultos acabamos por esquecer como é, devido à cultura ocidental não valorizar esse tipo de informação. Já para saber respirar corretamente durante exercícios, temos que ir por partes! (Não se chega ao topo de uma escada sem pisar primeiro nos degraus inferiores!). Primeiro siga as dicas do vídeo para aprender a respirar corretamente em estado de repouso. Depois que vc souber isso, vai ser tão bom inclusive para a saúde geral que vc vai integrar essa forma de respirar ao seu dia a dia, e quando perceber vai estar correndo, malhando, pedalando, fazendo tudo com a respiração correta, sem nem precisar prestar atenção! Fica automático. Sebastião Shiva Professor de yôga e terapêuta vibracional e corporal tântrico.

[@michelleleonardi2689]

Vou fazer já....

[@littlerockyzen]

irei fazer a noite para dormir

[@lauramena1283]

Devido a minha ansiedade eu estava percebendo uma dificuldade enorme no meu dia a dia de respirar, esse video me ajudou muuito e com certeza vou treinar

Fico feliz em ajudar Laura!

[@anithz.s]

Tô passando por esse mesma situação..

[@bia17lopes]

Passo exatamente por isso

[@emilicosta7439]

Eu tbm estoy sofrendo com isso. A respiração sempre muito curta. Mesmo sem perceber. Nossa isso é horrivel. Fora a pressão no peito e coração acelerado.

[@MarcosRoberto-en2is]

@@emilicosta7439 me sinto assim tb , o seu foi pos covid?

[@companyfeijo9610]

Sim, quero video de respiração durante exercícios

[@ricardooliveiradasilva3410]

Também quero

[@jordanafiumari7240]

vídeo maravilhoso ! Eu estou totalmente tensionada. Ombro e pescoço, porque devido ao estresse a ansiedade eu prendo muito a respiração, e até na hora de tentar me acalmar eu respirava com a parte de cima, sentia a tensão tão grande que dou até uns tique. O vídeo me ajudou muitoooo, agora vou praticar :)

[@alessandrasteildupont5518]

Sim, quero respiração durante exercícios. Eu tenho a impressão que não respiro direito, não consigo ter resistência durante os exercícios. Adoro os seus vídeo. Abraço

A respiração faz bastante diferença no desempenho do exercício mesmo. Se tivermos mais interessados por aqui, vou fazer esse vídeo 🥰

[@giselecosta3302]

@ faz, por favor!😊

[@flarositas]

Faz por favor a respiração pra exercícios. Salve nos da apneia na academia

[@Coisasdepapel45]

Já faço essa respiração, e olha tenho 6 meses de prática e me sinto maravilhosamente bem, sei lidar com as dificuldades bem melhor, depois que comecei a fazer a respiração.

[@vitorbarradas7430]

Quanto tempo vc faz por dia

[@Coisasdepapel45]

@@vitorbarradas7430 eu sempre faço em dias tensos e dias bons. Quando tô em volta da natureza eu faço, quando tô em um dia ruim eu faço. E olha, eu acabei que aprendendo a fazer essa respiração que quando éramos crianças era normal pra nós. Mas devido a vida adulta ser difícil e os traumas serem tensos, desaprendemos. Agora já percebi que meu buchinho enche e seca kkk. E não o peitoral. Afinal, respirar enchendo o peito é sinal de cansaço e exaustão, tal como quando estamos cansados de um exercício. Faço de 30 a 50 vezes se for necessário. Digo a repetição. Mas no dia, faço pela manhã, ao meio dia e de noite, muitas só de manhã e de noite.

[@charlottekinoshita2540]

Muito obrigada por esse vídeo! Meu depoimento da primeira noite: Durante a quarentena eu comecei a sentir falta de ar às vezes, e sempre que isso acontecia eu colocava a minha máscara e ia caminhar um pouco. Mas durante estes 7 meses, começou a doer no peito, nas costas, nos ombros, e eu sempre fazia a mesma coisa: inspirava pelo nariz, esperava, soltava pela boca. Só que eu percebi um tempo depois que parecia que às vezes tinha ar concentrado em algum lugar do meu corpo. Alguns dias atrás parecia que tinha uma "massa" no meu peito, por exemplo, e hoje parecia que tinha uma concentração lá no final dos pulmões e eu estava respirando em cima, fui comer e sentia que ia vomitar pois estava engolindo e respirando em cima, parecia que era difícil a comida descer. Adivinha o que eu fiz? Coloquei minha máscara e chamei minha mãe pra caminhar comigo rsrsrs. Mas no meio do trajeto, eu realmente senti que teria que ir ao hospital, e nós voltamos pra casa. Fiquei no meu quarto meditando até que pensei em pesquisar sobre como respirar direito, e achei você! Nossa, às vezes a resposta é realizar algo tão simples e que o ser humano deveria ter conhecimento sobre. Sou muito grata a você, vou me inscrever e acompanhar seus vídeos!

[@reverse6586]

Krl a mina fez uma mini bíblia aqui

[@isaaa8826]

Se você precisar de acompanhamento médico, recomendo ir direto no pneumologista e pedir uma tomografia. Tinha algo semelhante e além de alergia e aprisionamento aéreo, o meu maior problema era o padrão respiratório erratico, fiz vários exames e nunca achavam a causa, no fim do teste de sopro, testes de sangue e teste físicos a única coisa que achou o problema foi a tomografia

[@Pescaadois_casalJS]

@@isaaa8826qual foi o resultado da sua tomografia ?

[@invictosplayoficial]

Gostei muito estava com dor de pescoço e muita tensão nessa parte, isso me ajudou muuuuuuito, OBRIGADO❤️❤️

[@alanmeira6290]

Eu respirei certo até a adolescência. Chegando nela comecei a ouvir das pessoas que o homem deveria ter o peito estufado e a barriga para dentro, então comecei a conscientemente respirar com o peitoral. La vamos nós mudar toda a respiração de novo hahaha

[@matheusDOCK]

A questão do peito aberto não afeta a sua respiração através do diagrama, é somente uma questão de treino. É muito utilizado durante exercícios físicos a abertura do peito para direcionar corretamente a postura da coluna, (exp: musculação) e não é dito jamais para o aluno respirar através da caixa pulmonar. A respiração pelo diafragma se mantém + postura correta de cervical.

[@paulojuniornascimento9969]

Mas você passou a sentir alguma coisa? Eu pequei o mesmo costume, e tipo secando a barriga e aumento o peitoral.

[@MariaFernanda-wc4gd]

Eu falei com uma professora de canto, que tinha umas dificuldades em umas notas,me disse que poderia ser a respiração errada, então perceber que estava respirando errado, eu tenho todas essas dores.

[@nelcisiqueira1623]

Tenho insônia e desde que percebi que minha respiração tava errada, comecei a observar e corrigir diariamente. Achei seu vídeo que tem me ajudado mais. A qualidade do meu sono melhorou e a acordo mais descansada e e leve. Esse vídeo está me dando mais consciência respiratória. Obrigada 🙏🌺🌹

Que incrível Nelci. Fico feliz que o vídeo esteja te ajudando a dormir melhor!

[@felipinholpx]

Eu tbm sou da mesmo forma estou a 2 dias mudando a forma de como respiro .

[@mariadosanjosbittencourtmu2966]

Grata!!!!

[@quellicristinadourado3653]

Seu trabalho é maravilhoso. Comecei a fazer pilates alguns meses. E uma das primeiras coisas que aprendemos primeiro é aprender a respirar.

Isso mesmo! No Pilates a respiração é fundamental para um exercício bem feito.

[@deidarasenpai2879]

É normal sentir um desconforto no começo?

[@sirleyramaldes4590]

@ Também comecei a fazer Pilates e minha maior dificuldade é a respiração.😳

[@dayane706]

Saúde mental é tudo

[@cristianemoraes3277]

Obrigada! Eu estava precisando dessas informações, estou iniciando a mudança de hábitos pela saúde e vi sua postagem agora no telegram. Valeu mesmo! Um bjo

[@taianeoliveira7432]

Melhorei bastente nesse vídeo devido a ansiedade 😮

[@rayssa_de_assis]

Antes de assistir esse vídeo estava passando mal pq cantei por muito tempo e respirei errado, meu diafragma estava doendo muito. E assim que ela falou da respiração do bebê deitado, eu deitei e respirei direitinho, muito bom...

[@neiaalves2991]

Eu tenho muita ansiedade estou fazendo tratamento psicológico uma dica que ela me deu foi fazer respiração diafragmatica estou em processo de habilitação estou tentando ficar menos ansiosa

[@sincerointuttomondo]

Primeiro vídeo que ensina direito. PARABÉNS

Muito obrigada! Fico feliz que gostou

[@ruthflores7465]

​@me tira uma dúvida: a expiração é feita pela boca?

[@elsonmendes8619]

gostei muito dessa aula muito bom

[@ricardocosta3597]

Parabéns, vou colocar em prática. Obrigado!!!

[@ericlespiana3193]

Perfeito, amei o vídeo e a forma que você trouxe, parabéns e muito obrigado!!

[@tarcisiomendes1986]

Muito obrigado, o Pai Eterno abençoe grandemente, já sinto uma melhora...

[@Nutricionistajessicagarcia]

É milagroso pra saúde

[@clairfirmino2141]

Tive que aprender a respirar da forma correta quando fazia atletismo na escola, treinava a respiração sempre que lembrava durante o dia e também quando treinava para as corrida. Com um mês já respirava totalmente pelo abdômen, foi até rápido.

[@diegoaventura7805]

Parabéns

[@LucasSantos-eq5np]

Moça, muito obrigado ♥️ Like

[@soniapinheiro5471]

Fala sobre a respiração durante o exercício. Principalmente aquela q puxa o umbigo para as costas.

[@leonesluiz5713]

Eu fiquei tonto quando enchi 100% Obrigado!

[@joycewatusi2542]

Ótimos ensinamentos nos seus vídeos, muito obrigada! Eu também gostaria de mais informações sobre respiração durante os exercícios. 👏🏿

[@anaisabelmorgado9328]

Muito obrigada! Explicação incrível!

[@vaniasoraianeto1379]

Muito obrigada pelo conteúdo 🙏🏼💐

[@paulosoares8402]

Bela aula de respirasao amiga.

[@crissouza6389]

Obrigada fiz o exercício e gostei muitíssimo.

[@marialuciasantos1258]

Maravilhosa amei genial

[@Shinichiroiswife24]

_Mt obrigada msm, estou conseguindo dormir aos poucos pq eu n conseguia por causa q eu ficava meio ansiosa do nd e sempre assim de noite as vezes._

[@Lucas_zy]

muito obrigado moça

[@rosianebraga5341]

Muito bom! Parabéns 👏🏻

Muito obrigada Rosyane!

[@anjosilveira2150]

Valeu, obrigado.

[@alebrun3496]

Me ajudou muito 🙏

[@samuelgames3271]

Pra quem tem ansiedade essa dica foi bom demais

[@diegoaventura7805]

Isso mano, também tem crises?

[@monicasoaresdearaujoturazz4056]

amei sensacional foi drª Aline que me indicou CAPS.

[@saitamazipzop2652]

Eu não sabia disso, fui descobrir agora testando aqui, quando percebi que minha cabeça doía e meu nariz formigava quando eu puxava pelo peito

[@aldireneferro4965]

Obg Patrícia

[@Eduarda-ug3jo]

Obrigada

[@rosanesousaalmeida5708]

Melhor explicação!!Parabéns!!!!!Agora entendi!!!👏👏👏👏

Ah que ótimo Rosane!! Feliz por você ter entendido e agora pode colocar em prática para ter todos esses excelentes resultados! E quando quiser complementar, e trazer ainda mais saúde, te convido para conhecer o Pilates com Pati, pra que você possa fazer Pilates comigo, aí do conforto da sua casa. O link é esse aqui: saudeminuto.com/pilatescompati

[@user-cu5fq4tm1d]

Eu respirava desse Jeito,pela parte de cima,o jeito errado.Ontem comecei a respirar pelo diafragma,e tou sentindo muita fraqueza,dor de cabeça,tontura.É normal ? Oque devo fazer ?

[@adrielles6048]

Estou sentido o mesmo, passou com o tempo?

[@marianafernandes2215]

5:56

[@biancasanthany1433]

Obeigada

[@kin2183]

Acho que sou a única pessoa que veio por algo bobo como Demon Slayer

[@Bobinick123]

Eu tbm gostaria de mais videos sobre a respiração durante o treino

[@brayenmotta648]

Muito obrigada ❤

[@rafaela1856]

Oi Patrícia, você fala super bem, gostei do vídeo, quando soltar o ar, tem que ser pela boca ou pelo nariz? Tem alguma regra?

Eu gosto de expirar pela boca, pois você tem mais controle da duração dessa fase. Mas não é errado soltar pelo nariz, ele foi feito pra isso 😅

[@YMTRRZO]

Obrigado Gostei

[@alinerocha9198]

Tenho estado com muitas dores no peito, e a cardiologia está descartando alguma doença. Vejo que tem relação a respiração.

[@suelidemariaxavierpereira8204]

Maravilhoso

[@javierbonadeo4569]

que voz doce

[@adrianadamaceno8286]

Mais vou fazer exatamente como explica

[@EduardoMarra84]

Não consigo soltar o ar pelo nariz direito... É mto problemático isto?

[@hugosapiens]

tenho 19 anos e acho que tenho essa respiração errada desde criança..................

[@talitas2184]

Ótimo!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

🥰🥰🥰 que bom que gostou!

[@gabrielabaccarin4041]

queria agradecer pelo vídeo

[@nairdiasdias5676]

Valeu obrigada

[@dink2905]

Amei!

Que bom que gostou! obrigada

[@MegaUIRIS]

Essa mão na altura da clavícula eu não entendi

[@lucianogonzaga7456]

Patricia eu toco instrumento de sopro. tem algum exercício especifico, ou é este mesmo?

[@igor6430]

Ótimo video!!

Obrigada!

[@suelidemariaxavierpereira8204]

Quero assistir mais vídeos

[@adrianadesordi24]

Sim,quero respiração durante os exercícios

[@Cauedejesus625]

Eu tenho carne no nariz dificulta de respira, quando fico ansioso estressado

[@beteantunescantora]

Esse tipo de exercício causa fadiga vocal, pois o fôlego fica curto.

[@martacosta9610]

Seria excelente se ela aumentasse o som

[@ricardooliveiradasilva3410]

Novo inscrito ♥️

[@felipinholpx]

Eu não respirava corretamente aí ontem eu tava bebendo com uns amigos percebia que quando tô em público ou sempre fico forçando a barriga para dentro sempre quando to ansioso ou em público isso tava me deixando mau, aí comecei a deixa a barriga mais solta respirar melhor só que tô me sentindo muito mau em fazer isso me sentindo tonto com dor em todo canto até no rosto 😪😪

[@paulojuniornascimento9969]

⚠️Até hoje eu respiro errado, peguei o costume de respirar enchendo o peito e secando a barriga. Qual profissional procuro?

[@adrianadamaceno8286]

Não fica barriguda rsrs,empurrando sempre a barriga para fora,rsrs eu morro de medo.Acho q por esse medo acabo sempre respirando curto

Você não respira pela barriga, são as suas costelas que tem que abrir e se afastar, para que você aumente a capacidade do seu pulmão.

[@tammylost9309]

Olá. Estou seguindo seus conselhos e fazendo exercicios de respiração, relaxamento e alongamento (tenho uma corcunda horrível).Pode-me aconselhar uma almofada p favor? Faço os exercícios de respiração de costas e adormeço sobre o lado direito. Tenho uma almofada baixa ortopedica(?). Mt grata pela ajuda que me tem dado. Ana (U.K.)

Oi Ana! Eu fiz um vídeo falando sobre travesseiros, comentando as características que eles devem ter dependendo de como você dorme, podes dar uma olhada aqui: kzbin.info/www/bejne/pqLVn4xvmdOmmbs

[@lazarabaricalla7266]

Como fazer respiração hipopressiva?

[@janainaandre5981]

Infelizmente por causa da ansiedade, só vivo tensa com músculos rígidos.

[@joseneto3909]

Não entendi! Inspire pelo nariz e solta o ar pela boca? É isto?

[@deysianevieira3297]

Ninguém me ensinou a respirar na escola , que merda, só ficava jogando queimado que não me serviu pra nada, hoje tô aqui sem saber respirar ...

[@felipinholpx]

Povo pensa que é besteira mais isso é a mais pura verdade 😪

[@lucalopes3346]

do you are a doctor?

[@arthurlacerda7554]

nossa nem eu sabia q tinha uma maneira certa de respirar ;-;

[@Douglasvinics]

O ser humano gosta de colocar certo e errado em tudo. Faça da forma que você achar mais confortável

então é errado fazer LPF? os exercícios da barriga negativa? porque neles tem que realizar a respiração com o peitoral

[@marinapiza5860]

Vim pela mesma dúvida

[@ericcc249]

Talvez eu tive ansiedade por conta de nao saber respirar corretamento ???

[@veeenom333]

Pode ser, respirar ofegante ativa sistema nervoso simpático "estado de alerta"

[@sandraoliveira7051]

Descobri que respiro completamente errado😞

[@suke3684]

Eu tbm, respirando pelo peito kkkkk

[@henricckzin]

Eu respiro errado chega dar até dor nas costas, fico preocupado de ficar com problema de coluna aaa

[@Degau]

Durantes exercicioooooooo

[@caranabo6211]

não entendi

[@felipelemos3080]

0:54

[@Lulu-uw1rl]

Eu não consigo dormir direito por conta da minha respiração 😭

[@meunovomundo5230]

Toma cloreto de magnésio

[@wagnerfernandesdesousa6079]

Então eu respiro da forma correta e nem sabia ;-; sempre achei que fosse com a parte superior kkk

[@liagomes8265]

Eu tenho espondilite anquilosante esse exercício vai me ajuda? eu tenho muito dificuldade em respirar😔🙁

Ele não vai ajudar diretamente com a EA, mas vai te permitir uma respiração mais profunda, que muitas vezes acaba comprometida nesses casos. Depois me conta se você experimentar

[@liagomes8265]

Saúde Minuto ok muito obrigada bjs

[@cesarcandido9369]

E eu puro sifre anciedad tensao afss

[@thaisserafim10]

Eu fazia o contrário 😮

[@anameireles5931]

Tem que expirar pelo nariz e expirar pela boca?

[@veeenom333]

Não, somente nariz 👃, soltar pela nova você desidrata

[@felipelemos3080]

54:

[@felipelemos3080]

:54

[@JoaoVictor-hz1rl]

Eu Só Consigo Respirar Fundo As Vezes Sinto Dores No Peito Isso Que Sou Novo 😔

[@frajola199]

Iae mano, tô na mesma situação, queria saber se tá melhor? E se estiver o que vc fez mano ?

[@natye9634]

eu acho q e ansiedade ,mas enfim melhorouu ou nn

[@diegoaventura7805]

@@natye9634 ou gases

[@juranuses6089]

Meu pumão não consigo enche de ar