Como usar a aveia para ter mais resultados

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Referências:
Rebello CJ, Johnson WD, Martin CK, Han H, Chu YF, Bordenave N, van Klinken BJ, O'Shea M, Greenway FL. Instant Oatmeal Increases Satiety and Reduces Energy Intake Compared to a Ready-to-Eat Oat-Based Breakfast Cereal: A Randomized Crossover Trial. J Am Coll Nutr. 2016 Jan;35(1):41-9.

[@DrPauloGentil]

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[@caninoscia3960]

Já morei no Amazonas, Pará e Amapá. Rondônia. Açaí top.

[@rogeriodias6928]

Excelentes informações. Grato!!

[@MarcusBalbino]

A aveia é top demais mesmo. Sempre presente na minha alimentação, desde quando eu tinha 10 anos. Mingau de aveia sempre kkk

[@arletegaston3784]

com canela, huuuuum ! tudo de bom !

[@fatimabroz3283]

Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

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[@rosembergfer]

Sempre excelentes análises 💪🏿👊🏿👊🏿

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[@reidainternet1652]

tenho 44 anos , há 5 anos inclui a aveia na minha alimentação, meus Níveis de colesterol , triglicérides e glicose eram altos , mas a aveia os regulou e hoje são abaixo dos valores de referência

[@w2saudenatela-focodiscipli314]

Foi a única mudança feita nesses 5 anos?

[@marcosaraujodecarvalho3803]

Glorias a Deus realmentre abaixa tido so nao pode ser excesso pqe tem acido fictio q tira nutrientes do intestino ....mas fora isso e excelente aliemnti criaod por Deus Jeova

[@sejaforte303]

Excelente!

[@crisalmeida7685]

Eita açaí daqui do Pará e topp mesmo. Obrigada 😆

[@falaseriomenina4220]

Amei a dica! Não falta aveia em casa!

[@agathafernandes_ofc]

Sempre sensacional!

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[@johnatannascimento324]

Já vou colocar aveia nas minhas refeições

[@yullerebekasilvanunes508]

Bom dia mestre. Deus abençoe por aí, obrigada pelos conhecimentos!

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[@matheuscarvalho255]

já é like antes de assistir!

[@katitabroering9804]

Gostei muito desse vídeo 👏😄

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[@adrianadefranca8838]

Top adoro aveia👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@rsorcam]

200k inscritos, parabéns Dr.!

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[@artemildopereira85]

Sua explicação foi show

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[@mikeyklebsonmikey6837]

Como mingao de aveia todo dia mk lugar das refeições 👏👏👏👏

[@antoniocarlosblessed8532]

Perfeito Dr. Paulo, como sempre, eu faço uso da aveia já um tempo, chia também, além dos benefícios que o Dr. falou, são ótimas também para quem tem intestino preso, porém tem que tomar bastante água se não ao invés de soltar ela pode prender, mas é ótima, banana amassada com aveia, chia, canela em pó, cacau 100% pode acrescentar um pouco de pasta de amendoim 😋😋 é uma baita refeição ! 💪💪 valeu por falar da aveia Dr. Agora confio ainda mais nela 👏👏👏👏👏

[@julianosilva2907]

Alto nível, como sempre!

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[@julianosilva2907]

@@DrPauloGentil Já sou inscrito, compartilhado também!

[@jrmmarlyricardomarly8081]

Aveia já faz parte do meu café da manhã, já virou um hábito com frutas é tudo d bom ,amo suas dicas é seu jeito falar bjs

[@elisfarma]

Obrigado pela dica

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[@gabrielaugusto6256]

Eu consumo aveia todos os dias no café da manhã e também no pré treino e estou tendo bons resultados na saúde de forma geral, e realmente chega no horário do almoço estou com a fome controlada, abraço!

[@Douglazs]

Eu como farelo de aveia no café da manhã, todos os dias, faz 1 ano, não troco por nada.

[@adrianazawadski4772]

Bom dia!! Toda manhã faço panqueca , aveia e ovo!! Realmente traz muita saciedade!

[@Julliana2200]

Tomo café da manhã às 5h, Meu trabalho não permite me alimentar de 3 em 3 horas , quando chega o horário das 10h, estou com uma baita vontade de comer e o almoço é liberado meio-dia. Irei usar aveia no meu café da manhã pra da uma segurada na fome. Obrigada Dr.

[@andreluissantiago6270]

199 mil. Parabéns professor pelo vídeo e pelo canal.

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[@lucianoramos527]

Parabéns pelo trabalho. Professor Paulo, se possível, traga um vídeo sobre a suplementação da, tão famosa, Beta-Alanina. Alguns dizem que o uso dela com creatina traz benefícios no resultados da musculação.

[@renatopinheiro354]

Vídeo bom, excelente e melhor o motivo pelo qual você falou do açai e do Estado do Pará! 👏👏👏👏👏👏👏

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[@Lopes-hy9nr]

Abraços de Belém, Dr! Aprendendo muito com seus vídeos e principalmente: ME SENTINDO LIVRE de tantas "obrigações" e produtos necessários para meu objetivo de hipertrofia. Obrigada pelo seu trabalho!

[@DrPauloGentil]

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[@nelsondossantosmarques8870]

Adoro banana com aveia 😄

[@jheniferdossantosmachado]

Eu consumo aveia todos os dias eu gosto muito gosto de colocar na minha vitamina com whey e banana 😍😍

[@elianebarroso3436]

Acrescento na vitamina pré treino

[@jaelsonpereira1285]

Ótima dica realmente a aveia é massa

[@manuellegoncalves553]

VERDADE PROFESSOR! açai bom eh esse aqui do norte...natureba, fresquinho... aaaaaahhhh com peixe assado eh toooooop...

[@DrPauloGentil]

😍😍👏🏽

[@joaofelipe749]

Açaí puro DR❤

[@DrPauloGentil]

😍😍😍

[@rafaelarochasilva6542]

Eu n canso de assistir os seus vídeos Dr😊. N sei onde eu tava q n achava o teu canal. Acho q era pq talvez eu tava assistindo os vídeos de coice e trava cool😂. Agora sou Paulo Gentil, sou conhecimento ❤❤

[@DrPauloGentil]

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[@martha5290]

Eu compro aveia e farelo de aveia em pacotes de 1kg. Mais barato na Zona Cerealista de SP.

[@paulocezargomesrodrigues5337]

Poderia usar um mix de farinhas ou farelos na confecção de algum tipo de pão ? tipo farinha de berinjela, farelo de trigo e farelo de aveia ... Obrigado!

[@maick879]

Fala sobre o Kefir de leite e probiotico, obg pelo video. vlw

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

[@miltonmilton4516]

Realmente aveia é muito bom, compro mais barato em casa de natural pesado na hora.

[@rogeriodias6928]

inscrito!

[@somamyalim.5253]

Não conta o segredo não, senão dispara o preço da aveia , deixa gastarem com essas farinhas cheias de açúcar que costumam chamar de whey protein

[@edsonpaixao6371]

Exemplo é a creatina, suplemento que era tão baratinho e hoje muito caro...

[@douglasalves6677]

@@edsonpaixao6371 bizu é comprar creatina de cavalo

[@edsonpaixao6371]

@@douglasalves6677 Vou pesquisar sobre, valeu!!!

[@vacinadefrangoedurateston2532]

A nova moda agora segredo dos bodybuilders é tomar café pelo ânus #FikaGrande #EsmagaqueCresce

[@landoh.8900]

A creatina era cara, ficou barata com a procura. Aí as empresas encareceram com propaganda e rótulos mirabolantes. Mas culpa do fator Brasil, onde tudo é custoso.

[@LucasAbman]

Professor, sabe dizer se bater no liquidificador prejudica essas propriedades da aveia? Assar também, tipo a granola?

[@m4rs642]

Faz meses que tomo vitamina de banana com aveia e leite, desde quando entrei na gym no pós treino

[@santiagotigre6896]

Meu café da manhã e pré treino: 3 ovos, 1 banana com aveia e mel 🍯

[@alexandreniltonn]

Maravilha! Agora to procurando receitas com aveia. Eu perco mt se eu misturar aveia com 2 ovos e fazer um "omelete" ??

[@estefanimanzane7060]

Adoro aveia

[@cintiadasilva5542]

Nossa que sensacional D.Paulo, sou usuária de aveia há anos e meu patrão Flávio vive me zoando falando que aveia foi feita para cavalos, mas enfim não ligo ++ pois sei os efeitos de EXCELÊNCIA DA AVEIA. Muito obrigado, ele também te segue e tomara que ele veja meu comentário 🤭🤭 #ameiessevideotambem OOOOHH GLÓRIAS

[@DrPauloGentil]

😍😍😍

[@cincoetti]

kkkkkkkk...

[@cintiadasilva5542]

@@DrPauloGentil vc viu ele achou o comentário 🤭🤭🤭

[@cileneteixeira3691]

Eu amo aveia.

[@rogeriodias6928]

Coloco no whey, faço uma papinha, com passas e canela.

[@cleutonfernandes5252]

Ótimo alimento

[@cleutonfernandes5252]

Caminho três vezes na semana é quando como aveia são três horas sem como nada e me sinto ótimo saciado alimentado o meu organismo absorve rápido os alimentos metabolismo rápido ando muito a aveia e excelente

[@markreldsilvaalves3188]

Faltou lembrar de Manaus, forte abraço Dr. Paulo Gentil !

[@DrPauloGentil]

Grande abraço para minha querida Manaus

[@Guilherme-tv1ef]

Eu sempre levo aveia pronta para aplicar

[@Jeo1247]

Vou passar a comer banana com mel e aveia pela manhã, experimentei ontem e gostei muito e parece ser bastante saudável, comi pela manhã e ainda meio dia eu não tinha tanta fome, consegui me exercitar pela manhã sem aquela sensação que eu não comi o suficiente, e aveia é bem barato.

[@Douglazs]

Usa farelo de aveia, é o melhor dos tipos de aveia

[@DiematBR]

Tô pensando em voltar a consumir. Eu colocava um pouco no arroz. Gostava muito.

[@DrPauloGentil]

Eu gosto na vitamina e no iogurte

[@deborabrilhante287]

Professor Maravigold adorooooo açaí de verdade e o nosso aqui do norte amoooooo vou te mandar uns litros pra ti tomar kkkkkkkk só não me vai fazer besteira de colocar granola ou essas gororobas kkkkkkkk

[@DrPauloGentil]

Mandaaaa!

[@deborabrilhante287]

@@DrPauloGentil manda o endereço kkkkkkkk ainda vai uma tapioca e uma farinha de mandioca para te dar energia

[@Kyra_dupret]

Amo Aveia com banana Leite e 2 biscottis de Agua e sal batido no liquidificador!

[@user-mq4lc6qc6k]

😣

[@djmcfczs]

Cara, falando em aveia, era tão barata. Aqui onde moro em Cruzeiro do Sul Acre. Uma lata de 450g custava 9,00 hoje em dia, está custando 17,00… pelo amor de Deus! 🥲

[@gleisonferres]

1kg 11,87 na shoppee, vale a pena comprar logo uns 3 ou 4kg por vez.

[@paulocezargomesrodrigues5337]

Boa tarde! Poderia me orientar na confecção de um pão Hipocalórico? Quais as farinhas com menor índice glicêmico? Ja verifiquei que a de berinjela , alpiste e de painço são as menos calóricas... Você concorda? Obrigado!

[@DrPauloGentil]

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[@MrBradock7]

Ah, o açaí do meu Amapá ❤ .

[@DrPauloGentil]

🥰🥰🥰

[@odirleydellabella4482]

Qual aveia é melhor farelo

[@lucianodiniz5867]

Eu substitui o pão por aveia e banana, foi ótimo! Reduzi medidas,percebi aumento visual de massa muscular, e o melhor, sem passar fome.

[@DrPauloGentil]

Qualidade na alimentação é mais importante que contar calorias!

[@sergiofernaded6911]

@@DrPauloGentil tenho costume de comer biscoito a noite antes de dormir sei que não é bom para saúde, será que eu posso comer um mingau de aveia antes de e dormir?

[@leandropaz6870]

batida no liquidificador muda a funçao de retardar a absorçao e esvaziamento gastrointestinal?????

[@trilhaemtrilha354]

Me escrevi agora, sou de Barra mansa RJ, eu uso muito aveia, como com leite é certo??

[@DrPauloGentil]

So seria problema se você tivesse alguma alergia

[@w2saudenatela-focodiscipli314]

Melhorou a resistência à insulina adicionando um alimento que ativa mais a insulina?

[@JrMatos_ProfPersCoach]

Up!👍

[@marcelo.casemiro]

Boa tarde, dr. Paulo. Sacanagem que fizeram ao senhor. O KZbin não avisa mais sobre suas lives.

[@DrPauloGentil]

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[@elizabetesalgadodasilva3576]

👏🏻👏🏻

[@erismarlopesdasilvalopes2690]

Hj sempre a aveia faz parte da minha merenda

[@kainandasilva]

Opaz fala referente o abacate Gentil, pesquisei no Google diz que ele aumenta a produção de gh, tomei esses dias antes de dormir no shake e percebi um aumento de massa muscular significativo após os exercícios.. valeuuu

[@DrPauloGentil]

GH é inútil Abacate não aumenta GH Você simplesmente deve ter obtido mais nutrientes

[@agathafernandes_ofc]

Faço pão de frigideira com farinha de aveia e realmente não sinto mais fone na parte da manhã! Tomo café as 7:00 e almoço as 12:00.

[@herbertmarques4424]

Como você faz esse pão se aveia?

[@orielfelz7599]

Então o ideais aí seria a integral;e não farinha de aveia e outras

[@natanoliveira8064]

Dr Paulo, tem algum estudo sobre garapa? O suco da cana de açúcar. Pq a pergunta: eu comecei a experimentar tomar 200 ml após meus treinos, substituindo carboidratos de rápida absorção como maltodextrina, notei que a minha energia volta rapidamente, e notei que minhas ganhos melhoraram. Dizem que qdo ingerimos carbo logo após o treino, temos um pico de insulina que é um dos principais hormônios, e ajuda na hipertrofia... Haveria a possibilidade de comentar sobre o assunto?????

[@DrPauloGentil]

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[@natanoliveira8064]

@@DrPauloGentil , obrigado Doutor pela resposta, irei tentar falar com eles... Sucesso pra ti...

[@rodrigomoreira5456]

Cara, depois desse video eu entendi porque ando acordando de madrugada com fome, eu comia aveia todos os dias, parei de comer aveia faz uns 5 dias, justamente os dias que estou acordando de madrugada com fome rs

[@paulocezargomesrodrigues5337]

Boa tarde Paulo Gentil! você recomenda o consumo de aveia Pra quem tem 62 anos e precisando perder peso... Já dei uma olhada e vi que ela é bem calórica... neste caso o farelo de aveia seria mais recomendado? Obrigado!

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!! q

[@triplonews7068]

like. obg.

[@joaopaulogolcalvesdasilva6223]

Aveia e vida o problema e que tenho que fazer ela cozido só com água pó de cacau e açúcar de coco sem o leite porque me faz mal

[@mmooiisees]

👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾

[@alexandreroza9211]

Beba bastante água , comer muita aveia sem beber água deixa as fezes bem duras . Segura essa dica ,para não ficar sofrendo por horas no banheiro 😅

[@leomorse]

Leite integral, aveia e banana todo dia! As vezes coloco pasta de amendoim integral.

[@tanojiro]

Pasta de amendoim é a cereja em cima do bolo! Uma delícia, às vezes eu complemento com farinha de linhaça e canela.

[@cassianojahn597]

Bom dia dr. Paulo, tudo bem? Como aveia constantemente, porém sou magro e meu maior desafio é comer mais. Devo substituir a aveia devido a este fato sobre a saciedade? abraço.

[@almir1228]

É bom ter fibra em todas as refeições, mesmo em pequenas quantidades. No seu caso, é parecido comigo, tenho que comer bastante, então coloco farelo de aveia no minha tapioca e em outros alimentos que tem bastante calorias. Mas um pouco de fibra em todas as refeições vai permitir que vc ganhe peso com mais qualidade, sem tanta gordura. Mais lembrando que seu superávit calórico tem que ser controlado, ou seja, vá subindo aos poucos e não suba demais se não vai ganhar gordura e outros problemas metabólicos, e fazer um treino de musculação bem feito, daí o resultado vem.

[@daianesilveira5309]

👏👏👏

[@Lucasguimapaz]

Professor, existe algum estudo mostrando vantagem pra falha mesmo quando o volume não está equalizado? Ex: 1 série máxima pode ser melhor do que 3 submáximas. Entretanto, o que acontece quando subimos o volume de séries submáximas e comparamos com baixo volume (e baixa frequência) de séries máximas?

[@DrPauloGentil]

Sim, olha o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros

[@jorgeluiznascimento8527]

Gosto de aveia o problema que as vezes me dá prolemas intestinais

[@michelly463]

Pode ser o açaí misturado com Guarani? O açaí de Sp não é o mesmo do Pará 😥

[@landoh.8900]

Deve ser açaí de Marte.

[@Gameplayconfig]

Tenho diarreia quando como aveia e proteína de soja.

[@jadermaciel9610]

Mas a aveia tbm dificulta a absorção de minerais?

[@DrPauloGentil]

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[@MarllusMejiaYT]

Boa tarde! Aveia em flocos finos ou maior?

[@FoV1984]

Indiferente, o melhor e ser em flocos ou farelos, a farinha de aveia e benéfica, mas tem maior concentração de carbo!

[@herbertmarques4424]

Depende do objetivo.. Por ter mais fibra e saciar a fome,a aveia em farelos é a mais indicada. A de flocos também.

[@RamonFerreiradossantos]

Granola faz bem pra saúde?

[@DrPauloGentil]

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[@michelchad618]

🏃‍♂️

[@eduardoluz2327]

Paulo , quando ingiro diariamente 30-40gramas de mingau de aveia com o intuito de aumentar o aporte calórico sempre me provoca diarréia tornando impossível seu uso a partir do 3 dia

[@araodelucena-dflucenaarao3365]

Efeito das fibras, acontece comigo. Solta o intestino!

[@rodrigosouzafit]

Simmmm!! O verdadeiro açaí raiz está lá no meu Pará, cansei de tomar meu peixe com açaí como pré treino. Esse negócio de açaí com leite condensado e calda de não sei o que, é o mesmo pessoal que vai pra academia fazer o “trava cu” achando que está abafando!🤣🤣🤣🤣🤣

[@Carlos_Costa66]

Fala seu

[@jezielfariasdeoliveira1335]

Mestre estou com uma dúvida relacionado sobre suas coisas q o senhor disse em vídeos anteriores, que fazer pré-exaustao não seria uma boa estratégia, mas em outro vídeo o senhor disse que fazer uma série inicial com pouco peso até a falha causaria mais hipetrofia, afinal qual a diferença na prática entre os dois?

[@DrPauloGentil]

Explico bem no livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” confira em www.PauloGentil.com/livros

[@pablo-rd7ev]

oi mestre, boa tarde, excelente vídeo, aproveitando, eu gostaria de te mostrar o meu treino, daí você me diz o que acha segunda-feira: barra fixa, remada na máquina, puxada e remada com peso livre terça-feira: flexão, supino reto com barra, supino inclinado com halteres e supino declinado com halteres quarta feira: legg press, agachamento, afundo, terra, stiff, mesa flexora e gêmeos em pé quinta, sexta e sábado repete o treino de segunda, terça e quarta nessa sequência que eu disse um treino abc normal e tal, me diz o que acha dessa divisão, se é boa ou posso estar tendo um overtraining?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@grotieus]

Nos vídeos Ele indica até 12 séries semanais por grupo muscular. Vc está fazendo 24 séries semanais.

[@pablo-rd7ev]

@@grotieus acho que pode acabar ocasionando um overtraining, obrigada pela informação

[@feleps]

farinha de aveia dá na mesma? ou precisa ser a aveia com granulação grande?

[@DrPauloGentil]

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[@feleps]

@@DrPauloGentil Valeu Paulo, sempre muito Gentil rsrsr

[@meusako]

cara parece o adriano imperador.

[@emanuelborges2304]

Aveia é ótima, o problema é que solta muito meu intestino, tem alguma estratégia pra isso?

[@DrPauloGentil]

Sim! Vá ao banheiro

[@afamiliamaromba]

@@DrPauloGentil kkkkkkkk

[@mc_1984]

É melhor sentar no trono todos os dias que ficar privado né?!

[@luciolampert]

Aveia integral no café com banana e pasta de amendoim.