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QUI SUIS-JE ?
Salut ! Moi, c’est Maxime - 33 ans, Français, après 10 ans à Montréal, je vis maintenant à Barcelone. Je suis coach certifié et coureur de haut niveau (10 km en 29:30, marathon en 2h12). Je termine aussi mon doctorat en psychologie du sport. J’ai monté RunWise pour aider les coureurs ambitieux - que tu vises un 5 km, un marathon, un trail, ou même un triathlon, nous sommes là pour t’accompagner avec une approche scientifique et un vrai focus sur la psychologie. Ici, on va au-delà des plans d'entraînement : on travaille sur le mental, et les bonnes méthodes pour progresser. Prêt à aller plus loin ? Découvre notre coaching : run-wise.com/c... 🏃‍♂️
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[@alexandrec6730]

Salut, voici mes idées de vidéos : Comment devenir le meilleur possible en 50km par semaine (ou 30 ; 80 ou 100) ? Comment s'échauffer et faire des gammes ? Quelles séances gainage/muscu/plio ? Comment borner quand on a un mode de vie actif ? Globalement refaire des vidéos à destination des coureurs amateurs me semble être une bonne idée. Merci pour tout, continue comme ça !

[@RunWise_]

De très bonnes idées merci 🤝

[@gnomoteck]

La 1e question est très pertinente ! Genre 4 séances par semaine vs 5 aussi.

[@amircury3291]

Je suis vraiment du meme avis. Un peu de video pour les courreurs du quotidien perso je kifferais.

[@gauthss]

Super idée, go 30km/semaine ! 😊

[@morganczt0204]

Super idée pour la vidéo comment être optimisé en 30 et 50 km par semaine ça touchera beaucoup de monde

[@labocalan691]

Les analyses de plan c'est tes formats que je préfère!!

[@duduchyoda]

Assez d'accord avec d'autres commentaires, j'aimerais bien voir en 2025 des contenus de type : - j'analyse l'entraînement de Martin Dupond, 2 enfants et 1 poste à responsabilités, qui améliore ses RP avec 50/60km par semaine. En gros, quels leviers activer pour optimiser sa progression lorsque le volume n'est pas le plus accessible. - des séances 5/10/semi/marathon : pour rompre la monotonie et nous aider à créer nos séances avec tes bonnes idées ! - des VLOG de quelques unes de tes séances clés, celles qui structurent ton cycle d'entraînement - Des insights de ce que tu as appris au contact des coureurs élite que tu as rencontrés ? Merci encore pour la qualité de tes contenus et bonne chance pour atteindre tes objectifs en 2025 !

[@steve.running]

Ca fait plaisir a lire ça. Même profil que Martin Dupont, 3 petits enfants et un poste a responsabilité, donc que 50-60/km semaine. J'arrive a progresser mais c'est marginal. En revanche pour la distance marathon c'est mission impossible, clairement.

[@sylvainbauge]

Ca serait bien de faire une video comparative entre un coureur amateur et un coureur elite et voir ce qu'un coureur amateur peut implementer dans son entrainement quotidien par rapport a un elite.

[@dodgerfederaire2751]

Oui après qu'est ce que tu entend par amateur ? Il y a des amateurs en 32 min au 10km comme en 1h. Et rien qu'entre 32min et les élites il y a un monde

[@lti5466]

@@dodgerfederaire2751 Les 3 types : amateur 45-50' , amateur ++ 32-31' et pro sub 29

[@halmo68]

@@dodgerfederaire2751moi je suis le GOAT des amateurs. A 56 mn sur 10k , je suis au bout de ma vie 😂. Quand je vois le chrono de beaucoup en commentaire, je me dis que je fais plutôt de la marche.

[@matbouc]

Bonjour, Maxime je me suis inspiré de ton exemple en essayant de faire un bloc de vitesse en début d'année et en me testant sur 800m et 1500m. J'ai découvert les concepts de Puissance et Capacité Anaérobie Lactique et il y a finalement assez peu de ressources sur internet sur ce sujet, comparé à l'entrainement pour les distances plus longues (10K, semi, marathon). A titre personnel, une vidéo sur ta préparation sur le 1500m m'intéresserait vraiment. Pas seulement sur les intervalles que tu pratiques pour progresser sur demi-fond, mais aussi si tu travailles sur les aspects techniques de ta foulée, et tout ce qui se distinguerait de l'entrainement sur les longues distances. Bref l'approche d'un spécialiste du marathon sur la vitesse.

[@TalkMyFootball]

20 podcasts durant cette année ? Trop bonne nouvelle ça. Et trop content aussi du retour d'analyses de plans d'amateurs, c'est vraiment un format ludique et on en tire toujours pas mal de petits tips. En tant que coaché c'est aussi plutôt cool d'entendre parler du développement de cette partie. Sur les consultants, c'est vraiment cool comme idée. Et j'imagine que ça enlèvera un poids pour les coachs sur des sujets spécifiques où ils ne sont pas toujours giga à l'aise. D'ailleurs sur les idées de sujet : pourquoi pas s'appuyer sur eux afin de faire une vidéo à chaque fois dédiée à leur spécialité si ils sont partants ? Ça ferait d'une pierre deux coups, la mise en avant du nouveau service et un contenu giga quali. Have fun pour les objectifs de course, et merci pour le taf sur tout ce qu'est Runwise aujourd'hui.

[@kselmane]

+1 pour ton idée. Et donner la parole à quelques athlètes amateurs qu'ils entraînent également. Sur les vidéos des plans amateurs, j'en suis ravi. Je vais soumettre mon plan personnel, juste pour le plaisir de me faire défoncer 😂

[@Emilio-hr5pd]

Tu cours tmf ??

[@legrandmugul4844]

Meilleur youtubeur running ever. Super enthousiasmant, notamment avec la quête olympique. J’aime beaucoup les ponts que tu fais entre l’élite et les coureurs amateur de ++ à - - .

[@nicolasflis9227]

Moi pour donner un retour j'adore les sujets très techniques. Les vidéos où tu donnes des exemples de séances : au top ! Les podcasts avec des spécialistes : au top. Mon préféré de l'année dernière, celui avec Charles gastonguay (désolé si mal orthographié). J'ai adoré celui avec blaise dubois ou encore anael Aubry. Vidéo d'analyse de plan : au top ! Merci pour l'accès à tous cela. Bon chance pour l'objectif des JO.

[@TheSalakissss]

Trop cool de te suivre, c'est un plaisir, j'attends ton contenu avec enthousiasme :) Pour les vidéos : - Suivre un coaché amateur et son amélioration en direction de l'atteinte d'un objectif + sa stratégie, aussi quand le travail, la météo (ou les enfants) ne permettent pas de tenir le rythme prévu - Comment optimiser son bornage - La gestion des blessures ou des coquilles - Des analyses de profil et/ou de gestion de course, sur des courses "célèbres", atypiques, les courses rapides. C'est pas une vidéo mais à quand une course Runwise?

[@Emilio-hr5pd]

Ça serait trop bien que tu fasses des interview comme tu fais déjà mais avec des non professionnel. La discussion peut être vraiment intéressante

[@1987A1000]

je cours depuis 10 ans et je sais que je n’aurai jamais votre niveau (objectif 3h00 à paris) en revanche vous êtes super inspirant. Vos videos et podcast sont tres qualitatifs et loin du format abrutissant “tick tock”. Faites nous rêver sur 2025 ! Idée video : un top ( en mode recommendation) 5 des semi / marathon / 10km en fonction des profiles de coureur / envie (beauté du parcours, envie de rp, amateur, amateur +, autres). J'imagine qu'on aborde pas le marathon du Medoc comme celui de valencia, ou le semi de paris comme celui de Boulogne-Billancourt

[@julesguerin6489]

Dans l’idée ce serait grave cool de faire plus de vidéos qui sont destinées aux 90% d’entre nous (les amateurs). De la charge d’entraînement aux séances à planifier, en passant même par la prévention de blessures, le renforcement musculaire etc.. Je pense que c’est un domaine dans lequel on a pas encore toutes les connaissances adéquates et où on aurait encore beaucoup à apprendre!

[@marylineaa2834]

Chouette programme pour 2025 ! A la fois pour toi et pour nous, tu vas nous régaler !! Les commentaires ont l'air enthousiastes face à ta proposition de faire plus de videos orientées amateur. Effectivement ce serait super (mais garde quand même le côté élite, c'est intéressant et ça fait rêver 😅). Sur les amateurs, moi j'aimerais avoir ton regard sur leur progression, sur 1 an voire plus si c'est possible. Quels ont été les leviers, comment identifier les progrès, etc. Mais aussi les facteurs qui font que certains amateurs stagnent. Mais concrètement, si des amateurs sont ok pour servir d'exemple. Autres envies : - Comparer une séance prévue avec sa réalisation, et analyser en quoi la séance est réussie ou en quoi le coureur est passé à côté. - Courir sur tapis, quels bénéfices, avantages, et surtout comment s'y prendre. - Le même type de vidéo que tu avais fait avec Anthony Frontera, avec l'analyse d'une prépa du coach et en parallèle celle du coaché. C'était vraiment une très bonne idée. Merci pour toutes tes vidéos et le coaching sur Runwise (d'ailleurs des vidéos avec les coachs serait géniale!). La prépa mentale est une excellente initiative, félicitations ! P.S.: ne pas oublier les femmes chez les amateurs 😂.

[@frerejacques9652]

Les vidéos sur la psychologie que tu faisais au début m'ont beaucoup appris. Tu pourrais en refaire sur certaines thématiques par exemple le plaisir de courir dont tu reparles ces derniers temps.

[@ThePibolo]

Pour les idées de sujets de prochaines vidéos : à moins d'avoir un coach dédié sur le terrain (ou d'être un prodige), je trouve qu'en club on aborde pas assez l'aspect technique de la foulée mais aussi le positionnement des bras, les gammes (pourquoi on les fait, quel gain), est-ce qu'on s'en fout et que ça vient avec le temps ? Je suis amateur, mais je ne me donne pas de limite, du coup j'aimerai optimiser ce qui est possible à mon humble échelle. Merci ✊

[@ABSuloz]

Trop bien pour les podcast ! C'est vraiment le meilleur format qui existe, on a de la chance d'avoir quelqu'un avec tes connaissances et tes performances qui prend le temps de faire du contenu aussi qualitatif et aussi long avec des athlètes/coach de haut niveau. Kudo à Guillaume aussi qui t'accompagne.

[@alexisherve9424]

Salut, personnellement j’aimerais bien une vidéo sur les différences dans les programmes d’entraînement et les entraînements entre les athlètes homme/femme, plus léger/plus lourd, petit/grand ou selon les types de foulée. Ce serait intéressant de savoir l’impact des entraînements selon les modèles physiologiques. C’est assez compliqué de voir des différences notables car chacun est différent mais grâce à l’expérience du coaching runwise, vous avez peut-être observé des adaptations à appliquer dans les programmes selon les différences de chacun. Merci aussi pour tes vidéos/podcasts qui permettent d’en apprendre beaucoup sur la course.

[@mickaelmoony8112]

Pleins de bonnes nouvelles dans cette vidéo ! Le format "top séances sur..." m'avait manqué 👍🏿 Si jamais il y a moyen de faire un jogg quand tu seras de passage à Bordeaux fais le savoir, ça serait un plaisir de pouvoir te croiser Hâte de voir tes futurs contenus et bonne course à Monaco !

[@thomasboucard9292]

Hey, pour répondre à ta question, le semi de Paris est assez dur (à mes yeux). Il est assez vallonné, notamment sur le dernier tiers de course. Tu auras la cote de Daumesnil, et les quais avec les tunnels, il faut donc être prudent, car ton objectif peut s'envoler ici... (vécu pour ma part)

[@raphaelbres3275]

Je confirme le ressenti sur le semi de Paris en ajoutant la bosse d'accès au Bois de Vincennes (km 4). Après il n'y a pas de grosse bosse comme au début du 20km

[@philippeboillot4389]

Entièrement d'accord avec @thomasboucard9292. Pour connaitre très bien les 20 kms de Paris et le semi de Paris, 2 courses très différentes. Pour ma part je trouve le semi nettement moins plaisant. ll se déroule début mars avec des conditions climatiques parfois compliquées et des températures qui peuvent être glaciales et du vent aussi. Je confirme que le dernier tiers du parcours est vraiment casse patte avec quelques faux plats assez méchants. Enfin au niveau ambiance, c'est pas le top. Zéro ambiance. La traversée du bois de Vincennes est interminable. Et puis derrière l'organisation du semi, on retrouve ASO et ça sent le fric à tous les niveaux. Les coureurs par exemple sont obligés d'aller chercher leur dossard à La Villette dans un salon du running qui n'a aucun intérêt à mes yeux. Pour les 20 kms, on sent que l'organisation est encore à taille humaine avec de vraies valeurs de partage et de causes mises en avant comme la recherche médicale. Je serai curieux d'avoir ton ressenti d'après course pour faire un comparatif des 2 course. Sinon pour les JO de 2028 je te souhaite de pouvoir te qualifier pour le Portugal. Ce serait vraiment un super aboutissement pour toi et une belle consacration.

[@Taiils2a]

Perso j'aimerais beaucoup une vidéo résumant les termes "techniques" associés à la course à pied, les seuils, SV1, tous les acronymes et autres. C'est assez basique mais ça pourrait être cool. De même je suis méga fan des vidéos au cœur de tes séances même si cela implique surement une lourde logistique. Merci pour ce que tu fais, je t'ai découvert depuis quelques mois et tu as le contenu FR le plus qualitatif sur KZbin niveau course à pied. De même sur les podcasts, numéro 1 largement.

[@MarcLabbe-g9t]

Il me semble que cette vidéo existe déjà 😉

[@antoinelux578]

Salut, Petite idee de video lanalyse de la prepa de Mathieu Blanchard pour l'Utmb. Bon courage pour tes objectifs on y croit

[@bdupas]

Ola ! Perso je kifferai une vidéo sur un amateur qui a eu mon niveau actuel (3h au marathon à 49 ans) et qui a réussi à bien progresser avec l'âge et qui par exemple ferait 2h50 vers 55 ans...

[@lilian7155]

Cool !!! J'attendais cette faq avec impatience ! Merci max et bonne saison !😁

[@michaelal7944]

Bonjour hâte de voir tout ce futur contenu ! Pour les idées, un format qui serait super ça serait sur une série de vidéo, prendre un athlète amateur et montrer un coaching sur 12 semaines par exemple réussir un sub40 au 10 km quelque chose qui parlerait à beaucoup ; une mini série de ce genre je pense serait très agréable à suivre. Quoiqu'il encore merci pour ton travail !

[@CamilleTornay-f8d]

Joli programme pour cette année, j'ai hâte de découvrir tout ça! Je penses qu'il pourrait être intéressant de faire une vidéo de la présentation des coachs. Du genre au format "discussion avec Maxime" ou l'on découvre un coach tous les X temps. Ils jouent un rôle clef dans la philosophie Runwise et je serais curieux d'en savoir un peu plus sur eux. De plus, il pourrait y avoir un lien de la vidéo lors du choix du coach par un sportif afin d'offrir un premier “feeling" Sinon un immense merci pour la qualité du contenu que vous partagez.

[@dude26600]

Je confirme pour le coaching, je vise le 3h40 et j'ai un plan au top avec bcp de diversité dans les séances. Je recommande a 100%

[@leonidasspartiate9368]

13:27 Dans le même genre ça pourrait être intéressant une (ou des) vidéo sur les séances ou les semaines "type" en période d'affûtage (la séance à J-7 d'un semi, à J-10 d'un marathon etc)

[@maelheritier5097]

Salut maxime, je te suis depuis maintenant 2 ans et j adore ton contenu ! Génial de permettre à tout le monde d’accéder à la science sur la course à pied. En revanche je ne comprend pas ton souhait de vouloir prendre la nationalité portugaise pour aller au jo. Pour moi lorsque l’on va dans une compétition internationale (même en sport indiv) l’objectif et de briller mais surtout faire briller sa nation. Défendre les couleurs de son pays et celui dont on est le plus proche. Je juge sûrement un peu rapidement car je ne connais pas en détail ton rapport avec le Portugal hormis celui qu’il y a avec ton père mais cela m’a semblé tout de même dommage. J’imagine que pour aller au jo j’en ferai de même… le truc c est que j’ai eu l’impression que tu as voulu trouver un raccourci pour aller au jo et que tu te fermes la possibilité d’aller au jo avec la France malgré les gros chrono demandé. J’ai comparé ça dans ma tête au fait de se doper et de trouver une solution pas super éthique pour y arriver. Encore une fois je connais pas toute ta vie et les détails, c est juste un comm pour te montrer un avis. Continue à faire plein de vidéo on se régale ! Bonne année à toi !!

[@RunWise_]

Je comprends ton point, après faut pas oublier que je suis parti de la France il y a plus de 10 ans, pour d'abord aller vivre au Canada, puis maintenant en Espagne. Je suis attaché à la France bien sûr, mais pas plus que ça non plus. Je serais hyper fier de représenter le Portugal. Un pays dans lequel j'ai passé beaucoup de temps, et dont je connais la culture.

[@maelheritier5097]

@ d’accord, autant pour moi !! En tout cas j’espère sincèrement que tu y arriveras et que tu pourras nous montrer de l’intérieur ce magnifique événement !

[@sebastiencadet8244]

Une année 2025 incroyable en perspective !! Vraiment géniales tes vidéos !👌👍 Tu nous régales, continue !

[@polesskiykirill988]

Bravo pour ton année 2024 Maxime Fana pour des vidéos sur les séances, notamment comment tu t'y prends pour varier le format des séances mais travailler la même qualité

[@onvasarreterlajacky]

Meilleure chaîne de running. Continuez comme ça, vous nous régalez.

[@quentingov9667]

Hello, je ne laisse jamais de commentaire (je m'en excuse d'ailleurs) Mais ça fait plaisir de te voir évoluer comme ça ! C'est motivant de suivre quelqu'un comme toi !

[@RunWise_]

Merci 🙏

[@wexorzphasam9122]

C'est quand même fort de ta/votre part d'avoir un tel recul sur vos contenus : l'image "élite", les adaptions pour vos coachings, les vidéos qui intéressent les gens ... Trop trop hype pour les prochaines vidéos techniques. Si je peux me permettre une suggestion : les concepts de charge, impact de la charge ... pourquoi telle ou telle séance est considérée comme efficace par nos montres pour savoir quand leur faire confiance et quand les remettre en question.

Whaouh !!! Quel programme ! Plein d'objectifs intéressants à suivre pour cette année et un bel objectif à long terme. Une quantité folle de vidéo à venir. Hâte de suivre tout ça. Par contre il me semble qu'il manque un objectif de taille dans ta vidéo, la soutenance d'une certaine thèse. 😂 Et à terme la vidéo qui en découle 🤞 En espérant que tout se passe bien pour toi et que tu ne surcharge pas trop mentalement avec tout ce programme !

[@raphael1575]

top vidéo ! pour les consultants ça serait pas mal de les mettre aussi à part du coaching run wise. Pour les athlètes coachés en club comme moi ça serait mieux, et tu ouvrirais la préparation mentale à beaucoup plus de gens

[@Snakkzz44]

Salut Maxime ! Déjà, merci pour toutes tes vidéos, qui sont super agréables a suivre. Ca serait très intéressant pour faire un peu de propagande de RunWise sur le coaching de voir un retour d'experience d'un coaché, à postériori sur sont parcours, et sa progression.

[@danielcasas9239]

Salut Maxime, merci pour toutes ces vidéos qui sont inspirantes surtout pour un amateur comme moi. Je me suis beaucoup inspiré de tes vidéos spécifiques 10K et semi, en adaptant à mon niveau bien évidemment. J'ai hâte de voir les podcasts aussi qui sont très intéressants. Je te souhaite pleins de RP pour cette année et si tu représentes le Portugal aux JO j'en serai que plus fier...

[@thierrycarouge1740]

Salut ! Merci beaucoup pour contenu super qualitatif et précis. C’est super d’avoir ton « tableau de bord » et les projets de vidéos/podcast donnent super envie. Je te confirme que je faisais parti des personnes qui ont pensé au coaching en se disant que j’avais pas le niveau pour votre accompagnement… De beaux objectifs en tout cas, on va suivre ça. Force à toi pour la suite !

[@tomatico86]

Ca semble un bon programme. Merci de régaler ! Si ca t’intéresse , j’ai suivi a la lettre un plan personnalisé fait par un ancien marathonien olympique qui m’a permis d’aller chercher la qualification a Boston. 6 seances par semaine, pic a 100km. Des allures rapides, pas bp de seuil et 0 allure marathon sur tout le bloc.

[@LeStriker66]

Salut ! Tout d'abord merci pour ton contenu qui est ultra qualitatif et enrichissant. Pour ma part, les analyses de plan sont vraiment intéressantes, car on en ressort avec de la réflexion, et une manière de penser nos plans. Je suis kiné du sport, et coach , je me forme beaucoup dans ces domaines mais cela m'intéresserait d'avoir ton retour et conseils sur de la formation de qualité en coaching (et pourquoi pas un organisme de formation RunWise un jour❤) En tout cas hâte de découvrir ton contenu sur 2025 !

[@albertfranck13]

Merci ça va être génial ! Un sacré programme du coup. C’est toujours très intéressant même si je fais beaucoup plus de trail ça reste de la course à pied aussi.

[@gaetanduret8890]

Hello Max, Bon courage pour cette saison 2025, hâte de pouvoir te suivre et j’espère une pluie de grosses perfs ! Le semi de Paris n’est pas aussi rude que ce à quoi on peut s’attendre. Il est assez roulant pour une course parisienne mais attention aux pavés et la météo reste une contraintes non-maîtrisable selon les années !

[@Jilous03111990]

En gros, tu ça régaler cette année en vidéos. Plus de sujets pour les amateurs serais top. Mais j adore ton côté technique et élite. Continue de nous régaler.

[@Jonathan.Simon88]

Merci pour les videos. Officiellement coaché par runwise cette année et inscrit sur valencia aussi 😁 Pq ne pas interrogé qq amateurs qui ont reussi de gros objectifs en 2024 avec des profils differents et voir ce qui a bien fonctionné pour eux et toi analyser et voir ce qui pourrait être amélioré Et sinon on attend tjs la vidéo sur les gammes / échauffement

[@halmo68]

Bonjour. Félicitation pour le RP sur 10k. Incroyable tout le travail que vous effectuez. Je me régale de vos vidéos et vos podcasts m’accompagnent lors de mes sorties. Jai hâte pour tout vos nouveaux contenus. Bonne préparation pour vos objectifs. 😊

[@Razelmoute]

Bonjour Maxime, Déjà félicitations pour ton RP du 31 et bonne année également ! Concernant les idées de vidéos, pourrais-tu faire une vidéo détaillant le vocabulaire des séances ? Qu'est-ce que signifie une séance "qualité", une séance "spécifique", une séance "allure marathon/semi" (même si celle-ci semble évidente) etc. Pour le reste, je te souhaite le meilleur pour cette saison 2025, je suis convaincu que tu parviendras à atteindre tous tes objectifs !

[@pierrec742]

Super bonne idée l’analyse de plans de coureurs amateurs ! Ça sera hyper instructif et très bon pour ton audience je pense !

[@bernardmemain8353]

Je te souhaites de pouvoir réaliser tes objectifs pour 2028. Forces et courage à toi.

[@steve.running]

Bravo pour ton année 2024, et plein de force pour l'année 2025. Concernant le semi de Paris - malheureusement - il est bien plus difficile que le 20km de Paris, mais j'aime bien la proportionnalité du parcours quand même. Enfin pour ma part grosse déception pour les podcats car justement contrairement a ce que tu indiques, on y voit que des influenceurs que l'on voit déjà partout et des ultra professionnels dans leurs domaines. Je crois qu'aujourd'hui on veut plus trop voir ceux la mais justement + a la recherche de gens qui nous ressemblent. Des personnes de la vraie vie quoi. Moi par ex. j'ai 3 enfants en bas âge et 1 poste a responsabilité et je ne vois jamais aucune personne qui a mon profil avoir l'occasion d'être mis en avant ou même tout simplement de pouvoir s'exprimer

[@JJ-jl3gu]

Idee de vidéo : video sur linfluence du stress global sur la récupération et les blessures (cumul du stress lié au quotidien avec le travail, les enfants, etc. et le stress physique des entrainements). Merci pour ce que tu fais !

[@NicolasPignoux]

Hyper curieux de voir un format d'analyse de coureur amateur ! 3 ou 4 profils différents (homme, femme, jeunes parents, différentes tranches d'âges, différents métiers...)

[@Antoniogoncalves-fg5nj]

Hello Supers projets. Et oui toujours des contenus très riches. Et, j'aime beaucoup l'approche "make a brillant team" avec tes 25 entraîneurs. Merci pour tout. Et si plus de vidéos c'est vrai que des vidéos"fun " sur tes entraînements : ça peut être cool. Bravo pour ton énorme performance à Valence !

[@brunojenot1749]

Bonjour Maxime, Il est encore temps pour moi de te souhaiter à tes proches et toi, une très bonne année (qui s'annonce très dense visiblement 😅). Une idée vidéo 🙏 qui s'adresserait à tous (notamment aux amateurs): le concept de "durabilité", bien développé dans le monde du cyclisme, mais quasiment pas dans le monde du running, et qui explique amha bien des "échecs" sur les distances qui vont du 10k au marathon. Je vois beaucoup/trop de coureurs réaliser de belles prépas, tenir leurs intervalles d'entraînements, accorder la bonne attention à la nutrition (notamment pendant l'épreuve), et ce prendre un mur "MUSCULAIRE" sur les épreuves longues (car cette durabilité n'est peut-être pas réellement prise en compte dans la plupart des plans d'entraînement). Encore merci pour le contenu et les formats que tu nous proposes, et la motivation que tu nous procures. 😘

[@ClemRunning]

Trop cool les nouvelles vidéos séance 10/semi/marathon javais adoré les premières !

[@SimonPR]

Tout d'abord merci Maxime pour tout ce que tu fais pour le sport et la course à pied et pour tes vidéos qui sont un réel plaisir à chaque fois. Je voulais juste partager mon ressenti sur le fait de choisir une nationalité pour privilégier une chance sportive plutôt de que vouloir courir pour son pays, dans les faits c'est plus compliqué que ça et je n'aurais jamais l'occasion d'être confronté à ce dilemme mais voilà c'est juste pour partager ça et te dire que ça me ferait tellement plus rêver de te voir essayé de t'arracher pour une place sous les couleurs tricolores. Ça n'engage que moi ! Bonne saison 2025 et encore merci pour le contenu

[@antoineleray2504]

Salut, une vidéo sur l'entraînement croisé pourrait être intéressante. Merci, pour tes vidéos toujours super.

[@supergonogo2469]

Bon courage parce que tu as du pain sur la planche entre tes courses et tes vidéos 💪

[@RunWise_]

Aha oui... 🔥

[@Sifu2001]

Salut ! Une vidéo sur l’entraînement respiratoire (impact sur la performance, exercices de coordo respiratoire, fonctionnement…) serait super intéressante vu la qualité de tes analyses 😁

[@jean-baptistehaas8389]

Merci pour les vidéos toujours intéressante et j’apprécie beaucoup ta vision de l’entraînement! Ça serait cool de faire une série d’épisode où tu suis certains de tes athlètes amateurs de différent niveau pour voir leur évolution sur une préparation ou sur une année complète. Tu y as déjà pensé?

[@ericgavalda5797]

Vidéo très intéressante. Pour les idées, peut-être une video sur un amateur qui arrive à performer avec une maladie chronique type leucémie chronique (au hasard 😊)

[@slevin6401]

Force pour cette saison !

[@yanis2148]

Salut, alors pas forcément pour une vidéo appart entière, mais aborder plus en détails la répartition des charges d'entraînement en détails serait intéressant. En allant plus loin que le 80/20, par exemple comment compatibiliser le sv1, les séances en côte etc, et comment adapter la "règle" de 80/20 à des volumes

[@RunWise_]

C'est noté ! La vérité, c'est que je ne connais pas vraiment de coach de haut niveau qui quantifie la charge en mode "Cette semaine, il y a X% de qualité" ou "On va faire 5% de Sv2". La façon de faire est bien plus pragmatique : on se base sur les semaines précédentes. Pour moi, c'est de loin la meilleure approche : adapter le plan en fonction du passé de l’athlète, et pas en suivant des critères qui sortent de nulle part, comme le 80/20 (qui, honnêtement, n’a presque aucun intérêt...).

[@DEXVsAUX]

Grosse force pour les JO 🔥

[@cvoillet89]

Salut Maxime ! Le format de vidéo que je préfère perso ce sont les debriefs de course (type celle sur le marathon de Valence) 🙌

[@garanceperrot2543]

Salut Maxime, merci pour la qualité de tes vidéos et bienveillance! Ça serait intéressant d'avoir une vidéo sur la pratique des femmes, comment adapter son entraînement à son cycle menstruel, c'est un sujet hyper tabou en tout cas en France mais ça fait toute la différence et je pense qu'au niveau élite ça se fait déjà!

[@clamlabo]

Une vidéo pour continuer à trouver la motivation a courir quand on a pas d'objectifs de performance

[@bongilles]

Merci beaucoup pour ton contenu toujours très qualitatif. Je suis impressionné par tes objectifs. Ils semblent atteignables et je comprends qu'ils donnent une bonne grosse motivation. Ceci dit, ils comportent une bonne part de risque. Te prépares tu, et comment, pour encaisser d'éventuels échecs? Pour éviter que de tels échecs puissent te démobiliser complètement? Évidemment je te souhaite de réussir avec brio chacun de ces merveilleux challenges.

[@MrKevin0803]

Bravo pour ton plan de l’année. J’écoute toujours tes podcasts avec plaisir ! Tu penses inviter Suzyone? Idée de vidéo: tu sélectionnes un viewer au hasard et tu analyses son Strava pour voir ce que tu mettrais en place pour optimiser !

[@dedet.r.2993]

Merci pour ce point d'étape très détaillé ❤

[@briceboyer940]

Oh tjrs au top, merci a toi. On est sur une même planification 😂

[@MAGA8686-y2w]

Bravo Maxime pour ton ambition des JO de 2028 et excellente vidéo comme d’habitude

[@johannpetiaux6131]

Effectivement, des analyses de plans d'entraînement de coureurs amateurs de tous niveaux, ça pourrait être très intéressant. Je pense que ce serait plus simple d'en appliquer les enseignements. En tout cas, merci pour tes contenus, toujours très qualitatif et agréable à regarder.

[@viallardtheo5326]

On veut un interview du mec de ran to japan ! (Méthodes d'entraînement et culture du running, sachant qu'il peut comparer aux systèmes UK et aussi US universitaire, et son retour sur les volumes d'entraînement dingues qu'il fait)

[@johannbremond33]

Salut Max, quand est-ce que l'on peut te retrouver sur Bordeaux ? Merci pour toutes ces belles vidéos 🙏🙏🙏

[@benjaminguilloux1340]

Très bonne idée de de&Meet la nationalité portugaise ! En espérant vraiment que ça te réussisse 💪

[@abdelfetahghares7564]

Bon ! De 1 je te souhaite un bon courage pour tes prochaines échéances sachant que tu as une bonne marge de progression et cela dans tte les distances. 2 pour les videos, il est préférables de passer sur des videos de 30-40 min avec des séances renforcement, pour les podcast avec les courreurs ou les coachs, faut juste garder le meme format, pour le coaching et vu le niveau de vie ce serais sympa de le faire par region par ex pour nous en Afrique du nord ça nous revient trop chers c est pratiquement un salaire carement voila j’ai presque tt dis en tt cas tu es parmi les meilleurs reste comme ça et bon courage

[@tomdebacker8917]

Bonjour Maxime Merci pour toute tes superbes vidéo Moi j’aimerais bien savoir un peu ce que tu prends comme équipement les gels les vêtements etc je trouve super intéressant Merci continue comme ça 🙏

[@Pharcheos]

Hello Maxime , super continue comme ça :p . A l’occasion une vidéo sur les chaussures , pour qui ? Quand ? Pour quelle Chrono/allure ? Car choisir c’est pas facile 😅 et démystifié tout cela sur les technologies et les idées . 🤟a bientôt 🤟

[@pirozzjunior1968]

Salut, j’adore le concept où tu analyses les plans d’amateurs, mais je pense qu’une version où l’athlète loupe sa course pourrait être intéressante. Ça permettrait sans doute d’aborder les détails que les amateurs peuvent améliorer. PS : J’adore tes vidéos, je te suis depuis celle sur la méthode norvégienne !

[@mustaphaboucheriha1465]

bonjour, top pour ton chrono sur marathon des vidéo sont vraiment très constructive je vais te suivre 2025

[@krims6978]

Du très lourd pour 2025 en tout cas ! Pas d’idée en particulier pour les vidéos mais je suis sûr que tu en trouveras des bonnes.

[@francis4860]

Bonjour Maxime, étant donné que votre activité principale est le coaching, je propose d'avoir une vidéo montrant le parcours croisé de 3 ou 4 coureurs (tous niveaux) durant une prépa donne par les coachs. Bonne continuation et rdv à Valencia 2025✌

[@dylan.pernot-locatelli]

Au top la vidéo, merci beaucoup ! Pourquoi pas faire une vidéo où tu reviens sur la prépa d’un athlète amateur qui travaille en parallèle et fait de beaux chrono par exemple.

[@richardmarquise1015]

Et ben hate de découvrir tous ça, sa promet un 2025 de folie👍👍

[@lost_product1357]

Hello Maxime ! Merci pour tes vidéos. Petites demandes de ma part, j’aimerai bien que tu expliques un plan d’entrainement sur 3 semaines environ. Un des problèmes avec les vidéos sur les séances, c’est que c’est pas évident de les intégrer à un plan d’entraînement. Alors que si tu proposes un cycle, on peut plus facilement l’essayer car on peut s’y adapter sur 1 ou 2 semaines. Merci !

[@hugocarassus3843]

Go for it, le rêve olympique, incroyable, 20% c'est déja énorme! J'en rêve, rien que pour me faire tatouer les anneaux olympiques :p

[@ValeGautier33]

Salut Maxime, très belle vidéo ! C’est prévu pour quand et avec qui ta session podcast à Bordeaux ? Bonne prépa pour Monaco, et continue à nous faire rêver

[@bilalkevin9782]

Tous les tips, astuces, techniques, grands principes pour créer son plan personnalisé. Ca permet aussi d'apprendre à tester des trucs sur nous et d'apprendre à se connaitre au fur et à mesure, plutôt que suivre un plan tout fait, et ca permet aussi beaucoup plus de flexibilité.

[@HUBL0]

Questions sur ton année 2025, est ce que des choses que tu as appris en 2024 vont rester en place en 2025 (nombre de séances, km/semaine, récupération, prépa mentale, muscu, caféine, sommeil, alimentation...) et que va tu essayer de nouveau sur l'année ? Merci pour ton partage, continue ✌️

[@vlad-m6h9x]

je kifferai des vlogs sur tes courses un peu comme syblo

[@eddiemaigrot9959]

Bravo Maxime tu fais un boulot d'enfer. Perso ce que j'aime chez toi et ds tes vidéos c que tu es à la fois accessible pour un amateur comme moi tout en etant un élite de haut niveau.j'adore vraiment le ton de tes vidéos et le contenu toujours très technique mais pas prise de tête 👍. Effectivement faire des vidéos sur l'analyse des plans amateurs ca serait hyper cool, on a besoin de pouvoir s'identifier et ce dire a oui ca c possible... pour les JO 2028 se serait vraiment incroyablement fantastique que tu y arrives dommage pour nous Français mais si tu as l'opportunité de pour y participer avec la nationalité Portugaise alors go go go. Sinon il te reste une dernière chance essayer d'atteindre le standard des "non genre" (non c'était une blague de merde😅).

[@julienmercier768]

Salut max une vidéo sur ton top lecture en rapport avec la course à pied 😊

[@millobruneti624]

idée de vidéo : parler de matériel, chaussures, vétements, ...

[@phil__rodrigues]

Força Portugal !! 🇵🇹 💪 ça serait tellement bien de pouvoir représenter notre beau pays! Je peux te donner des cours de portugais contre des programmes de running 😂

[@matthieueyermann6264]

Une vidéo pour expliquer la fréquence et la durée, en nombre de semaines, des entraînements spécifiques pour un objectif

[@bertrand9583]

Salut Max, D’abord merci pour le contenu. Pour ce qui concerne les podcasts, on dira tout simplement que less is more. Concernant les vidéos, voici mes idées: - comment adapter son programme en cas de maladie ou de blessures, quand on a un objectif qui approche. - faire une vidéo sur le coaching avec un de tes athlètes (volontaire) sur la durée globale d’une préparation. Cela permettrait d’avoir une idée plus claire de ce qui est faisable avec le coaching. Pour ma part, prendre un coach représente un gros budget et je me demande vraiment si ça ferait une différence( je sais que la réponse est oui). - échauffements, gammes Merci et belle année 2025 en perspective !

[@RunWise_]

Merci pour les bonnes idées 🔥 Est-ce qu’un coach te ferait progresser ? En fait, ça dépend énormément du nombre d’erreurs que tu fais actuellement sans coach. Si tu en fais beaucoup et que le coach est bon pour les détecter et t’aider à les corriger, alors le coaching t’aidera énormément. Mais si tu fais déjà tout bien (ou presque), son impact sur ta progression sera limité. Bon, la plupart du temps, les gens font pas mal d’erreurs… et tant mieux pour nous 😏. Mais il y a aussi une question de fit avec le coach. Il faut que ça matche au niveau du caractère et de la personnalité. C’est pour ça qu’on fait du matching humain : on a une personne dont le job est de discuter avec chaque personne qui fait une demande de coaching pour l’orienter vers le coach qui lui correspond le mieux.

[@bertrand9583]

@@RunWise_ merci pour les précisions concernant le matching humain! Super d’avoir mis ça en place

[@PhilippeTHOUREL]

Bravo pour tous tes objectifs 2025 ! Pour les débutants que nous sommes, pourrais-tu faire une vidéo expliquant en détail la foulée. Quand je compare la tienne et celle des élites que tu coaches, il y a un monde avec celle du débutant que je suis. Il existe des vidéos mais elles sont réalisées par des anglophones. Ce serait bien que tu puisses faire une vidéo référence en français sur cet aspect technique qui me semble essentiel. D’avance merci !

[@RunWise_]

Quand tu accumules les kilomètres-après des dizaines de milliers de bornes-ta foulée devient plus efficace. Les intervalles rapides aident aussi pas mal. Ensuite, tout ce qui est éducatifs, gammes, etc., ça peut aider, mais c’est pas obligatoire non plus. Personnellement, j’ai toujours essayé de penser à courir détendu à chaque seconde de chaque footing ou entraînement de qualité, et ca depuis que j’ai commencé la course… héhé !

[@PhilippeTHOUREL]

Merci pour tes précieux conseils; je retiens celui de courir détendu. Ta foulée sur semi-marathon doit être de l’ordre de 1,8 m, là où la mienne est de 1,04 m. A mon âge, 62 ans, je ne parviendrais pas à faire des dizaines de milliers de kilomètres mais c’est motivant de savoir que la foulée s’améliore avec les bornes. Bon succès pour tes prochaines courses !

[@AlainChatlut]

Bin dit donc c'est dense comme programme. Tu vas pas t'embêter cette année. 😂, et nous non plus par la même occasion. MERCI.

[@hakimtati9832]

Je suis en prépa marathon et un truc que j'arrive pas a faire correctement ou en tout cas j'ai l'impression que c'est pas correct: Comment définir mes allures et mes objectifs de temps?? Entre les allures au coeur, par rapport a la VMA, selon le calcul VDOT et même a la sensation, j'ai jamais réussi a trouver des allures adaptées du coup je fais a peu près ce qui m'arrange quand c'est trop dur ou trop facile je change d'allure sur l'entrainement mais c'est un peu hasardeux. Merci a toi ,tes videos sont trop cool, je me suis mis a la course récemment et grâce a toi j'apprends beaucoup, j'ai souvent recommandé ta chaîne a des amis. Le fait que tu sois chercheur et que t'utilises la méthode scientifique pour nous apprendre j'apprécie beaucoup. Par contre t'en parle dans ta video mais c'est vrai que tes videos de par leurs qualités , leur technicité et surtout les temps que tu fais et que du coup tu prends comme exemple paraisse inaccessible au débutant, j'ai remarqué en regardant d'anciennes videos tu parlais plus avec des temps et des allures réalisables pour "le commun des mortels" alors voila j'essaye d'être constructif mais je pense que tu gagnerais a parler un peu d'allures beaucoup moins rapides en prenant exemple des profils d'élèves a toi ou en donnant des équivalents de gens qui s'entraine pour faire sub 4h au marathon. Désolé pour le pavé j'ai essayé de tout dire en restant claire continue comme ça t'as l'air de kiffer et ca nous fait kiffer

[@martinfraipont9115]

J'ai pas écouter tout les podcasts j'ai commencé seulement la semaine dernière mais un podcast avec un coach du triathlon peut être intéressant ou dans le même style sur les entraînements croisés.

[@mdrlol7300]

Chaud!