Conceitos Básicos da Variabilidade da Frequência Cardíaca

[@viniciusinchauspe1777]

Legal a aula! Tenho estudado bastante o assunto e tempos poucas aulas disponíveis por ai. Obrigado pelo conteúdo

[@AndréBerzotiOficial]

Fala Vinicius, tudo certo por aí? Poxa que bacana eu sou suspeito para falar sobre mais eu acho sensacional a temática sobre a variabilidade da frequência cardíaca e suas aplicações. Fico feliz em saber que puder ajudar de alguma forma com o conteúdo do meu canal. Abraço parceiro!

[@viniciusinchauspe1777]

@@AndréBerzotiOficial é muito interessante! Com certeza ajudou sim, já deixei os outros vídeos nos favoritos para ver tbm. Grande abraço!

[@AndréBerzotiOficial]

Tmj Vinicius! 👊✌️

[@eliezerbatista563]

Fiz a minha coleta hoje pela Elite HRV e deu predominância Parasimpatica Readiness 3 e intervalo R-R 1226. Isso quer dizer que está bom para eu fazer um estímulo mais forte? Pergunto isso pois estava usando como base o "Readiness" e se fica entre 8 a 10, levava como se o corpo estivesse mais recuperado!

[@AndréBerzotiOficial]

Olá Eliezer tudo bem!? Vamos lá eu te dou uma sugestão antes de mais nada que é não se prender a resposta que o aplicativo te fornece nessa parte. Qualquer erro durante a medida você nunca irá perceber se ficar dependente da resposta do aplicativo. Sendo assim esteja atento a qualidade dos dados e quantos deles são corrigidos na medida que você fez o app te mostra isso. Em relação agora exatamente a sua pergunta do que seria uma boa resposta para que você possa seguir o planejado do seu programa de treinamento é compreender qual é o seu melhor e pior valor com base na VFC para que você realmente tenha mais segurança na tomada de decisão. Sugiro que você acompanhe o valor do seu Rmssd que i aplicativo informa. Em tese, quanto mais alto for esse valor mais bem recuperado você está e quanto mais baixo estiver esse valor o melhor é descansar ou fazer um treino mais leve. Espero ter ajudado! Grande abraço ✌👊

[@carinisilvadasilva]

Olá professor. No fim do vídeo você diz que quando o sistema simpático está em predominância, há uma maior distância entre os iRR, mas essa não seria a ação do sistema parassimpático? E vice-versa. Obrigada pela aula!

[@AndréBerzotiOficial]

Olá Carini, tudo bem com você? Primeiramente muito obrigado pela sua pergunta. O sistema parasimpático inibe a frequência cardíaca (reduz a frequência cardíaca) e ele envia um sinal através do nervo vago (Acetilcolina) que se liga aos receptores muscarínicos gerando então o que chamamos de efeito cronotrópico e inotrópico negativo. Quando falamos da Aceticolina acima ele tem uma ação rápida da mesma forma que ela também deixa de atuar de forma rápida gerando assim um controle da frequência cardíaca muito rápido beat by beat. É o que chamamos de banda de alta frequência (HF) High Frequency e pela ação da Acetilcolina que age rapidamente dentro de um janela de tempo por exemplo de 60 segundos. O sistema simpático estimula a frequência cardíaca (aumentar a frequência cardíaca) e ele envia um sinal através do nervo simpático (Noradrenalina) que se liga aos receptores beta adrenérgicos gerando então o que chamamos de efeito cronotrópico e inotrópico positivo. A liberação de Noradrenalina é lenta sendo assim ela age de forma lenta e também deixa de agir lentamente sobre o coração de forma mais específica sobre os nodos sino atrial e ventricular. Nesse caso da banda de baixa frequência (LF) Low Frequency é influenciada pela ação da Noradrenalina que age lentamente dentro de um janela de tempo por exemplo de 60 segundos. Uma vez que fizemos essa breve introdução para me auxiliar a responder a sua pergunta, quando o simpático está mais atuante os intervalos r-r serão mais espaçados terão uma resposta mais lenta mediante a ação da noradrenalina que tem essa característica. E quando o sistema parasimpático está mais proeminente devido a ação da Acetilcolina que tem uma resposta/ação rápida, os intervalos r-r ficaram menos espaçados pois eles irão se repetir mais em um curto espaço de tempo. Espero ter ajudado e qualquer coisa estou a disposição. Agradeço também por acompanhar os conteúdos...... Grande abraço

[@lemuelfreitas6537]

@@AndréBerzotiOficial Prof, por onde o senhor se baseou para fazer essa explicação ?? tenho desejo te conhecer melhor, desde já, agradeço !!

[@salomaothe]

Estou pesquisando sobre o assunto pois minha VFC está muito baixa, sofro muito com insônia (Não é dificuldades para dormir, tenho dificuldades para me manter dormindo, acordo varias vezes a noite e fico muito tempo até conseguir pegar no sono novamente). Procurei um cardiologista, mas infelizmente o medico não sabia nem o que era VFC. Poderia por favor me indicar um especialista que eu possa ir? Neurologista tbm seria útil nesse caso? Já sofro com isso desde 2020 e vem piorando, as vezes acho que desenvolvi síndrome da fadiga crônica pois todos os sintomas batem, eu preciso muito de ajuda. Praticava musculação e tive que parar pois sempre durante e pós treinos comecei a ter caibras, comecei a praticar ciclismo desde então e todos os treinos mais fortes que faço de bike acabo desidratando com mais facilidade e muitas vezes tendo caibras tbm, durante os treinos estou ótimo e ao chegar em casa fico péssimo com fortes dores de cabeça e não consigo dormir! Eu só queria encontrar um medico capaz de me ajudar.

[@danilo2143]

A meditação é, comprovadamente, uma forma de diminuir o Stress geral e promover o aumento agudo (imediato) da resposta Parassimpática do Sistema Nervoso Autônomo. Em outras palavras, acalmar sua mente e sua respiração geram efeitos Parassimpáticos (importântes para a diminuição do Stress e recuperação homeostática). Estou pesquisando agora em meu TCC a Resposta Fisiológica Aguda do QIGong (exercícios de meditação em movimento, da Medicina Chinesa) pós Exercício Intenso. A VFC será uma das variáveis analisadas. Portanto, vá atrás de um médico. Mas lembre-se, o controle da Respiração e da Mente (diminuindo a ruidez, o stress, a velocidade) geram efeitos fisiológicos que nós só estamos Começando a finalmente pesquisar sobre.

[@AnaPaulinha760]

@@danilo2143 e quando ela está mt baixa? Msm a pessoa sendo jovem? No meu cel registrou 11ms da última vez e vi q o normal é +50 porém nunca chega a mais d 40 a minha , estava sedentária e tenho ansiedade e mt estresse

[@AndréBerzotiOficial]

Olá tudo bem? Nesse caso depende você considerar que sua VFC está muito baixa. Qual é o valor comum que você tem encontrada nestas medidas? Tem que analisar de forma geral porque são muitas situações que você menciona que podem estar interferindo e esta questão de entrar sempre em desidratação nos seus treinos é um stress que você está gerando no seu corpo por não usar uma boa estratégia de reidratação. Em relação ao médico cardiologista não é porque ele tem especialidade nessa área que ele vai entender sobre tudo, eu indicaria um Médico com formação em Medicina Esportiva e também que você procure um outro cardiologista. A questão de não dormir e acordar várias vezes na noite já vai deprimir os valores da sua VFC uma vez que você não tem uma boa higiene do sono, o que levaria você a ter um sono mais aquedado do ponto de vista de proporcionar ao seu organismo um recuperação ótima para que você não apenas treinar bem mas que também consiga fazer sua atividades do dia a dia sem se sentir muito cansado/estressado e com maior nível de concentração e produtividade.

[@lemuelfreitas6537]

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