CONSIGLI & ACCORGIMENTI PER MANGIARE BENE SENZA STRESS || Stile Di Vita FIT

[@BloodyMary979]

Il discorso che fai sui macros e sulle calorie è importantissimo. La qualità delle calorie è fondamentale, la quinoa ha più calorie rispetto alla pasta bianca, ma l'apporto nutritivo è completamente diverso! Spero che guardino questo video quelle persone che ancora si ostinano a contare le calorie

[@SilviaFascians]

Grazie!!! È proprio questo che intendo 😊😊

[@annagiorgi615]

Silvia.. questo video... il tuo viso, le tue espressioni!! Ora sei completamente un'altra, sei bellissimissima, solare, la tua pelle ha un colorito splendido. I tuoi cambiamenti (non quelli fisici) sono sorprendenti! Continua così e non farti abbattere da niente e nessuno, sei una leonessa! Un bacio :-*

[@camillabiral5239]

Esattamente come ho fatto io, sto bene solo se mangio sano e sono felice sia diventato un vero e proprio stile di vita! Un video utilissimo e spiegato in modo chiaro..bravissima come sempre, continua così ;)

[@SilviaFascians]

Sono molto contenta! Ammetti che é stato un po difficile perché non è semplice spiegare senza dare per scontate certe cose 😊🙈 grazie!!

[@SilviaFascians]

+Daniele Bartoletti Personal Trainer sono assolutamente d'accordo 😊😊👏🏼

[@camillabiral5239]

+Daniele Bartoletti Personal Trainer quello che mi fa rabbia è che la maggior parte delle persone non l'ha capito ancora. Se uno fa attività fisica e mangia sano è un fissato,invece si tratta semplicemente di avere cura di se stessi e stare bene con il proprio corpo

[@TheElluz]

Silvia sei fantastica!!!!!! anche io ho iniziato a seguire questo stile di vita e devo dire che mi sento molto meglio, sono molto più tranquilla e serena, lo consiglio a tutti !!! Complimenti ancora

[@SilviaFascians]

+Elly Belleri grazie! :) complimenti!!

[@valeriasantamariaherrera277]

Grazie mille Silvia! Sei stata come sempre molto esaustiva nella spiegazione e soprattutto chiara! Un forte abbraccio..

[@SilviaFascians]

Grazie mille! Come sempre 😘😘

[@venilia81]

Ciao è da qualche giorno che ti seguo e credo di aver visto almeno una decina dei tuoi video. Innanzitutto complimenti per il tuo percorso e vorrei ringraziarti per avermi dato una spinta per fare un programma di allenamento più completo! È da mesi che faccio 3/4 volte a settimana acquagym, ma pur piacendomi tanto io non vedo molto miglioramenti; così da ieri ho introdotto un paio di giorni in cui fare sala attrezzi! Oggi ho fatto gambe glutei e ti dirò mi piace molto! Certo parto dalla base, ma chissà tra un po'... grazie ancora!

[@cripel9262]

Sei dolcissima...è un piacere ascoltarti e grazie ai tuoi video sto imparando tante cose!!continua così 😘

[@SilviaFascians]

Mi fa un piacere immenso!!! 😊😊

[@angela_perelli_777]

brava Silvia, questo video devono guardarlo soprattutto gli adolescenti

[@TequiLa_SunRise_00]

ciao Silvia, il video è molto interessante davvero, ma la musica di sottofondo è fastidiosissima :( grazie degli spunti di riflessione!

[@ggdhshdhdbd9763]

Smartiesdimare

[@giuseppinanalli9443]

proprio quello di cui avevo bisogno. grazie mille ❤❤i tuoi video sono fantastici

[@alessia8255]

Bravaaaaaaa! Io di alimentazione me ne intendo e come te sono molto appassionata di questo argomento. ..guardando i tuoi video mi hai dato comunque il coraggio e la motivazione per andare in sala pesi, devo riuscire a non fare più i corsi perché voglio anch'io vedere dei risultati sul mio corpo! Mi chiedevo se hai mai pensato a diventare vegetariana/vegana?

[@federicap.1564]

+Alessia Interessa anche a me

[@SilviaFascians]

Ciao! Sono molto contenta di essere riuscita a spingerti verso la sala pesi 😊 risponderò alla tua domanda nel mio prossimo Q&A 😊😘😘

[@alessia8255]

+Silvia Fascians Grazie mille!!!!

[@valentinegilbert8354]

ti descrivo in una parola. fantasticaaaaaaaaa

[@irinadmy3078]

P.S: Secondo te un'alimentazione vegetariana/vegana (80/20/20) può andare bene per avere un fisico tonico allenandosi a casa o pensi che assumendo poche proteine il fisico (addome) risulterà comunque gonfio/poco asciutto? Grazie in anticipo!

[@irinadmy3078]

La passata di pomodoro della linea Bio dell'Esslunga è in bottiglia di vetro e contiene solo: pomodoro, acqua e sale :)

[@SilviaFascians]

Dove vivo io non ce l esselunga, ma grazie mille quando andrò al mare (e lì c'è) la prenderò sicuro 😊😊

[@IconsiglidiBry0794]

Complimenti...un video davvero utile! Sei una ragazza dolcissima! Un bacione :*

[@SilviaFascians]

+I consigli di Bry grazie mille! :*

[@ggdhshdhdbd9763]

I consigli di Bry

[@valeee91]

Molto chiara :) Mi chiedevo solo: la quantità di macronutrienti è una cosa soggettiva (come le calorie) o può essere stabilita per "categorie" oggettive? La porzione ottimale in base a cosa posso stabilirla?

[@SilviaFascians]

Video parte 2 dove lo spiego in arrivo 😁😁

[@valeee91]

+Silvia Fascians ottimo 💪

[@Redcastle679]

ciao, sono una nuova iscritta.hai mai pensato di intraprendere studi nel campo? dietista, biologia della nutrizione.. saresti una brava professionista :) . io inizierò ad ottobre dietistica xD

[@SilviaFascians]

+Charly Brown ciao e benvenuta!! No non c ho pensato perche questa è solo una mia passione, sinceramente non voglio farla diventare parte centrale della mia vita! Studio food marketing che lega alimentazione e business, così che riesco a unire le mie passioni senza dovermi concentrare su una 😊

[@BozzoloBeauty94]

Bravissima!!!

[@SilviaFascians]

Grazie!!!

[@GiuliaEOS]

Video fantastico!

[@SilviaFascians]

+Giulia Eos Grazie! sono felice che ti sia stato utile!

[@filippofilippo9263]

Sei grande

[@monique_davenport]

Do you do any videos in English? I would be very interested

[@inout7745]

brava

[@TheSweetieG]

Da quando ti seguo ho cambiato completamente alimentazione! Prima andavo avanti a verdura, zuppe, carne (in quantità limitata) e pasta al massimo due volte a settimana... Ora: da quasi una settimana seguo questo schema, cercando di raggiungere le giuste quantità di macros e 2000kcal, allo stesso tempo allenandomi in palestra.. Spero anche io di vedere risultati entro i prossimi mesi e di riuscire a capire anche io le mie quantità senza dover stare a registrare tutto su myfitnesspal😩

[@SilviaFascians]

Brava, l importante è trovare un equilibrio, ascoltare il corpo e non una app!!

[@Sabina-tn8on]

Domanda: come si assumono i grassi? Oltre all'olio di oliva, ci sono altri alimenti?

[@yurifiorani7795]

Noci,mandorle,anacardi...pesci grassi...salmone in primis

[@volover0123]

ciao Silvia che sicurezza che. mi dai 😍 ma se ti scrivo in privato si Instagram rispondi?

[@SilviaFascians]

faccio un po fatica a rispondere a tutti, piano piano ci provo!

[@volover0123]

Silvia Fascians oddio che bello mi risposto 💛io provo a scriverti in poi se non riesci a rispondermi pazienza in ogni caso sono volover01 pure su Instagram 😘

[@volover0123]

che mi abbia*

[@valentinegilbert8354]

🤗🤗😊😙😙😙

[@federica101290]

IIFYM me ne ha assegnati 148g di carbo -.- #IsHeKiddingMe?

[@SilviaFascians]

+federica101290 direi! usa come base d inizio ciò che stai mangiando ora!!

[@annacutolo3671]

Io sono anni che lotto contro disturbi alimentari, ma non ho mai vinto, ora faccio solo abbuffate e non so come smettere.

[@SilviaFascians]

+Anna Cutolo ce la puoi fare, come ho fatto io!!

[@luigiderbini2396]

Non so come

[@saradellapiana628]

il ministero della salute raccomanda di non superare il 20% delle calorie giornaliere in proteine, e nel grafico a torta hai messo 30%...non ne servono cosi tante, neanche per chi fa palestra tre volte la settimana..e comunque bastano quelle contenute nei vegetali. con tutto il resto sono daccordo

[@SilviaFascians]

+sara della sei vegetariana per caso? :)

[@SirFrancescoGalli]

Il cervello necessita di 120 g di carboidrati, 180 g l'intero organismo.

[@SilviaFascians]

Grazie per la precisazione! In ogni caso, 180 é il minimo no? 😊

[@SirFrancescoGalli]

Diciamo che è un minimo oggettivo, su cui molti dei più autorevoli testi di fisiologia e biochimica umana concordano, poi, ovviamente, a seconda del soggetto (sportivo) ,è una variabile che può essere tranquillamente rivista. Nel caso di una persona normopeso, la quale non si definisce "atleta", direi di non scendere sotto i 180 g. Comunque, volevo aggiungere che la tua storia è molto bella, ti seguo solo da pochi giorni. Continua così, sempre obiettiva ed equilibrata. Viva l'imparzialità! :)

[@SilviaFascians]

grazie! :) :)