Contourner la vague d'obésité des plus de 40 ans grâce à ses neurones

[@LuigiChiavarini]

juste mon témoignage , j'ai 58 ans , épicurien dans l'ame , j'ai toujours pratiquer du sport et le "morning miracle" sans jamais prendre des suppléments alimentaires (pas de testosterrone, seulement la bonne cuisine de méditérranéenne , légumes, viandes , poissons, huile olive, fruit secs et bon vin rouge) et cela me permet de péter la forme. Mon prochain challenge ce dimache 130km sur le parcour VTT de Paris Roubaix = -8.000Kg/ Cal. Bref ...le seul adage qui permet d'y arriver " men sana in corpore sano". pour y arriver il faut avoir un envirronement harmonieux aimant , se fixer des challenges et les réaliser . super simple et pas cher !

[@fiber1107]

Très intéressant, j'ai 45 ans et je peux témoigner que le HIIT est une méthode qui fonctionne très bien si et seulement si elle est appliquée avec régularité et sur minimum 12 mois. Les séances sont assez violantes on finit lessivé mais on brûle de la graisse réellement et durablement. Personnellement j.utilise l'application Freeletics depuis 4 ans mais il en existe d'autres tout aussi efficaces à "long" terme.

[@Rosaa-em9ji]

Vous êtes honnête,vous tenez un discours censé et sage.

[@virginie_cattiaux_consulting]

Je surkiffe !!! C'est trop ça !! J'ai moi aussi perdu du poids et suivant mon propre programme, réaliste et basé sur mes affinités, et je ne peux que confirmer le contenu de ta vidéo. Le thème de la perte de poids est un festival d'idée reçues et de marketing plus ou moins bien fait. Le mindset et la compréhension de la chimie du corps sont indispensables pour obtenir des résultats.

[@fred-san]

exact, faut etre en bonne santé, motivé donc en avoir besoin moralement. donc choisir le bon moment Jai testé ca, pas pour poids, mais troubles digestifs et manque argent. Enzymes digestives Il en existe 5 Secretees à 5 moments précis de la journée Chaque enzyme digéré un type d'aliment le transforment en ATP ( énergie disponible), Si autre type aliment, la transformera en graisse ( stock énergie) Avant 6-8h Légume et fruits _cuits_ , féculents 12h Gras, poisson viande 17h pile Sucre 20h Légume et fruit _cru_ Et ce à volonté Avant tu jeunes 3j, avec de l'eau vibrée, Pour changer habitude corps, et dépolluer avec eau vibrée. Puis tu te conformes sans faille à ce 'regime' Ainsi corps re- habitué à faire ATP uniquement, puisera dans stock graisse le complément nécessaire. Donc tu fonds graisse et fait très facilement muscles. En 1 mois avec 5 minutes de marché par jour J'ai pris 2cm d'épaule, plus un pet' de gras, Et + de masse musculaire en général. Tu peux manger 5kg de chocolat a 17h, sans faire 1g de graisse. Idem le reste donc. Un régime n'est pas une diete, comme un régime de banane, ou politique...😎 Le faire en ete En hiver ici🇫🇷 il faut faire du gras protecteur / froid.

[@purepipproducer]

C'est mon age à peu de chose près.. Et j'ai non seulement les 6 packs mais j'ai aussi les pecs qui vont avec... Et je ne te parle pas de ma rapidité de déplacement... La solution est simplement de ne jamais se laisser avoir. Le Sport est la première chose à avoir dans le viseur d'une journée. Tout est articulé autour... 365 jour par an... non stop... par tous temps... tout le reste est secondaire.

[@trayvou_]

Pour corriger certains éléments abordés dans la vidéo : Selon le sexe, l'age et le niveau d'activité physique de l'individu, les besoins énergétiques diffèrent. Il y aura donc des différences dans le calcul des besoins énergétiques de chacun en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique effectuées. Modifier drastiquement la contribution respective des glucides, protéines et lipides dans votre alimentation, cela n’aura aucun effet si vous ingérez la même quantité d’énergie. Chaque année, entre 20 et 55 ans (la tendance se tasse, voire s’annule par la suite), nous grossissons en moyenne de 0,5 Kilo, cela équivaut à un surplus d’une douzaine de Calories par jour. Plusieurs équations existent pour calculer les besoins énergétiques d'un individu. "Equation de Mifflin-StJeor (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2305711) : « Si on appelle E le nombre de Kcal nécessaires chaque jour à un individu pour maintenir son poids on obtient : Pour une femme : E= PA x [(9,99 x Poids)+(6.25xTaille)-(4,92xAge)-161] Pour un homme : E= PA x [(9,99 x Poids)+(6.25xTaille)-(4,92xAge)+5] Le poids s'exprime en kg, la taille en cm et l'âge en années. PA se définit comme le niveau des activités physiques dites de base (Pab) (celle liée à l'activité professionnelle) et spécifique (Pas) (ex. courses, marche, sports....) Sur la base des données épidémiologiques disponibles, on peut estimer que l’écrasante majorité des obèses et en surpoids présentent un niveau d’activité physique (PA) compris entre 1,4 et 1,8. Il ne faut pas baisser de plus de 25% votre apport calorique (idéalement : baisser au max de 15% les calories absorbées et augmenter de 10% les calories dépensées en activités physiques). Ces valeurs renvoient à la "constante de Wishnofsky" établie à la fin des années 50 par l'américain Mes Wishnofsky. Selon cette constante, il faut globalement soumettre l'organisme à un déficit énergétique de 7 700 Calories [kcal] pour perdre un kilogramme. C'est grossièrement le cas, en moyenne, mais à un détail près : les besoins et les dépenses caloriques dépendent du poids. Plus un individu est lourd, plus il a de tissu organique à entretenir, plus il dépense d'énergie pour se mouvoir et plus il a besoin de consommer une grande quantité de nourriture pour maintenir sa masse pondérale." Tiré de l'excellent livre "L'antirégime" de Michel Desmurget

[@espritargent4342]

Si tout le monde pouvait sur le net poster des commentaires comme celui là, ce serait fabuleux. là, on progresse ! un énorme merci pour votre intervention. cette histoire de 7700 calories, à vrai dire, chacun a sa situation et son vécu. nos corps réagissent tous différemment dans un range de 15 / 30% sur les metrics. perso, j'ai remarqué sur ma balance 9000 calories pour 1kg en moins depuis 1 an. donc je fais un déficit de 9000 par mois. soit 17% de l'apport calorique mensuel. faut préciser que je suis en phase finale. en body fat, ma target est 10%. j'imagine que ceux qui sont à 25% de body fat, leur corps ne réagit pas pareil. 9000 calories, c'est élevé et difficile à encaisser en ce qui me concerne. je ne le fais qu'au costa rica, par cycle de trois mois. a bangkok. je suis en maintenance ou en dérapage. je vais tenter l'impossible pour avoir mon 6 packs plus tot cette année. je vais essayer 4500 calories par mois de déficit ! on verra... RDV dans 3 mois sur ce sujet

[@pperez1224]

On se demande comment font les peuplades primitives pour rester sveltes alors qu'ils ne savent pas résoudre des équations ;-) Une équation c'est bien mais avec les incertitudes on n'est pas sur de ce qu'on calcule. Il vaut mieux faire converger la fonction vers une valeur que vous pouvez mesurer , a savoir le poids sur la balance. Prenez un menu hebdomadaire , et essayer d'avoir un emploi du temps qui ne varie pas trop ( travail , stress ) pour garder la consommation constante et faite réduire progressivement. Eviter la malbouffe , touts les trucs que le corps ne sait pas bien éliminer ( alcool , tabac ) , les horaires a la cons, les voyages en avion et la vie nocturne ( horaires regulieres ) et ça devrait bien se passer. Vous pouvez par contre suivre une loi implacable de la thermodynamique , une transformation lente augmente moins l'entropie dans votre corps donc un régime lent est préférable a la méthode ' je me défonce par paliers'.

[@maxbilo6191]

p perez Bonjour Il est vrai que toutes ces équations me donnent le tourni et tout comme ces peuples primitifs je parviens à rester svelte à 40 ans passés tout en étant nul en maths et en ayant une méconnaissance totale des équations sus-mentionnées. A vrai dire, je me permets de contredire les doutes de l'auteur de la vidéo concernant la possibilité de perdre 10 kg en 6 mois et son affirmation qu'il faille compter 8 à 12 mois. J'ai déjà perdu cette quantité de poids en des temps avoisinant les 2 mois indépendamment de ma volonté. Juste en sautant des repas par manque de temps ou par flemme de cuisiner. Certes à 40 ans passés j'aurai un peu plus de difficultés à perdre mes kilos rapidement juste en sautant des repas. Mais l'ajout d'activités physiques plus ou moins intenses me permettra d'obtenir des résultats semblables dans le même laps de temps. Cela dit, je ne vois aucun intérêt à perdre 10 kilos en 2 mois et je trouve vraiment pas raisonnable de vouloir les perdre en 1 mois ( même si je pense que cela doit être possible en dépit des calculs de l'auteur de la vidéo). Franchement, je comprends pas certaines personnes. Elles acceptent de vivre des années avec un surplus pondéral et veulent tout perdre en un temps record PARCE QU'ELLES ONT VU ÇA SUR INTERNET. Je comprends qu'au boulot on s'impose ou on nous impose de remplir des objectifs en un temps souvent très court pour les besoins de productivité. Mais bon sang...rien ne nous impose de se fixer des délais très courts pour nos objectifs personnels. Surtout lorsqu'il est plus sain d'atteindre ces objectifs sur du moyen ou long terme.

[@fred-san]

@@pperez1224 jai passe 2 ans en foret, t'as meme pas a te laver, aucune odeur, et tu n'arretes pas de bouger pour rien, et tout a de la valeur, la moindre goutte d'eau. t'es en symbiose. Donc clair que tu grossis pas, ou y'a plus de foret....

[@fred-san]

je te copie un com' que j'avais laissé sur une autre video: Enzymes digestives Il en existe 5 Secretees à 5 moments précis de la journée Chaque enzyme digéré un type d'aliment le transforment en ATP ( énergie disponible), Si autre type aliment, la transformera en graisse ( stock énergie) Avant 6-8h Légume et fruits _cuits_ , féculents 12h Gras, poisson viande 17h pile Sucre 20h Légume et fruit _cru_ Et ce à volonté Avant tu jeunes 3j, avec de l'eau vibrée, Pour changer habitude corps, et dépolluer avec eau vibrée. Puis tu te conformes sans faille à ce 'regime' Ainsi corps re- habitué à faire ATP uniquement, puisera dans stock graisse le complément nécessaire. Donc tu fonds graisse et fait très facilement muscles. En 1 mois avec 5 minutes de marché par jour J'ai pris 2cm d'épaule, plus un pet' de gras, Et + de masse musculaire en général. Tu peux manger 5kg de chocolat a 17h, sans faire 1g de graisse. Idem le reste donc. Un régime n'est pas une diete, comme un régime de banane, ou politique...😎 Le faire en ete En hiver ici🇫🇷 il faut faire du gras protecteur / froid.

[@vbcasimirtrader9886]

en tout cas tu as un franc parlé et j'apprécie cette franchise, ta sincérité .. tu as de bonne répliques qui font sourire ;)

[@robertcolin1932]

Salut! Beaucoup trop de mathématiques! Tu as raison concernant les deux cas que tu cites. Mais les méthodes pour contrôler le poids associées à du sport nécessitent un peu plus de compréhension des mécanismes de stockage, des mécanismes de l'insuline en relation avec les hormones, etc. Je propose le régime paléo , à introduire progressivement, associé au jeune intermittent ( on mange ce qu'on veut mais durant 6-7h par jour ) ça permet de perdre, de brûler les graisses, sans être crevé,mais au contraire plus énergique et sain. Merci pour tes vidéos!

[@yannickstiwo4241]

J'ai justement 44 ans et j'ai jamais été aussi en forme !! Et NATUREL... Il n'y a pas que des jeunots avec une chaine youtube de muscu. Cependant les gens qui ont la quarantaine ne sont pas grand public sur les chaines de muscu du coup pas beaucoup de chaines pour eux. La preuve la mienne de chaine (yannick stiwo) est presque déserte pourtant je partage de la motivation et des conseils si il faut. (J'ai 25 ans dans la muscu et la diète ).

[@chipsonsteroids]

Une grosse astuce. Commencer la journée par 15 minutes de HIT (45mn après le réveil et avant le petit déjeuner). Ca augmente le métabolisme de base pour la journée. Donc dépense calorique de base augmentée sur la journée. En plus ça donne la patate, ça améliore l'humeur, ça augmente la productivité intellectuelle... Ensuite fonctionner par cycle d'activité, par exemple de 6 jours: cardio/muscu/muscu/repos/cardio/repos. Sur ce cycle d'activité, caler un cycle nutrition, par exemple: déficit/déficit/rebond/excédent/normal/normal. Prise de masse musculaire et fonte de graisse progressive assurée.

[@houdetstephane8433]

Salut Charles, je pense que la meilleure stratégie c'est la constance, j'ai 47 ans cela fait 35 ans que je pratique quatre de sport par semaine. Peut-être grâce à cela je n'ai pas de problème de poids.

[@JonApokaliptik]

Hello, vraiment très précis ton analyse ! Et oui la logique de ceux qui savent calculer est imparable...

[@seblp6454]

Madame Michu, le retour de la revanche... 😂😂

[@Kiev-in-3-days]

Excellente video. En faisant du velo 10 heures par jours pendant 18 jours non stop je n'ai perdu que 5 kilo.

[@nicoihs1893]

à quand des séances fitness en direct du Costa Rica ?

[@JeremyZambalas]

Merci

[@RIRI-el6xm]

Je me suis aperçu aussi d'un truc en thailand entre transpi et l'explosion au chiote faut au piments... perte de sels minéraux drastique, sa donne faim pour compenser Si tu prends des complements en sels minéraux, ta bien moins faims au final.

[@Wikidpalm]

tu fais vraiment du fric avec tout, c'est bien

[@courcheval]

J ai perdu 24 kg en 3 mois en grimpant 650m par jour à plus de 40 ans, sans sensation de faim. A l arret, j ai repris 7 kg pour me stabiliser à un poids acceptable.

[@Deblokgsm]

Il suffit de boire de l'eau à table, limiter ou éviter les sodas et l'alcool et le plus important, il faut apprendre à cuisiner soi même en mangeant varié afin d'éviter les produits transformés qui sachons le, est une des principale cause de l'obésité. Pratiquez un peu de sport voir de la marche au lieu de prendre la voiture. Vous perdrez doucement du poids sans frustration et ça vous fera des économies plutôt que d'acheter des formations en carton ;).

[@fred-san]

vois eau vibree eau plate impropre a la consommation, et surtout du robinet

[@bossgd100]

Tu comptes jamais faire de cure de TRT ?

[@ИринаСилкина]

Merci pour votre vidéo! Réduire sensiblement la consommation est très dangereux pour la figure: le métabolisme change en s'adatant à la situation (il entre en "stress") et après on reprendre le poids 2-3 fois plus rapide en revenant en sa vie normale. En plus, la graisse stocke nos toxines: on ne doit pas perdre plus de 1 - 1.5 kg par mois.

[@Fifou2525]

J'ai le 6 packs à presque 35ans. Je fais de la muscu 4x/semaine et un peu de footing + déficit calorique accèptable sur le long terme. Rien de plus en effet comme tout ce qui est dit dans la vidéo, le reste, c'est de la vente de rêve.

[@simonkihekut3987]

Au Costa Rica, il y a malheureusement de beau specimens.

[@juleslegrand447]

S'il fallait simplement avoir une approche "reproductible", par exemple ; avoir faim mais avoir faim sans diminuer ses apports de calories avec deux repas importants. Quand le corps a faim, il prend son énergie dans la réserve. Sur les régimes, le problème est le court terme et l'objectif "poids" qui ne correspond pas à son métabolisme.

[@jacquesft1991]

tres interessant. moi j'ai mes trucs qui marchent meme apres 50 ans; vegetarien, bons gras vegetaux de qualite, 24 h de jeune par semaine, un peu de sport, en plus je vis dans un pays nordique, sports d'hiver occasionnel. bonne continuation.

[@marsooh302]

Intesessant dommage qu'il n'y ait pas une vision sannté long terme et bien etre plutot qu'un objectif abdo (ceci dit les deux sont conciliables)

[@davidabeillaud5521]

conféré desmurget c'est une balance personnelle à trouver sur une semaine, mais attention à ne pas avoir un déficit de plus de 20 % sur le métabolisme de base, sinon il y a réaction et c'est pire

[@jinvestis1]

c'est comme la bourse Charles: "tout le monde veut devenir riche mais personne ne veut devenir riche lentement" => "Tout le monde veut devenir svelte mais personne ne veut devenir svelte lentement"

[@danmel9067]

J'entend derrière toi le benteveo l'oiseau emblématique de l'Amérique latine , je kiffe grave son ricanement !

[@jinvestis1]

on veut les photos du 6 pack ;)

[@solaire430]

il y a cedric annicette......qui fait du paleo et du HIIT.......merci pour toute tes infos

[@RemyR-vz2vt]

Le Jeûne intermittent, m'a donné entière satisfaction pour la p'tit brioche. J'ai 44 ans, en revanche il faut que je fasse gaffe à la testostérone, prochaine prio!

[@LaBourseSansStress]

j'ai essayé le jeun intermittent pendant plusieurs mois, aucun résultat pour moi. je n'ai pu avoir des résultats que par un déficit calorique et 5 séances de sport / sem. Comme quoi chacun est différent .

[@davidB-mr9oo]

Salut charles, si elle consomme 3000 calories par jour et qu'elle veut réduire a son métabolisme de base de 1700 calories ça fait un déficit de 1300 calories donc mensuellement ça fait 39000 calories donc possibilité de perdre environ 4kg par mois possible. Après je me trompe peut-être mais je ne pense pas que cette personne arrive à consommer 1700 calories par jour donc j'ai estimé à 3000 calories/jour

[@maxbilo6191]

david B Bonjour Je ne crois pas que ça marche comme ça. Si je ne m'abuse, le déficit calorique se calcule par rapport au métabolisme basal et non pas en fonction des calories qu'une personne a pour habitude de consommer quotidiennement. Donc si le métabolisme basal de cette femme est de 1700 cal elle devra consommer moins pour forcer son organisme à chercher sa source énergétique ailleurs donc dans le glycogène hépatique ( dans le foie), dans le glycogène musculaire ( dans les muscles) puis dans les triglycérides ( dans la graisse corporelle). C'est par ce processus qu'elle perdra du poids sur la balance. Cette perte de poids sera donc une perte d'eau, de muscle et de graisse. Si cette femme passait de 3000 cal quotidien à 1700 cal correspondant à son métabolisme basal elle ne serait pas, à proprement parler, en déficit calorique mais en maintenance. Puisque une fois ses besoins énergétiques basiques couverts son corps n'a aucun besoin d'aller taper dans le stock d'énergie se trouvant dans le foie, les muscles et la graisse corporelle. Cela dit si ladite femme ne passe pas la journée allongée dans un lit ou assise dans son canapé elle aura forcément besoin de plus d'énergie que les 1700 cal de son métabolisme basal. Un minimum d'activité physique (marche, cuisine, ménage, repassage) nécessitera d'aller taper dans son stock d'énergie et induira un léger déficit calorique. C'est comme ça que je comprends le truc. J'ai aucune expertise du tout sur ce sujet alors j'espère ne pas avoir dit trop de conneries. Tchuss

[@nikkysun8829]

En effet, tout et n'importe quoi... Donc à boire et à manger...

[@nikkysun8829]

Et sinon, t'es plutôt pour ou contre l'heure d été ?

[@welding7.048]

C'est pourtant facile... suffit de rien lâcher 😉

[@ubuntuandroid]

pas besoin d'un an , 3 mois ont a des resultats grace au hit + bonne diet .

[@galinettegalinette1367]

a 100g par mois tu prend 1200 g dans l'année total 10 ans après ta pris 12 kg et les gens veulent perdre 10 kg en 6 mois alors qu'ils en ont pris 12 en 10 ans en prennent simplement 100g par mois alors bouffer moins perdez 200g par mois

[@nikkysun8829]

un avis sur tout mais surtout un avis... de forme

[@remiavoscan5426]

C'est vrai il y a une grosse différence avec la vidéo : "Vivre en Thaïlande " . Bravo.

[@danmel9067]

Une astuce , il faut attendre d'avoir faim pour passer à table , ne pas manger à heure fixe et il faut espacer au maximum les repas .

[@fred-san]

il faut se lever de table avec une legere faim, pas rassasie.

[@objective4]

les calories c'est largement dépassé. Un des régimes les plus efficaces et sain c'est le régime cétogène, et c'est quasiment que des lipides

[@93VIDEO]

inscrivez-vous dans un vrai club de sport si vous voulez perdre de la graisse et prendre du muscle, même après 40 ans, on peut faire 2 entrainements par semaine et un match le week-end, en brulant au total 3000 calories par semaine en faisant du handball ou du football ...

[@Rigolus444]

Comment je suis fan de toi Charles 😆

[@Rosaa-em9ji]

En plus 40 ans c'est jeune surtout si on est en bonne santé et heureux

[@kevinturrian9422]

A mon avis ce que tu n'as pas compris de ce qu'on peut lire sur les régimes (et là je ne parle pas de madame michou), c'est que les gens sont moins con que ce que tu penses. Enfin, il y en a beaucoup et c'est souvent ceux qu'on entend le plus, mais ce n'est pas la majorité. Et lorsqu'un médecin ou un nutritionniste te dit dormir entre 7-8h par jour, de boire beaucoup d'eau dans la journée, d'avoir une activité physique régulière, de supprimer le sucre, ETC... Et bien c'est aussi autant de chose qui augmente le taux de testostérone dans le corps. En plus des autres effets bénéfique sur la santé. Et là encore une fois je ne parle pas des pubs genre : Les médecins déteste ce produit !! Mais de tout ceux que tu pense être des manipulateurs. Je pense que tu as compris beaucoup de chose, que tu les exprimes sans détours et c'est très bien. Mais sous un couvert de conspiration assez détestable. Non, tous les gens sur cette terre ne te veulent pas du mal. Ni l'oms, ni ton gouvernement, ni même Mme michoud. Il y a des gens attirés par l'argent, d'autre qui font simplement des erreurs ou encore qui sont profondément idiots. Mais je pense que tu mets trop de gens dans le même panier. Enfin en tout cas c'est ce que je ressens en écoutant tes vidéos, ce n'est pas un jugement.

[@josephchauvin9731]

tu aurais vu la tête du médecin lors de la vaccination obligatoire pour rentrer dans un pays Africain, contre la fièvre jaune, lorsqu'il m'a demandé si j'étais à jour de TOUS les vaccins et que je lui ai répondu que je n'avais même pas la sécu et que le dernier médecin que j'ai vu , c'était aux alentours de mes 12 ans, hormis les obligations militaire à 21 ans et leurs vaccins...Ah oui je suis régulièrement en Afrique, en brousse Malienne et Sénégalaise et j'ai ....64 ans et peut être un jour j'aurais une "retraite" à 66 ans éventuellement...

[@patrickmarechal1874]

ca va etre cho tu nous montre en octobre ??

[@Tragon76]

Le problème est de se réveiller à 40 ans et de se rendre compte que l'on doit commencer à faire du sport pour éviter que son corps se désagrège encore plus avec le vieillissement. 60kg en DC et en squat ce sont des performances très légères qu'un débutant à la musculation peut obtenir rapidement bien qu'étant frêle. Y'a pas de miracle, tout le monde doit souffrir pour obtenir des résultats et plus on commence tard plus on le paie.Le mieux reste d'allier l'utile à l'agréable et c'est pour ça que les sports sont d'abord fait pour s'amuser.

[@nikkysun8829]

tu connais "comme j'aime" de bernard Canetti"

[@chemintoudounia3529]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@maxbilo6191]

Personnellement à 40 ans passés, je me crois capable de perdre 10 kg sur la balance en 2 mois sans efforts incroyables et sans substances illicites. Je pense même que je pourrais arriver à perdre 10 kg en 1 mois mais au prix d'efforts physiques et restrictions alimentaires non souhaitables pour ma santé. Cela dit, je n'ai aucune intention de perdre une telle quantité de poids en si peu de temps. Le problème avec tous ces chiffres et ces calculs c'est que pour un individu donné l'auteur de la vidéo ne connaît pas le métabolisme basal de cette personne, ne connaît pas avec exactitude le nombre de calories consommées par l'activité physique de ladite personne. Dire qu'on dépense 300 cal en 1h de cardio n'est pas sérieux à mon avis. Je mesure 1,85 m pour 90 kg. Quand je cours 1h à 12 km/h je dépense allègrement plus de 300 cal dans ma séance de cardio. C'est plutôt du 1000 cal. Quand j'ajoute à cela les 60 mn de marche modérée que j'aurai fait dans la journée dont j'ignore la dépense calorique et les calories dépensées par mon métabolisme pour reconstruire les micro déchirures occasionnées par ma séances de muscul de la veille ou l'avant veille...ben...en fait j'ai aucune idée de ma dépense énergétique quotidienne et bien malin est celui qui me la dira. Tout ce que je sais est que mon corps s'en sort bien quand il s'agit de perdre du poids sur la balance. Mon objectif étant, bien au contraire, de prendre du poids ( passer de 90 kg à 100 kg) je fais moins de cardio que j'aimerais en faire ( 1h au lieu de 4h hebdomadaire) et je consomme plus de nourriture que je ne voudrais. D'un point de vue santé, je pense que mon poids de forme est 80 kg. Mais à chaque fois que je descends à ce poids de corps c'est généralement l'incompréhension de la part la majorité des gens qui me trouve mieux à 90kg voire plus. J'ai fini par m'exaspérer des critiques et regretter les éloges qu'on me faisait quand j'étais plus corpulent. Et oui, difficile d'être indifférent au regard et jugement d'autrui...j'ai donc cédé à la majorité qui me conseillait de reprendre mes kilos involontairement perdus. Certes à 90 kg je n'ai plus de 6 packs mais je porte mieux les fringues et d'ailleurs je ne vais jamais à la plage. Donc je peux me passer des 6 packs. Je doute qu'il existe une formule (mathématique ou autre) qui s'applique à tout un chacun pour la perte de poids.

[@151dom]

la musculation est très mauvais pour le coeur , comme le tennis , le football en l'occurrence tous les sports violent , conseillé par exemple la marche, le footing , la natation , le vélo

[@pouletfritesmayo]

je vous conseille un régime en retirant tous les produit industriels et si vous êtes courageux tous les produits fabriqués qui font que l'on se retrouve à consommer du concentré de sucres ou de graisses.C'est simple et si vous regardez et bien il ne vous restera plus grand chose de "toxique " à manger. Il faudra vous organiser car on vit dans une société industrialisée.Par contre je te conseille de surveiller ton estomac et les remontées gastriques. Bon courage .

[@thierrynappey4647]

perdu 11 kg en 9 mois

[@jymesnil]

Plus de sucres rapides, de la marche, pas d'alcool, repas légers et beaucoup de fruits et de légumes, perdu environ 10 kilos en un peu plus d'un an, mais il faut aller plus loin...faut améliorer la stratégie avec plus de sports musculaires...

[@vbcasimirtrader9886]

Mme Michu elle est irréaliste, elle aurait du y penser des mois avant ... qu'elle aille courir !!!!! les gens sont fainéant de nos jours ... ils prennent tout le temps la voiture ... sinon il y a la diét "warriors" ce que je pratique ;)

[@jacquesorde6796]

le paraitre, toujours le paraitre...

[@seblp6454]

Je te remet immédiatement ton Gaucho Award 😉

[@RIRI-el6xm]

Le sport sa brule rien... 1 heur de joggin tu fait 400 calorie... C'est ridicule... sans rien faire tu brule 3 fois plus juste pour alimenter tes fonctions vitale. quand tu fais du sport tu es more de faim, donc tu becte trop et tu grossie. 1 Killo de graisse tu dois être a 10k calorie. On métabolise pas des graisse de façons linéaire. Si tu mange tout d'un coup tu grossis bien moins. J'ai perdu 15 kilo en 3 mois... sans aucun sport (enfin pas plus que d'habitude) j'ai 40 berge 1m90 . Juste arrêter de bouffer du riz comme un thai, une seul fois par jour mes 2000 calorie. (je tourne autour de 3000 avec 3 repas thaï copieux, en passant a 1 repas de 2000 encore plus copieux. J'ai fondu Littéralement... au bout de 2 mois j'ai du aller me racheter des boxer au MBK... MDR ! ( vu ta taille tape du 1700) Pas besoin de réduire plus.. moins de 1500 c'est intenable. c'est bon pour les thaï de 40 kgs. Si tu bouffe toute la journé tu brulera rien, même avec du sport intensif. c'est là le secret. La seul solution c'est de forcer son organisme a déstocké tes réserve de graisse car tu es en carence de sucre. ... ton organisme ira chercher l'énergie la ou elle est pour nourrir ton coeur et ton cerveau (c'est a dir tes réserve de graisse) vu que ta rien dans le sang et le ventre. Je suis passé de 110 a 95 kgs... autant dire que j'avais bien plus la patate !!! Aujourd'hui je mange normalement plus de jeune, mais j'ai changer mon ratio. Le riz blanc c'est de la merde, je divise les ratio des thai par deux, par contre je mange 2x plus de protéine ( le plat c'est double dose donc) Les thai alucines de se régime, mais je me sent bien plus en forme depuis que j'ai divisé cette apport de sucre lent tout en augmentant drastiquement l'apport en protéine. ça ne règle pas la question des tablette de chocolat, mais passer 40 ans les minette thai c'est pas ce qu'elle regardent le plus chez toi. MDR Plus comment on t'ouvre la porte et te reçois dans ton agence Krung thai... d'autre part le sport intensif, trop intensif ça te fait vieillit à vitesse grand V (stresse oxydatif.) Le sport je n'en fait que le minimum syndical pour le tonus. Je fais 10 ans de moins que mon âge... mieux faut il avoir un peu de graisse (pas non plus énorme, juste 1 cm de masse graisseuse au bide) (donc modérement) Mais faire que 30 pige que mes 40.... plutôt qu'être gainer comme un haltérophile et faire 10 ans de plus que ton age réel...

[@vbcasimirtrader9886]

les femmes viets adorent les mecs musclés j'arrive :)

[@jean-christopheoules6165]

Je comprends effectivement que c'est pas ton métier, ton approche est trop mathématique et trop linéaire, perso, j'ai perdu 10 kilos en 1 mois en faisant entre 30 et 45 minutes de marche rapide 5/7 jour, le corps humain est facile à hacker, il faut juste le connaitre correctement, et j'ai perdu 5 kilos en 9 jours avec un programme spécial, après les 9 jours j'ai mangé normalement, j'avais 48 ans :) stabilisation de mon poids jusqu'à mon divorce l'année dernière :p

[@fred-san]

oui il y a des conditions perso dont on est seul juge moi teste cela : (vers 40 ans)Enzymes digestives Il en existe 5 Secretees à 5 moments précis de la journée Chaque enzyme digéré un type d'aliment le transforment en ATP ( énergie disponible), Si autre type aliment, la transformera en graisse ( stock énergie) Avant 6-8h Légume et fruits _cuits_ , féculents 12h Gras, poisson viande 17h pile Sucre 20h Légume et fruit _cru_ Et ce à volonté Avant tu jeunes 3j, avec de l'eau vibrée, Pour changer habitude corps, et dépolluer avec eau vibrée. Puis tu te conformes sans faille à ce 'regime' Ainsi corps re- habitué à faire ATP uniquement, puisera dans stock graisse le complément nécessaire. Donc tu fonds graisse et fait très facilement muscles. En 1 mois avec 5 minutes de marché par jour J'ai pris 2cm d'épaule, plus un pet' de gras, Et + de masse musculaire en général. Tu peux manger 5kg de chocolat a 17h, sans faire 1g de graisse. Idem le reste donc. Un régime n'est pas une diete, comme un régime de banane, ou politique...😎 Le faire en ete En hiver ici🇫🇷 il faut faire du gras protecteur / froid.

[@drefhill]

pas mal de conneries de raconté dans cette vidéo.

[@flypi2012]

Pompouille

[@patrickmarechal1874]

daccord avec tout , mais arret avec l age c est du bibon , moi 50 ans 180 cm90 kg sec , 8 rep a 100 au coucher , il n y a rien qui change avec l age sauf la paresse arrete 60 c est ridicule , tu paye maintenant tes 25 ans de faiegnantise

[@sebastttsebasttt]

40 minutes pour un message, certes intéressant, mais qui se résume en 10 minutes. Fatiguant à suivre, sans compter ce tic insupportable à se gratter en permanence.

[@patrickmarechal1874]

desoler tu debute en muscul il te manque 10 ans d experience tu n as pas le niveau pour donner quelqus conseil que ce soit en sport reste en traiding ; aprends a faire ta cuisine et ca ira tout seul