[Cook👩🏻‍🍳] 초간단 두부 유부초밥 | 다이어트 음식 만드는 법🍽 | 오리엔탈 달걀🍳 | 쉬운 요리 | 칼로리 낮은 음식

안녕하세요~쥬하트입니다👩🏻‍🍳💕
오늘은 첫 쿡방!🍳
요즘 다이어트 하는 분들이 많으신 것 같아서
칼로리가 낮은 다이어트 요리 쿡방을 찍어봤습니다.
아~주 쉬운 요리법이니까 한번 따라 해보시고,
구독자 여러분들 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
오늘도 행운이 가득한 하루 보내세요!
※ 참고
[ 1. 두부 다이어트 ]
두부에 들어 있는 콩의 펩티드 성분은 기초대사 저하를 방지해
요요현상이 발생하지 않는 체질로 만들어 준다.
또 두부는 저칼로리면서 단백질이 풍부하기 때문에
기력을 떨어뜨리지 않고 건강하게 다이어트하고 싶은 사람에게 적당하다.
출처 : [네이버 지식백과]
두부 다이어트 Ⅰ - 두부로 예뻐지기
(두부, 2006. 9. 25., 채경서)
[ 2. 달걀 다이어트 ]
달걀은 단백질이 풍부하고, 나트륨이 적으며, 비타민과 무기질 등
우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어,
남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋은 식품이다.
특히, 독을 흡수하는 성질이 있어 술을 마신 다음날 아침에
날달걀을 풀어먹으면 술 깨는 데 도움이 된다.
다이어트에 관심이 많은 여성들에게도 좋다.
삶은 달걀 1개의 열량이 80kcal인데 반해
위에 머무는 시간이 3시간 이상 되기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방한다.
출처 : [네이버 지식백과]
아침식사로 딱 좋은 달걀 - 영양 만점, 스피드 쿠킹 재료
(혼자 먹는 식사, 2007. 4. 28., 김연주, 여지영, 송은실)

[@juheart3650]

1. 두부 닭가슴살 유부초밥(0:19) 2. 오리엔탈 달걀(1:57) 3. 도시락 싸기(2:47)

[@user-ug3wm1by8c]

저 오늘부터 다이어트요!!ㅋㅋㅋ배도든든하고 맛있을것같아요

[@juheart3650]

배고플 때 드시면 더욱 맛있어용~😋

[@user-yd6nl8hv5v]

보기만해도 다이어트가되는거 같아요😊

[@juheart3650]

그쵸? 맛도 아~주 담백하답니다🥢

[@user-dj8be7fk5b]

우와 금손이시다

[@juheart3650]

서투른 솜씨임에도 불구하고 좋게 봐주셔서 감사합니다아🙏🏻