맛있게 먹으면서 빼세요! ✔모르면 나만 손해! 다이어트 볶음밥

우리 집 볶음밥에는 밥이 안 들어가요!
이제부턴 맛있게 먹으면서 빼세요
볶음밥 황금레시피
이 남자의 cook 네이버 카페(이 남자의 식구들) : cafe.naver.com...
+++ 계량 : 밥스푼, 티스푼, 계량컵(200ml)+++
두부 1모(300g)
계란 2개
대파
당근
양조간장(또는 진간장) 1스푼(10g)
깻가루 1/2스푼
참기름 1스푼
후추가루
소금
#계란볶음밥
#두부요리
#계란요리
#다이어트
#두부볶음

[@cook5162]

시청해 주셔서 감사합니다 오늘도 파이팅! 행복하세요~^^

[@opqr570]

쿡님 감사합니다

[@ahsep78ify]

아잉~ 두부다이어트 시작 할라고 했는데 타이밍맞게 딱 올려주시고~~ 최고~♥

[@박세희-j7e]

와~~ 좋은 방법인거같아용!! 설명도 자세히하주시다니~^^ 혹시 칼로리는 얼마정도 될까욤..?

[@lllklkkkk]

칼로리가 너무 높을거 같은데요

[@김원일-e5p]

감사합니다.

[@만두-k3b]

저기에 밥 두숟갈정도 넣어야 그래도 밥을 먹는 기분이 듭니다ㅎㅎ 밥 없이 먹을때는 카레나 짜장같이 소스에 비벼먹을때 적합하고 볶음밥 또는 비빔밥 형태일때는 밥이 두숟갈 정도는 들어가줘야 합니다!

[@edieeo8940]

맞아요! 저는 현미밥 두 스푼 넣어서 먹는데 칼로리도 높지 않고 너무 좋아요

[@bada3792]

저두 밥한숟갈 넣어요^^

[@옌슬-x6c]

절대 공감

[@김동진-h1i6q]

역시 다이어트는 맛있게 먹으면서 빼는게 오랜기간 가능한 비결 같아요 저는 현재 식단+체지방버닝제 같이 돌리고 있는데 변화가 눈에 보인답니다 ㅎㅎ

[@건강소식-v9o]

체지방 버닝제 진짜 효과 있나요? 요즘 사람들이 많이 찾던데...

[@제리-i1b]

광고

[@도은김-x1d]

언어의 마술사 요리의 마술사 항상 응용해서 해 먹는데 맛도 최고 요리설명도 배꼽빠지게 해주시고 ᆢ 항상 감사합니다^^ 요리를 알게 해주셔서 ᆢ

[@user-eo3mx2yz5v]

제가 평소 해먹는 것이네요^^ 눌러붙지 않는 (코팅)팬에 하는 것이 제일 중요합니다. 그래야 기름 없는 다이어트 요리가 되니까요^^

[@TVCountrysideDaily]

83~♡이남자의쿡님 안녕하세요 🥰🌸 늘 응원합니다 엄지척 응원합니다 💞🌱👍👍

[@TV-pz8kv]

맛있게 먹으면서 뺀다. 최고네요. 먹으면서 뺄수 있다면 최고지요. 약식밥상 감사히 보고갑니다.

[@김민정-n8n5r]

정말 군침돌아용 ㅋㅋㅋ 운동이랑 식후혈당제 딱 두개로만 빼서 식단은 딱히 안하고 10키로 감량성공한 1인이여서 다이어트요리영상 넘겼는데 이건 다이어트안하는 일반인들이 먹기도 맛있을거같네용 ㅋㅋㅋ

[@so_zy]

저도 회사다니면서 점심먹고 꼭 식후혈당제 챙겨먹고 있어요 ㅋㅋㅋ! 혈당스파이크 막아야죠..

[@건강하자-g7e]

저거 제가 어제 만들어 먹어봤는데 진짜 너무너무 맛있어요!! 물론 전 저기서 간장,후추,들꺠가루 등등 몇가진 똑같이 하진 않았지만 그래두 적당한 슴슴하이 다욧식 볶음밥으로 딱이더라구요~ 그래두 맨날 먹는 건 물릴 수 있으니 다른 건강식도 만들어 먹으면서 식후혈당제까지 챙기면 너무 좋을 거 같아요

[@buchuuuuu]

@@so_zy 전 학식.... 맨날 탄수화물만 나와서 필수임 ㅠㅠ 안먹음 살찜

[@philomnmz]

이거 되게 자주 해먹는데 얼린 두부 해동 시켜서 했을 때 저는 식감이 더 좋더라고요.마늘 볶음밥 생각하시고 마늘 때려 넣으면 진촤 맛있습니다.

[@반짝반짝-s9k]

두부 냉동했다가 해동시켜 먹는게 영양적으로 더 좋다고는 하더라고요 식감도 좋군요!

[@박영옥-t8s]

와우! 냉장고에서 두부한모가 유통기한 깔딱깔딱 하는데 점심에 이걸 만들어 먹어야겠어요 감사합니다 ~~^^

[@시크오드냥]

이 집~~요리도 멘트도 맛집!! ㅎ

[@buchuuuuu]

계란알러지있어서 아쉽네요 ㅠㅠ 지금 다이어트하구나서 유지하려고 코크보틀 맨날먹는데 식단이 고민

[@fil_LA]

단백질 파우더 추천드려요. 그리고 지방 적은 소고기 홍두깨나 돼지 안심 부위도 괜찮아요. 저도 코크보틀 먹으면서 저렴한 돼지 안심(장조림용 부위) 먹고 있는데 계속 지방 빠지고 있어요.

[@EnglishPowerBrain]

한쪽에서 뜨거움을 참으며 기다린 두부 넘 웃겨요😂

[@ricestrawdiy]

덕분에 저도 요리 잘 한다고 칭찬을 받네요. 감사합니다. 따로따로 서로를 존중하다가 함께 모이는 꿀띱 덕분이지 싶네요. 건강 다이어트식재료가 있는걸 보니 닮아가나 봅니다. 감사합니다! 커뮤니티에 결과물 올려서 셰프님 추가조언 듣겠습니다 ^^♡

[@오정현-c5f]

덕분에 냉장고 털고있어요, 말씀도 어쩜 재미있게 잘하시는지 웃으며 요리하니 맛도 2배~~~

[@새벽향기-e8u]

볶음밥 무척 좋아하는데 이 레시피 좋은 것 같아요. 특히 요즘 다이어트 때문에 식단을 고민하고 있었는데;; 제가 운동할 시간이 없어서.. 이 식단을 기본으로 친구가 추천해준 코크보틀 먹으면서 오늘부터 다이어트!!

[@이지윤-q4v4e]

요리를 좋아하지만 코크보틀 덕분에 식단을 유지하면서도 체지방이 잘 빠져서 너무 만족합니다.

[@뾂쀎뾅쀑뾇쀓]

처먹을 시간은 항상 있는데 운동할 시간이 없다는게 말이 되냐 한심하다 한심해

[@태윤-s3q]

이남자의쿡님 정말 너무 웃겨요~ 어쩌면 그렇게 센스가 있는지 완전 개그맨 같네요. 잘보고 있어요~🤩

[@mistiffjo7485]

식욕이 없어서 이틀동안 밥 한공기 먹을 정도인데 이거면 매일 먹을 수 있겠네요~맛있어 보입니다.

[@love3manse]

두부계란 볶음 두부 ㅡ으깨서 마른팬에서 볶기 계란물ㅡ소금약간 두부랑계란 따로볶아 섞기 간장1 대파넣고 참기름1 깨소금후추

[@JayJay-vd6qv]

ㅋㅋㅋ 때마침지나가던 후춧가루 잡아서 ㅋㅋ 빵터저네요 어쩜 말씀을 이렇게 재치있게하시는지 ㅋㅋ 완전 좋아요 ! 플로리다에서 애청자 올림 감사합니다 😊

[@하루야-i7d]

요리도 요리지만 말도 어찌 저리 맛깔스럽게 하는지 목소리도 부드러우시고 대박 요리사 ㅎㅎ 😄

[@나무그늘-h9p]

오늘 점심은 너로 정했다! 다행히 다 있는 재료네요. 두부도 내 살도 없애야 했는데 안성맞춤 메뉴에요. 감사합니다.🌹

[@신해경-j3l]

이남자의 cook덕분에 애호박, 두부 활용 건강요리, 다른 음식에 비해 뱃살 안나오는 음식을 맛나게 해먹네요 영상 너무 감사합니다

[@beatyumi]

나는 자극적인 맛을 원한다 하시면 간장 2~3스푼 추가, 청양고추 씨빼고 2개 총총 썰어넣고 같이 볶고 단맛이 없으므로 올리고당 휘휘 둘러 볶으시면 존맛탱입니다❤ 물론 건강하게 드시고 싶으신 분은 요대로🥰 목소리도 좋으시고 유머도 갖추신 이남자님👍

[@purplej3762]

다이어트 중이었는데, 큰 도움됐어요!!! 정말 맛있겠어요~~

[@whayounglee5165]

정말 맛있습니다

[@L_YEONSOO9945]

친절한 요리 설명 감사합니다! 다음에는 김치복음밥 요리도 친절하게 설명 부탁 드립니다!!

[@꿈꾸는천사-m1p]

안녕하세요 🥰 다이어트 볶음밥 오늘부터 go~go~

[@INGANSHIN]

오늘 두부랑 계란 다죽었다

[@김도연-h6f6d]

ㅎㅎㅎ

[@FBI-wm9li]

두부와 계란을 보호하라 동무

[@moon-cb2hu]

쉪~~제가 요즘 다이어트 합니다 두부계란밥 맛있게 해먹을께요 감사합니다 행복하세요~♥♥♥

[@whayounglee5165]

아주 맛있게, 잘 만들어 먹었습니다. 감사합니다. 🤗🙆‍♀️

[@프리지아-z9c2i]

얼린두부 쓰면 쫄깃쫄깃 맛있어요.^^ 부드러운 식감이 좋으면 안얼린 두부가 좋구요.. 이 레시피대로 만들어 보니 의외로 든든하고 넘 맛있었어요.~

[@쑥국-g3u]

얼린두부를 해동시킨후 사용하나요?

[@프리지아-z9c2i]

@@쑥국-g3u 네, 해동해야 칼질이 가능하구요 물기 짜기도 쉽습니다. 해동후 물기 짠뒤(촉촉한 식감을 원하면 물기 너무 꽉 짜지 마시구요) 다져서 볶으면 유부질감처럼 맛있어요.^^

[@쑥국-g3u]

고맙습니다,^^

[@kiwii5726]

간도 딱이고 요리같아요. 먹어보니 다이어트하는 저에게는 최고의 메뉴인것 깉습니다.고맙습니다

[@이푸른하늘-f3d]

여기에 밥을 반공기 추가해도 되겠네요~! 밥을 따로 기름에 볶아놓고 섞으면 완성~!

[@janehuh3205]

너무 재미있게 설명해주시니 음식 만드는 재미도 있고 웃음도 나구요 감사합니다

[@user-og1mi9ek3w]

너무설명잘해주시니쏙쏙이해가내요.목소리도좋고.상상만으로도꽂미남같은요리도짱

[@fulloa94]

저는매운거좋아해서 청양고추도하나넣엇어요 좀 많이해두고 렌지에돌려먹는데 맛잇어요 스리라차뿌려먹어두좋아용

[@조미희-o8m]

다이어트 볶음밥이 아니예요.맛있어서 많이 먹게 되요.참기름과 깨 때문인지 고소하고 맛나요^^

[@piggyhouse1799]

요즘 좀 건강하게 먹고 싶다는 생각이 들어서 이런저런 레시피 찾아보다가 우연히 발견해서 만들어 먹었는데 너~무 맛있어요!! 간장이 들어가서 그런가 감칠맛 어메이징!! 두부랑 계란이 같이 들어가서 조금만 먹어도 포만감 잘 느껴져요!! 요리법도 엄청 간단해서 요리 하기 귀찮을 때 휘리릭 만들어 먹으면 굿 🥰 저는 다 하고 나서 스리라차 소스 남편은 돈가스 소스 뿌려먹었는데 진짜 풍미 폭발!! 좋은 레시피 감사합니다 ☺️

[@마음이-l4u]

난 간장되신 굴소스로 해봐야 겟네 잘배우고 갑니다

[@koobonjoo75]

언제나 유쾌하고 유익한 쌤~ 항상 감사히 보고 도움받고 있습니다~ 앞으로도 빡쎄게 응원합니다~^^

[@tessiechung7068]

내일 당장 해 먹어 볼께요 간단한 조리법 너무 좋아요 고맙습니다 ♡

[@승현이-f8c]

다이어트에 제격인데요. 팽이버섯의 효능 꿀팁 감사합니다. 건강하시고 편안한 시간 담아가세요.

[@OK-ew6bc]

중독성있는 이남자 목소리~~ 매일들어도 질리지않는다♡♡

[@김덕란-s7q]

오랜만에 영상을 보게되었네요ㆍ여전히 잼있는 입담으로 쉽게 ~맛있게 ~영상감사합니다^^

[@hiya3627]

ㅎㅎ두부요리찾고있었어요 유머감각이 있으셔요

[@찰리도라]

코팅팬을 쓰담쓰담~~ 저도 한번 내 프라이팬에 해봤어요 기분이 좋아지는데요♡

[@JaneKScott]

코팅팬 쓰담쓰담 ㅎ 재미나고 유익한 요리 영상 잘 보고 배워갑니다. 배고프지만 아침을 기다리며 이제 잠을 청해야갰어요. 고맙습니다.

[@카페라떼-i5m]

코팅팬의 그동안 설움도 알아주시고~ 요리가 맛있을 수 밖에 없겠어요^^

[@배경아-l1o]

설명이 진짜 재밌네요. 빵빵 터지네요. 홧팅~!!

[@김은경-m8x1g]

내일 점심에 해먹어야겠어요.저렇게 두부 볶아서 양배추 넣고 볶아 자주먹는데 새로운게 필요했어요 감사합니다 ^^

[@piginthegarden3892]

오늘 해 먹어봤어요!! 집에 만들어뒀던 애매하게 남은 볶음밥 같이 넣어서 먹으니까 두부토핑 넣은거같네요 ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니당👍👍

[@soul6009]

어쩜... 위트있는 말솜씨^^ 짧은 영상도 마음에 드네요 구독 꾹 좋아요 꾹

[@솜구리-c3x]

진짜 맛있어요!!! 먹어도 살도 안찌면서 맛있다니 최고에요!

[@user-og1mi9ek3w]

상상만으로도.요리도잘하고꽂미남.머리쏙쏙이해잘대좋내요.짱

[@Yuldeng_Cook]

다이어트에 좋은 볶음밥이네요ㅎㅎ 여름 맞이 다이어트하려고 하는데 좋은 레시피네요^^ 항상 맛난 음식 잘 보고있어요ㅎㅎ

[@박미경-z6p]

진짜~말을넘재미있게하셔요~코미디 프로보다 더재밌어요 보면서 계속 웃음이~ㅋㅋㅋ 👍 👍 👍 👍 👍 👍 좋아요 만개드리고싶네요

[@mom1615]

그날 기분에 따라 ㅋㅋ 누구보다 볶음밥이라는 당근을 넣어주세요ㅋ 진지하게 순간순간 던지는 드립실력 재미나요ㅋ

[@김소영-p3m2g]

항상 잘 보고 많이 따라해봤요👍^^ㅋㅋ 너무 맛있게 잘먹어요 👍😃

[@jsh1219]

재미나게 요리를 하시네요 감사합니다

[@허경희-i6k]

매력남 이남쉐프ㅡ님.좋은팁 감사 합니다.오늘도 수고 하셔습니다.👍🤗🙆‍♀️

[@채주연-r4n]

너무 맛있고 도시락으로 좋아요!! 다른것도 따라해봤는데 설명도 너무 웃기고 좋아요ㅋㅋ 다른것도 많이 올려주세요!!

[@RoomSideDish]

밥이 없는데 포만감이 엄청 클거 같아요. 대단합니다

[@보라장미-k8u]

ㅎㅎㅎ~영상설명이 유머스러우면서 웃음을 주는 하루가 되었네요 😅😅😅

[@장현순-p7p]

다이어트중인데 꿀메뉴 감사해요 내일 당장 도전입니다

[@choi575]

간단조합 다이어트음식👍 감시합니다🙏 집에늘두고있는간단조합강추합니다😘

[@hoyaholey1286]

많은 양을 했을때에는 보관을 어떻게 하면 될까요?? 냉동보관 후 전자렌지로 돌려서 먹어도 괜찮은가요?

[@타로-z1v]

이런다이어트 음식 할수있게 올려주셔서 너무감사드려요🙏🙏 안그래도 맨날 삶은계란 닭가슴살 질려서 금방쉽게포기하는데 지난번영상에 닭가슴살이랑 버섯이랑 볶은거보구 열심히 해서 먹구있습니다 감사합니다 이거두부도 얼른만들어 먹어야겠네요 ^^

[@KM-pv3ej]

요리도 잘 하시지만 항상 웃게 해주셔서 감사해요! 울엄마가 쉐프님 실물 얼굴 궁금하대요 ^^

[@새-u9p]

맛난단어구사가엄청재미져요~~^

[@squalljeon5008]

넘 재미있으시고 귀여운 어휘력이 요리를보며 웃게 만드네요 저도 한번 만들어 볼께용 💕 💜

[@샌디리치]

말씀을 너무 재미있게 하시는거 같아요~~ㅎㅎ 영상보다보면 절로 요리하고 싶어져요~~최고세요~^^

[@user-pu1bq1ql6t]

와 마싯겠당 저는 겐적으로 백프로 그데로 따라 하는 편이예요 제료도 들어가는 양념도 구하기 까다롭지 않고 넘 맛있습니다 간도 딱 맞아요 먹어본사람은 다들 맛있다고 합니다 감사 합니다 ^^

[@목련-e1z]

아침에만 밥을 먹고 저녁엔 밥대신 저칼로리로 먹는데 오늘 요리해야겠어요^^

[@inmelbourne9206]

두부비린맛이란 뭉컹거리는게싫엇는데 너무 맛있게먹었어요 그리고 잎채소랑 먹으니까 산채비빔밥 고추장없이먹는 기분 다이어트 식단으로딱좋아옹

[@사라아트-d7h]

따라해봤는데 10분만에 만들고 10분만에 순삭했어요 ㅎㅎ 맛있어요 감사합니다

[@motokaueno3713]

요즘요리에 재미부쳤어요~~감사하다는말 전합니다 ~

[@GK-bo9fi]

두부계란볶음의 맛은 아직 모르겠는데 이남자의 해설은 매우 맛있군요.

[@옥숙김-v9w]

다이어트 하는 아들 만들어주었는데 넘 맛다고 하네요 쉽고 건강한 요리 감사합니다

[@꿈속의존재자]

ㄸㅐ마침 지나가던 참기름. 구석의 두부 ㅋㅋ 요리시간이 웃게돼요 감사합니다

[@jinhyehwang4767]

감사합니다 도움 되는 레시피 잘활용 해서 건강하게 잘 먹 겠읍니다

[@Pometoto-Pomeranian]

와우! 밥 대신 두부~ 건강식으로 살도 빠지고 맛있을 것 같네요~ 한번 해먹어봐야겠어용~ ^^ 영상 잘 보고 갑니당~ ^^

[@사라-t1t]

역시 이남자가하면 달라요 최고에요 👍

[@보리티비-j4i]

우아~~~~♡선생님 👍최고~♡

[@reomom6576]

두부사러갑니다~~~~다이어트중인데 딱이네요👍

[@몽글-m2h]

제가 만든는 재료가 살짝 다르지만 메인은 두부로 같네요. 일주일에 몇년은 저녁으로 먹고 있는데 포만감도 들고 다음날 아침 몸도 가벼워진 것 같고 소화도 잘되고 좋더군요.

[@서란-r9w]

낼부터 먹어봐야겠어요~감사감사해용~^^

[@joonhyukchoi6905]

언어의 마술사~ 요리의 마술사~

[@seongtaimoon1473]

계란을 후추랑먹으면 딱 계란영상소의 신체사용효율이좋아진다는데 딱 건강까지 챙기네요. 참기름을 불을끄고 넣는것도 감동이고. 단. 제가 시금치킬러라서 여기에 시금치를 넣고싶긴한데.. (우려되는게많다는) 무도 넣고싶고..소화에 도움되게.. 잘봤습니다.

[@_b.yxxny_]

우와 두부랑 계란 서로 분리된채 볶는거 정말 꿀팁.....!

[@햇님-v2r]

맛나겠어요 설명을잘해주셔서감사합니다👍👍👍

[@산호-s9u]

다이어트하는 울 옆지기 해줘야 겠네요. 건강도 챙기고 맛도 있고....

[@god2453]

두부 으깨고 수분날리고히면 밥알 씹는 느낌이라 식감도 좋을듯합니다

[@주용희-f2r]

당장 해서 먹을겁니다 ㅎㅎ감사합니다~~

[@임영자-s6v]

어쩜설명도 잘해줘서 감사합니다 두부안좋아하는데 해먹어야겠네요

[@푸른봄시내]

식어도 맛있을까요? 저녁에 만들어서 그담날 점심으로 먹을려구요~~

[@은사시나무-o6h]

이 남자 요리만 잘하시는 줄 알았는데 유머 멘토 까지 맛있었어요 ㅎㅎ

[@김정옥-h8q6e]

이남자님,! 요리도 멘트도 뭐하나 빈틈없이 방송하셔서 두가지 모두 담고 갑니다 행복한 한해 되시구요 좋은 요리&멘트 기대합니다

[@정희정-z4f]

ㅎㅎㅎㅎㅎ 내용이 넘 재밌어요 귀에 쏙쏙 들어와요 ^^

[@이연-j9w]

볶음두부밥ㅎ 너무맛있고 다이어트에 최고일거같아요 환영합니다! 꼭 해서먹어야겟네요ㅎ 말씀도 너무잼나요ㅎ 집나가지마시고 집에서해드세요ㅎ

[@김연지-g6d]

신기하당 밥없이 두부로 볶음밥 만든다니 다이어트 하는사람에게는 딱인듯 ❤️❤️❤️👍