Mondgruß Routine │ Yoga für Anfänger │ 15 Minuten │Yoga für den Abend │ mit Musik

[@CoraZenYoga]

Meine Yogapraxis sieht jeden Tag anders aus. Mal habe ich Lust, mich auszutesten und Grenzen zu verschieben, mal mag ich in die Tiefe gehen und mich treiben lassen. Weil das so ist, habe ich auch auf meinem KZbin Kanal viele verschiedene Videos für alle Bedürfnisse. Aber was dabei trotzdem zu kurz kommt, und was ich vermisst habe, ist die Gemeinschaft, der Austausch und die gegenseitige Wertschätzung - deswegen habe ich Cora Zen Studio geschaffen. Ein online Yoga Studio von mir, mit euch, um wieder mehr Community zu fühlen, in einem Space, der die Solo Home Praxis ergänzt. Hiermit möchte ich euch einladen, mich persönlich auf der Matte zu treffen- ob regelmäßig oder nur so zwischendurch, entscheidest du. Come as you are. www.eversports.de/s/cora-zen-yoga Mit dem Code OPENING24 bekommt ihr bis zum 31.03. 10% Rabatt auf die Blockkarten (5er & 10er Karten). Es findet in den nächsten zwei Wochen nur eine Klasse statt, im April starten wir dann richtig - schaut da gern schon in den Stundenplan ♥

[@YogaPunktBremen]

Ich LIEBE den Mondgruß! Ich mag ihn viel lieber als den Sonnengruß

[@CoraZenYoga]

Ja, der Mondruß spricht einfach nochmal andere Muskeln an und ist bissi weicher :)

[@heikefriedemann8375]

wunderschöne Abendroutine, werde ich jetzt öfter machen, danke 🙏

[@CoraZenYoga]

Das freut mich sehr 🌸

[@CoraZenYoga]

Schau auch gern nach neueren Videos auf meinem Kanal ♥️

[@malgorzataolszewska9410]

Wunderbare und schmerzen lindernde Mondgruss!

[@CoraZenYoga]

Schön dass es dir besser geht!

[@Yogisternchen]

Auf meiner Suche nach einem schönen Mondgruß bin ich bei dir gelandet. Es ist für mich der beste, den man hier finden kann. Wunderschön. Deine Stimme, deine ruhige Art, die Musik, die Kulisse..... 🥰❤️Dein Mondgruß ist zu meiner täglichen Abendroutine geworden. Danke dafür🙏🏼🧘🏼‍♀️

[@CoraZenYoga]

Danke liebe Melanie 🧡

[@Yogisternchen]

@@CoraZenYoga der Mondgruß gehört immer noch zu meiner liebsten Abendroutine. Und hin und wieder komme ich gerne hierher zurück, um ihn mit dir gemeinsam zu praktizieren. Danke dafür 😘❤

[@MichaelKowol-y1n]

Sehr tolle Routine und angenehme Stimme. Gerade zum ersten Mal mitgemacht und merke direkt den Unterschied. Weiter so! Mein Abo hast du.

[@carmenstein8382]

Immer wieder schön am Abend auch noch nach Jahren eine willkommene Routine. Danke dafür

[@CoraZenYoga]

🫶🏼

[@pure-yoga]

Eines der schönsten Mondgruß Videos, wie ich finde. 🙏🏼

[@CoraZenYoga]

Das freut mich sehr!

[@ursulavonderforst668]

Der Mondgruß ist ein schöner Tagesabschluß. Jetzt kann der Abend kommen. Vielen Dank liebe Cora und einen wunderschönen Abend. Liebe Grüße. Ulla

[@CoraZenYoga]

Danke meine Liebe! Das wünsche ich dir auch!

[@martinmuck9236]

Der Mondgruß hat mir sehr gut getan und auch sehr gut gefallen danke 😊

[@CoraZenYoga]

Das freut mich 🤗

[@urbex_outdoors]

Ach wie schön... ich habe einen Mondgruss gesucht und dann sogar einen mit meiner Heimatstadt im Hintergrund gefunden ♡

[@CoraZenYoga]

♥️♥️♥️

[@pilates_nine8900]

♥️♥️♥️ total schön zum runterkommen und dehnen 😘

[@paulabillbaum3733]

Wunderschön die Atmosphäre !! „Mond-Anfänger“ kommen auch mit :D

[@annasteinschaden7239]

gerade habe ich deinen „Mondgruß“ entdeckt; das freut mich sehr. danke🙏🏼

[@CoraZenYoga]

Oh schön, dabei ist es schon so ein alter Schinken 😅 Nächsten Sonntag kommt die zweite Version 🤗

[@annasteinschaden7239]

….auf die freue ich mich! hab einen schönen Sonntag, liebe Grüße aus Wien

[@tottienewman7730]

Danke, jetzt komme ich gut durch die Nacht.

[@CoraZenYoga]

Schlaf schön!

[@illuillu190]

„Nimm nur das Gute mit!“ Da wird‘ s mir warm ums Herz ❤️

[@CoraZenYoga]

♥️ eine Prise Liebe

[@queenj6434]

Hab dich gerade entdeckt du wundervolle Frau. Danke für deine Worte! Du hast mein Herz erwärmt.

[@CoraZenYoga]

🤗 ich freue mich

[@Erdenleben]

Vielen herzlichen Dank für dieses schöne Video🙏. Ich möchte noch einen Gedanken ins Feld geben, zu den Worten nach der Übung.. "Nimm nur das Gute mit.." wir dürfen erkennen lernen, dass alles gut ist. Auch das "Schlechte". Wir leben in der Polarität dieser Mutter Erde und es sind ALLES WERTVOLLE Erfahrungen. Wenn wir nur "das Gute" als gut empfinden, spalten wir die anderen Erfahrungen ab, was uns dann auch IN uns spaltet. Ja, es ist eine Herausforderung, alles als wertvoll anzunehmen und uns damit zu versöhnen. Doch bin ich davon überzeugt, dass wir nur heil werden können in uns, und wieder werden was wir schon sind (jedoch nicht mehr ausleben), wenn wir wieder lernen, alles in uns zu vereinen. ❣️NICHTS mehr verdrängen❣️... Widerstand erzeugt Leid. Bewusstes annehmen und bewusstes be-handeln der jeweiligen Situation lässt uns wieder in unsere Stärke kommen🌱💕 Alles Liebe und Gute... 🌱✨☯️✨🌱

[@jengrey5394]

Zum ersten mal gemacht. Man kann bei dir super mit kommen. Außerdem ist es super, dass du nicht zwanzig verschiedene Positionen machst, sondern wiederholst welche wo man super mit kommt. Ich bin ein mega Anfänger, es war zwar mega anstrengend für mich, weil ich sonst keinen Sport mache, aber ich bin super easy mitgenommen und jetzt im nachhinein fühle ich mich richtig gut. Danke und abo von mir hast du.

[@my_own_way_7.8]

Heute zu Vollmond genau richtig. Danke für die wundervolle Yoga-Session. Bin dabei.

[@CoraZenYoga]

Das freut mich sehr! 🥰

[@Ahrsa77]

Sehr gut angeleitet mit einer schönen (ungekünstelten) Stimme!

[@ivenjonsson5215]

Danke Cora 🙏🏻 es war bezaubernd 🤲🏼

[@CoraZenYoga]

Das freut mich 🫶🏼

[@Solaris11111]

Danke Cora

[@birgitporebski7767]

Eine wunderschöne Abendroutine .🔝 Danke 🙏🙏🙏

[@CoraZenYoga]

Sehr gerne liebe Birgit 🤍

[@leoswelt373]

Sehr schön

[@CoraZenYoga]

Dankeschön 🤗

[@viktoriaschwenzfeier2340]

Danke!

[@viktoriaschwenzfeier2340]

Von Herzen Dankeschön 💜

[@CoraZenYoga]

vielen vielen Dank 🥰

[@katrinirmscher8628]

Liebe Cora, ich finde Deinen Mondgruss soooo schön. Ist für mich eine totale Entspannung am Abend. Ich mag Deine Stimme und mir gefällt auch die Musik dazu sehr gut. Bin froh, das ich Dich mit Deinen Yogavideos entdeckt habe.... Weiter so😘

[@CoraZenYoga]

Oh danke dir 🥰 schön dass du da bist

[@felix71974]

Danke. Es war super und deine Stimme und Kommentaren sind echt voll relaxing obwohl ich einen Brett bin und keine Gleichgewicht habe!!! Namaskar.

[@CoraZenYoga]

Ach schön 🤍 schau gern zu meinen anderen Videos, vllt ist da noch etwas für dich dabei ☺️

[@felix71974]

@@CoraZenYoga sicher! Ich habe ein Abo gemacht. Ich bedanke mich für deine Zeit. Yoga ist notwendiger als je. Ich bin Anfängerin aber ich merke wie wichtig ist für uns. Danke.

[@anjakatharina3744]

Super Mondgruß, vielen Dank. Hab das 3333ste Like gegeben und abonniert 🙏

[@CoraZenYoga]

Willkommen 💖

[@simonwegener2781]

Toll!

[@Caro-td1wi]

Tolles Atmosphere und Stimmung ❤ kommt in meine KZbin Yoga playlist zum regelmäßigen üben ✨

[@bunnyblue3082]

Wunderschönes Video! Deine Stimme ist ruhig und ausgeglichen, der Drehort stimmungsvoll. Und der Flow super! Danke

[@CoraZenYoga]

Danke DIR 🧡

[@katharinar5644]

Super schönes Video! Tolle Ansagen, sehr entspannte Atmosphäre und gleichzeitig fordernd genug, um tief einzutauchen 💕 Herzlichen Dank 🙏🏼

[@CoraZenYoga]

Hey ihr lieben! Wenn euch das Video gefallen hat, bitte nehmt euch einen Moment Zeit um meinen Kanal zu abonnieren, das ist kostenlos und macht es mir leichter, neue Videos für euch zu machen! Schaut gern auf meinem Kanal nach neuen Videos 🧡 Jede Woche gibt es einen neuen Yoga Flow und eine neue Meditation, alles kostenlos, in der besten Qualität 🫶

[@angelusmagissa2720]

Das war mein erster Mondgruss, anfangs viel es mir also auch nicht leicht direkt mitzukommen. Aber dieser Flow war echt gut, hat mich entspannt und runtergebracht. Ich freue mich auf eine erholsame Nach und Dankeschön!

[@CoraZenYoga]

Oh, was das freut mich sehr 😊 Ich hoffe du hast gut geschlafen!

[@desireekeller7421]

Eine tolle Routine! Und mit der schönen Aussicht auf Stralsund tut es doppelt so gut!

[@CoraZenYoga]

Vielen Dank! Ich freu mich dass es dir gefällt!

[@karolinelieb8973]

Sehr schönes video! :)

[@CoraZenYoga]

Danke meine Liebe! es war eins meiner ersten 🥰

[@v.4667]

Toll! Es gibt ja viele Varianten des Mondgrußes. Diese Variante von dir gefällt mir sehr gut! Danke! 🙏

[@annaa9288]

Vielen Dank für die Videos, ich finde deine ruhige, natürliche Art und wie du die Übungen erklärst wirklich toll! Du schaffst es den Kern von Yoga und die richtige Technik zu vermitteln, das findet man nicht oft auf KZbin. Namaste

[@CoraZenYoga]

Marsh Melli ♥️♥️♥️

[@binewagner77]

Ich hatte anfänglich auch so meine Probleme aber jetzt bin ich drin. Habe mir deine Anweisungen über Kopfhörer auf die Ohren geschaltet, Handy weg und ZACK es ging. Jetzt gehört der Mondgruß zum Abschluß meiner Yogaübungen dazu. Danke für die tollen Videos und dein Herzblut welches in allen Videos steckt.

[@moniquemonique1098]

Hey liebe grüsse von mir ich bin in greifswald geboren ich freue mich das ich dein Video gefunden habe 😃ich wohne aber leider nicht mehr da soo schön da lg

[@CoraZenYoga]

Jaaaa 🥰

[@danielhofbauer4729]

....tolles Video, schöne Frau & sehr gute Yogalehrerin welche super Kurse und Retreats in Stralsund gibt bzw. veranstaltet !!

[@CoraZenYoga]

Vielen Dank :)

[@PeterPeter-px2rq]

Ich finde dir Location und die Lichtstimmung schön, die Stimme angenehm. Aber die Musik macht mich irre, der Dauerbeat geht mir richtig auf den Geist. Ich dachte, der Mondgruß ist etwas zum Runterkommen abends?

[@me00088]

WOW!

[@pincyundthrawn]

Nach 15 Jahren ist das wieder mein erstes Yoga. Danke für das Video.

[@christophgierschewski5097]

Yoga ist wirklich schwierig, denn man muss viele Positionen sich erst mal erarbeiten. Deshalb finde ich gerade die ruhige, aber auch präzise Anleitung wirklich gut. Weiter so! Abo geb ich gern!

[@CoraZenYoga]

Vielen Dank! Ich freue mich dass ich dir etwas gutes tun konnte :)

[@katharinaschreiner1735]

War seehr schön

[@YogamitChristopher]

Der Mondgruß ist meine Lieblingsübung im Yoga. Deine Mondgruß Routine ist auch sehr schön. Tolles Video und dein Hund ist sooo entspannt. :) Liebe Grüße vom ganzen "Yoga in 1 Minute - Team"

[@Holiday_Channel_]

Ja der Hund fühlt sich wohl am Wasser beim Yoga

[@CoraZenYoga]

Sie ist immer dabei wenn ich unterrichte ♥️

[@YogamitChristopher]

@@CoraZenYoga das ist ja süß . Dann wünsche ich euch jetzt schon viel Spaß bei der nächsten Yogastunde

[@jasmind5920]

Wieder mal ein schönes Video von dir, mach bitte weiter so

[@minovav9629]

Toll gemacht gut erklärt.....abo

[@anjaflugel5422]

Tolles Video, vielen Dank 🙏

[@rasputingrinder]

Hallo, super Video, mein Sport ist eher Bodybuilding, Yoga ist super um diesen zu ergänzen, dein Tempo liegt mir gut, vor allem da ich so unflexibel bin. Gruss

[@CoraZenYoga]

Das freut mich! Danke für dein Feedback!

[@MeinPilates]

Du bist so sympathisch :-) sehr angenehme Stimme! Direkt abonniert. LG vom Pilates-Livestream-Team aus Aachen bzw. Caro :-)

[@CoraZenYoga]

Danke dir ☺️ das freut mich

[@steffivulpius5054]

Schöne Yoga Einheit aber für Anfänger zu kompliziert

[@CoraZenYoga]

Na ich weiß nicht... es sind ja sehr Viele Wiederholungen des gleichen Ablaufes. da kommt man schon gut rein.

[@sabrinabrune5981]

Wirklich sehr sehr schön! 😍

[@hufhkx4326]

Eine wirklich schöne Sequenz, kannte ich vorher noch gar nicht. Es hat mir Spaß gemacht, vielen Dank! Allerdings fehlten mir oft die Hinweise auf die ein- und Ausatmung, Manchmal sagst du die einAtmung mit an, aber ohne ausatmen, manchmal fehlt der Hinweis auf die Atmung komplett. In der halben hocke kann ich nicht so recht erkennen, ob die Fußsole auf dem Boden steht oder die Ferse angehoben ist.

[@henrikoderso4430]

Das hat echt gut getan😝😢😂😍👌

[@CoraZenYoga]

Das freut mich ☺️

[@vitajenn]

muy bien- muchas gracias a ti!

[@ingalaxis618]

Vielen Dank, das war mein erstes Video mit dir :) Superschönes Setting, und das Voice over ist ne prima Idee! Bis auf den Übergang ins Dreieck war auch alles sehr stimmig für mich. Für Anfänger finde ichs nicht direkt, da würde ich mehr Erklärungen zu Ausrichtungen einbauen, für mich hats aber gepasst :) Ich bräuchte allerdings deutlich weniger Musik, vor allem kurz vorm Schlafen war mir das zu viel - aber das ist ja Geschmackssache. Weiter so!

[@lisaclarke6343]

Hallo.... Ich habe Schwirigkeiten deinen Anweisungen zu folgen, manchmal ist alles links manchmal alles rechts herum wir soll ich die Kamera drehen damit ich dich immer sehen kann....? Außerdem gehen deine Anweisungen zu schnell, zack ist man in irgendeiner Asana und weiß gar nicht worauf man in dieser achten soll. Ich bräuchte mehr Schritt für Schritt... Irgendwie ist es Chaos für mich

[@crescentcat436]

Das sehe ich leider genauso... Ich konnte überhaupt nicht folgen, obwohl ich schon 1 Jahr lang Yoga praktiziere...

[@Hello-yn1vp]

Langsamer, ruhiger und konzentrierter reden

[@carmenhorn6991]

Ich danke es schön 🌈

[@carmenhorn6991]

Ich fand es schön 🌈

[@sometea8091]

Eine Sache die mir wirklich gut hilft ist sich die ganze Übungen auf ein Blatt Papier aufzuschreiben und dann zu praktizieren.

[@jackylou9295]

Das war schön. (:

[@katharinaschreiner1735]

Es war seeehr schön....nun folge ich dir auch....deine Stimme...die Musik.....die Göttin war etwas anstrengend 👍😊😅😍

[@MrLaumuc]

Wunderschön! Aber "für Anfänger"??! Ich habe immer mal wieder Yoga gemacht, kann diesem Video aber nicht folgen. Schade.

[@sweetpaulchen7013]

eines meiner Lieblinsvideos von dir , gerne mehr davon. die Anweisungen kann man am Anfang nicht folgen, weil man wahrscheinlich sich zu sehr auf deine Bewegung konzentriert, beim zweiten mal ist es Routine ;) einfach der Stimme folgen Leute

[@anjajuckel9284]

Wo unterrichtest du denn sonst Yoga,in welchem Studio? Direkt in Stralsund? Tolles Video ,kannte bisher "nur"den Sonnengruss 👍

[@CoraZenYoga]

Hallo Anja! Ich hatte mein eigenes Studio in der Heilgeiststraße. Corona bedingt musste ich es aufgeben, aber eröffne in Binz ein neues im sommer

[@christinabock4795]

Hey☀️ habe gestern den Mondgruss das erste mal gemacht🙏 sehr schön🥰 Jedoch habe ich mega Probleme mit der halben Hocke... gibt es da eine einfachere Variante?

[@CoraZenYoga]

Leider nicht, aber du kannst dir als Support einen Klotz oder eine Decke unter die Ferse legen... das kommt mit der Zeit, wenn ich nicht aufgewärmt bin, dann geht meine Ferse auch nicht auf den Boden

[@paradoxel]

Gibt's auch eine Express Version, dauert ja ewig....

[@Caro-td1wi]

Du kannst das Video ja auf 1,5 oder sogar 1,75 laufen lassen... (bei den Einstellungen)

[@michelewahner3522]

Sehr schön. Für Schwangere hast du nicht zufällig auch schon ein Video gemacht?🙏😊

[@CoraZenYoga]

Nein noch nicht. Ich möchte damit warten bis ich schwanger bin. Ich denke man kann nur unterrichten was man selber kann - und da ich noch nie als schwangere Yoga praktiziert habe, kann ich das auch nicht weitergeben. Hoffentlich bald 😊

[@michelewahner3522]

@@CoraZenYoga Ja, das kann ich nachvollziehen. Dann hoffentlich bald😁. Liebe Grüße

[@anjaflugel5422]

💚

[@beatricegoritz5090]

Sehr schöne Variation 👍. Eine Frage hätte ich allerdings. Wenn die Stellung gehalten wird, sind es so etwa 3 Atemzüge? Lieben Gruß ❤️

[@CoraZenYoga]

Ja so ungefähr 🤗

[@michelinewochner7271]

Supi

[@CoraZenYoga]

Eins meiner ersten 🥹

[@michelinewochner7271]

@@CoraZenYoga ich weiß 😊

[@lynnfriedland9498]

Ganz nett aber ich fand die Musik zu dominant und unruhig. Auch waren deine Anweisungen für mich zu schnell und links und rechts nicht deutlich genug zu sehen. Ich kam ganz schön durcheinander.

[@AntoniaAntonova-px8tv]

Das Video ist toll, aber die Musik bringt mich total aus der Ruhe, kann mir nicht helfen. Warum braucht man bei Yoga musikalische Untermalung, vor allem beim abendyoga ich verstehs nicht

[@CoraZenYoga]

Die Geschmäcker sind eben unterschiedlich

[@kalialiena2469]

Deine Anweisungen finde ich ruhig und meist verständlich. Die Musik gefällt mir nicht so gut. Um am Abend mit dem Mondgruß zur Ruhe zu kommen wäre etwas ruhigere Musik angenehmer.

[@NaomiBrightside]

Wie schade! Die Musik (viel zu laut und sehr unpassend) hat mir dieses an sich sehr schöne Video total vermiest :(

[@CoraZenYoga]

Schau gern in meine anderen Videos, da sind auch viele ohne Musik :)

[@NaomiBrightside]

@@CoraZenYoga Ja, hab schon eines mit Vogelgezwitscher gefunden!

[@josiea5221]

fand den flow leider ein bisschen langweilig und uninspiriert. Hab einmal auch geschaut ob ich versehentlich zurückgespult habe weil es immer das gleiche war. Wohl einfach nicht mein Ding! Sonst mag ich deine Videos aber sehr - keep the good stuff coming ;)

[@CoraZenYoga]

Jaaaaaa - das ist aber der mondgruss und ja auch schon viele Jahre alt. Der mondgruss ist ja wie der sonnengruss, fester Ablauf und halt Wiederholungen 🤷🏼‍♀️kein richtiger Flow gebastelt von mir 😉

[@josiea5221]

ahhh, I see! Hab natürlich absolut nicht aufs datum geschaut :D aber cool, ich wusste überhaupt nicht dass das ein Ding ist, der Mondgruß. Kannte nur den Sonnengruß. Lieben Dank dir fürs Aufklären

[@suedainer]

mir is das gesprochene als auch die Musik viel zu schnell und wenig beruhigend

[@CoraZenYoga]

Schau gern in meinen anderen Videos 🤗 der Reconnect Flow ist sehr entspannend und ruhig ☺️

[@kristinalau7040]

Das ist echt nicht für Anfänger geeignet meiner Meinung nach. Außer ich bin heute zu sehr im. Widerstand.

[@klarab.7335]

Der arme Hund