Core & abs | trainen als een militair | Military Workout #12

In military workout #12 gaan we werken aan de core & abs. Vragen over de training? Laat het weten in de COMMENTS en ABONNEER voor meer military workout video’s. bit.ly/ABONNEER...
KLIK hier voor de VORIGE VIDEO:
wbdef.nl/BUDDY...
Succes met trainen!
Voor meer informatie over werken bij Defensie
Ga naar: werkenbijdefens...
Volg ons ook op SOCIAL MEDIA:
Facebook: bit.ly/FACEBOOK...
Instagram: wbdef.nl/INSTA...
Twitter: bit.ly/TWITTERW...
Snapchat: bit.ly/SNAPWerk...

[@remcopoppe4870]

deze videos zijn altijd handig, dit is een mooie herrinering dat ik meer aandacht moet geven aan mijn core, bedankt!

[@antheamfenyana-kz6hz]

Dit is handig. Also I'm South African and I really like this workout and understood him well

[@tanyal8683]

I did this workout yesterday and this morning I can really feel my abs Lol lol that’s really good. I couldn’t understand anything, but just because of this guy , I felt like I can learn another language :):)so handsome

[@werkenbijdefensie]

Nice, keep up the good work! 😁👍

[@Esje2607]

Ik ben een meisje van 14 en heb deze workout helemaal meegedaan en vond het top! Voelde het wel maar dat is alleen maar lekker😉 Bedankt!

[@werkenbijdefensie]

Dat doe je goed Esther! En de ander workouts ook al geprobeerd?

[@Murilover202]

Voor mij is dit gelijk aan het behalen van een master diploma. Maar de stip op de horizon is er nu wel! Dankjewel, hier ga ik naar toe werken

[@Alexander_URL]

ik heb de helle training gedaan presies hoe het werd verteld megegaan met de tempo van hem aleen bij het einde vielen mn handen uit voledig bij het op druken maar heb doorgezet met laage voorlichtsteun ik ga hier een video over maken dat ik dit op beeld doe om er voor te vragen over wat ik beter moet doen dus ja dat is hoe ver ik kwam bedankt voor de training! oh ja het is nu kwart voor 2 snachts dus weer een uitdaaging gehaald! :3 (Ben weer terug om te zegen dat ik dit helemaal opnieuw heb gedaan na 7 minuten rust dus de video komt d’r aan op m’n kanaal! ^W^)

[@werkenbijdefensie]

Je bent goed bezig. Maar rust /slaap heb je ook nodig. Dus eerder gaan slapen, gezond eten en je training rustig opbouwen. 💪

[@selenaarijs2083]

Ik ben een vrouw van 19 ik heb de workout helemaal mee gedaan 😁dit was de trigger dat mijn spieren nodig had

[@AB-si4bg]

I don't even understand the lingo,just followed along. Thank bro.

[@memekadecommunist460]

dit moet een van de best workouts ooit zijn, ik probeer vet te verliezen en ik moet jullie onwijs bedanken!

[@werkenbijdefensie]

Goede zaak, wil het een beetje lukken?

[@memekadecommunist460]

@@werkenbijdefensie dankzij jullie wel

[@MartialartsShaolin]

Ik ben een meisje van 3 en ik heb deze hele workout meegedaan, helemaal top dit!

[@werkenbijdefensie]

Nou dan kun je zo naar de Olympische Spelen!

[@anitrame.6801]

Kwam dit filmpje net tegen en even mee gedaan. Leuke workout en een topgast 😂💪🏻 “Kan die versneld? Jazeker!” Geweldig! 😂

[@werkenbijdefensie]

Wat een bikkel he! Je bent goed bezig!

[@anitrame.6801]

@@werkenbijdefensie ja dat is hij zeker 💪🏻

[@thenlboys7955]

heerlijk ff een workout doen goede voorbereiding ik wil namelijk vlieger worden in een f35 en het is ook lekker om ff te strekken

[@werkenbijdefensie]

Goed om te horen! Succes met de voorbereidingen🔥

[@WololoArgent]

Dit is echt zo'n fijne workout!

[@thomasaler3114]

Ik doe deze nu al twee jaar bijna elke dag; rugpijn helemaal weg! Maar kan deze topper niet eens een update opnemen met wat calesthenics erbij? Variatie core + cardio ofzo 😅?

[@annelies589]

Wat een lekkere workout 😊 De meeste oefeningen kende ik al, maar sommige nog niet dus dat was wel lekker verfrissend 😊 De oefening die Michiel doet zo rond 7:40u beoefen ik regelmatig bij mijn pilatesles 🤗 Maar wij doen hem om en om (eerst de ene kant dan de andere kant). En de tempo is dan meer met beleid 😂 Maar bij de pushups raakt instructeur Michiel me helemaal kwijt, ik hou die tempo niet bij 😂

[@MultiMiniStar]

I thought I’d be too hard for girls but it’s not bad at all. Great work out!

[@mariska1687]

Super handige video's💕 zou graag wel een keer een video willen zien wat je allemaal moet kunnen om militair te kunnen worden/ om de test te kunnen behalen

[@werkenbijdefensie]

Hi Mariska, bezoek onze website bit.ly/2gNryZZ .Daar vind je alle info. MvG

[@Sophia-us3xj]

Hele goede training bedankt

[@sandervaneijk148]

Graag vaker lange video's echt top

[@werkenbijdefensie]

Bedankt voor het compliment!

[@stan2823]

29 november start ik bij de Koninklijke Marechaussee, net lekker getraind en afgesloten met deze buikworkout💪🏼 (aanrader)

[@werkenbijdefensie]

Je bent goed bezig! 💪🏻🔥

[@ropevankuringen4852]

Ik ben nog maar 8 en wil in de defensie!deze training is echt moeilijk

[@werkenbijdefensie]

Dat is zeker zo! Rustig opbouwen. En als je 8 bent is dit ook te zwaar. Je zit nog in de groei, dus niet te zwaar sporten.

[@APOLOnl]

Top video, ik ga deze workout zeker proberen, al ben ik bang dat ik de tijd van de oefeningen zal moeten halveren de eerste paar sessies. xD

[@werkenbijdefensie]

Rustig opbouwen!

[@lukasfredriks3981]

Fantastische serie!!

[@mrchickenwing4624]

Bedankt voor deze video ik heb de oefeningen gedaan en ik voel um wel goed thanks!!!

[@werkenbijdefensie]

Wat goed om te lezen! Succes er zijn nog meer militaire workouts!

[@dutchdoggo]

Wat zijn de preciese namen van deze workout manieren? Zou ze in een trainings schema willen zetten (op volgorde zou fijn zijn) alvast bedankt voor een antwoord!

[@thomasaler]

Zo lekker dit!

[@MrJermainesex]

Hoe kan deze man nog normaal praten tijdens deze oefeningen 😅 👍👍👍

[@antheamfenyana-kz6hz]

Funny how I'm South African and I understand some words and sentences he is saying. But also this is intense

[@fuzzxi6068]

Hahahahah ga voor goud zegt ie joel beukers is ook bekend in het leger dus!

[@bartcentury21]

deze is lekker in het corona-seizoen

[@benjaminmoerenhout1157]

Maar nu is de vraag: loopt hij ook 10 km in minder dan 40 minuten?

[@jannetbaarssen7101]

Zeker doet hij dat

[@jannetbaarssen7101]

En minder dan 40 minuten is wel heel veel maat

[@diederiksnel5010]

Ik heb slechts één woord nodig om deze training te beschrijven: geweldig.

[@werkenbijdefensie]

Ze zijn top he? Ben je lekker aan het meetrainen?

[@diederiksnel5010]

@@werkenbijdefensie Zeker!

[@werkenbijdefensie]

Goede zaak, heb je al plannen om te solliciteren?

[@diederiksnel5010]

@@werkenbijdefensie Ik zit al in het solicitatie traject.

[@werkenbijdefensie]

Goede zaak, en voor welke functie heb je gesolliciteerd?

[@iliasstahtahi8851]

Lets fight

[@sirgalahad3992]

Good

[@mikedegeus4371]

De Nederlandse f16 gaat natuurlijk binnenkort vervangen worden door de f35, maar krijgt het solo display team ook een f35? En word die dan ook zwart met oranje met de leeuw? Ik hoop het wel, ik denk dat het er super gaaf uit zou zien!

[@werkenbijdefensie]

Nog niet bekend wat het gaat worden. Wordt in de toekomst wel duidelijk en vast ook mooi!

[@mikedegeus4371]

@@werkenbijdefensie ik heb een bewerkte foto gezien van een f35 en daar hadden ze de zwart met oranje camouflage op gefotoshopt en dat zag er gaaf uit!

[@werkenbijdefensie]

Ja dat wordt zeker erg mooi!!!

[@revodneb4716]

Hoog midden laag is een naai streek

[@goakutje]

omg ik heb spieeeeeeerpijn... heb rugpijn en buikpijn zij-buikpijn, pijn in me middenrif en benenpijn nekpijn, pijn in handen en voeten, als ik lach doet het zeer, misschien iets te fanatiek meegedaan ik sport nooit ja ik ga met fiets naar me werk en aftoe buikspieren maar ik voel me wel super trots dat ik het gedaan heb lol nu week bijkomen haha

[@werkenbijdefensie]

Goed bezig! en blijven trainen. 💪

[@AfterDune]

Wat een mooie serie is dit! 💪🏻 Hij geeft aan "ik zie jullie bij de volgende aflevering", maar is die er ook? Ik kan 'em niet vinden helaas.

[@werkenbijdefensie]

Bedankt voor het compliment! Hierbij de volledige playlist van Military Workout bit.ly/32kxrBE 🔥 Heb je de workouts ook zelf gedaan?

[@AfterDune]

@@werkenbijdefensie Dank voor de playlist! Er is dus geen #13, maar wel een hoop andere leuke video's, zie ik al. Ik heb deze workouts nog niet gedaan, maar ga ik zeker doen 💪🏻

[@werkenbijdefensie]

Graag gedaan! En goed om te horen, succes🔥

[@mikedegeus4371]

Is het misschien een idee om een video te maken voor de voeding. Ik heb namelijk moeite met mijn spieropbouw. Ik ben 15,5 jaar en weeg ongeveer 56 kilo en ik heb 11% lichaamsvet. Hebben jullie misschien wat tips voor mij. Als ik mijn examens haal ga ik namelijk de veva opleiding doen, maar ik maak mij toch een beetje zorgen over mijn lichaamsbouw. Maar ik denk dat ze er op de opleiding je daar ook mee helpen.

[@ftt7008]

Zorg dat je in een 200/500 calorie overschot zit(zou eerder een lean bulk aanraden, dus 200 calorieen overschot) zodat je een beetje aankomt maar vooral in spiermassa. Spieropbouw begint gewoon bij veel eten, zorg daarnaast ervoor dat je 1.8gr eiwit per kg lichaamsgewicht neemt. Dus 56x1.8

[@sandervaneijk148]

Same ik ook veva na mijn examen

[@VNMHCKR]

Hey kunnen jullie een keer een video doen over de cyber reservisten?

[@guusvandendries1510]

God ver domme wat zwaar 💪

[@markus7043]

Aflevering 13 met een cooldown? 💪🏻👍🏻

[@gok7353]

Welke app gebruik je met die timer ⏳

[@mikedegeus4371]

Een lange video!

[@wingkwongkan331]

Hello from Asia. Try to do this and it is so good. Can’t understand your language. Is it German/Dutch language? Really cool guy. I like your voice.

[@werkenbijdefensie]

Thx for the compliment! We are from the Netherlands so it's Dutch you here. 👍🏻💪🏻

[@kasuxen3264]

1:29 dont mind me ima just put that for my workout XD

[@marchallairsoft]

Denk dat ik maar eens ga beginnen weinig nodig maar wel werken aan jezelf

[@werkenbijdefensie]

💪🏻👍🏻

[@alltimehighvideo]

Ha die kerel kan zo in sluipschutters

[@toonvdh8987]

nice👍👍

[@lawfulhamster8724]

1:30

[@jannetbaarssen7101]

Zijn deze ook functioneel voor als je opkomt bij het korps mariniers of zlu ik dan iets moeilijkers kiezen

[@stroopeter]

Dan is dit de basis je zou wel moeilijker moeten doen. Om de fysieke test door te komen ben je nooit fit genoeg. Blijf doortrainen al denk je fit genoeg te zijn

[@Essnysg14]

na deze workout moet je een koude douche nemen

[@arnodejong4429]

Rip vevafit

[@tanyal8683]

❤❤❤😘

[@werkenbijdefensie]

👍

[@alyssavanos3600]

🔥🙌🏼

[@user-we9uy1nw6w]

M'n code gaat hier vlot doorheen maar m'n mobiliteit en flexibiliteit kunnen dit nog niet 100%

[@selenaarijs2083]

Maar pompen blijft voor mij echt moeilijk

[@marijnclaassen7516]

Strek in?

[@jonathanvanrijn837]

misschien een hele late reactie. welke functie bekleed deze sportinstructeur binnen defensie?

[@AceAmazon]

Functie: sportinstructeur. Dienstvak: Lichamelijke opvoeding en sport. Rang: onderofficier

[@evavermeulen2262]

kun je je helemaal fit trainen zonder een sportschool abonnement? of is die wel aan te raden om te nemen?

[@werkenbijdefensie]

Een sportschool abonnement is zeker niet nodig of verplicht. Je kunt ook een heel eind komen door met gewichten of eigen lichaamsgewicht te trainen. Heb je wel eens op de website gekeken naar de trainingsschema's die er zijn?

[@evavermeulen2262]

@@werkenbijdefensie Ja zeker, ik heb het trainingsschema voor niveau 1 ook al eens bijna helemaal gevolgd. Maar ik ben bang dat ik daar niet zo fit mee word als dat ik zou willen. Hebben jullie misschien ook nog tips om je looptempo mee op te voeren? Ik heb nog moeite met het marsen.

[@floor-2090]

Hoi! Mijn huisgenoot en ik doen deze workout al een tijdje en vragen ons af hoe de trainer heet.

[@werkenbijdefensie]

De trainer is Michiel!

[@douwevanboxmeer181]

Zijn deze workouts herhaalbaar? In de zin van heeft het zin om deze workout voor lange tijd als je abs en core workout te gebruiken? Of raakt je lichaam er dan gewend aan en wordt het steeds minder effectief?

[@gerhardjanssen6822]

bij gewenning moet je de intensiteit verhogen dus niet stopped met de routine totdat je erbij neervalt 😉

[@nigahassan1200]

Hoe oud moet je zijn om in het leger te werken?

[@werkenbijdefensie]

Je moet minimaal 17 jaar zijn zodra je gaat solliciteren! 👍🏼

[@siebrendekker5954]

Wat voor een timer gebruiken jullie?

[@werkenbijdefensie]

volgens mij gebruikt hij gewoon die op zijn telefoon...

[@siebrendekker5954]

@@werkenbijdefensie oke

[@mikedegeus4371]

Ik heb m geprobeerd, maar ik snapte er niks van en de andere helft ging niet😂. Ligt misschien aan mn matje.

[@werkenbijdefensie]

Wat begreep je niet? Hij laat het toch duidelijk zien? En de oefeningen bouw je op, onze militair is natuurlijk top fit!😉Gewoon blijven oefenen, je kunt het! Succes!

[@YurikoKataoka]

Sorry ik train veel maar ik hou niet alles vol in deze video tot het einde

[@Hulked]

Doorzetten, zit ook tussen je koppie

[@YurikoKataoka]

@@Hulked Ja maar op een gegeven moment krijg ik mijn lichaam niet meer omhoog haha.

[@Hulked]

@@YurikoKataoka Je kan de oefening ook 2x in 30 sec doen, je zelf miss 5 seconden rust geven en daarna verder gaan maar dan wel totaal 30 seconden doen. Of de oefeningen eerst 20 seconden lang doen en dan na een tijd 30 seconden proberen. Gewoon jezelf naar het doel, in dit geval "30 seconden" toe trainen.

[@YurikoKataoka]

@@Hulked Dat is een hele slimme tip, dankjewel. Ik ga het doen!

[@adolfgaming1761]

“Koor stabiltie app training”

[@rpolee9035]

lol al die sit ups ben je alleen maar je rug mee aan het verkloten. 70 % totaal nutteloos, maar goed een echte man zeurt niet toch.

[@doucoureyoussouf6930]

Pas mal

[@mauricematla1215]

I doe dit ,zij het met iets minder intentie, wel eens met een groepje 80 plussers. Je bent nooit te oud.

[@werkenbijdefensie]

Heel goed bezig! Zolang je lekker in beweging blijft is het goed toch?! 😁👍🏼

[@sierdsijtzema3757]

Hier blijkt weer dat ze bij defensie geen verstand hebben van trainen. Ben al 10 jaar werkzaam bij defensie. En de sport organisatie daar valt altijd tegen. Lopen jaren achter op de ontwikkelingen op trainingsarbeid. Core voor je training?? Als je dat zegt heb je je echt nog nooit verdiept in sport en training.