Как я похудела на 16 килограмм! За семь месяцев. Моя история❤️

Благодарю Вас за внимание к моему каналу!
Скидка на сайте iHerb 🟢 CTX6615
🟡Мой Instagram
www.instagram....
🟡Мой Телеграм канал
t.me/alyonka_blog
🟡Адрес электронной почты
[e-mail]

[@ellyaleo]

Оленька Вы стали моложе выглядеть, стали ещё приятнее и милее. Спорт это классно. А ощущение себя энергичной, молодой и гибкой ещё круче 😊

[@user-mk2kd5hs5k]

Оля, вы очень здОрово похудели👏, это правда мотивирует. Я посмотрела, где-то 5 любимых блогеров сильно похудели и я решила, что мне тоже пора. Несколько лет плавно набирала вес, сейчас настал час пик. Моя проблемная зона - живот, одежда плохо сидит, трудно что-то красивое купить. Много раз начинала, но не получалось, мой организм трудно отдает честно нажитые кг)))) Изменила питание, начала ежедневно тренироваться дома, за месяц скинула чуть больше 2 кг, но для меня это уже результат, потому что не бросила все это и уже привыкла к новому ритму жизни и рациону. Моя программа максимум еще 8 кг, чтобы вернуться к весу и фигуре до рождения двух детей. Спасибо, что делитесь с нами!

[@alyonkablog]

Какая вы молодец! Всё получится❤️Рада, что меня смотрят такие прекрасные девушки!

[@user-ww3ys4fg3t]

Да, очень постройнела Олечка!!! Но мне, немножко не хватает щечек, классные были щёчки. 🥰👍

[@user-ol9zb7gs8y]

Оличные результаты! Правильные пищевые привычки + физическая активность - это наше здоровье и молодость! Выглядите шикарно! (впрочем, как всегда)

[@alyonkablog]

Благодарю ❤️

[@user-wd7ey7lj2d]

Доброе утро Ольга! Благодарю вас за то, что делитесь своим опытом без жеманства и не претендуя на истину в последней инстанции. Вы настоящая, живая, молодая, подтянутая, красивая, вдохновляющая! Для меня- хороший пример для подражания!!! Двигайтесь вперед и меня "тащите"!!!!❤🎉😂

[@alyonkablog]

Спасибо! С удовольствием буду вдохновлять! Мы молодцы 👍❤️

[@Mira-bk1bq]

Те кто пишет что раньше вы выглядели моложе - лукавят. Сейчас вы выглядите замечательно и действительно более юной лет на 10 и свежее🌻✨ . Тем более учитывая то что большое количество углеводов очень плохо влияет на кожу .И кстати мне кажется мотивация помогает только начать ,а дальше намерение и последовательность .

[@alyonkablog]

Спасибо вам огромное! ❤️

[@user-ul9gc2jz3t]

Спасибо Вам за мотивацию, это тот самый момент, когда лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать, открыв Ваше видео где Вы похудели, помолодели и похорошели, и Вы мельком показали беговую дорожку, заказала себе(хотя раздумывала около полугода). Месяц уже занимаюсь и испытываю все те эмоции, что Вы описали. Но у меня пока сам вес не уходит особо, укрепляться мышцы пока, а они тяжелее жира. Но я иду к своей цели, уверенна, все будет!! Чувствую себя классно! Стала более выносливой. Спасибо Вам, Вы-классная. А через сколько от начала тренировок Вы начали худеть?

[@alyonkablog]

Потрясающе! Спасибо вам за такой вдохновляющий комментарий! Я начала потихоньку худеть, вес сначала быстро ушёл минус три четыре кило за месяц, потом встал. Но вот занимаюсь семь месяцев и минус 16

[@Lukum_ko]

Классный результат! Вы молодец, я вдохновилась!

[@TheNastionra]

Сколько странных коментов.. 🤦🏻‍♀️ давно наблюдаю, стоит одной женщине похудеть, похорошеть или, например, сделать удачную ринопластику, тут же в коменты приходят и говорят что «до» было лучше, что изюминка потерялась. Я думаю что это на уровне инстинктов, женщины не могут принять позитивные изменения других женщин из-за конкуренции.

[@user-jy3ux9qn8z]

Испекла шоколадный кекс, и смотрю вас! 2 раза была в спортзале! О ужас! Еле выползла оттуда! Но похудеть конечно хочется! Я тоже вешу 87 кг.

[@Albert_G_]

Ольга, вам очень идет! Выглядите моложе и свежее, это факт. Просто светитесь!🌟

[@alyonkablog]

Огромное спасибо!❤️

[@ОксанаЖукова-ж3о]

Олечка мололец! Прекрасно выглядите и помолодели, и прстройнели! Красотка невероятная! Я занялась похудением с января этого года. В спортзал на тренировки хожу уже 4-й год. Сначала похудела на 18 кг, но потом видимо организм привык к нагрузкам, и я прстепенно начала прибавлять в весе. Сейчас считаю калории плюс 4-5 раз в неделю тренировки и всё прекрасно. Результат с января минус 13 кг. Все в наших руках и в желании!

[@alyonkablog]

Какая вы молодец! Потрясающе! ❤️

[@Maria_Kolechonok]

Оленька! Вы чудо, прелесть и красавица! И да, действиткльно еще больше похорошели и помолодели, хотя и до похудения всегда смотркла на Вас и думала, какая Вы у красавица и как прекрасно выглядите! Спасибо за видео! Действительно мотивирует

[@alyonkablog]

Мария, спасибо огромное!! Мне безумно приятно 🌸

[@user-xm6cn5um1w]

Как же вы мне нравитесь, такая милая искренняя. Комплимент вам, так держать. А от сало не поправитесь, можете с удовольствием лопать!

[@alyonkablog]

Спасибо)))) очень приятно 🥰

[@Kass240]

А мне вы больше нравились в старом весе,был особый шарм,тепло и красота и индивидуальность!А сейчас, ну как все,обычная Оля

[@alyonkablog]

Ну пардон 😅

[@ТатьянаИнкогнито-й5щ]

Похудела ...похорошела !!!!!Я чуть не упала , такая Ты офигенная . Была офигенная , а тут ....ну нет слов

[@alyonkablog]

Танечка, спасибо) внутри всё та же 🥰❤️

[@dusya1986]

Доедаем булочки и смотрим 🤣🤣🤣

[@alyonkablog]

👍👍👍

[@ludmilaklein3643]

Кто не работает, тот не ест булочки.😉

[@liliyaovcharenko510]

Какая умница, Оленька, работа над собой это очень трудно. Прекрасно выглядишь!

[@juliya_poems]

Хорошо что Вы смогли втянутся. Я тоже начинала активные упражнения несколько лет назад, особенно на пресс и на лапчатках стоя.Но после них у меня начались большие проблемы с желудком, оказалось, что не всем можно. У меня итак желудок чувствительный, а после нагрузок началась жесть, теперь только ходьба, плаванье и легкая физ нагрузка.👍💐🌸

[@alyonkablog]

Да, конечно это всё очень индивидуально❤️берегите себя . Я обожаю плавать

[@PalitraAromatov]

Рада за Вас, Оленька! ❤ Я лет в 20 тоже похудела примерно на 16 кг. Тогда я начала много путешествовать, изменился образ жизни. В зал не хожу, тренируюсь дома. У меня уже потребность в этом. Ем в основном то что хочу, но у меня вкусы тоже постепенно поменялись. Рис коричневый мне больше нравится, с пастой примерно то же самое. В 30 лет стала вегетарианкой, и за 17 лет ни разу не пожалела. Алкоголь пью редко, но люблю парфюмы с таким звучанием.

[@elvershyna]

Выглядите супер! И мотивация в самый нудный момент, одно тяжело- отказаться от игристого в Италии . Но я поняла без физ нагрузки никуда ❤

[@TrustYourNose]

Олечка, вы молодец. Просто красотка!!! Так держать, тем более что здоровье 100% улучшается

[@alyonkablog]

Спасибо большое❤️❤️❤️

[@user-fj1qi5pd5j]

Здравствуйте,Оля. Спасибо за Ваш подробный рассказ о похудении. И согласна с Вами,что от сахара и мучного надо отказаться. Ещё бы добавила ,что после приема пищи не надо ложиться. Я делаю дома планку. На локтях по минуте,несколько подходов. Напрягаются мышцы живота ,ног и бёдер. Ждём встречи Вас с Николаем. Здоровья Вам и позитива!🎉🎉🎉

[@alyonkablog]

Спасибо большое! Да планка очень эффективная, с Николаем уже записались) монтируем

[@liliyaovcharenko510]

С бегом нужно осторожно, особенно после 40-ка, колени, протрузии,…. Лучше быстрая ходьба широким шагом, макушечка тянется вверх, ровная спина, втянутый живот. Будьте здоровы!

[@viktoriyadoghramajyan1293]

Красавица в любом весе❤️

[@alyonkablog]

Благодарю 🥰

[@irishkinl6898]

И я записалась в спорт.зал два месяца назад!😅Хочу подкачать мышцы, выпрямить спину, перевести 4кг лишнего веса в мышечную массу в необходимых мне местах😄. Рост 174см, вес 60кг, 44 года, 3 детей, совмещаю семью, работу и заботу о себе-главное мотиватия! Спасибо, Олечка, за позитив, красоту, правильный подход к жизненным ценностям!❤️

[@alyonkablog]

Ира, какая вы молодец!!! ❤️

[@МарияНаместникова-ы2р]

Ключевое это отказ от алкоголя и аппетит уменьшиться, это такой закон в похудении

[@alyonkablog]

Согласна 👍

[@elenahranka3530]

Да,от бокала австр. вина всегда хочется кушать,есть сыр❤😊Так приятно!

[@yanafiesta7950]

Главное, найти свой вид физической активности, тогда занятия спортом будут в удовольствие. И да, когда начинаешь заниматься, уже не хочется лишний раз травить организм нездоровой пищей и алкоголем. У Вас, Оля, жесткий тренинг, не каждый потянет. Но я по себе поняла, что если к своему обычному образу жизни и привычному питанию (с пельменями)) добавить чуть физической нагрузки, вес начнет уходит. Главное, со временем нагрузку увеличивать, либо менять вид активности, когда настанет эффект плато и вес застынет на месте. Спасибо за Ваш мотивационный ролик)

[@alyonkablog]

Спасибо! Главное, чтобы в удовольствие❤️

[@ТатьянаСерых-х1щ]

Вы всегда классно выглядите!

[@user-wf8nu1th9o]

Красотка! Красотка! Красотка! И Молодчина! Олечка, спасибо за мотивацию, за настроение, за яркость! Желаю дальнейших успехов!😘😘😘

[@alyonkablog]

Благодарю! И я вам желаю всего самого прекрасного ❤️

[@MrsOlivestone]

Я тоже в процессе похудения, помню, как твое видео меня 5 месяцев назад дополнительно смотивировало. Эти мысли - я тоже хочу, я тоже так могу - очень важны для мотивации и выдержки. Ты большая молодец, я тогда подумала, что как же хочется тоже увидеть такой результат. И вот 5 месяцев спустя я сбросила 17кг за 8 месяцев, в планах похудеть еще на 10кг, надеюсь получится. С наступающим Новым Годом!

[@alyonkablog]

Дорогая, Ира! Как здорово, я восхищаюсь вами! Браво❤️

[@irinaturner6020]

я тоже начала ходить в спортзал зал с 1 июня 🎉 И очень похожие чувства, в первые недели прям на силу и со слезами😢 а сейчас уже вижу результаты и по легче с лучшим настроением 😅 Идея!, а давайте поговорим какие духи мы носим в спортзал 🤩 спасибо, что делитесь своим опытом- это помогает понять, что не только у меня было такое начало❤

[@alyonkablog]

Ирина, как здорово!! Я в спортзал зал обычно на руку пшикаю какой-нибудь новый пробник)) иногда красота, а порой бегу смывать)) щекотливая тема

[@irinaturner6020]

@@alyonkablog да я тоже - купила все эксентрики молекул и брызгаю . 3я и 5я хорошо звучит с моим потом 😅

[@user-vu5yh8xp7g]

Спасибо, Оля, очень интересно было! Я сейчас тоже на похудении.Зал посещала несколько лет, но вот уже 5 месяцев не занимаюсь там Зато записалась на программу похудения и много хожу Зарядка по утрам обязательна! Вроде не обвисла) Но надо подтянуть живот.Ваше питание - это средиземноморский стиль.Самый лучший))В общем, вы большая молодец!!!!

[@olgalidnova126]

Жду ❤❤❤❤сильно …хочу сильно пример ..Вы такая сейчас хорошенькая 🎉🎉🎉🎉так изменились ..умничка❤❤❤❤

[@alyonkablog]

Спасибо огромное!

[@alexvaganova2175]

Вы выглядите теперь младше 30 лет. 👏👏👏👏👏👏 Большое спасибо, что поделились своей историей!

[@irinamiloslavskaya]

Поддерживаю!)

[@alyonkablog]

Огромное спасибо 🥰

[@user-vz9mr6up2d]

Добрый день, Оля, ещё раз повторюсь, что Вы здорово выглядите и большая молодец, что нашли в себе силы и желание делать себя лучше - это и есть любовь к себе. Я тоже 2'года назад, кстати, в 43) поняла, что мне некомфортно в том теле, которое я постепенно создала), и сбросила 12 кг за 3 месяца на сбалансированном питании. Вес держался 1,5 года, а потом наступила холодная зима с отключениями света и отопления (я живу в Одессе), и я перестала есть свежие салаты, тк мне от них было холодно. Результат +6 кг за полгода, и даже с возвращением к нормальному питанию, они не торопятся уходить. Надеюсь, как общая обстановка наладится, всё наладится. Хотела задать вопрос по поводу обеда. Я правильно поняла, что у Вас это больше, как перекус? А вот завтрак и ужин - полноценные приемы пищи.

[@user-vz9mr6up2d]

И да, соглашусь с Вами, что алкоголь очень способствует набору лишнего веса.

[@user-vj2jo4hw2f]

Ой, девочки, вспомнила себя 13 лет назад, минус 25 кг) Счастливая была😂Очень любила ходить в зал, правда на групповые тренировки) Прыгала скакала- очень нравилось) А какая зумба была💃🏼 Последние три года стали болеть колени, что о «плясках» нет и речи) Вес потихоньку ( не весь) вернулся и в связи с менопаузой🧘‍♀️Очень любила занятия на степах, хотя тогда уже боли в коленях давали о себе знать, а плюс ещё огород))) Девочки, берегите себя) Оля, не хватает ваших щёчек😋, больше не худейте, иначе один нос останется🤗🌞🌺

[@МарияСтепанова-п7ш]

В конце яда то добивила.... У вас языка многовато, не убавить

[@alyonkablog]

Спасибо❤️буду держать всё по контролем, щёчки останутся)

[@irinafedorova4083]

Добрый день! Олечка вы молодец. 👍Хорошая сила воли.🍀

[@alyonkablog]

Спасибо, Ира🌸

[@StepanovaAlena7272]

Очень хочется узнавать, чтобы рассказали какие упражнения на пресс в тренажерном зале Вы делали ❤

[@alyonkablog]

Да, запишу ещё со всеми подробностями

[@StepanovaAlena7272]

@@alyonkablog Спасибо огромное И Ваше меню 🙏, что на завтрак обед и ужин. По подробнее 🤗🥰

[@user-lm2rs4pj8q]

Молодец! Умничка! Я , бывшая гимнастка, и потом тренер, сейчас с возрастом, стала работать меньше, а есть наверно больше. И результат не заставил себя ждать. Незаметно превратилась в женщину. Алена, ты это заметишь. Сейчас тебя все будут окликать- девушка. Только набирается вес, постоянно слышу- женщина😊это была последняя капля. Опять занялась спортом, хоть он мне за 40 лет, мягко сказать, надоел.👍🙏🏻❤️

[@alyonkablog]

Спасибо, Лора! Будем держать планку👍❤️

[@viktoria7970]

Я заметила что Вы стали худеть, стеснялась писать так как многие болезненно реагируют на вопросы о возрасте, весе, (бездетные) о детях. Это очень круто 16 кг!!! Больше не надо кожа может начать обвисать на лице. Мне 45 л вешу 57 кг при росте 161 см., тоже хотела дойти до 50, но вовремя остановиться надо тоже 😂

[@alyonkablog]

Спасибо за такт и деликатность. Буду наблюдать за кожей, пока только наоборот подтягивается❤️

[@МаринаЛунина-т5р]

Вот после тренировки да, выходишь - кайф. Но потом мышцы болят, болят постоянно и это настоения мне не прибавляет. Организм не хочет сбрасывать и к тому же еще и жор активировался. Конечно я буду продолжать ходить, тонуса немного больше, и ходить мне в принципе нравиться, возможно позже начнет все-таки вес уходить. Но вы сказали 3-4 раза в неделю, не я не потяну. я пока хожу два.

[@alyonkablog]

Два дня тоже прекрасно, конечно будет уходить вес потихоньку не всё сразу. Я долго привыкала, вначале просто пытка была)) ты умница 👍❤️

[@olgabachmann8103]

Оля , у меня точно так же самое трудное собраться в спортзал , но когда я прихожу туда радуюсь и довольна собой, к сожалению получается только 2 раза в неделю неделю.

[@alyonkablog]

Да, собраться это целое дело)))) мы молодцы 👍

[@uliss_zhopa]

Очень горжусь и восхищаюсь ❤выглядишь супер 💕💕💕

[@alyonkablog]

Спасибо огромное ❤️

[@user-zp2gt6te9n]

Прекрасный результат,но самое главное это систематический труд над собой для поддержания результата.

[@alyonkablog]

Спасибо! Да, дисциплина👍

[@vangavanga810]

Олечка, спасибо за мотивацию! Выглядите шикарно❤ Вы прелесть ❤ Очень вдохновляете своими результатами! Спасибо вам за ваш добрый, очень теплый и душевный канал❤❤❤ Лично для меня здесь полный релакс, вы тот человек, с которым очень хочется дружить в реальной жизни❤ Спасибо большое,❤ Олечка, за островок доброты и красоты, как бы банально это не звучало

[@alyonkablog]

Моя хорошая! Спасибо большое за такой тёплый комментарий ❤️❤️❤️это счастье

[@user-rq5hy8bj8b]

Олечка, Вы большая молодец! Восхищаюсь силой воли! Так изменились, помолодели, постройнели! Это большой труд. Оля, а за какое время вы сбросили 16 килограмм? 🌺

[@alyonkablog]

Спасибо огромное! За семь месяцев ❤️

[@НаталияЩедрина-ц7б]

Добрый день! Спасибо за видео. Очень очень рада за Вас. Все Вы правильно сказали. Единственное, что хотела добавить, что конкретно я не поправляюсь от алкоголя. И также сильно люблю шампанское. И пью его с радостью. Не понимаю, почему от алкоголя полнеют. Видимо закусывают очень круто:)) О себе: 46 лет, всегда следила за весом, весила 50-52 кг. Но склонна к полноте (в 16 лет весила 65). Вдруг меня переклинило и в 46 я начала заниматься спортом (никогда этого не делала). Сейчас вешу также 50, но тело стало подтянутое и красивое, особенно руки, зона декольте и живот. Попка наверное тоже (мне ее просто не видно):)) Занимаюсь 3 раза в неделю: вт и чт кардио и ноги, сб персональный тренер на тренажерах плюс дорожка часа на полтора. И продолжаю много пить шампанского😂😂😂не могу остановиться. Также люблю белое вино.

[@alyonkablog]

Потрясающе! Повезло вам, в алкоголе много сахара, на мне сразу сказывается)

[@taniastrebulyaeva4241]

Я хожу 3-4 раза в спортзал в обеденный перерыв, по 45 минут. Это мало но лучше чем ничего. Рекомендую Вам силовые тренировки подключать и не только на пресс, почитайте про это, не узнаете свое тело. Это другой уровень, это очень полезно именно легкая прокачка мышц.

[@alyonkablog]

Спасибо 👍

[@nataliamoiseenko6697]

Помолодела не то слово!!!❤ Какая молодец Вы! Мотивируете. Я тоже решила начать. Спасибо 🌷

[@nastiy29]

Я вас даже сначала не узнала😅😅😅 подумала это точно вы??!!😂😂😂 Очень классно выглядите прям помолодели!!! Браво!! 😊😊😊😊❤❤❤❤❤

[@alyonkablog]

Как приятно, спасибо!🩷

[@user-xf6xn9qh9o]

Если б можно было бы похудеть на тело, что, конечно, полезно, а на лицо нет, было бы прекрасно. Ушли щечки, они вам шли. Но все к лучшему. Привыкнем к вам новой и молодой. Удивилась, что было 84 кг, не видно было, что такой вес, возможно из за роста и свободной одежды правильно подобранной.

[@user-in1lo1qm3n]

А сало очень полезный продукт и от него не поправляешься 😊

[@alyonkablog]

Ну всё))) буду обожать ещё больше ❤️

[@ElenaEremeeva879]

Похудели, значит помолодели. Принято считать, что минус 5 кг, минус размер. У меня вопрос, когда худеют у большинства возникает проблема с волосами, они безбожно лезут. Столкнулись с этой проблемой?

[@alyonkablog]

Спасибо, Лена! С волосами проблем нет) 👍

[@ElenaEremeeva879]

@@alyonkablog отлично👌🏻

[@tatianagancho1964]

Замечательно! Огромное Вам спасибо, Оля!💐

[@alyonkablog]

Татьяна, на здоровье!❤️

[@Natalya18_02]

Дааа!!!!обожаю брют и вино сухое!!!но не пью с 3 февраля этого года))))))именно по этому поводу что я много потом съедаю)))я первые месяцы с гостями пила в бокале минералку)))Моей печени от этого тоже очень хорошо!))

[@alyonkablog]

Как здорово!!! 👍👍👍❤️❤️❤️

[@user-gz8gj6wz2m]

Вы красотка неповторимая. Иду по Вашим стопам (точнее собираюсь идти)!! Единственное, что меня смущает, это йогурт на обед, боюсь в наши Питеские зимы (осебенно осень ) не реально! Вся надежда на грудку.

[@alyonkablog]

Благодарю! На обед всегда найдётся, что-то) можно супчик овощной?

[@ОльгаРауэр]

Молодец, Оля, так держать! ❤

[@ІннаПетрівна]

Благодарю !!! Оля Вы вдохновляете!

[@alyonkablog]

Огромное спасибо! Рада❤️❤️❤️

[@user-kn5vy1ed2l]

Ждём! С нетерпением!❤❤❤

[@alyonkablog]

Спасибо ❤

[@olgabachmann8103]

Кстати Оля , сало считается одним из полезных продуктов

[@alyonkablog]

Ура;)👍❤️

[@АнастасияКуличевская-ф4з]

Читать комментарии, отдельный вид удовольствия 😅

[@alyonkablog]

😽😽😽

[@ya_yuliya2015]

Вы отлично выглядите 👸

[@zannapetrusina6877]

Добрый день!😊 Если человек красив и телом и душой как Вы,то даже нет разницы,сколько ваш вес.❤Я бы никогда не подумала,что у вас был такой вес…Вы-красавица и умница 🥂🌞

[@alyonkablog]

Спасибо большое, Жанна! Да, был вес, я и сама его не замечала, но когда начала худеть, почувствовала лёгкость, как два разных человека

[@zannapetrusina6877]

@@alyonkablog Да,безусловно,человек всегда чувствует себя лучше,когда уходит лишний вес.Вы такая молодец,сила воли😁🙏Всего доброго вам! 💖🌸🌺🌸🌞

[@zannapetrusina6877]

@@alyonkablog ещё вспомнила свою юность,как я летом худела на 5 кг после недельной жары в нашей Прибалтике🤣, а теперь круглодичное потение и +10кг🤦‍♀️😂

[@Allka_111]

Это я сейчас тоже 86 и надо до 70 похудеть

[@ЗухраКойбагарова]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста при хотьбе в гору на беговой дорожке икры ног больше становится?

[@alyonkablog]

Здравствуйте, нет не становятся. Там так устаёшь всё тело работает

[@alberta7082]

Оля, какой отличный результат! Вы мотивируете меня, ваша история это достойный пример.❤ Ведь лишние кг это тяжело для организма и органы страдают. Хотела спросить, а фрукты вы тоже исключили, я вот без них не могу, особенно сезонные?

[@alyonkablog]

Спасибо большое! Я особо не люблю фрукты, только апельсины, мандарины, лимоны и манго) люблю ягоды. Так что не исключила, фрукты полезно ❤️❤️❤️

[@alberta7082]

​@@alyonkablogспасибо ❤. Я люблю абрикосы, персики, нектарины, но они конечно очень сладкие, приходится ограничивать количество 😊

[@АнастасияНикитина-м7ь]

Умничка ,рада за вас❤❤❤у меня также было.

[@alyonkablog]

Спасибо! ❤️

[@ВераМосягина-ы2в]

УМНИЦА ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-rk7bk9ue2m]

Оля, молодец! Открылись, увеличились глазки...!

[@valerija5970]

Видео про покупки одежды, пожалуйста, пожалуйста🛍️☺️

[@alyonkablog]

Принято)) запишу 👍

[@tamarabiesmien2268]

Ребята, имеет значение возраст, мотивация, здоровье; например мне 60 , я не переношу спорт и спорт иногда бывает вредно для сердца в избытке, никакие спортсмены долго не живут, во всех проблема изнашивания суставов и сердечная недостаточность. Излишний алкоголь и жирное питание это плохо. Мясо 🥩 нужно организму, белок необходим; все века люди ели мясо ; рыба быстро надоедает; короче худеть тяжело, особенно после 50 !

[@alyonkablog]

Я была самым не спортивным человеком в мире))) все мои друзья это подтвердят. Но мотивация работает

[@NatalySwiss]

Вы просто нашли отговорки для себя, оправдывающие ваше бездействие. Двигаться всегда полезно, наше тело устроено для движения, нужно только знать, как правильно не нагружать колени, например в вашем случае, а не отказываться от движения вообще. Любой физиотерапевт вам поможет. Режим спортсменов и просто движение для здоровья - это абсолютно разные вещи. Белок имеется во многих других продуктах, например в миллионе сортов бобовых, также морепродукты, яйца, орехи. А вот красное мясо официально уже признано ВОЗ канцерогеном, особенно для кишечника. Его нужно употреблять очень деликатно. Так что ваш пост - одни Bad excuses И да, мне тоже за 50

[@evgeniyavlasova8135]

​@@NatalySwissВОЗ так часто меняет "главного врага", что ориентироваться на него сложновато)) Кавказские долгожители вряд ли не едят мясо, тем не менее крепкие и активные до конца своих дней, так что нужно прислушиваться конкретно к своему организму и ориентироваться на него.

[@parfpoison]

Чтобы не толстеть (и есть все подряд) надо много работать и гонять в командировки. Если этого нет в моей жизни, то начинаю немного поправляться😂

[@ЛюдмилаСметанина-р8ы]

Меня б кто так ласково уговорил, повел за ручку😅. Я бы даже не сопротивлялась😂. Именно этот момент, самое неподьемное это себя подвигнуть в этом почтенном возрасте( раньше то сколько раз решалась и не безрезультатно). Именно разочарование от неизбежного возврата туда же, самое тяжелое препятствие

[@alyonkablog]

Понимаю, нужен вдохновитель, потом всё само пойдёт🩷

[@tatumsn77]

Наверное, Вам это т нравится. Со стороны - тот шарм и красота лица куда-то делись. У Вас было совершенно особенное красивое лицо. Сейчас - как у всех. Исчезла особенность. Они просто завидовали .

[@tamarabiesmien2268]

Аленка, а не слова о работе. Ведь большинство женщин не работают, а просто пашут на работе по 8-9 часов в день, плюс домашняя работа; думаю что это все заменяет спорт в зале. Нужно же пенсию зарабатывать. А вы получается, не работаете

[@alyonkablog]

Канал о парфюмерии, о работе здесь говорить не буду и никогда не говорила. Всё так, дел много, но мой час в зале или на природе на пробежке это такое счастье. За час на пенсию не заработаешь❤️

[@MsFrivolezze]

Все конечно индивидуально. Я тоже например на отдыхе как то больше внимания обращаю и на свою физическую форму и на питание, есть желание заниматься собой, правильно питаться.. А когда работаю иногда так все надоедает, прям нет желания и сил заниматься собой, работа с людьми выматывает, ответственность колоссальная, хочется забить буквально на все и расслабиться😢 Но с этим надо бороться ибо жизнь она такая, какая она есть, а здоровье и тело у нас одно. Сама себя ругаю постоянно, что позволяю внешним обстоятельствам влиять на себя.

[@user-qp3eo4ci4w]

Как Вы прекрасная❤ и очень своевременная мотивация, спасибо! Подскажите пожалуйста, оттенок и бренд помады, очень красиво смотрится😊

[@alyonkablog]

Благодарю от всей души! Это charlotte tilbury в цвете liv it up🌸

[@user-ro1iu4vi9g]

Не пойму, зачем Вы худели. Отлично выглядели до этого

[@marinad6619]

Была лучше и лицо , когда полнее выглядит моложе.

[@Mira-bk1bq]

Что за бред , сейчас Оля выглядит более юной как раз .Худеют в первую очередь для здоровья, тем более с помощью спорта и здорового питания.

[@Natalya18_02]

Оля разогнать метаболизм помогает интервалка))))моментально все уходит)))я не ем сахара,мед,крупы,макароны,мучное/выпечка...много яиц,сыра,мяса ,печени,сала и гору овощей ,зелени,сало не вредное!!!сало-это натуральный продукт,помогает от туберкулёза защититься )),но его нужно есть без хлеба,я даже сыну даю,но ему правда с хлебом

[@tamarabiesmien2268]

А как сало есть без хлеба??!!!!! Ужас 😩 Зачем сало??? Есть столько достойных продуктов ❤

[@alyonkablog]

Ну обожаю потому что)))

[@alyonkablog]

Спасибо) а я без хлеба, главное чтобы прям из морозилки👍

[@Natalya18_02]

​@@alyonkablogда)))))

[@lightblueandyellow3566]

Делаю кофеек, бутербродики с сыром и маслом)) ждём!

[@alyonkablog]

Приятного просмотра и аппетита ❤️❤️❤️

[@lightblueandyellow3566]

@@alyonkablog Оля, для меня ваша главная красота в ваших прекрасных глазах и в вашем добром, по возможности дольчевитинском взгляде на жизнь. Когда он есть и человек видит, ищет и находит вокруг хорошее, тогда ему будет комфортно с собой, в себе и для себя что-то делать, если хочется, конечно) Спасибо нашим друзьям за мотивацию!

[@user-jn3fr8ou4p]

Выглядела, моложе

[@ВикторияПикинер-б5у]

Вы помолодели лет на10😊

[@alyonkablog]

Спасибо 🥰

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!

[@parfpoison]

Олечка,я с удовольствием смотрю твои видео,я очень рада,что ты кайфуешь от процесса. Выглядишь прекрасно🙂а я ленюсь, просто нет сил (командировки и работа отнимает все силы, но люблю свою работу, надо же делать этот мир чуть - чуть лучше), но иногда стараюсь делать зарядку👌🏻 ем в принципе все, но никакого фаст фуда, сладкого мало ем, особенно не любительница. Не пью соки и газированные напитки, не люблю. Творог и молоко не ем/не пью. Я люблю крепкий алкоголь (ром, виски, кальвадос, др.), обожаю негрони, но сейчас вообще отказалась от алкоголя. Желаю нам всем здоровья😘🍒🤝🥳 Вопрос: грудь худеет очень сильно. Что делать? Крема?

[@alyonkablog]

Спасибо) вот грудь похудела, да. В моём случае не критично, ничего не висит, но размер уменьшился сильно (

[@parfpoison]

@@alyonkablog кремами никакими не пользовалась?

[@alyonkablog]

@@parfpoison Для тела? Нет специальными подтягивающими, нет.

[@parfpoison]

@@alyonkablog для груди)я не использовала когда худела много лет назад и сейчас жалею

[@olgausinochka3088]

Оля, очень хорошо выглядите. Прям девочка. ❤❤❤

[@alyonkablog]

Большое спасибо за комплимент ❤️

[@vermarinmarina901]

Про круассан, который нужно потом отбегать В ТОЧКУ😅

[@alyonkablog]

😉😉😉

[@xenia7195]

Оля, добрый день. Правильнто понимаю, что вы почти не едите сложные углеводы? В основном рыбо/мясо, жиры и овощи/фрукты?

[@alyonkablog]

Да, если хочется пасту, ем без глютена)

[@MsFrivolezze]

Я уже года три худею😢сбрасываю 5 кг и опять расслабляюсь и набираю килограммы 😢😢😢

[@alyonkablog]

Если есть желание похудеть похорошеть, просто берите себя в руки и вперёд) всё получится 👍

[@ИринаВалентиновна-н8с]

Оля,а какой сейчас у вас вес, возраст? Я тоже за год похудела на 10 кг. Сейчас 55 кг ,рост 173 см. 48 лет.

[@Natalya18_02]

Ух класс,я худела с 83 сейчас 71-72 рост 174,хочу до 68-65

[@ИринаВалентиновна-н8с]

@@Natalya18_02 супер! Желаю вам удачи!

[@nataliag5736]

Оля все это сказала в видео

[@ИринаВалентиновна-н8с]

@@nataliag5736 уже перемотала назад, услышала. Спасибо!

[@alyonkablog]

Мне 43 года, вес 70кг, роста 174❤️у вас отличная форма!

[@natali2894]

Дааа после тренировки это такой кайф и нечего больше не надо 🤭

[@alyonkablog]

Согласна)

[@lightblueandyellow3566]

Оля, а вы умели бегать с детства или бегаете по наитию? Там же техника важна или Николай вам объяснил? Я с детства никогда не могла бегать, болел бок, задыхалась, при этом могу долго ходить или крутить велик или эллипс, но бег меня всегда манил, я просто не могу понять, что со мной не так. Как не посмотрю на знакомых, встал и побежал вне зависимости от комплекции и спортивного прошлого, у меня прям мучение, 2 минуты и я запыханная с болью в животе

[@LoveParf]

Быстрая ходьба намного лучше бега

[@Natalya18_02]

Боль в животе проходит,я бегала медленно,не спеша,это нужно потерпеть,с непривычки,у меня через 20 мин проходит.Потом я бегала интервально,2 мин медленно-2 мин бысрее-2 мин очень быстро-заьем опять 2 мин медленно и т.д. кг уходят очень быстро и сильно

[@alyonkablog]

С Николаем мы не бегаем, только тренировка на пресс, руки. Бегаю сама, главное дыхание, если бок колит остановитесь. Но вообще, в дыхании всё дело. Плюс, начинайте с маленькой скорости, на пару минут, потом больше и больше. Смотрите за пульсом. Всё получается

[@ЛюдмилаСметанина-р8ы]

Я тоже не бегала даже в детстве( точно, как у вас). Когда пробежала всё ж, дотелепалась кой -как, экзамен, пришлось уйти с уроков, вырвало🤦‍♀️, едва домой дошла. Незабываемо🥴

[@natalylikebooks4278]

@@Natalya18_02здорово, скажите пожалуйста а медленно и тд, это какая скорость? Сколько км в час?

[@МутабарЕгамбердиова]

❤🎉супер

[@ЮлияРаспутина-г8ч]

Вы выглядите хорошо! Но мне тоже не хватает щечек!!!!!! Тоже.

[@alyonkablog]

Ну они же на месте;)❤️

[@lt2814]

А еще вопрос если можно. Вы проверяли свои показатели крови до и после на холестерин, глюкозу, щитовидку и тд?

[@alyonkablog]

Нет, не проверяла

[@ЛюдмилаСметанина-р8ы]

О, оливки тоже люблю. Сало тоже не запрещаю себе, если хочется вдруг

[@alyonkablog]

Прекрасно же;)❤️

[@tatsianakoba4327]

Потрясающий результат!!!😍😘🌹

[@alyonkablog]

Таня, спасибо ❤️❤️❤️

[@НатальяТакиуллина]

Алкоголь сто процентов тормозит снижение веса «а мало не умеем» потом после алкоголя аппетит на утро😂 вдохновила не то слово, беговую я люблю, но на подьем не пробовала. Хотела спросить, углеводов совсем не ешь Оля? Короче завтра в клубе попробую на подьем ура

[@alyonkablog]

Удачи дорогая! На 12 наклоне я начинала с 3,5👍по 30 минут.

[@НатальяТакиуллина]

@@alyonkablog Буду пробовать! Спасибо!

[@Valentinakashura]

Оля супер результат❤ а за какой период похудели на 16 кг? Очень вдохновили, а можете пожалуйста в телеграмм канале иногда показывать свой рацион🙏🏻

[@alyonkablog]

Спасибо большое. За семь месяцев такой результат. Рада, что вдохновила🩷в телеграм постараюсь

[@АнастасияКуличевская-ф4з]

Лучшая❤

[@alyonkablog]

Спасибо, Настенька ❤️❤️❤️

[@lt2814]

Оля, а какой у вас рост? 16 кг очень впечатляет!!

[@alyonkablog]

Спасибо) 174 сантиметра

[@lt2814]

Да только услышала в видео про рост. Не дождалась 😊 Отличный рост и вес! И красота ❤

[@alyonkablog]

@@lt2814 Спасибо большое 🦋

[@ИринаВалентиновна-н8с]

@@lt2814 Извините, а какой сейчас вес? У Оли.

[@lt2814]

Она сказала 70кг