CORRERE COME UN ESSERE UMANO, LA MIGLIORE TECNICA DI CORSA!

[@mauroparatella6159]

Corsa storica tutta la vita! Grazie Riccardo video molto interessante e ben fatto, un saluto.

[@xoxScorpionxox]

Aggiungo la mia piccola esperienza. Da quasi 10 anni, dopo una adeguata e lunga transizione, corro barefoot su ogni superficie. Mai un infortunio, anche perché mi ascolto molto, e se noto che mi arriva qualche segnale negativo, la prima cosa che faccio è una analisi in tempo reale per verificare se sto correndo in modo corretto, ed eventualmente porvi rimedio. Se la sensazione sussiste, rallento l'andatura. Con questo metodo ho sempre evitato di farmi male. La mia cadenza varia dai 170 ai 180 passi al minuto. All'inizio ho imparato a regolarmi con una applicazione del telefono che simulava un metronomo. Poi una volta imparato l'ho potuta tranquillamente abbandonare. Appoggio il piede più verso l'avampiede, ritengo che con questo tipo di corsa i muscoli del piede e del polpaccio riescono meglio ad assorbile l'impatto, così da preservare le articolazioni. Inoltre sento di usare meglio il tendine di Achille, ricevendo una parte della forza cinetica che imprimo nella corsa. Ripeto che questa è la mia personale esperienza, non vuole essere niente di più, e tanto meno una guida per qualcuno.

[@manuelmusso8986]

Bellissimo video,bravo.

[@giulianocogno3356]

Bellissimo video con informazioni di grande importanza per chi corre. Bravissimo 👏 Grazie mille 🙏 😊

[@RiccardobugariRunningbug]

@@giulianocogno3356 Grazie giulia 🙏

[@WinMac75]

Grazie, bel video. 👍🏻

[@R1ccaTube]

Tanti consigli, tanta roba Riccardo! Keep on running 💨 -R+

[@RiccardobugariRunningbug]

💪💪🙏🙏

[@danandr79]

Riccardo grazie bel contenuto. Io idealmente propendo più verso la corsa storica, un giorno vorrei correre le ultra, tuttavia mi rendo conto che quando corro lento per molto tempo inizio a correre male, e alla fine sono più affaticato. Quando invece faccio corse con ripetute, dopo sto meglio. Quindi mi viene da pensare che il concetto di lento sia da analizzare meglio. Da ignorante mi sembra come se sotto i 5 si corra meglio, quindi bisognerebbe fare in modo di allenarsi in modo tale che la nostra corsa lenta non sia eccessivamente lenta. Sicuramente ho fatto un casino e non ho fatto capire niente 😂

[@RiccardobugariRunningbug]

@@danandr79 ciao, guarda una delle cose più difficili e’ imparare a correre piano. La corsa lenta se non si è abituati può sembrare veramente difficile e anche la noia porta a perdere la concentrazione..come tutte le cose va allenata 💪

[@filippofiaschi4561]

Bellissimo video complimenti

[@RiccardobugariRunningbug]

Grazie 🙏

[@simonecabras-nd8ul]

Sempre corsa storica 🏃🏼‍➡️ RUN RUN

[@RiccardobugariRunningbug]

👌

[@giovannigalante1150]

Video stupendo!

[@RiccardobugariRunningbug]

@@giovannigalante1150 Grazie Giovanni 🙏

[@gianlucamastrilli3868]

Bellissimo video

[@RiccardobugariRunningbug]

@@gianlucamastrilli3868 Grazie Gianluca 🫶

[@Matteo.Radaelli]

Ciao Riccardo, bel contenuto! Da un po' di tempo sto sperimentando la corsa con scarpe barefoot con buoni risultati. Sento che appoggio e postura sono diversi che con scarpe "tradizionali", riesco a tenere un ritmo più lento senza cadere nella trappola del lasciarsi andare e finire con un medio di fatto. Ho notato però, a mia sorpresa, che la cadenza media è scesa dai 180-182 ai 173-175 a parità di passo e percorsi, poco male però curioso. Che ne pensi?

[@RiccardobugariRunningbug]

@@Matteo.Radaelli ciao Matteo, effettivamente è strana come cosa però magari è la cadenza giusta che il tuo corpo deve avere..tendenzialmente correndo barefoot si è molto più naturali..quindi direi che se non hai fastidi va bene così 👌

[@vincenzog127]

Del keniano ho solo la fame, magari lo stile di corsa.

[@chiffe83]

Io quando corro veloce mi viene da aumentare la cadenza a livelli molto alti, del tipo tranquillamente sopra i 190 e anche 195. Difatti mi han fatto notare che ho il passo corto. Sto cercando di capire come migliorare per diminuire la cadenza perché credo alla fine questa modalità "criceto" mi affatichi di +. Tu hai consigli ? grazie

[@RiccardobugariRunningbug]

@@chiffe83 caspita complimenti perché non è una cosa semplice…certo non deve essere esagerata…io mi preoccuperei più di una cadenza troppo bassa che troppo alta. Forse hai un buon piede reattivo!!

[@simonabovo6703]

Di tanto in tanto allenati facendo qualche minuto di saltelli pliometrici sul posto con metronomo a 175 spm, e piano piano introducilo anche in qualche breve tratto di corsa. Segui il ritmo del metronomo. Dovresti cercare di mantenere il range 170-180 (circa) a qualsiasi velocità. Cerca anche di “sentire” la spinta che imprimi alla falcata… avanzare facendo 3000 passettini senza sfruttare la spinta muscolare alla lunga ti depotenzia, trovare il giusto equilibrio tra potenza e cadenza ti mantiene forte (alleni la muscolatura dei glutei e gambe) e ti rende più efficace ed economico.

[@martinosimionato1536]

Non piu di un cane credo

[@giovannitertulli]

La cadenza è fondamentale, che corra a 4/km o 8/km, la mia cadenza è sopra a 170. E soprattutto, non si può sperare di correre senza un piede forte. Esercizi quotidiani di forza e mobilità per le dita dei piedi sono assolutamente essenziali per evitare infortuni alle articolazioni.

[@RiccardobugariRunningbug]

@@giovannitertulli bene sono d’accordo 👌

[@giovannitertulli]

@ non avevo dubbi, meno male che c’è qualche runner come te su KZbin the condivide queste informazioni (che molti ignorano!)👍👍

[@RiccardobugariRunningbug]

@ 🙏